Ma hûn bi bîr tînin dema ku em zarok bûn, bê pêlav li hewşê direviyan û li derve dilîstin? Lê jiyana me îro çiqas cuda ye? Em piraniya dema xwe li hundir, li ofîsan û li ser erdên betonî derbas dikin. Ji ber ku em her dem pêlav û sandalan li xwe dikin, laşê me bi tevahî têkiliya xwe bi erdê re winda kiriye. Gelo we qet fikirî ye ku windakirina vê têkiliyê bi erdê re dikare bandorê li tenduristiya me bike? Îro em li ser vê girêdana ku me winda kiriye, ango 'Erdkirin' an 'Erdkirin' diaxivin.
Bi kurtasî, 'Erdkirin' çi ye?
'Erdkirin' an 'Erdkirin' tiştekî pir hêsan e. Ew girêdana laşê me rasterast bi erdê ve ye. Ev dikare bi meşa pêlav li ser giya, ax, an jî qûmê were kirin. An jî ew dikare bi karanîna berhemên erdî yên taybetî were kirin.
Xeyal bike, Erdê me cihekî bi barekî elektrîkî yê mezin e. Li ser rûyê wê gelek elektronên bi barekî neyînî hene. Dema ku em bi Erdê ve girêdayî dibin, ev elektronên sûdmend diherikin nav laşê me. Hin lêkolîn nîşan didin ku bi kişandina van elektronan nav laşê me, em dikarin iltîhaba di laş de kêm bikin , stresê sivik bikin û xewê baştir bikin .
Hin pispor vê yekê wekî "sendroma kêmbûna elektronan" jî bi nav dikin. Ev tê vê wateyê ku nebûna girêdana bi erdê re dikare ji ber kêmbûna elektronan di laşê me de bibe sedema gelek nexweşiyan . Ji ber vê yekê, bi gerandina li hewşê, çûna nav golê, an jî bi karanîna 'doşeka erdê', em dikarin vê hevsengiyê di laşê xwe de vegerînin.
Ev çawa bi awayekî zanistî dixebite?
Erdê me ne tenê girekî axê ye, ew cihekî elektrîkî çalak e. Berê, mirov bi xwezayê re pir girêdayî dijiyan. Laşê wan her tim bi erdê re di têkiliyê de bû.
Lê bi şêwazê jiyana me ya îro, laşên me barên elektrîkî yên statîk ên erênî kom dikin. Dema ku ev bar bêyî ku ji laş werin berdan kom dibin, ew dikarin zirarê bidin şaneyên me. Dema ku em bi erdê ve girêdidin, elektronên neyînî yên ji erdê van barên erênî bêbandor dikin û laş hevseng dikin.
Bi kurtasî, ev elektronên ji erdê mîna antîoksîdan tevdigerin, perçeyên zirardar ên bi navê radîkalên azad bêbandor dikin ku dibin sedema nexweşiyê û zirarê didin şaneyên di laşê me de.
Bi vî awayî hevsengkirina laş, hûn çêtir radizin, birîn zûtir baş dibin, û iltîhaba di laş de, ku sedema nexweşiyên cûrbecûr e, kêm dibe.
Rêbazên 'Grounding' çi ne?
Ji ber jiyana me ya mijûl, dibe ku em her roj wextê xwe nebînin ku em derkevin derve û bê pêlav bimeşin. Berhemên 'erdkirinê' wekî çareseriyek ji bo vê yekê hatine destnîşan kirin. Ev dihêle ku em ji rehetiya mala xwe bi erdê ve girêdayî bibin.
| Mal | Çawa tê bikaranîn û danasîn |
|---|---|
| Maça Erdê | Ev dikarin dema ku hûn li ser kursiyekê rûdinin di bin lingên xwe de werin danîn, an jî li ser maseyekê werin danîn da ku destên we dema ku hûn dixebitin bikaribin wan bi dest bixin. Divê ev doşek bi rêya têlekê (yan bi xalek erdî ya li ser dîwêr an jî rasterast bi erdê li derve) bi erdê ve were girêdan. |
| Pelên Erdê | Ev têlên taybet ên elektrîkê-guhêzbar (karbon an zîv) dihewînin. Hûn dikarin wan bikar bînin da ku laşê we dema ku hûn radizin rasterast bi vê betaniyê re bikeve. Ev jî bi rêya têlekê bi erdê ve girêdayî ye. |
| Gorên Erdê | Cureyek ji corapên ku materyalên guhêzbar ên wekî zîv dihewîne. Hin ji wan li malê bi girêdana wan bi têlekê têne bikar anîn, hinên din jî dema ku bi pêlav li derve dimeşin dibin alîkar ku elektron ji erdê werin kişandin. |
| Pêlavên Erdê | Ev pêlav di nîvê binî de beşek guhêzbar heye. Ev dihêle ku laş elektronan ji erdê bikşîne, tewra dema ku pêlav li xwe dike jî. |
| Çîpên Erdê | Çîpek ku dikare mîna stîkerekê li çerm were zeliqandin. Ev jî dikare bi rêya têlekê bi erdê ve were girêdan û elektronan werbigire. |
Girîng: Ger hûn amûrek wekî vê bi prizek li malê ve girêdidin, pir girîng e ku hûn kontrol bikin ka ew xala prizê bi rêkûpêk hatiye erdîkirin an na . Hûn dikarin 'kontrolkerek prizê' bikar bînin da ku vê bikin. Ger hûn wê bi prizek bi kabloyên xelet ve girêdin, xetera şoka elektrîkê heye.
Feydeyên tenduristiyê yên 'Grounding' çi ne?
Her çend lêkolînên li ser feydeyên 'erdê' hîn jî berdewam dikin jî, çend rastiyên ku berê hatine piştrast kirin hene.
- Iltihabê Kêm Dike: Yek ji mezintirîn feydeyên erdêkirinê ew e ku ew iltihaba di laş de kêm dike. Iltihab sedemek sereke ya gelek nexweşiyên kronîk e, wek şekir, nexweşiya dil û penceşêrê. Lêkolînan nîşan daye ku mirovên ku erdêkirinê dikin, di xwîna xwe de asta nîşankerên iltihabê kêmtir e.
- Gerandina xwînê baştir dike: Erdêkirin tîrbûna xwînê kêm dike û herikîna wê hêsantir dike. Ev yek dibe alîkar ku tansiyona xwînê were kontrol kirin , birîn zûtir baş bibin û herikîna xwînê li seranserê laş baştir bibe.
- Dabînkirina xeweke baş: Ger hormona kortîzolê, ku stresê di laşê me de kontrol dike, di şevê de bilind bibe, ew dikare xewê têk bibe. Bi 'Erdgirandinê', ev asta kortîzolê li gorî çerxa xwezayî (rîtma sîrkadî) tê rêkxistin, ku dibe alîkar ku xewa kûr û rihet çêbibe.
- Stres û fikaran kêm dike: Hat dîtin ku erdgirtin guherbariya rêjeya dil baştir dike. Ev rasterast bi aramiya derûnî û kêmkirina stresê ve girêdayî ye.
- Karê tîroîdê: Erdêkirina di şevê de dikare bandorê li ser asta hormonên tîroîdê bike û hatiye ragihandin ku rewşa hin nexweşên tîroîdê baştir dike.
Ma ti xetere hene?
Bi gelemperî erdkirin rêbazek pir ewle ye, lê çend tişt hene ku divê hûn ji wan haydar bin.
- Dema ku hûn bê pêlav li derve dimeşin, hûn dikarin bi lêdana tiştekî tûj li erdê, ketina mîkroban, an jî li ser rûberên nehevseng xitimîn birîndar bibin .
- Eger hûn di rojên germ de li derve "erdî" dimînin, ji bîr nekin ku têra xwe av vexwin .
- Di dema bahozê de cîhazên 'Erdkirinê' bi xalên girêdanê ve girê nedin. Xetereya dabînkirina elektrîkê bi rêya guhêrbarê birûskê heye.
- Eger hûn ducanî ne, alerjî, nexweşiyên neurolojîk hene, an jî pergala we ya parastinê lawaz e, çêtir e ku hûn berî destpêkirina 'Grounding' bi bijîşkê xwe re bipeyivin .
- Dibe ku hin kes dema ku dest bi 'Erdkirinê' dikin hestek çirçirandinê hîs bikin. Ev normal e. Lêbelê, heke hûn nîşanên mîna gripê an nerehetiyek din bibînin, tavilê 'Erdkirinê' rawestînin û şîreta bijîşkî bigerin.
Peyama Birinê Malê
- 'Erdkirin' an 'Erdkirin' pêvajoya girêdana laşên me rasterast bi erdê ye. Ev dikare bi meşa bê pêlav an jî bi karanîna alavên taybet were kirin.
- Lêkolînan nîşan daye ku ev yek iltîhaba di laş de kêm dike, stresê kêm dike, û xew û gera xwînê baştir dike.
- Her çend ev bi gelemperî rêbazek ewle be jî, dema ku hûn bê pêlav dimeşin û amûrên elektrîkê bikar tînin divê hûn baldar bin.
- 'Erdgirtin' ne şûna dermankirinên bijîşkî yên nûjen e, lê ew dikare bibe rêbazek temamker ku dikare ji bo baştirkirina tenduristî û rehetiya weya giştî bibe alîkar.
- Pir girîng e ku hûn berî ku dest bi her rûtînek tenduristiyê ya nû bikin, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin , nemaze heke nexweşiyên we yên kronîk hebin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike