Gelo te qet bi baldarî li tiliyên lingên xwe nihêriye? Carinan tiliyên me hinekî çem in, mîna çekûçê, rast e? Gelek kes zêde bala xwe nadin vê yekê, lê bi demê re, ew dikare bibe êş. Di warê bijîşkî de, em ji vê rewşê re dibêjin Hammertoe . Sedema sereke ya vê yekê celebê pêlavên xelet ên ku em li xwe dikin e. Lê xem nekin, gelek tiştên hêsan hene ku em dikarin bikin da ku pêşî li vê rewşê bigirin. Ji ber vê yekê îro, em li ser ka meriv çawa lingên xwe saxlem dihêle, nemaze meriv çawa ji vê pirsgirêka Hammertoe dûr dikeve, biaxivin.
Pêşîn, em bila lênêrîna lingên we bikin.
Ji bo pêşîgirtina ne tenê li nexweşiya hammertoe, lê di heman demê de li gelek pirsgirêkên din ên lingan jî, divê em pêşî li lingên xwe baş xwedî derkevin.
- Rojane lingên xwe kontrol bikin: Ji bo kontrolkirina lingên xwe her roj adet bikin. Ji bo birîn , pelik , çermê şikestî, sorbûn an werimandinê kontrol bikin. Ev bi taybetî girîng e heke rewşek we ya bijîşkî wekî şekir hebe . Ji ber ku dema şekir hebe, demarên lingên we dikarin zirarê bibînin û dibe ku hûn tewra birînek piçûk jî ferq nekin. Ji ber vê yekê, kontrolkirina lingên we ya rojane dikare ji we re bibe alîkar ku hûn her pirsgirêkê zû nas bikin.
- Gerandina xwînê ya baş biparêzin: Gerandina xwînê ya baş ji bo tenduristiya lingên me girîng e. Ger hûn kesek in ku demek dirêj rûdinin, dema ku gengaz be lingên xwe hinekî bilind bikin, wek mînak li ser kursiyê. Demek dirêj di heman pozîsyonê de nemînin, rabin û bimeşin, û lingên xwe hinekî dirêj bikin. Lingên xwe hinekî masaj bikin. An jî bi dorê bi kesekî/ê ku hûn jê hez dikin re masajê bikin. Şuştina lingên xwe di ava germ de bi piçek xwê jî ji bo lingên we pir saxlem e.
Ya herî girîng - hilbijartina pêlavên rast!
Dema ku mijar tê ser tenduristiya lingan, pêlav faktorek pir girîng in. Em pir caran pêlavan li gorî bedewiya wan dikirin, ne li gorî rehetiya wan. Lê pêlavên xelet neheqiyek mezin li lingên we dikin. Ji ber vê yekê, hûn çawa pêlavên rast hildibijêrin? Werin em li van faktoran bi rêzê binêrin.
| Dema ku hûn pêlavan hildibijêrin van tiştan li ber çavan bigirin | Çima wisa ye? / Zêdetir agahî |
|---|---|
| Pêlavê li lingê mezin biguncînin. | Piyên me sedî sed ne wek hev in. Yek ji yê din hinekî mezintir e. Ji ber vê yekê her gav pêlava ku li lingê we yê mezintir tê hilbijêrin. |
| Di dawiya rojê de here pêlavan bikire. | Bi xwezayî, dema ku em di tevahiya rojê de dimeşin, lingên me hinekî diwerimin. Ji ber vê yekê çêtir e ku hûn mezinahiya lingê xwe ya rastîn êvarê ji sibehê bizanibin. Bi vî rengî, hêsantir e ku hûn pêlavên ku teng nabin hilbijêrin. |
| Ji pêlavên tûj dûr bisekinin. | Ev pêlav tiliyên lingên we bi hev ve girêdidin, rêza wan a xwezayî diguherînin. Bi demê re, ev dikare bibe sedema nexweşiyên wekî tiliyên hammertie û bunions. |
| Divê li pêşiya pêlavan cîh hebe. | Divê di navbera serê tiliya we ya herî dirêj û qiraxa pêşiyê ya pêlavê de herî kêm nîv înç (1/2 înç) cîh hebe. Ev cîh ji bo ku tiliyên we bi azadî tevbigerin pêwîst e. |
| Gava ku hûn temen dikin, li mezinahiya lingên xwe binêrin. | Her ku em pîr dibin, lingên me jî mezin dibin. Ji ber vê yekê texmîn nekin ku heman mezinahiya kevin dê her gav rast be. Her gava ku hûn pêlavan dikirin, baş e ku hûn lingên xwe bipîvin. |
| Kontrol bike ka pêlav bi rêkûpêk li hev tên. | Pêlaveke baş divê li cihê ku tiliya we ya mezin lê diteqe, biteqe. Ger tabana pêlavê bi hêsanî di her alî de were tewandin û ji aliyekî ber bi aliyê din ve were zivirandin, ew pêlav hêza pêwîst nade lingê we. |
| Ortotezên ku ji hêla doktorê we ve hatine destnîşan kirin bikar bînin. | Eger bijîşkê we ji bo piştgiriya kevana lingê we piştgiriyek taybetî, an jî ortotîk, nivîsandiye, pê ewle bin ku hûn wê bikar bînin. |
Qet pêlavên teng nekirin û nefikirin ku gava hûn wan li xwe bikin ew ê dirêj bibin. Ger dema kirîna wan ew teng bin, ew ê qet li we nekevin. Ew ê tenê zirarê bidin lingên we.
Çend xalên girîng ên din
- Tenê bi mezinahiya pêlavan ve girêdayî nebe: Mezinahiya pêlavan dikare ji pargîdaniyek bo pargîdaniyek din cûda bibe. Ji ber vê yekê, pêlavan tenê li gorî mezinahiyê nekirin. Wan biceribînin û ya ku herî baş li lingên we tê hilbijêrin.
- Pêlavên bilind: Çiqas pêlav bilind be, ewqas ne ewletir e. Her wiha zextek mezin li ser pêşiya lingê dike. Lixwekirina pêlavên bilind ên birêkûpêk dikare bibe sedema nexweşiyên wekî Hammertoe.
- Dema ku hûn dimeşin, kontrol bikin ka pêlav jor û jêr diçe an na: Ger dema ku hûn dimeşin pêlav ji pêlavê jor û jêr diçe, ew bi rêkûpêk li we nayê.
Pê ewle bin ku hûn li pêlavên zarokên xwe jî xwedî derkevin.
Ev xal hem ji bo mezinan û hem jî ji bo zarokan girîng in. Lingên zarokên biçûk pir zû mezin dibin. Ji ber vê yekê her gav pêlavên wan kontrol bikin ka ew hîn jî li wan tên . Ji ber ku lingên zarokan di nav pêlavên teng de mezin dibin, ev dikare bibe sedema deformasyonên mayînde di lingên wan de. Ji ber vê yekê, dema ku hûn pêlav ji bo zarokên xwe dikirin, li ser van xalan bi baldarî bifikirin.
Eger hûn di lingên xwe de êş, werimandin, an jî neasayîyên din bibînin, wê paşguh nekin. Ji bo şîretê di zûtirîn dem de biçin cem bijîşkê xwe. Bi vî awayî, eger pirsgirêkek hebe, ew dikare di qonaxek zû de were tespîtkirin û dermankirin.
Peyama Birinê Malê
- Her roj lingên xwe kontrol bikin, nemaze heke rewşek we ya bijîjkî ya wekî diyabet hebe.
- Ji bo ku gera xwînê baş bimîne, tiştên wek werzîş û masajkirina lingên xwe bikin.
- Dema kirîna pêlavan, li şûna xuyabûnê, rehetiyê û mezinahiya rast bidin pêş. Pêlavan di dawiya rojê de bikirin.
- Ji pêlavên teng û tûj dûr bisekinin ku dikarin tiliyên we bi qasî ku pêkan asê bikin.
- Ji kirîna pêlavên teng dûr bisekinin û bifikirin ku ew ê paşê dirêj bibin. Ev qet nabe.
- Heke hûn di lingên xwe de êşek an anormaliyek bibînin, tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike