Ma pişta ranê te jî diêşe? Ev dibe ku tendonîta ranê çepê be!

Gelo carinan dema ku hûn direvin, werzîşê dikin, an jî tenê radiwestin, li pişta lingê xwe, ango li devera ranan êş dikişînin? An jî hûn çend rojan li wir hinekî tengbûn an nerehetiyê hîs dikin? Pir caran, ev nîşan dikarin ji ber rewşek bi navê 'Tendonîta masûlkeyên piştê' çêbibin. Ji ber vê yekê, em îro hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin.

Tendonita Hamstring çi ye?

Bi kurtasî, ew iltîhaba tendonên ku li pişta ranê we bi koma masûlkeyên ranê paş ve girêdayî ne ye. Tendon mîna bendên xurt in. Ew masûlkeyên me bi hestiyên me ve girêdidin. Ji ber vê yekê, ev tendonên ranê paş masûlkeyên ranê paş bi hestiyên ran, çokan û hestiyên lingê jêrîn ve girêdidin.

Ev iltîhaba, ku tê wateya werimandin, sorbûn û êş, dema ku ev tendon zêde tê bikar anîn, pir bi tundî tê kişandin, an jî zextek domdar lê tê kirin çêdibe. Dibe ku hûn li pişta ranê xwe êş û dibe ku werimandin jî hîs bikin. Lê xem nekin, piraniya mirovan bi bêhnvedanek baş û dermankirinên hêsan di nav çend rojan an hefteyan de baş dibin.

Ma tendonîtîs û çirandina tendonê wekhev e?

Na, ev du tiştên cuda ne. Tendonîtît iltîhaba tendonekê ye. Lê çirîna tendonê rewşeke cidîtir e. Ew çêdibe dema ku tendon, çi ji masûlkeya çokê paş an jî ji hestiyê paş ve, bi tevahî an jî qismî diqete. Carinan hene ku ji bo hin çirînên giran ên tendonê dibe ku emeliyat pêwîst be.

Ji ber vê yekê ev ji kişandina masûlkeya paş ve cuda ye?

Belê, ferqek piçûk heye. Hem di kişandina masûlkeyan de û hem jî di tendinîtê de , tendon bandor dibin. Lêbelê, kişandin bi gelemperî tiştek e ku ji nişkê ve çêdibe . Xeyal bikin ku hûn ji nişkê ve bi lez bazdin û lingê xwe bizivirînin, têlên nazik ên di tendonan de pir dirêj dibin, dibin sedema çirandinên piçûk. Ev e kişandina masûlkeyan.

Lêbelê, tendînît rewşek e ku hêdî hêdî û bi hêdî pêş dikeve . Ew pir caran ji ber zêde bikaranînê çêdibe.

Kî bi îhtîmaleke mezin e ku masûlkeyên hamstring tendonitis bigire?

Ev rewş pir caran di nav werzişvanan de tê dîtin, nemaze di nav wan kesên ku zû direvin, ji nişkê ve radiwestin, û dûv re dîsa zû dest bi tevgerê dikin.

• Bezvan
• Astengdar
• Reqasvan
• Kesên ku werzîşên bi bandor ên wekî futbol, ​​​​soccer û basketbolê dilîzin

Ev kes îhtîmaleke mezintir heye ku birîndarbûna masûlkeyên paş çokan bigirin. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku werzîşvanên ciwan ên di navbera 16 û 25 salî de di xetereyeke mezintir de ne.

Ne tenê ew, dibe ku hin kesên din jî vê xeterê hebin:

• Lîstikvanên ciwan ên ku hîn di pêşveçûnê de ne (ji ber ku tiştên weha dikarin bi guhertinên laşê wan re biqewimin.)
• Ji bo mirovên reşik (hin lêkolîn behsa vê yekê dikin, lê sedemên vê yekê divê bêtir werin lêkolînkirin.)
• Kesên ji 40 salî mezintir.
• Kesên ku berê birîndarbûna masûlkeya paş ranê derbas kirine. (Gava ku birîndar bû, îhtîmala ku dîsa çêbibe zêdetir e.)
• Kesên ku masûlkeyên quadriceps, masûlkeyên li pêşiya ranê, teng in. (Heke masûlkeyên li pêş teng bin, zextek mezintir li ser masûlkeyên paş-ran ên li pişt tê kirin.)
• Kesên ku masûlkeyên paş piştê yên qels, teng û bi şert û mercên nebaş hene.

Bi rastî sedema vê çi ye?

Tendonita masûlkeyên piştê gelek caran ji ber zexta dubarekirî ya li ser tendonên li pişta ran çêdibe. Dema ku hûn tendonan zêde bikar tînin, rîşên di tendonê de aciz û iltîhab dibin. Wê wekî kişandina têlekê bifikirin ku ew diqelişe.

Nîşaneyên vê çi ne? Meriv çawa wê nas dike?

Heke we tendonîta hamstring hebe, dibe ku hûn yek an çend ji van nîşanan bibînin:

• Êşeke bêzar û bêhnteng li pişt, pişta ran, çok, an jî lingê jêrîn . Dibe ku hin kes vê êşê wekî siyatikekê hîs bikin.
• Dema dimeşin an jî çokê xwe ditewînin, hest bi hişkbûnê di lingê de dikin.
• Dema ku masûlkeya paş çokê an jî tendon ji nişkê ve tê kişandin, êşek tûj çêdibe.
• Werimandin , nemaze piştî birîndarbûnê.
• Ji pişta jêrîn ber bi lingê ve xirrîn .
• Hestkirina lawaziyê li pişta ranê .

Girîng: Heke nîşanên weha li cem we hebin, nemaze heke hûn werzîşvan bin, bê guman fikrek baş e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.

Doktor bi rastî vê yekê çawa teşhîs dike?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, yekem tiştê ku ew dikin ew e ku muayeneyek fîzîkî ya pişta ranê we bikin . Ew ê lê bixin û pê lê bikin da ku bibînin ka êş an werim heye an na. Dûv re ew ê tevgerên cûda nîşanî we bidin.Ew ji te re dibêjin ku tiştên wekî lingên xwe bitewînî, an jî tiliyên xwe bilind bikî. Ger dema ku tu dimeşî an jî giraniyê didî ser lingê xwe, êşê bibînî, divê tu vê yekê jî ji bijîşkê xwe re bibêjî.

Di pir rewşan de, tendonîtîta sivik testên wênekêşiyê hewce nake. Lêbelê, heke bijîşkê we guman dike ku tiştek cidîtir, wekî çirîna tendonê, dibe sedema êşê, ew dikarin tîrêjên X, MRI, CT, an jî ultrasonê ferman bikin .

Em çawa vê yekê derman dikin? Em dikarin li malê çi bikin?

Mizgîniya baş ew e ku piraniya mirovan piştî çend rojan rêbaza RICE bikar tînin, ji vê êşê rihet dibin. RICE kurtenavêk e ku ji çar tîpan pêk tê. Ka em bibînin ka ew çi ye. Hûn dikarin vê yekê li malê bikin.

• R - Bêhnvedan: Ev tiştê yekem û herî girîng e. Lingê xwe bêhnvedanê bidin. Ji xwarkirina çokên xwe, hilkişîna derenceyan, an jî kirina her çalakiyeke dijwar ku zextê li ser masûlkeyên paş çokên we dike dûr bisekinin.
• I - Cemed: Pakêtek qeşayê an jî kubên qeşayê yên ku bi qumaşê pêçayî ne, li pişta ranê xwe deynin. Her du saetan carekê, bi qasî 20 deqîqeyan bidin ser çerm. Ji bîr mekin, qeşayê rasterast li ser çerm nedin , ji ber ku ev dikare zirarê bide çerm.
• C - Pêçandin: Tenê heke bijîşk pêşniyar bike, hûn dikarin pêçek pêçandinê an pêçek asayî li dora ranê xwe bipêçin. Ev ê bibe alîkar ku werim kêm bibe.
• E - Bilindkirin: Her ku gengaz be lingên xwe bilind bikin . Ev tê vê wateyê ku çok û ranên we li jor asta dilê we bin. Her wiha hûn dikarin lingên xwe bi yek an du balîfan bilind bikin.

Ji bilî rêbaza RICE, dibe ku bijîşkê we dermanên êşbirr binivîse. Dermanên Dij-Îltihabî yên Ne-Steroîd (NSAID), ku dikarin li dermanxaneyê werin kirîn, dikarin bibin alîkar ku hem êş û hem jî iltihab kêm bikin.

Hin kes ji fîzyoterapîyê rihetbûneke mezin dibînin. Fîzyoterapîst dê werzîşan fêrî we bike da ku hêz û nermbûna lingê we ji nû ve ava bike.

Ma her kes pêdivî bi emeliyatê heye?

Na, piraniya mirovan ji bo tendonîta masûlkeya paş çokê ne hewceyî emeliyatê ne . Lêbelê, heke tendon bi giranî qut bibe (qetîna giran a tendonê) , an jî heke tendon bi tevahî ji masûlke an hestiyê veqete, wê hingê dibe ku emeliyat pêwîst be.

Ez çawa dikarim rê li ber vê yekê bigirim ku ev careke din çênebe?

Ji bo ku hûn ji vê êşê dûr bisekinin û pêşî li dubarebûna wê bigirin, van tiştan di hişê xwe de bigirin:

• Berî ku hûn dest bi her werzîş an werzîşek dijwar bikin, hinekî xwe germ bikin. Ev dikare bi qasî bazdana li cîhê hêsan be.
• Masûlkeyên ranê paş û masûlkeyên çarçikên xwe xurt û şertkirî bihêlin da ku zexta nehewce ya li ser tendonan kêm bikin.
• Di dema çalakiya laşî de masûlkeyên paş çokên xwe bêhnvedanê bidin. Bi berdewamî zextê li wan nekin.
• Berî û piştî werzîşê masûlkeyên paş çokan baş dirêj bikin.
• Ji cixarekêşandinê û bikaranîna berhemên din ên tûtinê dûr bisekinin.
• Xwarineke saxlem bixwin û giraniya xwe kontrol bikin. Ev tişt dê ji we re bibin alîkar ku hûn pêşî li van celeb nexweşiyan bigirin, û her weha tenduristiya xwe ya giştî.

Dê çiqas dem bigire ku mirovên bi vê nexweşiyê baş bibin? (Pêşbînî)

Piraniya caran, dermankirinên li malê di nav çend rojan an hefteyan de ji êşa tendonên ranê paş ve rehet dibin. Lêbelê, hin kes, nemaze werzişvan, heke çalakiya laşî ya dijwar bidomînin, dibe ku tendonît ranê paş ve bi kronîk pêşve biçin.

Ji bîr meke, gava te birîndarîyek tendonê çêbû, îhtîmaleke mezintir heye ku heman tendonê careke din birîndar bibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku ji bijîşkê xwe bipirsî ka tu dikarî çi bikî da ku pêşî li dubarebûna wê bigirî.

Kengî divê hûn bê guman biçin cem bijîşk?

Her çend ev bi gelemperî bi dermankirina malê baştir dibe jî, di hin rewşan de, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk . Kontrol bikin ka yek ji van nîşanan li cem we heye:

• Eger hûn nekarin bimeşin, an jî eger hûn nekarin giraniyê bidin ser lingê xwe.
• Eger hûn ji nişkê ve êşa lingê ya dijwar û bêhnfireh biceribînin.
• Eger hûn hîs bikin ku we hest li pişta jêrîn, lingên xwe, an jî qûnên xwe winda kiriye.
• Eger ranên te girêk an jî ne şekildar xuya bikin.
• Eger pişta ranê bi giranî werimî be an jî xuya bike ku bi giranî birîndar bûye.

Heke hûn tiştekî weha bibînin, çêtirîn e ku hûn tavilê bêyî derengmayînê şîreta bijîşkî bigerin.

Di dawiyê de, peyamek malê:

Ji ber vê yekê, tendonîta masûlkeyên pişta ranê we iltîhaba tendonên li pişta ranê we ye. Ew pir caran ji ber karanîna zêde çêdibe, lê di heman demê de dikare ji ber birîndarbûna ji nişka ve ya masûlkeyên piştê jî çêbibe. Nîşaneyên nexweşiyê êş, hişkbûn û werimîna lingê ne. Bi gelemperî di nav çend rojan de bi rêbaza RICE û dermanên êşê, ku hûn dikarin li malê bikin, çareser dibe.

Lebê,Ji bîr meke, eger êş berdewam bike, an jî nîşanên cidî yên wekî yên li jor hatine behs kirin li cem te hebin, divê tu bê guman ji bo şîretê biçî cem bijîşk. Saxlem be!

` Tendonîta çokên piştê, Tendonîta ran, Êşa masûlkeyan, Birîndarîyên werzîşê, Êşa lingan, Dermankirina RICE