Em hemû pir caran behsa "superfoods" an jî xurekên taybet ên ku di hin xwarinan de têne dîtin dibihîzin. Belê, yek ji pêkhateyên taybet ku di van demên dawî de gelek tê behs kirin resveratrol e. Dibe ku we ev nav li derekê bihîstibe. Bi kurtasî, ew tiştek e ku bi xwezayî di nebatan de çêdibe û ji bo laşê me pir sûdmend e. Ji ber vê yekê em îro hinekî bêtir bi berfirehî li ser biaxivin.
Resveratrol bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, resveratrol pêkhateyeke kîmyayî ya xwezayî ye ku ji hêla nebatan ve tê hilberandin, ku aîdî koma polîfenolan e. Nebat van pêkhateyan ji bo parastina xwe ji tiştên wekî hişkesaliyê, nexweşî û dagirkirina fungî çêdikin. Ew mîna beşek ji pergala parastinê ya nebatan e. Ji ber vê yekê em dikarin vê pêkhateya sûdmend ji xwarinê jî bistînin.
Ev herî gelemperî ne:
- Tirî (bi taybetî çermê tirîyên sor)
- Fisteqê erdê
- Fêkiyên wek şînberî, raspberry û tû
- Şeraba sor
Du taybetmendiyên sereke yên resveratrolê taybetmendiyên wê yên antîoksîdan û dijî-iltihabê ne. Lêkolînan nîşan daye ku ev her du taybetmendî dikarin me ji nexweşiyên giran ên wekî penceşêr, şekir û nexweşiya Alzheimer biparêzin.
Xeyal bike ku di laşê me de dijminên piçûk hene ku zirarê didin şaneyan, pîrbûnê zûtir dikin û dibin sedema nexweşiyan. Em ji wan re dibêjin 'radîkalên azad'. Resveratrol mîna parêzvanek e ku van dijminan kontrol dike.
Feydeyên sereke yên tenduristiyê yên resveratrol çi ne?
Gelek lêkolînan hêza mezin a vê pêkhateya piçûk eşkere kirine. Werin em li hin feydeyên sereke binêrin.
Alîkariya parastina li dijî penceşêrê dike
Gelek lêkolînan nîşan dane ku resveratrol dikare bibe alîkar ji bo pêşîgirtin û dermankirina çend cureyên penceşêrê. Ji ber taybetmendiyên wê yên dijî-penceşêrê,
- Pêşîlêgirtina mezinbûna şaneyên kanserê dike.
- Ew çêbûna damarên xwînê yên nû (Angiogenesis) ku xwînê didin şaneyên penceşêrê radiwestîne.
- Ew dibe sedema mirina xwezayî ya şaneyên kanserê.
Ya herî girîng, hatiye dîtin ku resveratrol dikare proteînên ku li hember kemoterapiyê, ku dermankirina penceşêrê ye, li ber xwe didin, asteng bike û kemoterapiyê bibandortir bike.
Ji bo tenduristiya dil baş e
Nexweşiya dil tiştek e ku îro gelek kes jê ditirsin. Resveratrol xwedî potansiyeleke mezin e ku pergala kardiovaskuler biparêze.
- Pêşîlêgirtina zirara li damarên xwînê dike.
- Alîkariya kêmkirina asta kolesterolê xirab dike.
- Pêşîlêgirtina membranên xwînê dike, metirsiya êrişên dil û felcê kêm dike.
Ji ber vê yekê, lêkolîner bawer dikin ku ev dikare ji bo pêşîgirtina li nexweşiya dil li kesên di xetereyê de û ji bo birêvebirina rewşê li kesên ku berê jî hene, pêvekek hêja be.
Ji bo fonksiyona mêjî û bîranînê
Taybetmendiyên dijî-iltihabê yên Resveratrol ne tenê bandorê li laş dikin, lê di heman demê de bandorê li mêjî jî dikin. Iltihaba mejî, ku di mêjî û pergala demarî de çêdibe, sedemek sereke ya xirabûna nexweşiyên wekî nexweşiya Alzheimer û demansê ye.
Di lêkolînekê de, komek nexweşên Alzheimer ji bo 52 hefteyan resveratrol wergirtin. Hat dîtin ku nîşaneyên tenduristiya mêjî di koma bê derman de berdewam kêm bûn, lê yên di koma ku bi resveratrolê dihat dermankirin de sabît man. Her çend li ser vê mijarê lêkolînên bêtir hewce bin jî, ev encam ji bo pêşerojê hêviyek baş pêşkêş dikin.
Alîkariya kontrolkirina diyabetê dike
Lêkolînan nîşan daye ku mirovên bi diyabeta tîpa 2 jî ji resveratrolê sûd werdigirin.
- Berxwedana însulînê kêm dike: Ev tê vê wateyê ku şaneyên laş bi rêkûpêk bersivê nadin însulînê, ku dibe alîkar ku asta şekir were kontrol kirin.
- Asta şekirê xwînê kêm dike.
- Ew di heman demê de dibe alîkar ku tansiyona xwînê ya bilind were kontrol kirin, ku bandorê li gelek kesên bi diyabetê dike.
Ma di vê yekê de xeterek heye?
Resveratrol di mîqdarên xwezayî de di xwarinan de ewle ye. Dema ku wekî pêvekek tê girtin, dozên kêm û navîn bi gelemperî ji bo karanîna demdirêj ewle ne. Lêbelê, dozên bilind (nêzîkî 3,000 milîgram di rojê de) dibe ku di hin kesan de bibe sedema nexweşiya mîdeyê.
Lêbelê, divê hûn di rewşên jêrîn de ji wergirtina lêzêdekirina resveratrol dûr bisekinin. Di vê derbarê de baldar bin.
| Derfeteke xeternak | Çima divê hûn eleqedar bibin? |
|---|---|
| Eger nexweşiyên xwînê li we hebin | Resveratrol mejîbûna xwînê kêm dike, ku dibe ku metirsiya xwînrijandinê zêde bike. |
| Nexweşiyên hesas ên estrojenê | Endometriosis , fîbromayên malzarokêDi rewşên wekî fîbromayên malzarokê, an jî penceşêrên hesas ên hormonê de, resveratrol dikare mîna hormona estrogenê di laş de tevbigere. |
| Berî emeliyatê | Ji ber taybetmendiyên wê yên rijandina xwînê, divê lêzêdekirina resveratrol herî kêm du hefte beriya emeliyatê were rawestandin. |
| Bikaranîna bi hin dermanan re | Xetera xwînrijandinê dikare pir zêde bibe dema ku bi antîkoagulantên wekî warfarin, heparin, ibuprofen û aspirin re were girtin. |
Çiqas hewcedariya te heye?
Riya herî baş û ewle ew e ku hûn xwarinên dewlemend bi resveratrol (fistiq, tirî, berû) li parêza xwe zêde bikin.
Heke hûn dixwazin pêvekekê bistînin, hûn dikarin wan di dermanxaneyan de bi hêzên cûda bibînin, wek 100, 250 û 500 mîlîgram. Lêbelê, ji bo vê yekê dozek rojane ya pêşniyarkirî tune.
Ya herî girîng: Tu carî bi tena serê xwe dest bi lêzêdekirinek nû nekin. Berî ku hûn dest bi lêzêdekirina resveratrol bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîreta wî bigirin. Bijîşkê we kesê çêtirîn e ku li gorî rewşa tenduristiya we rêberiya we bike ka çi ji bo we çêtirîn e.
Peyama Birinê Malê
- Resveratrol antîoksîdanek bihêz e ku bi xwezayî di xwarinên nebatan de wek tirî, fistiq û beran de tê dîtin.
- Ev dikare gelek feydeyên tenduristiyê ji bo organên wekî dil û mejî peyda bike, û dibe ku di heman demê de bibe alîkar ku nexweşiyên wekî penceşêr û şekir kontrol bike.
- Ev mûcîzeyek nîne. Encamên herî baş dema ku bi parêzek hevseng û şêwazek jiyanek saxlem re têne hev kirin, têne bidestxistin.
- Kesên bi nexweşiyên xwînrijandinê, nexweşiyên hesas ên hormonan, û yên ku ji bo emeliyatê amadekariyê dikin divê ji wergirtina van lêzêdeyan dûr bisekinin.
- Gelek girîng: Berî ku hûn dest bi karanîna resveratrol an jî pêvekek din bikin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike