Rêbernameyek ji bo rêwîtiya we ya tenduristiyê: Her tişt li ser Rahênerê Tenduristiyê!

Gelo we qet fikirî ye, "Divê ez dîsa dest bi vê yekê bikim, lê çawa?"? Carinan em dizanin ku ji bo baştirkirina tenduristiya xwe divê em çi bikin, lê tiştê herî dijwar ew e ku em biryar bidin ku dest pê bikin û bidomînin. Di demên weha de, kesek ku dikare alîkariya we bike jê re "Rahênerê Tenduristiyê" tê gotin. Hin kes jê re "Rahênerê Tenduristiyê û Başbûnê" jî dibêjin. Werin em îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Ev `Rahênerê Tenduristiyê` kî ye?

Bi kurtasî, Rahênerê Tenduristiyê rêber, şêwirmend û kesê piştgiriyê yê tenduristiya we yê şexsî ye. Ew alîkariya we dikin ku hûn guhertinên şêwaza jiyanê yên ku hûn hewce ne bikin da ku tenduristiya xwe ya laşî û derûnî baştir bikin. Pêşkêşvanê lênihêrîna weya sereke dibe ku pêşniyar bike ku hûn bi Rahênerek Tenduristiyê re bixebitin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên tenduristiya xwe. An jî hûn dikarin biryar bidin ku bi rêya Bernameya Refaha Cihê Kar alîkariya Rahênerek Tenduristiyê bigerin.

Çiqas beşdar be jî, Rahênerê Tenduristiyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn berpirsiyariya guhertinên girîng di jiyana xwe de bigirin ser xwe, wek:

• Çalakiya fizîkî
• Kedî
• Rêvebiriya giraniyê
• Rêvebirina stresê
• Devjêberdana cixarekêşanê û karanîna din a tûtinê
• Xew

Li ser vê yekê bifikirin, heke yek ji van warên jiyana we nexebite, yên mayî dikarin werin asteng kirin. Mînakî, heke hûn baş nerazin, dibe ku enerjiya we tune be ku hûn werzîşê bikin an xwarinek rast amade bikin. Dema ku ev hemû bi hev re werin, ew dikare wekî pirsgirêkek mezin were hîs kirin ku nayê çareser kirin. Li wir `Rahênerê Tenduristiyê` dikare alîkariya we bike. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêm bikin ka ji ku derê dest pê bikin, çawa guhertinên piçûk bikin û bi demê re başbûnên mezin bikin.

`Rahênerê Tenduristiyê` çawa dikare alîkariya we bike? / Ew bi rastî çi dike?

`Rahênerê Tenduristiyê` alîkariya te dike ku armancên pêkan destnîşan bikî û planeke taybet ji bo bidestxistina wan biafirînî. Ew her wiha alîkariya te dike ku tu diyar bikî ka çi dibe ku te ji bidestxistina wan armancan dûr bixe.

Ji bo zelalkirina armancên xwe bibin alîkar

Dibe ku hûn nefikirin ku hûn dikarin guhertinên ku bijîşkê we pêşniyar kiriye bikin. An jî dibe ku hûn hîs bikin ku ti guhertinek ku hûn bikin dê ferqek çêneke. Dibe ku hûn du karan dikin û wextê we tune ku hûn tiştek nû li roja xwe zêde bikin.

Rahênerê Tenduristiya we dê alîkariya we bike ku hûn li ser hemî faktorên ku dibe ku bandorê li ser tevgerên we yên têkildarî tenduristiyê bikin bisekinin . Dûv re, bi hev re, hûn ê planeke birêvebir biafirînin da ku we ber bi armancên xwe ve bibin.

Rahênerekî Tenduristiyê bi gelemperî dê herî kêm sê mehan bi rêkûpêk bi we re di têkiliyê de bimîne. Ev dikare bi rêya e-nameyê, telefonan, civînên serhêl, an civînên rû bi rû be. Di van axaftinan de, ew ê ji we pirsan bipirsin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn bifikirin ka hûn çawa dikarin li ser dijwarîyên xwe biserkevin.

Bo nimûne, em bibêjin ku bijîşkê te ji te re gotiye ku bêtir fêkî û sebzeyan bixwî. `Rahênerê Tenduristiyê` dikare bi pirsên wekî van dest bi axaftinê bike:

• "Li ser pîvanek ji 1 heta 10, ku 10 ya herî girîng e, çiqas girîng e ku hûn vê guhertinê bikin?"
• "Bi ya te çi cure tiştekî adil û mimkun e?"
• "Dibe ku hûn di vê yekê de bi rêkûpêk çi astengiyan bibînin? Zehmetî çi ne?"
• "Atmosfera mala te çawa ye?"
• "Em dikarin çi cure planekê çêbikin da ku hûn bêtir fêkî û sebzeyan bixwin?"

Ji bîr meke, `Rahênerê Tenduristiyê` ji te re nabêje "vê bike, wî bike". Ev ne ew e ku `Rahênerê Tenduristiyê` ye. Di şûna wê de, ew rêberiya te dike ku li ser rewşa xwe ya heyî bifikirî û guhertinên ku tu hîs dikî ji bo te rast in, bikî.

Alîkarî di destnîşankirina astengiyên li pêşiya gihîştina armancan de (`Nirxandina Astengiyan`)

`Rahênerê Tenduristiyê` dizane ku hilbijartinên kesane tenê beşek ji pirsgirêkê ne. Tenê bifikire, "Divê ez bêtir fêkî û sebzeyan bixwim," ev yek çênabe. Dibe ku di jiyana we de faktorên din jî hebin - em ji wan re dibêjin `Faktorên Civakî yên Tenduristiyê` - ku bandorê li hilbijartinên xwarinê yên we dikin, û her weha gelek hilbijartinên din ên têkildarî tenduristiyê. Derbaskirina van astengiyan dikare bi rastî dijwar be.

Bo nimûne, dibe ku gihîştina we bi xwarinên xurekdar sînordar be (`(Neewlehiya Xwarinê)`). An jî dibe ku kolana we rêyên peya tune bin, ji ber vê yekê dibe ku derketina derve ji bo meşê ne ewle be. Dibe ku kesek we tune be ku hûn pê bawer bin ku li zarokên we xwedî derkeve, ji ber vê yekê dibe ku dijwar be ku hûn ``xwedîderketina`` bikin pêşîniyek.

Rahênerê Tenduristiya we dikare bi we re li ser çavkaniyên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn van faktoran birêve bibin biaxive. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bandora van faktoran li ser tenduristiya xwe kêm bikin. Ya herî girîng, armanca Rahênerê Tenduristiyê ew e ku piştgiriyê bide we, ne ku we dadbar bike an sûcdar bike. Axaftina vekirî û rastgo bi Rahênerê Tenduristiya we re li ser tiştên ku di jiyana we de diqewimin dê ji wan re bibe alîkar ku çareseriyên ku ji bo we çêtirîn dixebitin bibînin.

Feydeyên xebata bi `Rahênerê Tenduristiyê` re çi ne?

Karê bi `Rahênerê Tenduristiyê û Başbûnê` re dikare di tiştên wekî van de alîkariya we bike:

• Hêzên xwe destnîşan bikin .
• Van hêzan bikar bînin da ku hûn bigihîjin armancên xwe .
• Xwebaweriyê pêş bixe (baweriya bi xwe û şiyana xwe ya guhertinan).
• Planek çêke ku tu bikaribî bi kêfxweşî bişopînî .

Lê feyde ne tenê bi helwest û baweriyên we ve sînordar in. Lêkolînan nîşan daye ku Rahênana Tenduristiyê dikare bibe sedema başbûnên berbiçav di:

• Tansiyona xwînê
• Asta kolesterolê
• Asta şekirê xwînê
• Giraniya Laş
• Fitnesa Respirasyonê (`(Fitnesa Aerobîk)`)

Ev feyde dikarin li gorî bernameya `Rahênana Tenduristiyê` cûda bibin. Bi gelemperî, hûn ê ji bernameyek `Rahênana Tenduristiyê` ya `Li ser Delîlan` sûdê herî zêde bistînin. Ev celeb bername bi rêya muayenegeha bijîşkê we an jî bi rêya bernameyên tenduristiyê li cîhê karê we hene. Rahênerên ku hûn bi xwe dibînin dibe ku van rêbazên zanistî yên wekhev bikar bînin an nekin.

Ji bo ku hûn bibin `Rahênerê Tenduristiyê` çi jêhatîbûn hewce ne? (Divê hûn jî bizanin)

Li hin welatan, sernavê `Rahênerê Tenduristiyê` ji bo her kesî vekirî ye. Ji ber vê yekê, mimkun e ku kesek bêyî perwerdehiyek guncaw wekî `Rahênerê Tenduristiyê` xizmetên pêşkêş bike. Lêbelê, du gavên taybetî hene ku meriv bibe `Rahênerê Tenduristiyê yê Sertîfîkayî`:

1. Temamkirina bernameya perwerdehiyê ya `Rahênerê Tenduristiyê`.

2. Ji bo bidestxistina sertîfîkaya `Rahênerê Tenduristiyê` di ezmûnekê de bi ser bikevin.

Li welatên mîna Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê, çend rêxistinên pîşeyî hene ku standardên ji bo perwerde û sertîfîkaya Rahênerên Tenduristiyê destnîşan dikin. Hin mînak ev in:

• `Komeleya Neteweyî ya Rahênerên Tenduristiyê (NSHC): Ev rêxistin ji bo kesên ku berê di warê tenduristiyê de dixebitin (mînak, hemşîre, parêzvan, xebatkarên civakî) perwerdehiyê peyda dike. Piştî perwerdeyê, ew mafdar in ku azmûna `Rahênerê Tenduristiyê yê Sertîfîkayî (CHC)` bidin.
• Lijneya Neteweyî ya Rahênana Tenduristiyê û Başbûnê (NBHWC): Ev rêxistin bernameyên perwerdeyê yên ku rê didin kesên bê lîsansa bijîşkî ku bikevin qada Rahênana Tenduristiyê, çavdêrî dike. Lîsteyek bernameyên perwerdeyê yên pejirandî li cem wan heye. Bi temamkirina yek ji van bernameyan û derbasbûna Ezmûna Sertîfîkaya Lijneya Neteweyî ya NBHWC, hûn ê sertîfîkaya Rahênerê Tenduristiyê û Başbûnê ya Sertîfîkayî ya Lijneya Neteweyî (NBC-HWC) bistînin.
• Korporasyona Bawernameya Hemşîreyên Holîstîk ên Amerîkî (AHNCC): Ev rêxistin ji bo hemşîreyan azmûnek taybetî li dar dixe da ku wekî Rahênerên Hemşîreyan werin pejirandin. Hemşîreyên Tomarkirî (RN) dikarin sertîfîkayên Sertîfîkayê yên ji hêla Lijneya Rahênerê Hemşîreyan ve hatine pejirandin (NC-BC®) an jî sertîfîkayên Sertîfîkayê yên ji hêla Lijneya Rahênerê Hemşîreyan a Tenduristiyê û Başbûnê ve hatine pejirandin (HWNC-BC®) bistînin.

Ev tenê mînak in. Ya herî girîng ew e ku hûn piştrast bin ku `Rahênerê Tenduristiyê` yê ku hûn hildibijêrin xwedî perwerdehiyek baş û sertîfîkayek pejirandî ye .

Hûn çawa `Rahênerê Tenduristiyê` yê baş hildibijêrin?

Rahênerekî tenduristiyê ku ji hêla muayenegeha bijîşk an jî cîhê karê we ve tê pêşniyar kirin, bi îhtîmaleke mezin kesekî bi navûdeng û pêbawer e. Lê heke hûn li kesekî bi tena serê xwe digerin, dibe ku zehmet be ku hûn bizanin kî hilbijêrin.

Li vir çend pirs hene ku hûn ji xwe bipirsin ger hûn `Rahênerê Tenduristiyê` hildibijêrin:

• "Çi perwerdehiya te heye?"
• "Çi sertîfîkayên we yên pîşeyî hene?"
• "‘Çarçoveya Pratîka we’ çi ye? (Yanî, ‘Rahênerê Tenduristiyê’ dikare bi qanûnî çi xizmetan peyda bike)"
• "Ma hûn dikarin çend referansên ku ez bikaribim bi wan re biaxivim bidin min?"
• "Rêbaza perwerdehiya te li ser çi cure lêkolîna zanistî ye?"

Eger hûn di derbarê bersivên ku hûn distînin de ne piştrast in, an jî kesek ji dayîna agahdariyê dûr e, çêtir e ku hûn kesekî din bibînin. Her wiha hûn dikarin rêbernameyên li ser malperên rêxistinên pîşeyî, wekî NBHWC-ya ku li jor hatî behs kirin, kontrol bikin da ku bawernameyên Rahênerek Tenduristiyê piştrast bikin.

`Rahênerê Tenduristiyê` çawa ji dabînkerên din ên lênihêrîna tenduristiyê (wek bijîşk, şêwirmend) cuda ye?

`Rahênerê Tenduristiyê` kesek e ku dikare dema ku hûn bi dabînkerên lênihêrîna tenduristiyê yên din re dixebitin, bibe temamkerek baş . Ev tê vê wateyê:

• Doktorê malbata we (Pêşkêşvanê Lênihêrîna Seretayî)
• Diyetisyen
• Terapîstê Fîzîkî
• Pêşnîyarvan

Dema ku evên din pêşniyarên bijîşkî û planên dermankirinê didin we, Rahênerek Tenduristiyê li ser tevgerên ku ji bo bicihanîna wan planan hewce ne disekine.

`Rahênerê Tenduristiyê` pisporê `Guhertina Reftarê` ye. Ew alîkariya we dikin:

• Hunerên çareserkirina pirsgirêkan ava bikin.
• Pêşxistina jêhatîyên lihevhatina derûnî.
• Ji bo gihîştina armancên tenduristiya xwe gavên çalakiyê destnîşan bikin.

Bi destûra we, Rahênerek Tenduristiyê dikare di navbera we û tîmê lênêrîna tenduristiya we de bi hevkariyê bixebite.

Ev `Rahênerê Tenduristiya Hemşîre` kî ye?

`Rahênerê Tenduristiya Hemşîreyan` Hemşîreyek Tomarkirî (RN) ye. Ew di warê `Rahênana Hemşîreyan` de perwerdehiya zêdetir dibînin. Ew fêr dibin ka meriv çawa mirovan rahênan dike û alîkariya wan dike ku tevgerên xwe biguherînin. `Rahênerê Tenduristiya Hemşîreyan` di hawîrdorên cûrbecûr de, wekî nexweşxane û saziyan, dixebitin.

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Hin roj hene ku hûn serê sibê şiyar dibin û hîs dikin ku hûn dikarin çiyayan biguhezînin. Ew roj pir xweş in! Lê rojên din jî hene ku hûn hîs dikin ku hûn nekarin kevirekî jî biguhezînin. Dema ku hûn hewl didin tenduristiya xwe birêve bibin, hûn dikarin gelek ji wan rojên "kevirî" hebin. Hingê hûn nekarin fêm bikin ka meriv çawa biryar dide ku pêşde biçe.

Li wir Rahênerekî Tenduristiyê dikare alîkariya we bike. Ew dizanin ku guhertin çêkirin dikare ji heyecanê bêtir wekî barekî giran were hesibandin. Ew her wiha dizanin ku tevî hemû biryardariya cîhanê jî, derbaskirina hin astengiyan dikare dijwar be. Ew dixwazin alîkariya we bikin ku hêza xwe ya hundurîn pêşve bibin, di heman demê de rêberiya we dikin ku hûn her çavkaniya xwe bikar bînin da ku bigihîjin armancên xwe yên tenduristiyê .

Eger hûn dixwazin bi Rahênerekî Tenduristiyê re bixebitin, ji bijîşkê xwe bipirsin ku we sevk bike. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn Rahênerekî Tenduristiyê yê baş-perwerdekirî û bi navûdeng bibînin. Bi vî rengî, hûn dikarin ji rêwîtiya xwe herî zêde sûd werbigirin!

` Rahênerê Tenduristiyê, Rahênerê Başbûnê, Guhertina Şêwazê Jiyanê, Armancên Tenduristiyê, Tenduristiya Derûnî, Xurek, Werzîş