Werin em li ser hestiyê herî bihêz ê laşê xwe fêr bibin? (Hestiyê Femur)

Ma hûn dizanin hestiyê herî dirêj, giran û bihêz ê laşê we çi ye? Ew di ranê me de ye, ku ew hestî ji ran heta çokê dirêj dibe. Di warê bijîşkî de, em jê re dibêjin hestiyê femur . Ewqas bihêz e ku bi gelemperî şikandina wê pir dijwar e. Tenê bifikirin, ev hestî dikare nêzîkî 30 carî giraniya tevahiya laşê we hilgire. Ji ber vê yekê îro, em li ser vê hestiyê girîng biaxivin ku hêzek mezin dide laşê me û alîkariya me dike ku em bisekinin û bimeşin.

Karê femurê çi ye?

Bi kurtasî, femur beşek pir girîng a avahiya me ye.

• Hilgirtina giraniyê: Ev hestî berpirsiyarê piştgiriya tevahiya giraniya laşê me ye dema ku em radiwestin, dimeşin û dibezin.
• Girêdana Masûlkeyan : Gelek ji masûlkeyên girîng, tendon û lîgamentên di deverên ran, ran û çokên me de bi hestiyê femurê ve girêdayî ne. Ev yek dihêle ku em xwe bitewînin, dirêj bibin û bimeşin.
• Îstîqrar: Ev hestî alîkariya me dike ku em hevsengiya xwe biparêzin û nahêle ku em bi hêsanî bikevin.

Du cureyên hestiyê hestî hene. Hesiyê hestî yê sor xirokên xwîna sor, xirokên xwîna spî û trombosîtan çêdike ku xwîna me pêk tînin. Hesiyê hestî yê zer rûn hildide. Ew rûn enerjiyê dide laşê me û alîkariya avakirina hestiyan, kirkirag û masûlkeyan dike.

Werin em li avahî û beşên hestiyê femurê binêrin.

Femur tenê hestiyê ran e. Ew bi masûlkeyên ran (masûlkeyên paş çokan û masûlkeyên çarçik) hatiye dorpêçkirin. Femur di mezinan de bi gelemperî nêzîkî 18 înç dirêj e. Ew ji çend beşên sereke pêk tê:

• Serê Femoral: Ev beşa mîna gogê ye li jorê hestiyê. Ev beş bi pelvisa me ve girêdide da ku movika ran çêbike. Ev movik mîna movika gog û soketê çêdibe.
• Gerdena Femoral:Beşa kurt a li jêr serê femorê. Di bazdanên dûr û dirêj de carinan şikestinên stresê dikarin li vê beşê çêbibin.
• Şafta Femoral: Ev beşa herî dirêj û navîn a hestiyê ye. Ew giraniya laşê me hildigire û şekil dide ranê.
• Dawîya Distal: Dawîya jêrîn a hestî fireh dibe û movika çokê çêdike. Ev beş bi hestîyê çokê me (tibia) û serê çokê (patella) ve girêdayî ye.

Nexweşiyên ku bandorê li femurê dikin çi ne?

Çiqas femur xurt be jî, hin rewş dikarin zirarê bidin wê. Yên sereke şikestin, osteoporoz û sendroma êşa patellofemoral in.

1. Şikestinên Femur

Ev birîndariya herî giran a femurê ye. Ji ber ku ev hestî pir xurt e, ji bo şikandina wê gelek hêz lazim e. Mînakî, tiştek mîna qezayek giran a otomobîlê an jî ketinek ji bilindahiyek mezin lazim e. Cureyên cûda yên şikestina femurê hene. Werin em di vê tabloyê de li wan binêrin. Şikestina femurê dibe sedema êşeke bêhnfireh . Her wiha,

• Werimîna devera ranê
• Nekarîna sekinandinê bi giraniya li ser lingê
• Lingê şikestî ji lingê din kurttir an dirêjtir xuya dike .
• Nîşaneyên nexweşiyê morbûn li ser ran û guhertina rengê çerm in.

Di rewşek wisa de, pir girîng e ku hûn tavilê biçin nexweşxaneyê, bi taybetî Beşa Lezgîn (ETU) . Bijîşk dê we muayene bike û ji bo piştrastkirina şikestinê tîrêjên X bigire. Carinan, li gorî giraniya birîndariyê, dikare tomografiya kompîturî (CT) an jî MRI were kirin. Şikestina femurê bi gelemperî ji bo tamîrkirinê emeliyat hewce dike. Ev tê de plakayên metal ên bihêz, pêç, an jî çîpek tîtanîûm a dirêj heye ku di nav hestiyê re derbas dibe da ku hestiyê şikestî rast bike. Piştî emeliyatê, fîzyoterapî jî hewce ye ku ji we re bibe alîkar ku hûn hêza xwe ji nû ve bi dest bixin û dîsa bimeşin.

2. Osteoporozê

Ev dem e ku hestî hêdî hêdî qels dibin, qalindahiya xwe winda dikin û bi temen re naziktir dibin. Osteoporoza femurê jî bandorê dike. Dema ku ev diqewime, îhtîmala şikandina femurê zêdetir e, hetta ji ber ketinek hêsan jî. Ger fikarên we di derbarê tenduristiya hestiyên we de hebin, dibe ku bijîşkê we we ji bo ceribandinek taybetî bi navê DEXA (DXA) bişîne. Ev ceribandin qalindahiya hestiyên we dipîve û dikare ji bo destnîşankirina osteoporozê bibe alîkar.

3. Sendroma Êşa Patellofemoral

Ev rewş wekî "çokê bazdanê" jî tê binavkirin, ji ber ku ew di nav kesên ku werzîşên ku bazdan û bazdanê tê de hene de pirtir tê dîtin. Ev rewşek e ku tê de êş di navbera serê çokê (patella) û dawiya jêrîn a hestiyê femurê de heye. Ev rewş dibe sedema êşek bêzar û bi êş li pêşiya çokê. Bi taybetî,

• Dema ku hûn ji derenceyan derdikevin û dadikevin
• Dema tu çok didî, dema tu dadikeve xwarê
• Ev êş dikare zêde bibe dema ku hûn demek dirêj di heman pozîsyonê de bimînin û çokên xwe bitewînin.

Meriv çawa femur saxlem dihêle?

Hestiyên me bi berdewamî diguherin. Avakirina sîstemeke hestî ya bihêz di ciwaniya me de ji bo mayîna tendurist di temenê pîrbûnê de girîng e. Her çend em nekarin pêşî li windabûna hêdî hêdî ya girseya hestî bigirin jî, em dikarin vê pêvajoyê kontrol bikin.

• Xwarinên dewlemend bi kalsiyûmê bixwin: Xwarinên dewlemend bi kalsiyûmê yên wekî şîr, mast, penêr, sebzeyên kesk û masiyên biçûk (bi hestiyan) di parêza xwe de bihewînin. Ger pêwîst be, tabletên kalsiyûmê li gorî şîreta bijîşkê xwe bigirin.
• Li ser vîtamîna D-yê hişyar bin:Vîtamîna D ji bo wergirtina kalsiyûmê ji aliyê laş ve girîng e. Em vîtamîna D bi riya tîrêjên rojê yên sibehê distînin.
• Werzîş: Werzîşên wekî rakirina giraniyan , meş û bazdan dibin alîkar ku hestiyan xurt bikin.
• Ji cixarekêşandin û vexwarina zêde ya alkolê dûr bisekinin: Ev adet ji bo hestiyan pir zirardar in.

hestiyê femurê, şikestina femurê, osteoporoz, tenduristiya hestiyan