Ger hûn di nîvê şevê de ji nişkê ve şiyar bibin û di dema ducaniyê de bixwazin dondurma bi hin tirşiyan re bixwin, dê çi bibe? An jî ger hûn bixwazin porteqalek tirş bixwin ku we berê qet nexwariye? Ev ne tenê çîrok in. Gelek dayikan ezmûnên bi vî rengî jiyane. Carinan hûn neçar in ku mêrê xwe nîvê şevê bişînin firotgehê da ku van xwestekên xwarinê têr bike. Ev tiştê ku em bi tenê jê re dibêjin "xwestekên xwarinê". Ev di dema ducaniyê de pir gelemperî ye. Lê tiştek tune ku meriv pê xemgîn bibe. Ya herî girîng ev e ku hûn ji vê ezmûna nû kêfê bistînin û di nav neh mehên pêş de parêzek tendurist bixwin.
Sedema rastîn a vê êşê çi ye?
Bi rastî, di dema ducaniyê de li ser van xwestek û nefretên xwarinê lêkolînên zanistî yên zêde nehatine kirin. Ji ber vê yekê kes bi rastî nizane ew çiqas berbelav in, gelo xwarinên taybetî hene ku bi taybetî balkêş in, an çima ew çêdibin.
Carinan ev dikare bibe pirsgirêkek psîkolojîk. Li ser bifikirin, ji zarokatiyê ve me bihîstiye ku em di dema ducaniyê de tirşiyan dixwazin. Ji ber vê yekê, bi vê baweriyê, jinek dikare xwesteka xwarina wan tiştan pêş bixe.
Lê belê bijîşk û pisporên xwarinê dibêjin ku di dema ducaniyê de, hestên jinê hesastir dibin . Ev tê vê wateyê ku bêhn û tama hin xwarinan dikarin ji ya asayî bêtir diyar bin. Di heman demê de, bêhn û tama hin xwarinan dikare bêtehemûl be. Ev yek ji sedemên sereke yên "nexweşiya sibê " ye.
Pisporên xwarinê dibêjin, "Hin xwarin hene ku rehetiyê didin me. Em tiştekî wisa dixwin û jê hez dikin, û gava em fêm dikin ku ew me xweş hîs dike, em dixwazin dîsa wê bixwin."
Baweriya wê heye ku sedema sereke ya van xwestekan guhertinên hormonal in ku di dema ducaniyê de çêdibin. Bo nimûne, lêkolînan nîşan dane ku jinên ku hormona progesteronê ji bo kontrolkirina zayînê an jî ji bo sivikkirina nîşanên menopozê digirin, van xwestekên xwarinê jî dikişînin.
Destûrdayîna dehekê baş e yan xirab?
Ji ber vê yekê, gelo divê hûn xwe bispêrin van xwestekên xwarinê? Pispor dibêjin ku ducanî demek e ku meriv kêfê bike, ji ber vê yekê tiştek xelet tune ku meriv bi van xwestekan hinekî kêfê bike, lê zêde nekin . Ya herî girîng ev e ku hûn pêşî pê ewle bin ku hûn parêzek saxlem û hevseng dixwin. Tenê wê hingê divê hûn van zêdeyan lê zêde bikin.
Bijîşkekî malbatê şîret dike, "Heke hûn çi bixwazin bixwin, dibe ku hûn di çend rojan de 200 kîlo giran bibin. Ji ber vê yekê pêşî li ser parêzek hevseng bifikirin. Dûv re, heke hûn dixwazin hinek dondurma bixwin, li ser hejmara kaloriyan bifikirin û mîqdarek maqûl bixwin."
Di dema ducaniyê de, jin rojane tenê 300 kalorîyên zêde hewce dike. Ev divê şîr an berhemên şîr ji bo kalsiyûmê û nêzîkî 10 gram proteîna zêde di nav xwe de bigire. Her wiha girîng e ku rûn ji tevahî kaloriyan kêmtir ji %30 be.
Pîka, rewşek e ku dibe sedema xwesteka tiştên ecêb
Pîka rewşeke cidî ye ku bi xwesteka xwarinê ve girêdayî ye. Ew xwesteka xwarina xwarinên bêxurek ên wekî ax, tebeşîr, gil, kaxizê destavê û deterjanta cilşûştinê vedihewîne. Ev ne tiştekî nû ye; şaristaniyên kevnar ji demên kevnar ve van xwarinan ji bo kontrolkirina nexweşiya sibehê bi kar anîne.
Bi gelemperî, xwarina van tiştan zirarê nade, lê tenê heke hûn xwarinên xurek jî bixwin. Pirsgirêk li vir li ser xurekê ye. Gelek jin şerm dikin ku bi bijîşkê xwe re li ser xwestekên weha ecêb biaxivin. Lêbelê, bê guman girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin . Dûv re hûn dikarin bibînin ka kêmasiyên we yên xurekî hene an na.
| Xwestekên Hevpar | Nerazîbûnên Xwarinê yên Hevpar |
|---|---|
| Xwarinên ku tê de rûn, şekir, an xwê zêde heye: tirşiyên xiyarî, dondurma, çîkolata, xwarinên sorkirî, xwarinên tûj. | Hin sebze: Tiştên ku bêhn an tama wan xurt e, wek brokolî, bîberên zengilî, kulîlk, pîvaz, sîr, kivark. |
| Fêkiyên tirş: porteqalên tirş, mango, mandarîn, porteqal û greyfûrt. | Xwarinên rûnkirî an sorkirî: Heta bêhna van jî dikare bibe sedema vereşînê. |
| Xwarinên şîr: mastê, penêr, şîrê bê rûn. | Qehwe û çay: Her çend we berî ducaniyê rojane vexwaribin jî, piştî ducaniyê jî bêhna van dikare ne xweş be. |
| Goştên tûj: Tiştên mîna mirîşka biraştî. | Hin cureyên goşt: Hin cureyên goşt dikarin ji ber bêhna xwe nexweş bibin. |
Rast e ku ev beden tiştekî dixwaze?
Me ji dê û dapîrên xwe bihîstiye ku dibêjin, "Êş ew e ku laş tiştekî ku hewce dike dixwaze." Lê pispor dibêjin ku ev efsaneyek mezin e.
Nimûneyek baş ew e ku kêmasiya hesinê we (anemiya) hebe û hûn dixwazin kubên qeşayê bixwin. Xwarina kubên qeşayê kêmasiya hesinê derman nake. Pêdivî ye ku hûn xwarinên ku hesin tê de hene bixwin.
Lê îstîsnayek ji vê yekê heye. Ew jî xwarinên şor in . Di dema ducaniyê de, laş hewceyê mîqdarek piçûk ji sodyûm (xwê) ye da ku şilava zêde ya ku di laş de kom dibe hevseng bike. Lê em bi gelemperî dikarin vê hewcedariyê bi riya xwarina ku em dixwin peyda bikin.
Gelo xwarina dayikê bandorê li tercîhên xwarinê yên pitikê dike?
Gelo pitika we jî dê heman xwarinên ku hûn di dema ducaniyê de dixwin hez bike? Ji bo vê yekê jî delîlên zanistî tune ne. Bifikirin ku dayikek di dema ducaniyê de gelek çîkolata xwariye. Ji ber ku ew ji çîkolatayê hez dike, îhtîmalek heye ku piştî ku pitik çêbibe jî çîkolata di malê de hebe. Ji ber vê yekê dibe ku pitik jî hînî wê bibe.
Rast e ku pitik di malzarokê de hesta tamê pêş dixe. Her wiha hatiye dîtin ku dema ku tama şilava amniotîk şîrîn be, pitik bêtir jê daqurtîne. Lêbelê, pitik bi rêya kordona navikê tama ku hûn dixwin nabîne . Ev ji ber ku xwarin berî ku bigihîje pitikê di laşê dayikê de tê helandin û metabolîzekirin.
Çima ez ji nişkê ve ji hin xwarinan bêzar dibim?
Xwarinên ku we berî ducaniyê kêfa we digirtin, dibe ku piştî ducaniyê jî we bêhal bikin. Mînakî, hin kes nikarin bêhna xwarinên şîrîn tehemûl bikin.
Ji bo vê yekê teoriyek heye. Ango, mekanîzmaya parastina xwezayî ya laş . Hin nebat ji bo parastina xwe ji dijminan toksînên xwezayî çêdikin. Ji ber vê yekê, di dema ducaniyê de, nemaze di sê mehên pêşîn de dema ku organên pitikê ava dibin, laş xwarinên bi bêhnên ewqas xurt û tama tal red dike da ku fetusê ji tiştên ku dikarin zirardar bin biparêze.
Bo nimûne, hin jinên ku cixare dikişînin an alkolê vedixwin, berî ku bizanin ku ducanî ne jî, ji van tiştan nerehet dibin.
Lê ev teorî hîn bi tevahî nehatiye îspatkirin. Doktor ditirsin ku ev cure nefretên xwarinê dikarin bibin sedema windakirina xurdemeniyên bingehîn. Mînakî, gelek sebze asîda folîk û hesin dihewînin, ku di dema ducaniyê de girîng in. Ger hûn ji vexwarina şîr nerazî ne, dibe ku ji ber bêtehamuliya laktozê be. Di wê rewşê de, pir girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser rêbazên din ên dabînkirina hewcedariyên kalsiyûmê bipeyivin .
Peyama Birinê Malê
- Xwestekên xwarinê (xwestekên xwarinê û nefretên wan) di dema ducaniyê de pir normal û gelemperî ne. Ji vê netirsin.
- Tiştekî xelet nîne ku hûn di nav sînoran de hewesên xwe yên xwarinê têr bikin , lê divê pêşanî parêzek hevseng û saxlem be.
- Eger hûn ji bo tiştên ne-xwarinî yên wekî ax an tebeşîrê hewesek (pîka) çê bikin, şerm nekin û bê guman bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin . Ev dikare nîşana kêmasiya xurekî be.
- Ji ber ku hûn ji hin xwarinan hez nakin, zêde xem nekin. Lê piştrast bin ku hûn hemî xurdemeniyên ku hûn hewce ne digirin (bi taybetî kalsiyûm, hesin û asîda folîk). Ger guman di we de hebe, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
- Xwarin di jiyanê de tiştekî pir xweş e. Vê demê bi kêfxweşî û rihetî derbas bike. Derfetekê bide mêrê xwe ku ew jî hinekî alîkariya te bike, û ji vê dema xweş bi tevahî kêfê werbigire!
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike