Xaniman, gelo di xwîna we de trîglîserîd bilind e? Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Dema ku hûn testa xwînê dikin, peyvek din ku di raporê de ligel kolesterolê xuya dibe trîglîserîd e. Dibe ku we ev peyv berê bihîstibe. Bi kurtasî, ev cureyek rûnê di xwîna me de ye. Kalorîyên zêde yên ku em dixwin û laşê me tavilê hewce nake, ji hêla laşê me ve vediguherin trîglîserîdan û di hucreyên rûn de têne hilanîn. Dema ku paşê enerjî hewce be, hormon wan berdidin. Her çend ev pêvajoyek normal be jî, hebûna asta bilind a trîglîserîdan di xwînê de faktorek rîskê ye ji bo gelek nexweşiyan, di nav de nexweşiya dil. Her çend ev rewş dikare di her kesî de çêbibe jî, çend sedemên taybetî hene ku dikarin rîska we zêde bikin, nemaze wekî jinek. Werin em îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Çima jin di xetereyek mezintir de ne?

Jin ji ber guhertinên hormonal û hin rewşên tenduristiyê bêtir meyla wan heye ku asta trîglîserîdê bilind bibe. Bifikirin, dibe ku pirsgirêkek we hebe ku hevala we tune ye. Sedem ew e ku laşê we diguhere. Binêre ka ev sedem ji bo we jî derbas dibin.

Sedemên hevpar ên şekir ji bo jin û mêran çi ne?

Ji bilî sedemên ku taybetî jinan in, sedemên hevpar jî hene ku dikarin di her kesî de, bêyî ku zayend çi be, bibin sedema asta bilind a trîglîserîdan. Girîng e ku meriv ji van jî haydar be.

• Giraniya laş a zêde: Dema ku giraniya laş zêde dibe, nemaze dema ku rûn li dora zik kom dibe, asta trîglîserîdê zêde dibe.
• Kêmbûna werzîşê: Ev xetere ji bo kesên ku şêwaza jiyana bêçalak in û çalakiya laşî kêm in, bilindtir e.
• Diyabetesa bêkontrol: Kesên bi diyabetê (bi taybetî Diyabetesa Tîpa 2) di xetereya bilind a asta trîglîserîdê de ne.
• Zêdebûna dorhêla kemerê: Di navbera kombûna rûnê li dora kemerê, rîska nexweşiya dil û asta trîglîserîdê de têkiliyek rasterast heye.
• Dîroka malbatê: Ger kesek di malbata we de (dayik, bav, xwişk û bira) trîglîserîd an kolesterolê bilind hebe, dibe ku hûn jî bi awayekî genetîkî di xetereyê de bin.
• Rewşên tenduristiyê: Wekî din, şert û mercên wekî hîpotîroîdîzm, lupus, û karanîna hin steroîdan (kortîkosteroîd) jî dikarin asta trîglîserîdê zêde bikin.

Baş e, niha hûn vê çawa kontrol dikin?

Piştî xwendina vê gotarê hûn ditirsin? Netirsin. Ya herî baş ev e ku hûn dikarin di şêwaza jiyana xwe de guhertinên mezin bikin da ku vê rewşê kontrol bikin. Ev tiştê herî girîng e. Ev yekem tişt e ku hûn hewce ne ku bala xwe bidinê, hetta ji dermanan jî bêtir.

Tiştên sereke yên ku werin kirin

Doktorê we pir caran dê ji we re bêje ku hûn van tiştan bikin:

• Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Rojê herî kêm 30 hûrdeman werzîşê bikin, wek meş, bazdan, an jî avjenî. Çêtir e ku hûn bikaribin vê yekê herî kêm 5 rojên hefteyê bikin.
• Kêmkirina kîloyên zêde: Ger hûn bikaribin ji %5 heta %10ê kîloyên laşê xwe winda bikin, ev dikare bandorek mezin li ser asta trîglîserîdan bike.
• Bi parêzek baş re bibin alîkar:
• Kêmkirina şekir û xwarinên şîrîn: Bi qasî ku pêkan be şekir, vexwarinên şîrîn, kek, biskuwît û xwarinên hilberandî kêm bikin. Ev dijminên sereke yên trîglîserîdan in.
• Rûnên baş hilbijêrin: Rûnên baş ên wekî rûnê gûzê, rûnê zeytûnê û hwd. bikar bînin. Tiştên wekî gwîz, fistiq û avokado rûnên saxlem dihewînin.
• Xwarinên dewlemend bi fîberê bixwin: Zêdetir fêkî, sebze, nîsk, ceh û genimên genim di parêza xwe de bihewînin.
• Rawestandina an sînordarkirina vexwarina alkolê: Alkol madeyek e ku dikare bi lez asta trîglîserîdê bilind bike.

Li ser dermanên ku hûn digirin baldar bin.

Eger guman dikî ku tiştekî ku tu dixwî, wek hebên kontrolkirina zayînê an jî terapiya hormonan, dibe sedema vê yekê, pê ewle be ku tu bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivî. Ger pêwîst be, ew dikare dermanek an rêbazek din pêşniyar bike.

Ger guhertina şêwaza jiyanê têrê neke çi dibe?

Carinan, her çend hûn şêwaza jiyana xwe çiqas biguherînin jî, asta trîglîserîdê di xwîna we de dibe ku ew qas kêm nebe ku hûn dixwazin, nemaze heke faktorên genetîkî hebin. Di rewşên weha de, dibe ku bijîşk dermanan binivîse.

Dermanên ku bi gelemperî têne dayîn ev in:

• Statîn: Her çend ev celebê sereke yê dermanên ku ji bo kêmkirina kolesterolê têne nivîsandin bin jî, ew di heman demê de dibin alîkar ku trîglîserîd jî kêm bikin.
• Fîbrat: Ev derman in ku bi taybetî ji bo kêmkirina trîglîserîdan têne destnîşan kirin.
• Nîyasîn: Ev vîtamîneke B ye. Dema ku bi dozên bilind tê dayîn, dikare trîglîserîdan kêm bike.
• Asîdên rûn ên Omega-3: Ev xurek, ku di rûnê masiyan de tê dîtin, dema ku wekî derman bi dozên bilind tê dayîn, dibe alîkar ku trîglîserîd kêm bibin.

Ji bîr meke, her çend tu dest bi dermanan bikî jî, şêwazek jiyanek tendurist hîn jî girîng e.Ev rêwîtî bêyî bingeha "...derman tenê piştgiriyek e. Şîfaya mayînde bi eleqe û dilsoziya we ve girêdayî ye" nayê kirin.