Dibe ku hûn bi stres û fikarên ku bi hewildana ducanîkirina zarokekî re tên aşina bin. Dema ku hûn bi mehan li bendê dimînin û hewlên we bêserûber in, xemgînî û fikarên ku tên bîra we, bi gotinan vebêjin, zehmet e. Di vê navberê de, dema ku kesek tê û dibêje, "Ey, ewqas nefikire, tenê rihet bibe," hûn dibe ku hêrs bibin, rast? Lê gelo di vê çîrokê de rastî heye? Gelo stres bi rastî bandorê li ser şiyana ducanîkirina zarokekî dike? Îro, em ê li ser vê yekê bi kûrahîtir biaxivin.
Nimûneyek baş a vê yekê serpêhatiya jinekê bi navê Yurit e. Ew du salan hewl dida ku zarokek çêbike. Di vê demê de, ew çar caran ducanî bû, lê her carê, hêviyên wê di nîvê ducaniyê de têk çûn. Wê hem rêbazên xwezayî û hem jî yên IVF ceribandibûn. Yurit dibêje, "Tiştek ji nezanîna sedema vê yekê bêtir acizker nîne. Min ewqas zarokek dixwest ku eger kesek ji min re bigota ku ez dikarim bi rawestana ser serê xwe an vexwarina galonên ava kesk zarokek çêbikim, min ê ew bikira."
Rojekê, dema ku ew di bin dermankirinê de bû, wê afîşek ji bo bernameyek dît ku dê alîkariya jinên ku hewl didan ducanî bibin bike, û wê qeyd kir. Bername 10 hefteyan dom kir, û yoga, meditasyon û werzîşên din di nav xwe de digirt ku fêrî wê kirin ka meriv çawa li ser ramanên neyînî bi ser bikeve. Çend meh piştî ku bername bi dawî bû, Yurit dîsa ducanî bû. Di sala 2018-an de, ew bû dayika keçek saxlem. "Ez berê hêrs dibûm dema ku kesek ji min re digot ku ez rihet bibim, lê di rewşa min de, bi rastî jî alîkar bû," ew dibêje. "Min dev ji hestkirina ku laşê min dijminê min e berda."
Têkiliya zanistî di navbera stres û berhemdariyê de çi ye?
Gelek sedem hene ku çima hin kes zû zarokan tînin dinyayê û yên din jî zehmetiyan dikişînin. Lê lêkolînên nû nîşan didin ku têkiliyek rasterast di navbera stresa rojane ya jinê û kêmbûna şiyana wê ya ducaniyê de heye.
Bi kurtasî, dema ku em di bin streseke giran de ne, laşê me difikire ku ev demek xeternak, ne ewle û stresdar e.
Laşê te pir zîrek e. Ew dizane ku demên stresê yên zêde ne demek baş e ji bo zarokbûnê. Ji ber vê yekê laş bi xwezayî pêvajoya hilberandinê hinekî paşve dixe.
Di lêkolînekê de, nimûneyên salixa jinan hatin ceribandin û hat dîtin ku jinên ku asta wan a enzîmek bi navê alfa-amîlaz, ku nîşaneyek stresê ye, bilind e, ji yên ku asta wan a enzîmê nizm e %29 dirêjtir dem girt da ku ducanî bibin.
Bi heman awayî, dema ku em di bin stresê de ne, em hormonên stresê yên wekî kortîzolê berdidin, ku pergala sînyalê ya di navbera mejî û hêkdankên me de têk dide. Ev dikare bibe sedema ku ovulasyon, pêvajoya berdana hêkekê, bêserûber bibe an jî bi tevahî raweste.
Ji bilî van sedeman, sedemên din ên pratîkî jî hene.
- Çiftên ku di bin stresê de ne, dibe ku kêmtir seks bikin.
- Hin kes ji ber stresê berê xwe didin tiştên wekî cixarekêşandin, vexwarina zêde ya alkolê , an vexwarina qehweyê. Ev adet ji bo pitikê ne baş in.
Di rojên pêşîn de, heta bijîşk jî qebûl nedikirin ku hiş dikare laş kontrol bike. Lê îro, civaka bijîşkî bi berfirehî qebûl kiriye ku di navbera stres û berhemdariyê de girêdanek heye.
Ji ber vê yekê em li dijî vê stresê çi bikin?
Em hemû di qonaxekê jiyana xwe de stresê dikişînin. Çend hefteyan ji ber pirsgirêkek kar an jî stresa barkirina malê bandorek mezin li ser şiyana we ya zarokbûnê nake.
Lêbelê, heke ev stres demek dirêj bidome , an jî heke hûn bi şokek mezin re rû bi rû ne, wekî windakirina kar an mirina endamek malbatê, dibe ku pêvajoya ovulasyona we bi tevahî têk biçe.
Nêzîkî yek ji 10 jinên di temenê zarokanînê de dê di ducanîbûn an jî domandina ducaniyê de zehmetiyan bikşîne. Pir caran, ev ji ber sedemek fîzîkî ye, wek mînak lûleyên fallopî yên girtî.
Lê gava ku hûn bi mehan hewl didin û bi ser nakevin, ew dibe streseke mezin.
Lêkolînan dîtiye ku asta stres û depresyonê ya jinên ji ber nezayokiyê dikişînin dişibihe asta stres û depresyonê ya jinên ku bi pençeşêr an HIVê ketine.
Ev mîna çerxekî xerab e. Nebûna zarokan stresê diafirîne. Ew stres dibe sedema ku zarok hîn derengtir bibin.
Terapiya behremendî ya nasnameyî, yoga û medîtasyon dikarin bibin alîkar ku hûn vê çerxê bişkînin. Ew alîkariya we dikin ku hûn ramanên neyînî yên wekî "Ez ê qet nikaribim zarokek çêbikim", "Ev hemû sûcê min e" nas bikin, wan bişkînin û biguherînin û alîkariya we bikin ku hûn wan biguherînin.
Tu çi din dikarî bikî?
Eger hûn demek dirêj e hewl didin ku zarokek çêbikin, an jî tenê dixwazin şansên xwe zêde bikin, lêkolîn nîşan didin ku ev tişt dikarin bibin alîkar. Werin em li wan di tabloyekê de binêrin.
| Çi bikin | Çima ew girîng e? |
|---|---|
| Temrîna "hejmartin" | Çalakiya laşî stresê kêm dike û berhemdariyê zêde dike. Lê girîng e ku meriv wê "bi nermî" bike. Werzîşa nerm , wek meşa 1-5 saetan di hefteyê de, dikare şansê we yê ducanîbûnê zêde bike. Lê werzîşa zêde û dijwar carinan dikare bandorên neyînî yên hîn bêtir hebin. |
| Giraniya laşê xwe kontrol bikin | Dema asta stresê bilind dibe, hin kes ji bo rehetiya xwe berê xwe didin xwarinê. Lê qelewbûn astengiyeke mezin e ji bo ducanîbûn û domandina ducaniyeke saxlem. Li gorî hin lêkolînan, jinên qelew sê qat ji yên din bêtir îhtîmal e ku di ducanîbûnê de zehmetiyan bikişînin. |
| Xwarineke saxlem bixwin. | Dema ku hûn xemgîn in, xwestina xwarinên şîrîn û pêvajoyî normal e. Lê lêkolîn nîşan didin ku jinên ku parêzek bi şêwaza Deryaya Navîn dixwin, ku tê de genimên tevahî, masiyên dewlemend bi asîdên rûn ên omega-3 û soya hene, ji yên ku parêzek rafînerkirî û rûn-zêde dixwin, îhtîmala ducanîbûnê zêdetir e. |
| Bi hevjîn û bijîşkê xwe re bipeyivin. | Ev ne pirsgirêkek e ku hûn bi tena serê xwe pê re rû bi rû dimînin. Hevjînê/a we jî beşek ji vê rêwîtiyê ye. Guhdarîkirina hev û parvekirina hestên xwe dikare bibe alîkar ku stres kêm bibe. Her wiha, bi bijîşkê/a xwe re li ser vê yekê bi eşkereyî biaxivin . Ger pêwîst be, dudilî nebin ku şêwirmendiyê bigerin. |
Di dawiyê de, li benda zarokekî/ê bûyînê rêwîtiyek hesas û dijwar e. Girîng e ku hûn di vê rêwîtîyê de lênêrîna laş û hişê xwe bikin.
Peyama Birinê Malê
- Stres faktorek e ku bi rastî bandorê li ser berhemdariyê dike. Ew dikare karê hormonal û ovulasyonê têk bibe.
- Girîng e ku em nekevin nav çerxa xerab a stresê ji ber nebûna zarokan, û ew stres bibe sedema derengketina bêtir di çêbûna zarokan de.
- Bi rêbazên wekî yoga, meditasyon û psîkoterapî, birêvebirina stresê dikare şansê we yê ducanîbûnê zêde bike.
- Werzîşa nerm, parastina giraniya saxlem, û xwarina parêzek xurekî dê we hem ji hêla laşî ve û hem jî ji hêla derûnî ve xurt bihêle.
- Tu di vê rêwîtiyê de ne bi tenê yî. Bi eşkereyî li ser vê yekê bi hevjîn, malbat û bi taybetî jî bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike