Ma hûn nîşanên ADHD-ya xwe ji yên din vedişêrin? Werin em li ser 'Maskkirinê' (ADHD Masking) biaxivin

Gelo te qet hewl daye ku xwezaya xwe ya rastîn veşêrî da ku di civakê de "wek her kesî" an "normal" bî? Me hemûyan ev yek herî kêm carekê di jiyana xwe de kiriye. Lê heke nexweşiya kêmasiya balkişandinê/hîperaktîvîteyê (ADHD) li cem te hebe, ev yek wekî "maskkirin" tê binavkirin. Bi kurtasî, ew veşartina xwezaya te ya rastîn û hewl dayîna ku rûyekî cuda nîşanî civakê bidî ye.

Ma 'Maskkirina' ADHD bi rastî çi ye?

ADHD dibe sedema ku hin kes hîperaktîv an bêsebr bin. Hinên din jî zehmetiyê dikişînin ku bala xwe bidinê. Dibe ku hin mezinan herdu jî hebin.

Ji ber vê yekê 'maskkirin' tê vê wateyê ku hûn hewl didin van nîşanan li malê, li kar, an jî dema ku hûn bi hevalên xwe re ne veşêrin. Her çend dibe ku hin feydeyên vê yekê hebin jî, pispor dibêjin ku dezavantajên wê ji ya ku hûn difikirin ciddîtir in jî. Werin em ji nêz ve lê binêrin.

Ma ti avantajên veşartina nîşanan bi vî rengî hene?

Belê, carinan ev 'maskkirin' alîkariya te dike ku stratejiyên xwe yên bêhempa bibînî ku ji te re bibin alîkar ku tu bi ADHD re bijî. Ew mîna avakirina 'qutiya amûran' a xwe ye. Tiştên weha bi rastî erênî ne.

Bi vî rengî li ser vê yekê bifikirin...

• Ji ber ku hûn di bîranîna tiştan de zehmetiyê dikişînin, hûn dibin adet ku her tiştî di pirtûkekê de binivîsin . Ev tiştek baş e.
• Ji ber ku tu pir diaxivî û yên din navber didî, tu hewl didî ku bi kêmtir axaftin û bêtir guhdarîkirinê wê kontrol bikî . Û tu hewl didî ku tiştê ku kesê din di serê xwe de gotiye dubare bikî.
• Ji ber ku rêkxistinkirina mal û nivîsgeha we dijwar e, hûn dest bi lêgerîna serişteyên rêxistinê dikin ku dê ji we re bibin alîkar û dest bi şopandina wan dikin.

Ev tiştên bi rastî jî kêrhatî ne. Lê 'Maskkirin' carinan dikare hem bikêrhatî be û hem jî zirardar be. Ew bi tevahî bi tiştê ku hûn dikin ve girêdayî ye.

Lê aliyekî din ê xeternak jî heye.

'Ma Skin g' tê wateya pêşîniyê dayîna wêneya xwe ya civakî. Ango, ka yên din çawa te dibînin. Lê kirina vê yekê bi bedela qurbanîdana tiştên din ên hêja di jiyana te de ye. Û ji bo vê yekê, divê tu bedeleke giran bidî.

Li ser van mînakan bifikire. Dibe ku tu jî bi wan aşina bî.

• Li kar: Tu nikarî karê xwe bi qasî kesên din ên li ofîsê zû biqedînî, ji ber vê yekê tu dereng dimînî û carinan karê xwe tînî malê. Lê ji bo van demjimêrên zêde tu pere nagirî. Û ev demek hêja ye ku tu dikarî bi malbata xwe re derbas bikî, werzîşê bikî , an jî tenê bêhna xwe vedidî.
• Di jiyana civakî de: Tu carî hevalekî xwe venaxwînî malê ji ber ku zehmet e ku mala xwe rêkûpêk bihêlî. Piştî demekê, dibe ku hevalên te ji te hêrs bibin. Ger tu ji nişkê ve kesekî vexwînî malê, tu dê heta saet 3ê sibê ya sibê şiyar bimînî, malê rêkûpêk bikî û wan bi awayekî 'xweş' bibînî malê.

Dema ku hûn ji bo demek dirêj tiştên weha dikin, ew bandorek mezin li ser jiyana we dike.

Heke hûn bi vî rengî berdewam bikin, hûn ê bigihîjin " bêaramiyê ".Yan na, dibe ku hûn ji hêla derûnî û fîzîkî ve bi tevahî westiyan. Di heman demê de, dibe ku hûn dest bi paşguhkirina tiştên din ên girîng ên wekî dayîna bacan, çûna cem bijîşk û kirina karên malê bikin.

Tiştê herî xeternak di derbarê vê de ev e ku ev stresa zêde xetera weya pêşxistina rewşên din ên tenduristiya derûnî, wek fikar û depresyonê , zêde dike.

Ji ber vê yekê hûn li ser vê 'Maskkirinê' çi dikin?

Eger hûn hîs dikin ku ev 'maskkirin' bandorek mezin li ser jiyana we dike, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn şêwirmendek tenduristiya derûnî bibînin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rewşa ADHD-ya xwe birêve bibin.

Kesê rast hilbijêre

Girîng e ku meriv kesekî/ê ku di derbarê ADHD-ê de zana ye hilbijêre. Hûn dikarin ji bijîşk bipirsin, "Çiqas ezmûna we di dermankirina mezinan bi ADHD-ê de heye?" Her wiha hûn dikarin bipirsin ka dermankirina ADHD-ê çawa ji dermankirina depresyonê cuda ye.

Ji xwe hay ji vê yekê hebe.

Li ser rêbazên din ên birêvebirina ADHD-ya xwe bêyî ku xwe bispêrin 'maskkirinê' fêr bibin. Li jêr çend serişte hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn vê bikin.

• Hay ji xwe hebe ka kengî "maskeyên xwe vedişêrî": Ev yek ewqas adetî bûye ku dibe ku hûn jî hay jê nebin ku hûn vê dikin. Lê hewl bidin ku hay ji vê hebin. Ji xwe bipirsin, "Ez çima vê yekê dikim? Ma ez hewl didim ku ji şermê dûr bisekinim? An jî ez hewl didim ku ji rastiya ku ez xwedî ADHD me birevim?"
• Vê kontrol bike: Dibe ku te evqas dirêj ji ber adetê maske li xwe kiriye. Ji niha û pê ve, bi zanebûn biryar bide kengê wê li xwe bikî û kengê jê bikî.
• Dem bidin kesên din ku bi 'xweya te ya rastîn' re bibin yek: Ger tu ji nişkê ve 'maskeya' xwe li her derê rakî, dibe ku hin kes ji tevgera te matmayî bimînin. Dibe ku tu jî werî redkirin. Ji ber vê yekê, biryar bide ka tu dê xwezaya xwe ya rastîn bi kê re û çiqas hêdî hêdî nîşan bidî.
• Xwe bi kesên ku te qebûl dikin dorpêç bike: Dem derbaskirina bi heval, malbat û kesên din re ku te wekî ku tu yî qebûl dikin dê çavkaniyek mezin a hêzê be.

Ma 'Maskkirin' dikare berî ku bijîşk bêje ku ew ADHD ye dest pê bike?

Belê, ew dikare bibe. Hin kes, heta berî ku teşhîs bistînin jî, fêm dikin ku ew ji yên din "cuda" ne û dest bi veşartina wan cudahîyan dikin da ku di civakê de cih bigirin.

Yên din bi nezanî "maskeyên xwe" diafirînin. Ango, ew nizanin ku ew cuda ne, lê ew tenê tevgerên yên din kopî dikin. Di demên weha de, hûn tiştê ku hûn difikirin divê mirov wisa bin teqlîd dikin.

Ji ber vê yekê, heke hûn hîs bikin ku nîşanên ku di vê gotarê de hatine behs kirin li cem we hene, pir girîng e ku hûn bizanin ka meriv çawa ADHD-ya mezinan bi rastî teşhîs dike û bi bijîşkê xwe re hevdîtin dike û alîkariya ku hûn hewce ne digire.