Te qet ling/destê xwe çikandiye? Werin em tam fêr bibin ka çikandin çi ye!

Gelo qet ji derenceyan daketî, direvî, an dilîst, û ji nişkê ve li ser ling an milê xwe ketî, te ji êşê qîr kir, "Ax, min çokê xwe şikand!"? Ger wisa be, tu ne bi tenê yî. Şidandin tiştek e ku em hemî pir caran pê re rû bi rû dimînin. Ji ber vê yekê îro, em li ser hin tiştên pir girîng biaxivin, wek mînak şidandin çi ye, çima çêdibe, û heke çokê we şikand divê hûn çi bikin.

Bi rastî çi ye şikestina laş?

Bi kurtasî, şikestina masûlkeyan nexweşiyeke ku di movikekê de di laşê me de çêdibe. Niha hûn dipirsin movik çi ye. Movik cihek e ku du an jî zêdetir hestiyên me bi hev ve girêdidin. Li cihên wekî mil, çok, mil, çokê, lepê xwe bifikirin. Ji van re movik tê gotin. Ev movik ew in ku dihêlin em laşên xwe bitewînin û bizivirînin.

Ji ber vê yekê, li van gewran, hestî bi bendên xurt ên tevnê yên bi navê lîgamentan ve bi hev ve têne girtin û li cîhê xwe têne girtin. Ev mîna bendên lastîkî yên xurt in ku dibin alîkar ku gewrî zêde nelive. Çewtîbûn çêdibe dema ku yek an çend ji van lîgamentan ji sînorên xwe derbas dibin, an jî diqetin.

Girêkên ku herî zêde îhtîmala birînan lê çêdibe ev in:

• Gûzok
• Çog
• Mofirka dest

Çima em diqelişin? Sedemên wê çi ne?

Sedemên şikestina masûlkeyê dikarin cûrbecûr bin. Piraniya caran, ew ji nişka ve çêdibe.

• Ji nişka ve zivirandin, gêrkirin, an jî xwarbûna movikekê: Xeyal bikin ku hûn di kolanê de dimeşin û ji nişka ve lingê we dikeve çalekê û çokê we diqelişe. Wê demê ye ku lîgament dikare zirarê bibîne.
• Bandora li ser movikan di dema ketinê de: Dema ku dest ji bilindahiyê dikeve an jî diqelişe, dikare li erdê asê bimîne û lepê dest dikare bişkê.
• Dema lîstin an werzîşê: Îhtîmala we ya şikestina çokê zêdetir e, nemaze dema ku hûn werzîşên ku bazdan, bazdan, an jî guhertina bilez a rêwerzan dihewînin dilîzin (mînak netbol, ​​futbol, ​​basketbol, ​​krîket). Xeyal bikin ku hûn krîketê dilîzin û ji nişkê ve hûn direvin û dikevin û dikevin. Hûn dikarin çokê xwe an çokê xwe bişidînin.
• Carinan, lîgament dikarin qels bibin û birîn bibin, tewra dema ku heman tevger dubare dibe jî .

Girîng: Ligamentên hin kesan bi xwezayî hinekî sist in (zêdebûna tevgera movikan). Kesên weha ji yên din bêtir meyla birîndarbûna çokên xwe dikin.

Nîşanên şikestina piştê çi ne? Hûn çawa wê nas dikin?

Dema ku we êşa piştê hebe, dibe ku hûn gelek nîşanan bibînin. Ev nîşan li gorî giraniya êşa piştê diguherin.

• Êş: Ev nîşana sereke ye. Dema ku movika birîndar tê tevgerandin, dest lê tê dayîn, an jî giranî li ser tê danîn, dibe ku êş çêbibe. Carinan, êş dikare hebe her çend tiştek neyê kirin jî.
• Werimandin: Di cih de piştî şikestinê, werimandin li dora movikan dest pê dike, çi di cih de an jî di demek kurt de piştî wê.
• Morbûn: Carinan dibe ku devera birîndar di bin çerm de xwîn biherike û şîn an jî morbûyî xuya bike. Ev dibe ku di cih de xuya neke, lê dibe ku di nav rojek an du rojan de pêş bikeve.
• Tevgera sînorkirî: Movika birîndar nikare bi awayekî normal biçe. Mînakî, heke hûn çokê xwe bişkînin, dibe ku tevgera lingê we jor û jêr an ji aliyekî ber bi aliyekî ve dijwar be.
• Bêîstîqrariya movikan: Dibe ku movik şil an "kevirî" be.
• Dema birîndarî çêdibe bihîstin an hîskirin dengekî "pop": Di hin şikestinên giran de, dibe ku hûn dema ku lîgament diqete dengekî "pop" an "şikestin" bibihîzin an hîs bikin.
• Nekarîna hilgirtina giraniyê: Ger çokê we an çokê we birîndar be, dibe ku bi wî lingî li ser erdê meş dijwar an ne gengaz be.

Ma cureyên Ulukku hene?

Belê, şikestin dikarin li gorî giraniya wan bibin sê cureyên sereke. Ev ji hêla bijîşk ve tê destnîşankirin. Lê ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn ramanek giştî bistînin.

• Birîndarbûna Asta 1 (birîndarbûneke sivik):
• Ev dirêjkirineke sivik a ligamentê ye. Ligament nehatiye çirandin.
• Êş bi gelemperî sivik e.
• Werimandin jî sivik e.
• Girêk stabîl e, zêde sist nîne.
• Ew bi gelemperî di nav çend rojan de çêtir dibe.

• Birîndarbûna Asta 2 (birîndarbûna navîn):
• Di vê rewşê de, lîgament bi qismî tê çirandin (qetandina qismî) .
• Êş ji asta yekem zêdetir e.
• Dibe ku werimandin û morbûn bêtir diyar bibin.
• Dibe ku dema ku hûn movikê dilivînin êş û sistbûnek sivik hîs bikin.
• Dibe ku hilgirtina giraniyê hinekî dijwar be.
• Dibe ku çend hefteyan bidome heta ku baş bibe.

• Birîndarbûna Asta 3 (birîndarbûna giran):
• Di vê rewşê de, lîgament bi tevahî tê çirandin (qetandina tevahî) .
• Êş pir zêde ye, pir dijwar e.
• Werimandin û şîn jî pir giran in.
• Girêk nearam e û dibe ku "wek panelek" were hîskirin.
• Pir caran, dest/lingê birîndar nayê bikaranîn an jî nayê girankirin.
• Dibe ku çend mehan bidome heta baş bibe, û carinan dibe ku fîzyoterapî an jî emeliyat hewce be.

Dema ku hûn êşa piştê digirin divê hûn çi bikin? Hûn dikarin li malê çi alîkariya yekem bikin?

Çend tedbîrên alîkariya yekem hene ku hûn dikarin li malê tavilê piştî şikestinê bikin. Ev ê bibin alîkar ku êş û werim kêm bibe. Em vê yekê wekî rêbaza RICE bi nav dikin.

• R - Bêhnvedan:
• Ya herî girîng ew e ku movika birîndar bêhnvedan bê dayîn.Ev tê vê wateyê ku divê ew bêyî ku were guheztin an jî giranî lê were danîn, li cihê xwe bimîne. Ger hûn berdewam bikin ku wê bikar bînin, dibe ku birîn xirabtir bibe.

• Ez - Qeşa (Qeşa):
• Qeşa li cihê birîndar bidin. Ev ê werim û êşê kêm bike. Çend kubên qeşayê têxin nav kîsikek plastîk, bi qumaşek tenik bipêçin û bi qasî 15-20 deqeyan li cihê birîndar bidin. Qeşa rasterast li ser çerm nedin, ji ber ku ev dikare zirarê bide çerm. Di du-sê rojên pêşîn de vê yekê rojê sê-çar caran bikin.

• C - Pêçandin:
• Ji bo kontrolkirina werimandinê, gewriya birîndar bi pêçek elastîk a hinekî teng, lê ne pir teng, bipêçin. Ev ê piştgirî bide gewriyê û werimandinê kêm bike. Lê ji bîr mekin, ewqas teng nepêçin ku herikîna xwînê qut bibe. Ger çermê di bin pêçê de şîn bibe an jî bêhest bibe, ew pir teng e.

• E - Bilindahî:
• Girêka birîndar bi qasî ku pêkan be li jor dilê xwe bihêle. Ger ling be, bi yek an du balîfan piştgirî bike. Ger dest be, tu dikarî bi balîfek an jî şalterekê piştgirî bikî. Ev yek dê di heman demê de bibe alîkar ku werim kêm bibe.

Ji bîr meke: Ev dermankirina RICE herî bi bandor e ger di nav 24-72 saetên pêşîn ên şikestinê de were kirin. Hûn dikarin tiştek mîna `Parasetamol` wekî dermanek êşê bigirin. Lê berî ku hûn dermanên din ên êşê (wek `NSAID`) bêyî şêwirîna bi bijîşk re bigirin, baldar bin, ji ber ku hin ji wan dikarin di qonaxên destpêkê de xwînrijandinê zêde bikin.

Kengî divê hûn ji bo şikestina masûlkeyê biçin cem bijîşk?

Ne her şikestinek pêdivî bi serdana bijîşk heye. Şikestinek sivik bi gelemperî dikare bi dermanên malê were dermankirin. Lêbelê, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk ger:

• Ger êş pir giran û bêtehamul be.
• Eger hûn nekarin ling/destê birîndar li ser erdê deynin an jî giraniyê lê bidin.
• Eger movika birîndar bi awayekî neasayî hatibe dirêjkirin an jî xuya neke ku di cîhê rast de ye.
• Eger li cihê birîndarbûnê bêhestbûn, hestek çirandinê, an guhertinek di rengê wê de (zerbûn, şînbûn) hebe.
• Eger dema birîndar bûyî dengekî bilind ê "pop" bibihîzî. (Ev dikare şikestina giran a ligamentan an şikestina hestiyê be.)
• Eger werim pir giran be, an jî piştî du-sê rojan ji dermanên malê werim an êş kêm nebe.
• Eger tu nikarî ciddiyeta vê yekê xeyal bikî, eger gumanên te hebin.
• Eger hûn nîşanên wek tayê pêşve bibin.

Tewra ku ew wekî şikestinek piçûk xuya bike jî, girîng e ku meriv tam bizanibe çi xelet e, nemaze heke êş ji çend rojan zêdetir hebe. Carinan tiştê ku hûn difikirin ku şikestin e, di rastiyê de dikare şikestinek be.

Doktor çawa şikestina laş kontrol dike?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê pêşî çend pirsan ji we bipirse:

• Tu çawa birîndar bûyî?
• Nîşaneyên wê çi ne?
• Dema tu birîndar bûyî dengek te bihîst?

Piştre, bijîşk dê movika we ya birîndar muayene bike. Ev tê vê wateyê:

• Ew li werim û morbûnê digerin.
• Ew ê wê hîs bikin û li her deverên bi êş an girêkên neasayî binêrin.
• Bijîşk dê bi nermî gewriyê bigerîne da ku kontrol bike ka ew çiqas dûr dikare biçe (rêjeya tevgerê), gelo di dema tevgerê de êş heye, û gelo gewrî stabîl e.

Piraniya caran, ev test dikare bibêje ka ew şikestinek e an tiştek din e. Lêbelê, carinan heke guman hebe ku hestiyek şikestî ye (şikestin), dibe ku tîrêjên X were xwestin. Ji ber ku nîşanên şikestin û şikestina hestiyê carinan dikarin pir dişibin hev.

Pir kêm caran, heke guman li ser zirara giran a ligamentan hebe, dibe ku skankirina MRI were pêşniyar kirin da ku were dîtin ka ligament çiqas çiriyaye û gelo tevnên din zirar dîtine. Lêbelê, ev ne hewce ye ku ji bo her şikestinê were kirin.

Çiqas dem digire ku şikestinek baş bibe? Ez çawa dikarim rê li ber dubarebûna wê bigirim?

Dema ku ji bo başbûna birîndariyekê digire, li gorî giraniya wê pir diguhere (Asta 1, 2, an 3).

• Birîneke pileya 1 bi gelemperî dikare di nav hefteyek an du hefteyan de baş bibe.
• Birîneke pileya 2 dikare bi qasî sê heta şeş hefteyan bidome da ku baş bibe.
• Birîndarbûna pileya 3 dikare çend mehan bidome (3-6 meh an jî zêdetir). Carinan, heke emeliyat pêwîst be, dema başbûnê dikare dirêjtir be.

Ji bo başbûneke bilez pir girîng e ku hûn tam rênimayên bijîşkê xwe bişopînin. Her wiha divê hûn baldar bin ku heta ku movik bi tevahî baş nebe, dîsa birîndar nebin.

Carinan, bi taybetî di şikestina giran de, dibe ku bijîşkê we fîzyoterapî pêşniyar bike da ku alîkariya xurtkirina movikan bike, rêza tevgera wê sererast bike û pêşî li şikestina pêşerojê bigire. Fîzyoterapîst dê werzîşên taybetî fêrî we bike ku hûn bikin.

Ji bo pêşîgirtina li şikestina çerm çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:

• Berî werzîşê an werzîşê, "germkirinek" baş bikin, ango hinekî werzîşê bikin da ku laşê xwe germ bikin. Her wiha, piştî ku we werzîş qedand, "sarbûnek" bikin.
• Pêlavên bi kalîte û guncaw ji bo werzîş an werzîşa ku hûn dikin li xwe bikin. Divê pêlav piştgiriyek baş ji bo movikan peyda bikin.
• Dema ku hûn li ser rûberên nehevseng an jî qulqulî dimeşin an jî dibezin pir baldar bin.
• Ji bo xurtkirina masûlkeyên li dora movikan werzîşê bikin. Masûlkeyên bihêz parastineke baş ji bo movikan peyda dikin.
• Eger hûn westiyayî an êşê hîs dikin, paşguh nekin û werzîşê bikin. Bêhna xwe vedin.
• Eger berê movikek we birîndar bûbe, ji bijîşkê xwe bipirsin ka meriv çawa pêçek an jî kelepçeyek piştgirî bikar tîne da ku rê li ber dubarebûna wê bigire.

Cudahiya di navbera şikestin û kişandina êşê de çi ye?

Ev her du nav gelek caran tên tevlihevkirin, lê ferqek piçûk di navbera wan de heye.

• Şkestina stûnê , wekî ku me berê jî behs kir, birîndarbûna lîgamentekê ye, ango ew benda tevnê ye ku du hestiyan bi hev ve girêdide.
• Zelalbûn , an jî wekî ku hin kes jê re dibêjin, "neuropatî" (her çend ev bi tevahî ne rast be jî, ew têgehek gelemperî ye), kişandin an çirîna masûlkeyekê an jî tevneke bihêz a bi navê tendon e ku masûlkeyekê bi hestiyekê ve girêdide .

Bi gotineke hêsan, şikestina girêkekê di gewrekê de, lê kişandina masûlke an jî tendonê dihewîne. Her çend hin nîşane dişibin hev jî, zirar digihîje tevnên cuda.

Di dawiyê de, tiştên ku têne bîranîn

Ji ber vê yekê, hûn êdî dibe ku fêm bikin ku şikestina laş ne ewqas hêsan e.

• Birîn pir gelemperî ne, lê ew dikarin ji sivik bigire heya pir giran bin.
• Rêbaza RICE ji bo şikestina sîngê alîkariya yekem a herî baş e.
• Eger êş giran be, werim zêde be, hûn nekarin wê bilivînin, an jî di çend rojan de baş nebe, bê guman biçin cem bijîşk.
• Pir girîng e ku heta ku bi rêkûpêk baş bibe bêhna xwe vede, heke pêwîst be, fizîkoterapiyê bibîne, û di pêşerojê de jî baldar be ku dîsa neqelişe.

Ji bîr meke, laşê te ji bo te bi qîmet e. Ji ber vê yekê, birîndariyeke biçûk jî paşguh neke. Tenê bi dermankirina rast tu dikarî zû baş bibî û bikaribî çalakiyên xwe yên rojane û werzîşên ku tu jê hez dikî ji nû ve dest pê bikî. Her tim baldar be!

` Çewtandin, çikandin, nexweşiyên lîgamentan, movikan, çikandina çokê, çikandina çokê, alîkariya yekem