Meriv çawa diranên xwe geş dihêle? (Lênêrîna diranan) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Dema ku hûn bi xweşikî dikenin, çiqas xweş dibe ku diranên we jî geş bûna? Tenê bifikirin, tenduristiya devê me ji bo tenduristiya tevahiya laşê me pir girîng e. Ji ber vê yekê, îro, em li ser vê yekê biaxivin ka meriv çawa bi rêkûpêk lênêrîna van diranên hêja dike û wan ji nexweşiyan diparêze.

Çima ewqas girîng e ku em lênêrîna diranên xwe bikin?

Bi gotineke hêsan, lênêrîna baş a diranên we dikare ji bo pêşîgirtina li kavîl û nexweşiyên pozê bibe alîkar. Dema ku hûn diranên xwe firçe û têla diranan bikar tînin, hûn plakê radikin. Ev di rastiyê de fîlmek zeliqok e ku ji bakteriyên di devê we de pêk tê ku bi çavê tazî nayê dîtin. Bi rastî, ew çînek zer e ku li ser diranên we çêdibe. Ger ev plak bi rêkûpêk neyê rakirin, ew dikare hişk bibe û li diranên we bimîne, bi demê re bibe sedema kavîlbûnê, ku tê vê wateyê ku diranên we dê dest bi rizîbûnê bikin. Ne tenê ew, lê di heman demê de dikare bibe sedema pirsgirêkan bi pozê we re, wek paşveçûna pozê û tewra diranên sist.

Ji ber vê yekê hûn çawa vê plakayê derdixin?

Riya herî baş ji bo xilasbûna ji vê plakaya acizker ew e ku hûn diranên xwe firçe bikin û bi rêkûpêk wan bi têla diranan paqij bikin. Pizîşkên diranan pêşniyar dikin ku rojê du caran, sibeh û êvarê berî razanê, bi macûna diranan a bi florîdê firçe bikin. Florîd malzemeyek taybetî ye ku diranan xurt dike û pêşî li çêbûna kavilan digire. Divê hûn rojê herî kêm carekê diranên xwe bi têla diranan paqij bikin. Firçekirin û paqijkirina bi vî rengî dê bibe alîkar ku gingiva we saxlem bimîne.

Baş e, ji ber vê yekê hûn çawa tam diranên xwe firçe dikin?

Hewl bidin ku herî kêm du deqeyan ji bo firçekirina diranên xwe derbas bikin. Dibe ku hin kes bifikirin ku ev hinekî dirêj e û dibe ku bifikirin, "Çima du deqe?" Lê bê guman pêdivî ye ku diran û gingivayên we paqij bibin. Li vir çend serişte hene ku dibe ku ji we re bikêrhatî bin:

• Diranên xwe hêdî hêdî, bi lêdanên kurt û nerm , bi tevgerên dorveger firçe bikin. Zêde bi tundî firçe nekin! Kirina vê yekê dikare zirarê bide pozê we, diranên we bêhest bike, û emayeya parastinê ya diranên we bişkîne.
• Pêdivî ye ku hûn hemû aliyên diranên xwe firçe bikin. Ev tê vê wateyê ku divê hûn aliyê derve (aliyê rû), aliyê hundir (aliyê ziman) û aliyê jorîn ê ku em xwarinê diçînin firçe bikin. Gelek kes ji jor ber bi jêr diranan firçe bikin, ku ev yek kar nake.
• Zimanê xwe jî bi nermî firçe bike. Ji ber ku bakterî dikarin li ser zimanê te kom bibin, ku ev jî dikare bibe sedema bêhna ne xweş.
• Demjimêrekê ji bo du deqeyan deyne, an jî strana xweya bijare (yek dirêj!) lêxe û heta ku biqede diranên xwe firçe bike. Hin firçeyên diranan ên elektrîkî jî demjimêrek hene ku piştî du deqeyan we hişyar dike.
• Dema ku we firçekirin qedand , macûna diranan tif bikin .Ji bîr meke. Devê xwe bi gelek avê neşo û dubare bişo, ji ber ku ev dikare bandora florîda di macûna diranan de kêm bike. Bes e ku tu devê xwe bi piçek avê bişo û wê derxî.

"Flossing" tê çi wateyê? Gelo girîng e?

Belê, gelek kes bikaranîna diranên xwe ji bîr dikin. Ew difikirin ku ew "pir zehmet e." Lê bikaranîna diranên xwe ji bo rakirina perçeyên xwarinê û plakê ji cihên ku firçeya diranan nikare bigihîje wan, wek di navbera diranan û nêzîkî pozê, pir girîng e . Hûn ê matmayî bimînin gava hûn fêr bibin ku firçekirin bi tena serê xwe tenê %60ê diranên we paqij dike! Bikaranîna diranên xwe ji bo paqijkirina yên mayî girîng e. Li vir e ku meriv çawa bi hêsanî diranên xwe bikar tîne:

• Pêşî, perçeyek ji têla rizê bi qasî 18 înç dirêj (bi qasî ji çokê xwe heta tiliyên xwe) bibirrin.
• Li dora tiliyên xwe yên navîn bipêçe. Tu dikarî wê li ser destekî hinekî zêdetir û li ser destê din hinekî kêmtir bipêçe. Piştre bi tiliya xwe ya nîşan, tiliya xwe ya navîn û tiliya xwe ya mezin wê bi hişkî bipêçe, bi qasî santîmek ji têla diranan di navbera destên xwe de bihêle.
• Niha hêdî hêdî têla diranan ber bi jêr ve bixîne. Mîna ku hûn li ser diranekî siwar dibin, wê paş û paş bigerînin, hemûyan bi carekê bi tundî nepêçin.
• Têla diranan bi şiklê 'C' li dora aliyekî diranê bipêçin û bi nermî ji jor heta jêr firçe bikin. Li binê xeta pozê paqij bikin. Pir bi tundî têla pozê nexin. Dema bikaranîna têla diranan baldar bin ku pozê birîndar nekin.
• Ji bo diranê din jî heman tiştî bikin. Piştre têla bikarhatî li dora tiliya destê xwe yê din bipêçin, perçeyek têla nû bigirin û di navbera her du diranên din de derbas bikin.
• Vê yekê di navbera her du diranên devê xwe de bikin. Pişta diranê dawî ji bîr nekin.

Di destpêkê de, dibe ku heta ku hûn pê re rabin, kirina vê yekê dijwar be, û dibe ku pozê we hinekî xwîn biherike. Lê piştî demekê, ew ê ji bo we pir hêsantir bibe, û her ku pozê we saxlemtir bibe, xwîn dê raweste. Hûn dikarin ji diranpisporê xwe bêtir agahdarî li ser vê yekê bipirsin. Ew dikare ji we re li ser cîhazên din ên ku paqijkirina diranan hêsantir dikin, wekî 'flosser' , ku cîhazên paqijkirina diranan ên bi destikên piçûk in, an 'firçeyên navbera diranan', vebêje.

Ji bilî firçekirin û bikaranîna têla diranan, ji bo tenduristiya diranên xwe em dikarin çi bikin?

Dibe ku hûn jixwe dizanin ku şekir sedemek sereke ya rizîbûna diranan e . Lê ne tenê mîqdara şekirê ku hûn dixwin e, lê kengî û çawa hûn wê dixwin jî dikare bi heman rengî girîng be. Li ser bifikirin, xwarina perçeyek çîkolata an biskuwîtek berî razanê (bi taybetî heke hûn piştre diranên xwe neşon) zirara herî mezin e ku hûn dikarin bidin diranên xwe. Ji ber ku şekir tevahiya dema ku hûn radizin li ser diranên we dimîne, û ji bakteriyan re şahiyek baş dide.

Ya herî girîng ew e ku hûn dema ku şekir li ser diranên we dimîne kêm bikin.Sedema vê yekê ew e ku bakteriyên di plakayê de, ku me berê behsa wan kir, vê şekirê bikar tînin da ku asîdekê çêbikin. Ev asîd enamelê, çîna derve ya hişk û parastî ya diranan, dihelîne û rê li ber kavîtan vedike.

Ji ber vê yekê, dema ku hûn li ser xwarin û vexwarinê difikirin, van tiştan di hişê xwe de bigirin:

• Çêtir e ku hûn di cih de piştî xwarinê diranên xwe firçe bikin. Ger ev ne mimkûn be, herî kêm devê xwe bi av an jî ava devşuştinê baş bişon. An jî çend deqeyan çîkolata bê şekir biçînin. Ev ê herikîna tifê zêde bike, asîdîteyê kêm bike û bibe alîkar ku perçeyên xwarinê ji holê rabin.
• Di dema xwarinên sereke de pir caran ji xwarina xwarinên şekir (wek mînak tofî, biskuwît, kek) dûr bisekinin. Ger wusa be, hewl bidin ku wan bi xwarina sereke re bixwin. Ev ê hilberîna salixê zêde bike, ku dikare hin şekir û bakteriyan bişo, û asîdîteyê kêm bike.
• Xwarin û vexwarinên şekir ên wek şekir û vexwarinên şîrînkirî (soda, ava fêkiyan a pakêtkirî) sînordar bikin . Ev tenê 'kalorîyên vala' ne û ji bo diranên we jî pir xirab in.
• Xwarinên xurekdar û kêm-şekir hilbijêrin. Mînakî, perçeyek penêr, hinek popcorn, sebzeyên xav ên wekî xiyar û gêzer, û mastê bê şekir.

Ji ber vê yekê, kengê divê em biçin cem diranan?

Gelek kes tenê dema ku diranê wan diêşe diçin cem diranan. Lê ev mîna lêgerîna dermankirinê ye piştî ku nexweşî pêşketiye. Ji bo parastina tenduristiya devkî ya saxlem, pir girîng e ku bi rêkûpêk muayeneya diranan were kirin. Ji bo zarokên piçûk, bi gelemperî fikrek baş e ku herî kêm her 6 mehan carekê serdana diranan bikin. Ji bo mezinan, salê carekê dibe ku bes be, lê ev ê ji hêla diranan ve li gorî tenduristiya devê we were destnîşankirin.

Bi kontrolên birêkûpêk ên weha, hûn dikarin diranên xerab, nexweşiya pozê û pirsgirêkên din ên tenduristiya devkî zû tespît bikin û pêşî li wan bigirin an jî bi dermankirinên hêsan derman bikin . Tenê bifikirin, heke hûn diranek xerab zû tespît bikin, dagirtinek piçûk dikare diranê xilas bike. Çiqas çêtir e ji li bendê bimînin heya ku ew mezin bibe, biçe koka diran, bibe sedema êşek giran û pêdivî bi kişandina diran hebe?

Her wiha, heke diranê we diêşe, dema ku hûn ava sar vedixwin diranên we hesas dibin, pozê we xwîn diçe, pozê we werimî û sor dibe, bêhna we ne xweş tê, diranên we mezin dibin, an jî hûn di çeneya xwe de tiştekî neasayî hîs dikin, ji malbata xwe re bêjin û tavilê biçin cem diranan . Van nîşanan paşguh nekin.

Ji ber vê yekê, bi van hemûyan di hişê xwe de, dema ku hûn lênêrîna diranên xwe dikin, tiştên herî girîng çi ne?

Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn bişirîna xwe ya xweşik û diranên xwe yên saxlem ji bo jiyanek dirêj biparêzin, divê hûn van tiştan di hişê xwe de bigirin:

• Rojê du caran, bi kêmî ve du deqeyan, bi macûna diranan a bi florîdê firçe bikin. Niha hûn dizanin ka meriv çawa bi rêkûpêk firçe dike.
• Rojê herî kêm carekê têla diranan bikar bînin. Ji bîr nekin ku navbera diranên xwe paqij bikin.
• Xwarin û vexwarinên şekir bi qasî ku pêkan be kêm bikin. Ji şîraniyên pir caran, bi taybetî di navbera xwarinan de, dûr bisekinin. Gelek av vexwin.
• Ji bo kontrolkirina diranên xwe bi rêkûpêk serdana diranan bikin. Bi vî rengî, hûn dikarin her pirsgirêkek çareser bikin berî ku ew derkevin holê.
• Ger hûn tiştekî wekî êşa diranan an guhertinek di pozê xwe de bibînin, netirsin û bêyî derengmayîn tavilê şîreta bijîşkî bigerin.

Ji bîr meke, diranên saxlem ne tenê bişirînek xweşik e, ew veberhênanek mezin e di tenduristiya we ya giştî de! Ji ber vê yekê, em îro dest bi şopandina van adetên hêsan, lê pir hêja bikin, baş e? Hûn dikarin bişirînek saxlem û xweşik hebe!

Tenduristiya diranan, firçekirin, bikaranîna têla diranan, rizîbûna diranan, nexweşiya gingivayan, plak, diransazê diranan