Ev Diyetisyen kî ye? (Diyetisyen) Ev kesê herî baş e ku tam di derbarê xwarina we de bizanibe!

Gelo we qet meraq kiriye ku dê çiqas baş be ger em tam bizanin ka em çi dixwin û vedixwin? Dibe ku we jî bihîstibe ku kontrolkirina parêzê ji bo hin nexweşiyan çiqas girîng e. Belê, kesek taybetî heye ku dikare di demên weha de alîkariya me bike. Ew jî Diyetisyen e. Îro, em ê li ser kî Diyetisyen e, ew çi dike, û hûn dikarin çi alîkariyê ji wan bistînin biaxivin.

Kî bi rastî diyetisyen e?

Bi kurtasî, diyetisyen pisporek di xwarin û xurekê de ye. Mîna bijîşk, lê pisporiya wan di xwarinê û bandora wê li ser laşê me de ye. Ew ne tenê kesek e ku ji înternetê şîretan li ser xwarinê dide, diyetisyen pisporek e ku mijar bi tevahî lêkolîn kiriye û xwediyê jêhatîbûnek pejirandî ye. Ew dizanin ka di celebên cûda yên xwarinê de çi xurek hene, ew çi feydeyan didin laşê me, û li gorî temen, rewşa tenduristiyê û çalakiyên me çi celeb parêz ji bo me çêtirîn e. Bifikirin, hevalek we dibêje, "Ez van rojan li ser parêzek nû me, û ew bi rastî jî baş e." Lê gelo ew parêz ji bo we rast e? Ma ew ji bo tenduristiya we baş e? Tenê diyetisyen dikare bersivên rast bide pirsên weha. Ji ber ku ew li gorî hewcedariyên we yên kesane şîretan didin.

Pisporê diyetisyen çawa dikare alîkariya we bike? Ew çi dike?

Rola diyetisyenekî pir fireh e. Ew tenê lîsteyekê nadin we wekî "vê bixwin, vê nexwin." Ew ji vê pir zêdetir tiştan dikin.

• Planeke xwarinê ya kesane ji bo we tê afirandin: Laşê her kesî û pêdiviyên wan cuda ne. Ji ber vê yekê, pisporê diyetisyen dê gelek faktoran li ber çavan bigire, wek temen, bilindahî, giranî, pîşeya we, gelo hûn werzîşê dikin an na, û her rewşek bijîşkî ya ku dibe ku we hebe, da ku planeke xwarinê ya guncaw ji bo we biafirîne.
• Alîkariya birêvebirina gelek rewşên bijîşkî dike: Gelek nexweşî hene ku dikarin bi rêya parêzê werin dermankirin an jî kontrolkirin. Di demên weha de pisporê diyetisyen dikare piştgiriyek mezin be.

Di rewşên wekî Diabetes Mellitus de

Eger nexweşiya şekir li te hebe, dibe ku tu bizanî ku ji bo kontrolkirina asta şekirê xwîna te xwarin çiqas girîng e. Pisporê diyetisyen dê ji te re bibêje ka kîjan xwarin şekirê xwîna te bilind dike, kîjan xwarin enerjiyê dide te, û çiqas bixwî. Ew ne tenê dê ji te re bêjin ku xwarinên şekir jê derxin, lê di heman demê de dê rave bikin ka meriv çawa parêzek hevseng dixwe .

Alîkariya Rêvebiriya Giraniyê

Ma hûn hewl didin ku kîloyan winda bikin an jî kîloyan zêde bikin? Wê demê alîkariya diyetisyenek pir hêja ye. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn kîloya xwe bi awayekî saxlem birêve bibin . Parêzên demkurt ên têkildarî tenduristiyê yên wekî parêzên bilezEw rêberiya me dikin ku em bêyî rêbazên zirardar guhertinên ku di demek dirêj de dikarin berdewam bikin, bikin.

Alerjî û Bêtoleransên Xwarinê

Hin kes dema ku şîr vedixwin zik diêşin (bêtehamuliya laktozê), hinên din jî hesasiyeta glutenê hene. Ger yek ji van alerjî an bêtehamuliya xwarinê li cem we hebe, parêzvanek dikare ji we re bibêje ka ji kîjan xwarinan dûr bisekinin, li şûna wan çi bixwin, û ji bo dûrketina ji kêmasiyên xurekî çi bikin.

Nexweşiya Înflamatuar a Rûvî (IBD)

Kesên bi nexweşiyên wekî IBD pir hesas in li hember xwarinê. Pisporê diyetisyen dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka kîjan xwarin nîşanên we girantir dikin û kîjan jî rehetiyê tînin.

Xwarin di dema ducaniyê û şîrdanê de

Di van deman de, ji bo hem dayik û hem jî pitikê pir girîng e ku xwarinek baş bistînin. Pisporê xwarinê dê tam ji we re bêje ka çi celeb xwarina zêde hewce ye, kîjan xwarin girîng in, û kîjan dikarin zirardar bin.

Xwarin û pêşveçûna zarokan

Xwarina rast ji bo pêşveçûna zarokên biçûk pir girîng e. Hin zarok xwarinên bijarte dikin. Di rewşên weha de, pisporê diyetisyen alîkariya dayikan dike ku xwarinên ku ji zarok re xurekên ku ew hewce ne û ji wan kêfê digirin peyda bikin, amade bikin.

Xwarina Sporê

Eger hûn werzişvanek bin, xwarina rast ji bo baştirkirina performansa we, parastina hêzê û başbûna zû pir girîng e. Pisporê diyetisyen dikare ji we re bibe alîkar ku hûn parêza xwe li gorî werzişa xwe biguherînin.

Ji bo nexweşiyên wekî nexweşiya dil, kolesterolê bilind, tansiyona bilind

Sedemeke sereke ya gelek Nexweşiyên Ne-Veguhêz (NCDs) ên wekî vê, adetên xwarinê yên nebaş in. Pisporê xwarinê dikare bi kêmkirina xwê, rûn û şekir, û zêdekirina fêkî û sebzeyên zêdetir, rêberiya we bike da ku hûn parêzek ji bo dil saxlem amade bikin.

• Ew şîretên pratîkî didin: Ew şîretên pratîkî didin ku ji bo jiyana rojane girîng in, wek mînak dema ku hûn diçin firoşgehê çi hilbijêrin, meriv çawa agahdariya ``Etîketa Xurekê`` li ser pakêta xwarinê dixwîne, û meriv çawa xwarinê bi awayekî saxlem dipije.
• Jiholêrakirina efsaneyên xwarinê: Em gelek ji têgihiştinên xelet ên di nav me de, wek "Xwarina birincê di şevê de we qelew dike", "Ev xwarin ne baş e, ew xwarin baş e", ji holê radikin û agahdariyên rast û zanistî yên li ser bingeha we didin we.

Kengê divê hûn diyetisyenek bibînin?

Dibe ku hûn bifikirin, "Ez ne hewceyî diyetisyenekî me." Lêbelê, di rewşên weha de alîkariya diyetisyenekî pir hêja ye:

• Nexweşiya te ya diyabetê , tansiyona bilind , nexweşiya dil , kolesterolê bilind (hîperlîpîdemî) heye .Eger bijîşkek bêje ku nexweşiyeke we ya bijîşkî heye wek...
• Heke hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin an jî giraniya xwe zêde bikin .
• Heke alerjiya xwarinê an jî bêtoleransiya xwarinê we hebe.
• Heke hûn ducanî ne an jî şîr didin .
• Heger pirsgirêkek we bi xwarina zarokê/a we re hebe (mînak zarokek ku ji xwarinê hez nake, pirsgirêkên mezinbûnê).
• Heke hûn werzişvanek in û ji bo baştirkirina performansa xwe hewceyê şîreta xurekî ne.
• Heke pirsgirêkên we yên pergala helandinê pir caran hebin (mînak Sendroma Rûviya Hêrsbûyî - IBS, qebizbûn).
• Ji bo rêveberiya xurekî di hin rewşên penceşêrê de .
• Eger hûn tenê meraq dikin, "Ez çawa tendurist dixwim?" û dixwazin tam bizanin ew çi ye.

Li ser vê yekê bifikire, heke tiştek bi otomobîla te xelet biçe, tu wê nîşanî kesekî/ê ku dizane didî, rast e? Bi heman awayî, dema ku pirsek me li ser xwarina ku em dixin laşê xwe hebe, çêtirîn e ku em ji kesekî/ê ku tam dizane bipirsin ka ew çi ye.

Dema ku hûn diyetisyenek dibînin, divê hûn li benda çi bin?

Hin kes dikarin ji dîtina diyetisyenek hinekî bitirsin. Dibe ku hûn bifikirin, "Ma ew ê gelek tiştên ku divê ez nexwim ji min re bibêjin? Ma ew ê adetên min ên xwarinê rexne bikin?" Lê di rastiyê de, diyetisyenek kesek pir dostane ye ku dixwaze alîkariya we bike. Ew ê we dadbar nekin. Dema ku hûn bi wan re hevdîtin dikin, ev e ku bi gelemperî diqewime: 1. Hevpeyvîn: Pêşî, diyetisyen dê bi we re biaxive. Ew ê ji we bipirsin ka hûn çawa roja xwe derbas dikin, pirsgirêkên we yên tenduristiyê çi ne, û hêviyên we çi ne. 2. Nirxandin: Li gorî tiştê ku hûn dibêjin, ew ê dibe ku bilindahî, giraniya we bipîvin, û li tiştên wekî Îndeksa Girseya Laşê we (BMI) binêrin da ku hewcedariyên we yên xurekî binirxînin. 3. Danîna Armancê: Dûv re, ew ê bi we re bixebitin da ku armancên rastîn ên ku hûn dikarin bi dest bixin destnîşan bikin. Ev armanc ne tiştek in ku hûn dikarin di şevekê de biguherînin, lê tiştek in ku hûn dikarin hêdî hêdî biguherînin. 4. Şîret û Plan: Dûv re, dê planek xwarinê û şîret li ser guhertinên piçûk ên şêwaza jiyanê ji we re were dayîn da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin wan armancan. 5. Piştgirî û Şopandin: Pisporê diyetisyenê tenê şîretan nade we û dû re we dihêle. Ew ê berdewam bikin ku piştgiriyê bidin we û randevûyên şopandinê destnîşan bikin da ku pêşveçûna we kontrol bikin. Ger pirsek we hebe, hûn dikarin bipirsin. Ya herî girîng ew e ku hûn bi pisporê diyetisyenê re rastgo bin.Ew ê tenê bikaribin bi awayekî rast alîkariya we bikin ger hûn rastiya li ser adetên xwarina xwe û zehmetiyên ku hûn pê re rû bi rû dimînin ji wan re bibêjin.

Feydeyên şêwirmendiya diyetisyen çi ne?

Gelek feydeyên wergirtina şîretê ji diyetisyenek hene.

• Tenduristiya we baştir dibe: Dema ku hûn şêwazek xwarina rast digirin, tenduristiya weya giştî baştir dibe.
• Kontrolkirina nexweşiyan hêsantir dibe: Ger nexweşiyên we yên wekî şekir û tansiyona bilind hebin, hûn dikarin bandorên wan kêm bikin û wan çêtir birêve bibin.
• Laş enerjiyeke nû bi dest dixe: Dema ku hûn xwarina rast bistînin, laşê we enerjîktir dibe û westandin kêm dibe.
• Têkiliyek saxlem bi xwarinê re pêş bixin: Hûn ê fêm bikin ku xwarin ne tiştek e ku meriv jê bitirse, lê tiştek e ku meriv jê kêfê werbigire.
• Hûn dikarin adetên xwarinê yên baş ji bo tevahiya jiyanê pêş bixin: Pisporê diyetisyen çareseriyên demkî fêr nake, lê adetên baş fêr dike ku hûn dikarin ji bo tevahiya jiyanê bişopînin.
• Tu dê şîretên pêbawer werbigirî, bêyî ku bi agahiyên derew te tevlihev bike.

Ma em hinekî li ser hin têgihiştinên xelet ên li ser diyetisyenan biaxivin?

Hin kes ji ber têgihiştinên xelet ên ku li ser wan hene, ji serdana diyetisyenek dûr dikevin.

• "Pisporê diyetisyenê planeke parêzê ya pir hişk dide min, ez nikarim bikim!"

Ev bi tevahî têgihiştineke xelet e. Pisporê diyetisyenan we neçar nake ku hûn xwarinên ku hûn nikarin an jî hez nakin bixwin. Ew tercîhên we, tiştên ku ji bo we rehet in, li ber çavan digirin û bi we re diaxivin da ku planeke xwarinê biafirînin. Divê ev tiştek be ku hûn dikarin bikin.

• "Tenê kesên bi nexweşiyan hewceyî diyetisyenekî ne."

Na, ne wisa ye. Hûn dikarin ne tenê dema ku hûn nexweş dikevin, lê di heman demê de berî ku hûn nexweş bikevin jî, ji bo ku hûn saxlem bimînin, ji diyetisyenek şîret bigirin. Ji vê re xwarina pêşîlêgirtinê tê gotin.

• "Gihîştina diyetisyenekî îsrafkirina pereyan e/nehewce ye."

Veberhênanek di tenduristiya we de qet tiştekî xirab nîne. Dibe ku di demek kurt de wek xerciyek piçûk xuya bike, lê di demek dirêj de, ew li gorî lêçûna dermanan û nexweşxaneyê ji bo nexweşiyan veberhênanek piçûk e. Ji bilî vê, tiştek ji tenduristiya baş biqîmettir nîne.

Ji ber vê yekê, em vê yekê bi hev re bikin û bibînin ka me li ser çi axivî? (Peyama ji bo Malê)

Ji ber vê yekê, Diyetisyen pisporekî pir dostane ye ku di xwarin û xurekê de pispor e û dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên tenduristiya xwe. Ew ê planeke xwarinê ya ku ji bo we guncaw e, li gorî şêwaza jiyanê û rewşa tenduristiya we were çêkirin, çêbikin. Ger ji ber rewşek bijîşkî hewceyê kontrola parêzê bin, hûn dixwazin giraniya xwe kontrol bikin, an jî tenê dixwazin fêr bibin ka meriv çawa bi tendurist dixwe,Du caran nefikirin ku hûn biçin cem diyetisyenek. Ew dikare di kontrolkirina tenduristiya we de alîkariyek mezin be. Ji bîr mekin, tabaqa we dikare dermanê we yê çêtirîn an jî jehra we ya herî xirab be. Ji ber vê yekê, aqilmend e ku hûn ji kesekî/ê ku tam dizane hûn çi dikin şîretê bigirin. Diyetisyen, Xureknas, Şêwirmendê Parêzê, Xwarina Tendurust, Diyabet, Rêvebiriya Kîloyan, Xwarina Rast, Tendurustî , Xurek