Gelo tu qet li ser giraniya xwe meraq dikî? "Ma ez pir qelew im?", "Ma ez pir zirav im?", "Ma ev giranî ji bo bilindahiya min guncaw e?" Pirsên weha ji me hemûyan re tên. Ji ber vê yekê, rêyek hêsan heye ku em bizanin ka giraniya me di asteke saxlem de ye an na. Ev rêbaz, ku heta bijîşk jî pêşî bikar tînin, jê re BMI tê gotin.
Bi kurtasî, BMI çi ye?
Navê tevahî yê BMI Îndeksa Girseya Laş e. Bi kurtasî, ev rêbazek hêsan e ji bo pîvandina ka giraniya we ji bo bilindahiya we guncaw e an na. Ev dikare ramanek nêzîkî mîqdara rûnê di laşê we de bide we. Dema ku bijîşk tenduristiya we kontrol dike, ev nirxa BMI wekî pîvanek jî tê bikar anîn.
BMI bi girtina giraniya we (bi kîlograman) û dabeşkirina wê li ser çargoşeya bilindahiya we (bi metreyan) tê hesibandin. Ango (giranî bi kg) / (bilindahî bi m). Ger ev hinekî tevlihev xuya bike, xem neke. Gelek hesabkerên BMI yên serhêl hene ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn bi hêsanî nirxa xwe bi têketina bilindahî û giraniya xwe bibînin.
Lê tiştê herî girîng ku divê em li vir fêm bikin ev e ku BMI bi tena serê xwe nikare ji we re %100 bibêje ka hûn saxlem in an na . Ev tenê ceribandinek e. Her çend ev nirx bi mîqdara rûnê di laşê piraniya mirovan de ve girêdayî be jî, carinan ew dikare xelet be. Doktor rewşa tenduristiya we bi hevberkirina BMI bi gelek ceribandin û agahdariyên din dinirxîne.
Nirxên BMI çi wateyê didin?
Bi gelemperî, mezinan li gorî BMI-ya xwe di kategoriyên giraniya xwe yên cûda de têne dabeş kirin. Ev dikare ramanek bide we ka giraniya we li ku derê dadikeve.
| Nirxa BMI (kg/m²) | Kategoriya Giraniyê |
|---|---|
| Eger ji 18.5 kêmtir be | Kêm giranî |
| Ger di navbera 18.5 û 24.9 de be | Giraniya saxlem (Rêzeya çêtirîn) |
| Ger di navbera 25 û 29.9 de be | Qelew |
| Ger di navbera 30 û 34.9 de be | Qelewbûn - Qelewbûna Pola I |
| Ger di navbera 35 û 39.9 de be | Qelewbûn - Qelewbûna pola II |
| Eger ji 40î zêdetir be | Qelewbûn - Qelewbûna Pola III |
Girîng: Ev dabeşkirin ji bo pitik û zarokên piçûk derbas nabe. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka giraniya wan ji bo temen û bilindahiya wan çiqas normal e.
Xetereyên tenduristiyê yên BMI-ya kêm an bilind çi ne?
Gelek girîng e ku di laşê me de mîqdara rast a rûn hebe. Rûn alîkariya laş dike ku vîtamîn û mîneralan bigire, enerjiyê peyda bike, germahiya laş rêk bixe û organan biparêze. Lêbelê, pir zêde an kêm rûn dikare bibe sedema hejmarek pirsgirêkên tenduristiyê.
Eger BMI-ya we ji 18.5 kêmtir be (kêm giran)
Eger BMI-ya we ji 18.5 kêmtir be, ev tê vê wateyê ku hûn kêm giran in. Ev dikare metirsiya we ya pêşxistina hin pirsgirêkên tenduristiyê zêde bike.
- Kêmasiya xurekê: Nebûna têra xwe madeyên xurekê yên ku ji hêla laş ve pêwîst in.
- Anemiya: Kêmbûna xwînê di laş de, westandina dubare, zerbûn.
- Pergala parastinê ya lawaz: Xetereya zêdebûna zû ya pêşketina nexweşiyan zêde dibe.
- Osteoporoz: Rewşek e ku tê de hestî qels dibin û bi hêsanî dişkên.
- Neferdîbûn: Zehmetiya di çêbûna zarokan de.
Eger bijîşkê te diyar bike ku giraniya te kêm e, dibe ku ew tiştên wekî testên xwînê ji bo kontrolkirina tenduristiya te ya giştî pêşniyar bike.
Eger BMI-ya we ji 25-an zêdetir be (zêde giranî an qelewbûn)
Bi gelemperî, her ku BMI zêde dibe, yanî her ku rûnê laş zêde dibe, xetera pêşxistina nexweşiyên jêrîn zêde dibe.
- Nexweşiya dil
- Tansiyona bilind (Hîpertansiyon)
- Diyabetesa tîpa 2
- Kevirên zeravê
- Osteoartrît: Iltihaba movikan , bi taybetî çok û ranan.
- Apnea xewê
- Hin cureyên penceşêrê: penceşêra kolon, pêsîr, malzarok û kezeba zirav.
- Depresyon û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî.
Lê ji bîr mekin, BMI-ya bilind nayê wê wateyê ku hemû nexweşî dê pêş bikevin. Her wiha, her çend BMI-ya we normal be jî, hûn hîn jî dikarin van nexweşiyan pêş bixin. Faktorên din, wekî genên me, cixarekêşandin û vexwarina alkolê, di vê yekê de roleke mezin dilîzin.
Sînorkirinên BMI çi ne? Çima ew %100 rast nîne?
Her çend BMI pîvanek pir bikêrhatî û bilez be jî, hin kêmasiyên wê yên girîng jî hene. Ji ber vê yekê zêde li ser BMI-ya xwe xem nekin.
Werzişvanekî bifikirin ku bi zehmetî werzîş kiriye û masûlke ava kiriye. Zêdebûna kîloyan a wî dibe ku ne ji ber rûn be, lê ji ber masûlkeyan be. Lê heke hûn li BMI-ya wî binêrin, mimkun e ku ew bikeve kategoriya "Zêde kîlo". Lê di rastiyê de, rûnê laşê wî pir kêm e. Ma ev ne xelet e?
Ji ber van sedeman, BMI ji bo her kesî ne yek e.
- Cûdahiya di navbera girseya masûlkeyan û rûn de: BMI nikare ferqê di navbera girseya laşê bêrûn û girseya rûn de bike.
- Zayend: Bi gelemperî jin ji mêran bêtir rûnê laş hene, lê ji bo herduyan jî heman nexşeya BMI tê bikar anîn.
- Li ku derê rûnê laş tê hilanîn: BMI nikare bibêje ku rûn li ku tê hilanîn. Mînakî, rûnê li devera zik tê hilanîn (rûnê zik) ji rûnê li devera ranan tê hilanîn xetereyek mezintir ji bo tenduristiyê çêdike.
BMI ji bo van kesan pîvana rast nine!
Bikaranîna nexşeya standard a BMI ji bo pîvandina rûnê laş ji bo kesên di kategoriyên jêrîn de ne guncaw e:
- Werzişvan û bedençêker
- Zarok û ciwan
- Jinên ducanî
- Kesên ji 65 salî mezintir
- Kesên ku ji ber rewşek bijîşkî atrofiya masûlkeyan hene
Ji ber vê yekê, wekî ku hûn dibînin, BMI tenê beşek ji wêneyê ye, ne tevahiya wêneyê. Ji bo ku hûn têgihîştina çêtirîn a giranî û tenduristiya xwe bistînin, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê her tiştî, ji BMI-ya we, dorhêla kemerê, şêwaza jiyanê û dîroka bijîşkî ya malbatê li ber çavan bigire da ku şîreta ku hûn hewce ne bide we.
Peyama Birinê Malê
- BMI amûrek pişkinîna tenduristiyê ye:Ev rêbazek bilez e ji bo dîtina ka giraniya we ji bo bilindahiya we di rewşek saxlem de ye an na, lê ew bi tena serê xwe nikare biryarek dawî bide ka hûn saxlem in an na.
- Ne ji bo her kesî guncaw e: Nexşeya standard a BMI ji bo kesên wekî werzişvan, jinên ducanî û zarokan wêneyek rast nade.
- Tenduristiya giştî girîng e: Ji bilî parastina giraniya saxlem, girîng e ku meriv parêzek hevseng bixwe, bi rêkûpêk werzîşê bike, û ji cixarekêşandin û alkolê dûr bisekine.
- Bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Ger di derbarê giraniya xwe, BMI, an rîskên tenduristiyê yên têkildar de fikar an gumanên we hebin, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û li ser vê yekê bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike