Dibe ku we peyva BMI bihîstibe, rast? Gelek kes vê nirxa BMI bikar tînin da ku bizanin ka giraniya wan ji bo bilindahiya wan guncaw e, zêde giran in, kêm giran in, an normal in. Lê gelo ev hejmar bi tena serê xwe tevahiya rastiya li ser tenduristiya me vedibêje, ev pirsek mezin e. Ji ber ku gelek tişt hene ku nirxa BMI nikare bêje. Ji ber vê yekê em îro tam li ser vê yekê biaxivin.
BMI pîvanek 'bikêrhatî' lê 'ne bêkêmasî' ye
Bi kurtasî, BMI, an jî endeksa girseya laş, hesabkirineke hêsan e ku bilindahî û giraniya we bikar tîne. Ew mirovekî li çar kategoriyên sereke dabeş dike.
| Nirxa BMI | Cî |
|---|---|
| Di bin 18.5 salî de | Kêm giranî |
| Di navbera 18.5 - 24.9 de | Giraniya normal |
| Di navbera 25 - 29.9 de | Qelew |
| 30 salî an jî mezintir | Qelewbûn |
Niha, ev nirx çiqas bikêrhatî ye? Bi rastî, di nav bijîşkan de têgihiştinek heye ku "BMI pîvanek bêkêmahî nine." Lê ji ber ku hesabkirina wê ewqas hêsan e, dijwar e ku meriv xeyal bike ku ew ê qet ji karanînê derkeve.
BMI pîvanek tevahî ya tenduristiya we nine. Ew bêtir dişibihe amûrek pişkinînê ku ji bo tespîtkirina nexweşiyên muhtemel tê bikar anîn.
Bi vî awayî bifikirin. BMI-ya kesekî dibe ku di rêjeya qelewbûnê de be, lê gava kolesterol, tansiyona xwînê û asta şekirê wî/wê were kontrol kirin, dibe ku hemî di rêjeya normal de bin. Ev tê vê wateyê ku her çend ew zêde giran bin jî, niha xetereyên tenduristiyê yên pê re têkildar nînin.
Lê mesele ev e. Ger hûn BMI-ya xwe bi hesabkerek serhêl kontrol bikin û ew nîşan bide ku hûn 'zêde giran' an 'qelew' in, wê sivik negirin . Ev nîşanek hişyariyê ye. Çêtir e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka hûn dikarin çi bikin da ku xwe ji nexweşiyên metabolîk ên wekî şekir û nexweşiya dil ên ku dikarin ji ber giraniya we çêbibin biparêzin.
Tiştê ku BMI nîşan nade: Masûlke û rûn li ku derê ne
Dema ku hûn BMI-ya xwe hesab dikin, ew mîqdara girseya masûlkeyan an jî cihê ku rûnê we lê hatiye hilanîn li ber çavan nagire. Ev her du tişt pir girîng in.
Mîqdara masûlkeyên ku di laşê we de hene
Li kesekî/ê bifikirin ku baş werzîşê dike û saxlem e. Mînakî, werzîşvanek. Di laşê wî/wê de ji rûn bêtir masûlkeyên wî/wê hene. Masûlke girantir in. Ji ber vê yekê, dema ku hûn BMI-ya wan hesab dikin, dibe ku nîşan bidin ku ew "zêde giran" in. Lê di rastiyê de, rûnê laşê wan pir kêm e, û ew pir saxlem in.
Û aliyê din ê vê yekê jî dikare rast be. Mirovek dikare BMI-yek 'normal' hebe, lê dibe ku girseya masûlkeyan kêmtir û rûnê laşê wan zêdetir be. Ev bi taybetî di nav mirovên pîr de ku werzîşê nakin rast e. Ji ber vê yekê, her çend BMI-ya wan normal be jî, dibe ku rûnê laşê wan zêdetir be, ku dikare wan bixe heman xetereyê wekî kesekî ku zêde giran e.
Rûn li ku tê hilanîn: li sêvan? li hirmî?
Rîskên tenduristiyê li gorî cihê ku rûnê laşê we lê tê hilanîn diguherin. Bi kurtasî, şiklê we dişibihe sêvê an jî hirmî?
- Şêweya Sêvê: Ev behsa rûnê ku li dora kemerê, ango li devera zik çêdibe dike. Em rûnê kûr ê ku bi vî rengî li dora organên navxweyî çêdibe wekî `(rûnê zik)` bi nav dikin. Ev ya herî xeternak e. Dema ku rûnê zik bi vî rengî zêde dibe, xetera pêşketina nexweşiya dil û şekirê tîpa 2 bi girîngî zêde dibe.
- Şêweyê Hirmî: Ev tê wateya rûnê ku di ran û ranan de tê hilanîn. Ev cureyê rûnê ku di bin çerm de tê hilanîn ji rûnê ku di zik de tê hilanîn kêmtir zirardar e ji bo tenduristiyê.
Têkiliya di navbera BMI, temen û nijadê de
Ti "BMI-yek saxlem" tune ye ku ji bo her kesî minasib be. Ev dikare li gorî temen û etnîsîteya we diguhere.
Bi temen re biguhere
BMI-ya hinekî kêmtir (kêm kîlo) di kesekî pîr de dikare nîşana qelsiyê be. Feydeyên hinekî zêde kîloyan hene ku meriv bi temen re pîr dibe, ji ber ku ew metirsiya ketin û enfeksiyonan kêm dike.
Cûdahiya li gorî nijadê
Ev ji bo welatê me mijarek pir girîng e. Nirxên BMI pêşî li ser bingeha daneyên ji bo mirovên spî hatin destnîşan kirin. Lê ev nirx ji bo nijadên din hewce ne ku werin guhertin.
Bi taybetî ji bo Asyayiyan (tevî yên li welatê me), xetereyên tenduristiyê yên wekî diyabetê ji BMI-ya kêmtir ji ya li welatên Rojavayî dest pê dikin.
- Rêjeya BMI ya saxlem ji bo Asyayiyan 18.5 heta 23.9 e (rêjeya normal 24.9 e).
- Asyayîyek bi BMI-ya 27 an jî bilindtir dikare wekî 'qelew' were hesibandin (asta normal 30 e).
- Ji ber vê yekê, heke hûn Asyayî ne û BMI-ya we ji 23-an zêdetir be, baş e ku hûn ji bo şekirê test bikin. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Rêbazên din ên ku dikarin ji bilî BMI-ê werin bikar anîn
Ji ber ku BMI tevahiya çîrokê venabêje, fikrek baş e ku hûn pîvanek li gel pîvana giraniya xwe bikar bînin.
1. Dorbera kemerê
Teypê bigirin û li dora kembera xwe li asta ranên xwe bipîvin.
| Şexs | Derdora kemberê ya xeternak |
|---|---|
| Nêr (Asyayî) | 35.5 înç an jî zêdetir |
| Jin (Asyayî) | 31.5 înç an jî zêdetir |
| Nêr (ne-Asyayî) | 40 înç an jî zêdetir |
| Jin (ne-Asyayî) | 35 înç an jî zêdetir |
2. Rêjeya Kemberê-Bilindahî
Ev jî pîvanek baş e. Armanc li vir ew e ku dorhêla kembera we ji nîvê bilindahiya we kêmtir be .
3. Rêjeya kemerê ber bi ranan ve
Nêzîkahiya kembera xwe bipîve, paşê ranên xwe bipîve. Nêzîkahiya kembera xwe li ser ranên xwe dabeş bike. Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, divê ev rêje ji bo mêran ji 0.90 û ji bo jinan ji 0.85 kêmtir be.
Teknîkên din
Ji bilî van, testên wekî qalindahiya çerm, skankirina DXA, MRI, an jî ultrason dikarin agahdariyên kûrtir li ser pêkhateya laş peyda bikin. Lêbelê, ev bi gelemperî ji bo her kesî ne hewce ne.
Peyama Birinê Malê
- BMI tenê ceribandinek hêsan û bingehîn e ku dibe alîkar ku xetereyên tenduristiyê werin destnîşankirin. Ew ne biryarek dawî ye li ser tenduristiya we.
- BMI mîqdara girseya masûlkeyan an jî cihê ku rûn di laşê we de tê hilanîn nîşan nade.
- Kombûna rûnê li dora zik ("şiklê sêvê") ji kombûna rûnê li devera ranan ne tenduristtir e.
- Rêjeya BMI ya saxlem dibe ku li gorî etnîsîteya we (bi taybetî heke hûn Asyayî ne) û temen cûda bibe.
- Ji bo ku hûn wêneyek zelaltir a tenduristiya xwe bistînin, dorhêla kemera xwe û BMI-ya xwe bipîvin.
- Ji kîlo û rîskên tenduristiya xwe pir haydar bin, û her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike