Eger nexweşiya duqutbî ya te hebe, bêguman jiyana bi wê re dikare dijwar be. Carinan, zêdehiyên bextewarî û çalakiyê (maniya) û êrîşên ji nişka ve yên xemgînî û depresyonê dikarin mudaxeleyî karê te bikin. Lê xem neke. Ev ne tenê ji bo te ye. Îro, em ê li ser çend tiştan biaxivin ku dikarin ji te re bibin alîkar ku tu bi serkeftî bixebitî û têkiliyên baş ên kar bi vê nexweşiyê re bidomînî.
Nexweşiya Duqutbî û Pirsgirêkên Cihê Kar
Carinan cihê kar dikare ji bo kesekî bi nexweşiya duqutbî cihekî pir dijwar be. Stresa cihê kar, zehmetiyên ji nişka ve û faktorên din dikarin bandorê li aramiya we ya derûnî bikin. Dema ku hûn di heman demê de bextewariya zêde (maniya) û depresyonê dijîn, birêvebirina karê xwe ne hêsan e.
Anketan nîşan dane ku nêzîkî neh ji deh kesan bi nexweşiya duqutbî dibêjin ku ev nexweşî bandor li ser performansa wan a li kar kiriye. Gelek ji wan her wiha dibêjin ku neçar mane gelek caran kar biguherînin.
Lê ji bîr mekin, bêyî dermankirina guncaw, ev rewş dikare xirabtir bibe. Hûn dikarin van nîşanan bi tevliheviyek derman û terapiyê birêve bibin. Bi hevkariya bi bijîşk, şêwirmend û komên piştgiriyê re, hûn dikarin van nîşanan birêve bibin û hevsengiyek bibînin ku li ser kar ji we re bixebite.
Bernameya Karê We û Nexweşiya Duqutbî
Gelek kesên bi nexweşiya duqutbî difikirin ku karên li ser bingeha projeyan ku dihêle ew ji bo demên kurt bi dijwarî bixebitin û hin azadî hebin, ji bo wan çêtirîn in. Her çend ev yek ji bo xwezaya nexweşiyê wekî guncan xuya bike jî, di rastiyê de çêtirîn e ku meriv karekî hilbijêre ku demjimêran destnîşan bike û bernameyek sabît hebe (xebata rêkûpêk).
Demjimêrên xebata dirêj, demjimêrên xebata bêserûber, û bi taybetî jî xebata şiftê dikarin şêwazên xewa we xera bikin. Ev dikare bibe sedemek sereke ya bêîstîqrariya rewşa giyanî.
Dibe ku hûn bibînin ku xebata tam-dem pir dijwar e. Ger wusa be, bi serkarê xwe re bipeyivin da ku hûn bibînin ka hûn dikarin tiştên wekî van bikin:
- Demjimêrên nerm
- Karîna ji malê
- P ART -karekî demkî
- Wergirtina wextê zêde ji bo telafîkirina karê ji destçûyî
Baştirîn rêbaz ew e ku hûn ji bo her tiştî bernameyeke domdar û birêkûpêk saz bikin, ne tenê ji bo kar, lê di heman demê de ji bo xew, xwarin û werzîşa we jî. Ev rûtîn dê aramiyê bîne jiyana we.
Ji bo kesek bi nexweşiya bipolar re karê çêtirîn çi ye?
Bi rastî ji bo kesên bi nexweşiya duqutbî karekî "yek mezinahî li hemîyan guncaw" tune. Ev ji kesekî bo kesekî diguhere. Lê dema ku hûn karekî hildibijêrin, li ser van faktoran bi baldarî bifikirin.
| Nirxandin | Pirsên ku ji xwe bipirsin |
|---|---|
| Jîngeha Kar | Ma ji bo balkişandina ser xwe pêdivî bi cihekî bêdeng heye? Ma hawîrdorek bê stres û aram çêtir e? |
| Demjimêrên Kar (Bername) | Gelek kes tercîh dikin ku di rojê de bixebitin. Gelo xebata şift û şevê ji bo we guncaw e? |
| Hevkar | Gelo şêwaz û nirxên jiyana kesên ku hûn bi wan re dixebitin bi yên we re li hev dikin? Grûbek hevkariyê heye? |
| Afirînerî | Gelek kesên bi nexweşiya duqutbî hewceyî derfetan in ku jêhatîyên xwe yên afirîner derbibirin. Gelo kar vê derfetê peyda dike? |
Serişteyên ji bo birêvebirina nexweşiya bipolar li cîhê kar
Çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku di kar de serkeftî bin. Pêşî, ji nîşanên depresyon û manyayê haydar bin. Hingê ew ê hêsantir werin birêvebirin. Li dijwarîyan wekî ezmûnên fêrbûnê binêrin. Ji bo serkeftinên piçûk ên ku hûn bi dest dixin jî kêfxweş bibin.
Stresê kontrol bikin.
Berî ku hûn hîs bikin ku stresa we zêde dibe, bêhnvedanekê bidin.
- Temrînek bêhnvedana kûr bikin.
- Derkeve derve û hinekî lê bigere.
- Li muzîka aram guhdarî bikin.
- Bi hevalekî/ê pêbawer re bipeyivin.
- Ger hewce be, ji bo şêwirmendiyê dem bigirin.
Dermanan li gorî rênişandanê bistînin.
Ev gelek girîng e. Carinan dema ku hûn di rewşa manyayê de ne, dibe ku hûn bifikirin ku hûn pir çalak in û dikarin gelek kar bikin, ji ber vê yekê hûn ne hewceyî dermanan in. Ev ramanek pir xeternak û xelet e. Di dema manyayê de, hûn bêtir îhtîmal e ku xeletiyan bikin û zû hêrs bibin. Ev dikare têkiliyên we yên li ser kar xera bike. Her weha, manyaya bê dermankirin dikare bibe sedema depresyona giran.
Ji bandorên alî yên dermanan haydar bin.
Gelo dermanên te di dema xebatê de dibin sedema xewbûn an jî lerizînê? Dibe ku hin kesên bi nexweşiya duqutbî hewceyê 8-10 saetan xewê bin, carinan jî 12 saetan. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka hûn dikarin dem an doza dermanên xwe rast bikin. Hin derman dikarin bi xwarinê re werin girtin da ku dilxelandinê kêm bikin.
Nîşaneyan paşguh nekin.
Tewra dema ku hûn her tiştî rast bikin jî, carinan depresyon an maniya dikarin çêbibin. Ger hûn van nîşanan bibînin , tavilê tedbîr bigirin. Ji bo kontrolkirina stresê gavên zêdetir bavêjin. Ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Gelo divê ez cihê kar ji vê yekê agahdar bikim?
Ev ji bo gelek kesan pirsek mezin e. "Gelo divê ez vê yekê ji muayenexaneyê re bibêjim?" Bi rastî, ev bi tevahî biryara we ya şexsî ye. Ji ber şerma li dora nexweşiya derûnî, dibe ku hûn ji parvekirina vî rengî agahdariya bijîşkî ya şexsî dudil bin. Tiştekî xelet bi vê yekê re tune.
Lêbelê, di hin rewşan de, nemaze heke hûn hewce ne ku pir caran ji bo serdana bijîşkê xwe betlaneyê bigirin, dibe ku kêrhatî be ku hûn serkarê xwe agahdar bikin. Çêtir e ku hûn li ser nebûna xwe ya pir caran vekirî bin ji bilî ku hûn bihêlin ew texmîn bikin ku hûn bêyî ku sedema wê bizanibin betlaneyê digirin. Ger hûn wisa bikin, ji wan re ravekirinek kurt li ser nexweşiya xwe ya duqutbî bidin, û dibe ku ji bijîşkê xwe nameyek bistînin.
Ger neçar bimînî ji kar demek kurt bêhnvedanekê bistînî wê çi bibe?
Dibe ku hûn hîs bikin ku karê we yê niha qet li gorî we nîne, ku ew pir stresdar e, an jî ku guhartinên kar dibin sedema xirabtirbûna rewşa we. Ger wusa be, dem hatiye ku hûn guhertinek bikin. Li ser van tiştan bifikirin:
- Biryarên baş-hizirkirî bidin: Kesên bi nexweşiya duqutbî carinan dikarin biryarên ji nişka ve bidin. Ger hûn dev ji karê xwe berdidin, bi baldarî li ser encamên wê (ji bo we û malbata we) bifikirin. Li ser vê yekê bi malbat, bijîşk û şêwirmendê xwe re bipeyivin.
- Derbarê betlaneya bijîşkî de agahî bistînin: Ger rewşa we kar dijwar bike, ji bo ku hûn di derbarê pêvajoya wergirtina betlaneya bijîşkî de agahî bistînin, bi beşa çavkaniyên mirovan a pargîdaniya xwe re biaxivin. Doktorê we dikare ji bo vê yekê tomarên bijîşkî yên pêwîst peyda bike.
- Hêdî hêdî dest pê bikin: Vegera ser kar piştî navberekê dikare stresdar be. Pêşî bi karekî nîv-demî dest pê bikin. Hin kes dibînin ku vegera nav hêza kar bi rêya xebata dilxwazî hêsantir e.
Peyama Birinê Malê
- Her tim rênimayên bijîşkê xwe bişopînin. Dermanê ku hatiye nivîsandin di wextê diyarkirî de û bi doza diyarkirî bistînin. Bêyî şîreta bijîşkî qet dev ji dermanan bernedin.
- Rûtînek rêkûpêk û rêkûpêk mîna hevalê te yê herî baş e. Demên birêkûpêk ji bo razanê, xwarinê, werzîşê û kar veqetînin.
- Fêr bibe ka meriv çawa stresê birêve dibe . Dem ji bo bêhnvedan, werzîş û tiştên ku ji we re kêfxweşiyê tînin veqetîne.
- Netirsin ku alîkariyê bixwazin. Ji bijîşk, şêwirmend, endamên malbatê yên pêbawer, an hevalên xwe piştgirîyê bixwazin.
- Hilbijartina jîngehek xebatê ku ji bo tenduristiya we ya derûnî guncaw be, ji bo serkeftina demdirêj pir girîng e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike