Ma pirsgirêkên xewê jî li te hene? Werin em li ser Melatoninê biaxivin!

Gelo carinan di şevê de xewa te zehmet e? Piştî razanê bi saetan dizivirî û diqelişî? An jî di sibehê de şiyarbûna te zehmet e? Dibe ku tu nizanibî ku kîmyewiyek piçûk di laşê te de, hormonek, bandorê li van tiştan dike. Îro em ê li ser wê hormona ecêb a bi navê melatonin biaxivin.

Melatonin çi ye?

Bi kurtasî, melatonin hormonek pir girîng e ku alîkariya laşê me dike ku bikeve xewê. Ew ji hêla rijênek piçûk di mejiyê me de, rijêna pîneal, ve tê hilberandin. Ev melatonin, ku ji hêla laşê me ve bi xwezayî tê hilberandin, wekî melatonina endojîn tê binavkirin. Ew e ku çerxên xew û şiyarbûna xwezayî yên laşê me kontrol dike, ku tê vê wateyê ku em xwe westiyayî hîs dikin û di demên cûda yên rojê de şiyar dibin.

Wê wek saeteke alarmê ya xwezayî di laşê me de bifikirin. Bi şev, ew sînyalek dide me ku dibêje, "Baş e, niha dema razanê ye."

Ji bilî vê melatonina xwezayî, melatonina ku bi awayekî sûnî di laboratûvaran de tê çêkirin jî dikare wekî pêvekek were girtin. Ev wekî melatonina eksojen tê binavkirin. Ev bi awayên cûrbecûr hene, wek heb û kapsul.

Melatonin bi rastî çi dike?

Melatonîn bi giranî rîtma me ya sîrkadî kontrol dike. Ev çerxa xew-hişyarbûna me ya 24 demjimêran e. Wê wek demjimêra xwezayî ya laşê me bifikirin.

Melatonîn ne guleyeke efsûnî ye ku we di cih de bixe xewê. Lê ew guherîneke kîmyayî ya girîng e ku her roj di laşê me de çêdibe . Ew e ku alîkariya amadekirina laş ji bo xewê dike.

Rijêna we ya pîneal dema ku tarî dibe herî zêde melatonin berdide. Her wiha, dema ku hûn dikevin ber ronahiyê, hilberîna melatonin kêm dibe. Bi kurtasî, asta melatonin di xwîna we de dema ku hûn bi şev radizin bilindtir e û dema ku ronahî hebe di rojê de kêmtir e.

Şev çiqas dirêjtir be, rijêna we ya pîneal bêtir melatonin derdixe. Ji ber vê yekê ye ku hin kes di zivistanê de zûtir dikevin xewê û pir caran xewê dikin. Ev ji ber ku di zivistanê de tîrêjên rojê kêmtir û tarîtiya zêdetir e. Ji ber vê yekê laş bi xwezayî di bersivê de bêtir melatonin berdide.

Melatonin çawa dixebite?

Melatonin peyamberek kîmyayî ye ku ji laşê we re dibêje, "Baş e, naha dem hatiye ku hûn rihet bibin û ji bo razanê amade bibin." Rijêna weya pîneal her roj di heman demê de, bi gelemperî li dora rojavabûnê, bixweber melatonin zêde berdide.

Ev melatonin di hîpotalamusê de di mejiyê me de tê hilberandin.Ew bandorê li şaneyan dike. Ew ji hîpotalamusê re dibêje ku dev ji kar berde û çalakiya rojê kêm bike. Dema ku ew vê peyamê werdigire, hîpotalamus tiştên ku ew kontrol dike, wek germahiya laş, tansiyona xwînê û rewşa giyanî , kêm dike, da ku we ji bo xewê amade bike.

Melatonin bandorê li çavên we jî dike. Ew retînaya di çavên we de amade dike ku bêhna xwe vedin û kêmtir çalak bibin. Melatonin hesasiyeta retînayê ya li hember ronahiyê kêm dike. Ev alîkariya we dike ku hûn rihet bibin û xwe kêmtir hişyar hîs bikin. Dema ku ronahiya xwezayî sibeha din zêde dibe, retînaya we dîsa bixweber çalak dibe, û berdana melatoninê ya laş kêm dike.

Feydeyên Melatonînê çi ne?

Melatonîn roleke pir girîng dilîze da ku hûn têra xwe xew bikin. Ji bo ku hûn her şev westiyayî bibin, laşê we hewceyê wê bîranîna xwezayî û kîmyewî ye. Xewa baş ji bo her aliyekî tenduristiya we girîng e, ji porê we bigire heya organên we yên navxweyî, tenduristiya we ya derûnî û hestyarî, û çermê we.

Li vir tiştên din ên ku melatonin dikare bi wan re bibe alîkar hene:

• Melatonin di jinan de dibe alîkar ku çerxek mehane ya birêkûpêk bimîne .
• Melatonin dikare tenduristiya mêjiyê we biparêze û pêşî li hilweşîna şaneyên mêjî bigire , ku ev yek dibe sedema rewşên wekî demansê (wek nexweşiya Alzheimer ) û nexweşiya Parkinson .
• Lêkolînek dît ku mirovên ku rijêna pîneal a wan bi emeliyatê hatiye rakirin, ji nifûsa giştî zûtir pîr dibin, ev yek jî hin zanyaran hişt ku bawer bikin ku melatonina xwezayî dibe ku xwedî taybetmendiyên dijî-pîrbûnê be.

Ji bîr meke, karê sereke yê melatonin rêkxistina çerxa xew-hişyarbûna me ye. Lê ne tenê ew e, ew di gelek tiştên din ên di laş de jî beşdar e.

Asta melatonin a normal divê çawa be?

Asta melatoninê ya xwezayî ya we dikare li gorî temen û zayenda we ya di dema jidayikbûnê de cûda bibe. Bi gelemperî asta melatoninê ya jinan ji ya mêran bilindtir e.

Mîqdara melatoninê ku laşê we hildiberîne di seranserê jiyana we de diguhere.

• Zarokên nûbûyî melatoninê xwe çênakin. Berî zayînê, ew melatoninê ji plasentayê werdigirin. Piştî zayînê, ew dikarin wê ji şîrê dayikê an jî formulê bistînin. Zarok di dora 3-4 mehan de çerxek melatoninê pêş dixin.
• Asta melatoninê di zarok û ciwanên ciwan de dema ku nêzîkî balixbûnê dibin herî bilind e. Piştî balixbûnê, asta melatoninê hêdî hêdî kêm dibe û di dawiya balixbûnê de digihîje astek sabît. Ast heta dora 40 salî sabît dimînin, piştî wê bi awayekî xwezayî di tevahiya jiyanê de kêm dibin.

Dibe ku hûn qet nizanibin asta melatoninê di xwîna we de çi ye, her çend nîşanên we tune bin an jî ji bo pîvandina wê pêdivî bi testan nebe jî. Lê heke hûn testa melatoninê bikin, bijîşkê we dê ji we re bibêje ka asta melatoninê di nav sînorên normal de ye an na.

Pirsgirêkên melatonin çi ne?

Du rewşên sereke hene ku bi melatonin ve girêdayî ne: Hîpomelatonînemia (asta melatonin ji ya normal kêmtir) û Hîpermelatonînemia (asta melatonin ji ya normal bilindtir).

Hypomelatoninemia - kêm melatonin

Ev dikare bibe dema ku asta melatoninê ya şevê ji ya normal kêmtir be. An jî, dibe ku laşê we ji ya ku ji bo temenê we tê hêvîkirin kêmtir melatonin hilberîne.

Hîpomelatonînemî dikare bibe sedema nexweşiyên xewê yên rîtma sîrkadî . Ev nexweşiyên xewê çerxa weya xwezayî ya xew-hişyariyê têk didin. Ew dikarin bandorê li van bikin:

• Dema tu diçî razanê û dema tu şiyar dibî
• Çiqas baş razayî.
• Awayê ku hûn hîs dikin dema ku hûn şiyar in û awayê ku hûn kar dikin.

Li ser vê yekê bifikirin, hin kes nikarin bi şev razên, an jî serê sibê zû şiyar dibin û dîsa nikarin razên. An jî kesên ku di şifta şevê de dixebitin, di nav rojê de di xew de zehmetiyan dikişînin. Ev tişt dikarin ji hêla guhertinên di asta melatonin de bandor bibin.

Hîpermelatonînemia - zêdebûna melatoninê

Ev tê vê wateyê ku mîqdara melatoninê di xwîna we de pir zêde ye. Sedema sereke ya vê yekê pir zêde wergirtina pêvekên melatoninê yên sentetîk e. Ev dikare bibe heke rijêna weya pîneal pir zêde melatonin hilberîne (her çend ev pir kêm e).

Hebûna hîpermelatonînemiyê dikare metirsiya hin pirsgirêkên tenduristiyê zêde bike. Bo nimûne:

• Anoreksiya nervosa (û nexweşiyên din ên xwarinê)
• Hîpogonadîzma hîpogonadotropîk (pirsgirêkek bi rijêna hîpofîzê an hîpotalamusê re ku dibe sedema ku laş têra xwe estrogen an testosterone çênebe)
• Sendroma hêkdankên polîkîstîk (PCOS)(Nehevsengiya hormonal ku dikare bibe sedema peryoda bêserûber û dibe ku bibe sedema nelirêtiyê)
• Sendroma Rabson-Mendenhall (nexweşiyeke genetîkî ya kêm ku dibe sedema berxwedana giran a însulînê û asta şekirê xwînê bilind dibe)
• Hîperhîdroza hîpotermiya xweber (hîpotermiya ji nişka ve, ji nişka ve û xwêdana zêde)

Ma baş e ku ez melatonin wekî pêvekek ji derve bikar bînim?

Ev lêzêdekirin ji aliyê dezgehên wekî Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê (FDA) ve nayên birêvebirin, ev tê vê wateyê ku li ser pêkhate, doz, an ewlehiya wan kontrolên hişk tune ne. Zanyar hîn jî li ser feydeyên gengaz ên melatonîna sentetîk lêkolîn dikin.

Girîng e ku were zanîn ku lêzêdekirina melatoninê ne "guleyek efsûnî" ye ku dê pirsgirêkên xewa we çareser bike. Ew ji hêla FDA ve nehatine pejirandin da ku ti nexweşiyek derman bikin, nîşanan birêve bibin, an jî feydeyên tenduristiyê yên îsbatkirî peyda bikin.

Berî ku hûn dest bi her lêzêdekirinek nû bikin, her gav çêtir e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin, nemaze heke hûn dermanên din digirin. Bi bijîşkê xwe re li ser pirsgirêkên xewa xwe bipeyivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêm bikin ka çi dibe sedema wan û hûn çawa dikarin xewek çêtir û rihettir bistînin.

Tewra ku hûn pê nehesin jî, melatonin beşek pir girîng a rûtîna we ya rojane ye. Ew alîkariya laşê we dike ku hûn bi şev ji bo xewê amade bibin û we di sibehê de şiyar dike. Ger asta melatoninê ji ber her sedemekê ji hevsengiyê derkeve, dibe ku hûn dest bi nîşanên nexweşiya xewê bikin. Ger hûn di razanê (û şiyarbûnê) de zehmetiyê dikişînin, bê guman bi bijîşk re bipeyivin.

Her çend pêvekên melatonin ên sentetîk li dermanxaneyan bê reçete peyda dibin jî, garantiyek tune ku ew ê ji tenduristiya we re bibin alîkar. Berî ku hûn dest bi pêvekek nû bikin, dîsa bi bijîşk re bipeyivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn biryarên çêtirîn ji bo xwe û tenduristiya xwe bidin.

Di dawiyê de, tiştên ku têne bîranîn

Başe, me gelek li ser melatoninê axivî. Bi kurtasî, li vir çend tişt hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin:

• Melatonin hormonek xwezayî ye ku ji hêla laşê me ve tê hilberandin û ji me re dibe alîkar ku em razên.
• Ev çerxa xew-hişyariya me (rîtma Sîrkadî) kontrol dike. Dema ku tarî dibe bêtir tê hilberandin, me ji bo xewê amade dike, û dema ku ronahî dibe kêmtir tê hilberandin, me şiyar dike.
• Melatonin ne tenê ji bo xewê girîng e, lê di heman demê de ji bo tiştên mîna çerxa mehane û tenduristiya mêjî jî girîng e.
• Eger asta melatonin kêm be (Hîpomelatonînemia), pirsgirêkên xewê dikarin çêbibin. Ger bilind be (Hîpermelatonînemia), pirsgirêkên din ên tenduristiyê dikarin çêbibin.
• Pêvekên melatoninê "guleyek efsûnî" nînin. Berî ku hûn wan bikar bînin, her gav bi bijîşk re şêwir bikin.
• Eger pirsgirêkên xewê yên berdewam hebin, çêtir e ku hûn ji bo diyarkirina sedema wê şîreta bijîşkî bigerin.

Ez hêvî dikim ku ev agahî ji bo we kêrhatî bû. Xewa saxlem ji bo jiyaneke saxlem girîng e!

` melatonin, xew, bêxewî, hormon, rîtma sîrkadî, pirsgirêkên xewê, tenduristî