Wisa xuya dike ku dem hatiye ku em bi dil û can li ser wan rojên "taybet" ên ku hevalên te carinan li dibistanê bi dengekî nizm behsa wan dikin, an jî xwişka te dibe ku dema dibêje "Ez îro hinekî nerehet im, behsa wan bike." Bi rastî, ez li ser heyza te diaxivim. Ew çi ye, çima çêdibe, û divê tu xemgîn bibî? Werin em bi awayekî hêsan, bi awayekî ku ji te re maqûl be, li ser vê yekê biaxivin!
Tu êdî keçikek piçûk nînî, û her ku tu mezin dibî, laşê te di gelek guhertinan re derbas dibe. Yek ji qonaxên herî girîng destpêka heyza te ye, ku wekî heyz jî tê zanîn.
Mehane çi ye, û çima ew çêdibe?
Werin em bi bingehan dest pê bikin. Bi kurtasî, heyz ew dem e ku mîqdarek piçûk xwîn ji malzaroka we, bi rêya vajînaya we û ji laşê we diherike. Ev fonksiyonek laşî ya bi tevahî xwezayî ye, mîna nefesgirtin an helandina xwarina we.
Ev tê vê wateyê ku hûn ber bi qonaxên dereng ên baliqbûnê ve diçin. Ya herî girîng, gava ku hûn dest bi heyzê dikin, laşê we bi awayekî ji hêla biyolojîkî dikare ducanî bibe ger hûn çalakiya cinsî bikin. Lêbelê, paşê ji bo vê yekê gelek dem heye! Ji bo niha, em tenê li ser têgihîştina heyza we bisekinin.
Sêhra hundir: Çima heyza te heye?
Meraq dikin çima ev xwîn xuya dike? Ev hemû girêdayî peyamberên kîmyayî yên di laşê we de ye ku jê re hormon tê gotin. Du ji wan ên herî girîng estrogen û progesteron in, ku ji hêla hêkdankên we ve têne hilberandin.
Ev hormon bi hev re dixebitin da ku astara malzarokê stûr bikin. Wê wekî amadekirina balîfek nerm û rehet bifikirin da ku hêkek fertilîzekirî (hêkek ku bi spermê ve girêdayî ye) hewceyê cihekî be ku pê ve were girêdan û bibe pitik.
Ji ber ku hûn her meh ducanî nabin, heke hêk neyê fertilîzekirin, ew astara stûr a malzarokê êdî ne hewce ye. Ew dihele û wekî xwîn ji laşê we derdikeve - ev tiştê ku em jê re dibêjin heyz. Piştre, çerx ji nû ve dest pê dike.
Bi gelemperî, ev pêvajoya avakirin û avêtina astarê nêzîkî mehekê digire, ji ber vê yekê piraniya mirovan mehê carekê heyz dibin.
Heyama mehane kengî dest pê dike? Gelo dibe ku ji bo te jî zû dest pê bike?
Piraniya keçan dora 12 saliya xwe de yekem heyza xwe dibînin, lê ev yek dikare ji bo yên din çend sal zûtir an derengtir çêbibe. Her laşek demjimêra xwe ya navxweyî heye, ji ber vê yekê xem neke ger hevala te di 11 saliya xwe de dest pê kiriye û te hîn dest pê nekiriye.
Temenekî "rast" tune ye, lê li vir çend nîşan hene ku dibe ku heyza we nêzîk bibe:
- Geşedana memikê: Bi gelemperî, heyza we ya yekem nêzîkî du sal piştî destpêkirina geşedana memikê we tê.
- Porê laş: Hûn ê bibînin ku por di bin çengên we û li deverên we yên taybet de mezin dibe.
- Derketina vajînayê:Dibe ku hûn şilekek zelal an spî bibînin. Ev pir caran nêzîkî şeş meh berî heyza we ya yekem dest pê dike.
Eger tu van nîşanan bibînî, tu dikarî bi tenê bifikirî, "Destpêka min nêzîk dibe," û xwe amade bikî. Tiştekî tirsê tune!
Ovulasyon û heyama we çawa bi hev ve girêdayî ne?
"Ovulasyon" ew pêvajo ye ku hêkdankên we hêkekê berdidin. Heman hormonên ku astara malzarokê stûr dikin, di heman demê de ji hêkdankê re jî îşaretek didin ku hêkekê berde. Ev hêk dû re di lûleyek zirav de ku jê re lûleya fallopî tê gotin, ber bi malzarokê ve diçe.
- Bi vî awayî bifikirin: Hêkdankên we mîna du selikên hêkên piçûk in. Her meh, selikek hêkekê berdide.
Eger ew hêk bi spermê re hevdîtin bike, ew dikare bi dîwarê malzarokê ve girêbide û dest bi mezinbûna wê bike û bibe pitik. Eger ew bi spermê re hevdîtin neke, astara malzarokê diqete, û ev jî heyza we ye.
Ma heyza te ji destpêkê ve birêkûpêk e?
Di salek an du salên pêşîn de piştî destpêkirina wê, dibe ku heyza we her meh di heman demê de neyê. Dibe ku meha yekê zû û meha din dereng be. Ev bi tevahî normal e! Laşê we hîn jî diguhere. Bi gelemperî, piştî du an sê salan, çerxa we dê domdartir bibe, bi gelemperî her 4 heta 5 hefteyan carekê çêdibe.
Ma hûn dikarin yekser piştî yekem heyza xwe ducanî bibin?
Belê! Ev rastiyek e ku gelek kes jê haydar nînin. Hûn dikarin hema ku hûn xwedî heyza xwe ya yekem bin ducanî bibin - carinan, hûn dikarin *berî* ku heyza we ya yekem çêbibe jî ducanî bibin. Çawa? Ji ber ku hormonên we dibe ku pêvajoya ovulasyonê û qalindbûna astara malzarokê dest pê kiribin. Ger hûn di vê demê de çalakiya cinsî bikin, ducanî mimkun e. Pir girîng e ku hûn agahdar bin û ewle bimînin. Ger fikarên we yên tenduristiyê an rewşên awarte hebin, ji kerema xwe bi karûbarên acîl ên herêmî (911) re têkilî daynin an jî serdana nexweşxaneya herî nêzîk bikin.
Bi Nirogi Lanka re agahdar û saxlem bimînin.
Heyz çiqas dirêj dike? Û divê çend caran were?
Bi navincî, heyamek nêzîkî 5 rojan dom dike, her çend ji bo hinan kurttir an dirêjtir bi tevahî normal e. Ji 3 heta 7 rojan wekî heyamek saxlem tê hesibandin.
Bi gelemperî, heyza we her 4-5 hefteyan carekê tê (ku ev yek bi çerxek 28-35 rojan re têkildar e). Lêbelê, ji bo hin kesan gelemperî ye ku çerxên wan kurttir bin (dora 3 hefte an 21 roj) an jî hinekî dirêjtir bin (dora 6 hefteyan).
Kurtebirreke kurt a çerxa we:
- Dem: Bi gelemperî di navbera 3-7 rojan de ye.
- Frekans: Bi gelemperî her 21-35 rojan carekê (3-5 hefte).
Ji kerema xwe di hişê xwe de bigirin ku gava hûn cara yekem dest bi heyzê dikin, dibe ku demek bigire heta ku çerxa we birêkûpêk bibe.
Di dema heyza xwe de divê hûn çi bikar bînin? Ped, tampon, an jî qedeha heyzê?
Çend rê hene ji bo birêvebirina herikîna we. Dibe ku hûn hewce bikin ku hinekî ceribandinê bikin da ku hûn bibînin ka çi ji bo we çêtirîn dixebite. Gelek kes rêbazek hildibijêrin, hinên din jî li gorî çalakiyên wan ên rojane tevlihev dikin û li hev dikin.
- Ped: Gelek ji wan bi ped dest pê dikin. Ev ji materyalê mijîner têne çêkirin, bi mezinahî û şeklên cûrbecûr têne, û şerîtên zeliqok hene da ku wan bi kincên jêrîn ve girêbidin. Divê hûn her 4-6 demjimêran carekê pedên xwe biguherînin.
- Awantaj: Pir hêsan tê bikar anîn; ji bo destpêkaran îdeal e.
- Nerênî: Di dema çalakiyên wekî avjenî an werzîşên dijwar de dikare xwe nerehet hîs bike.
- Tampon: Gelek kes di dema werzîş an avjeniyê de tamponan tercîh dikin. Tampon pêvekek piçûk û mijîner e ku têxin nav vajînayê. Piraniya wan bi serîlêdanê re têne da ku di danînê de bibin alîkar. Ew bi kişandina xwînê ji hundir dixebitin.
- Girîng: Tamponê ji 8 saetan zêdetir nehêlin, ji ber ku ev yek xetera enfeksiyonek kêm lê cidî ya bi navê Sendroma Şoka Toksîk (TSS) zêde dike. Her tim ji bîr mekin ku wan di wextê xwe de biguherînin.
- Qedehên Heyzê: Ev qedeh her ku diçe populertir dibin. Bi gelemperî ji silîkona pola bijîşkî têne çêkirin, ew ji bo komkirina xwînê di vajînayê de têne danîn. Piştî çend demjimêran, hûn wê derdixin, naveroka wê vala dikin, dişon û ji nû ve datînin.
- Erênî: Bi salan ji nû ve tê bikaranîn, hawirdorparêz e, û pir caran dikare heta 12 saetan li xwe bike, li gorî herikîna we.
- Nerênî: Gava ku hûn dest bi karanîna yekê dikin, hûn hinekî fêr dibin.
Ji ber vê yekê, çi çêtirîn e? Hilbijartina çêtirîn ew e ku hûn xwe rehet hîs dikin û li gorî şêwaza jiyana we ne. Bi tevahî baş e ku hûn li dibistanê pêçek li xwe bikin û ji bo pratîka netbolê tampon bikar bînin!
Mînak: Xeyal bike ku Sandalî pir çalak e bi werzîş û reqsê; dibe ku ew bi karanîna tampon an kasa mehane xwe azadtir hîs bike. Hevala wê Dilmî, ku tercîh dike bêhna xwe vedide û bixwîne, dibe ku pêçên zarokan rehettir bibîne. Tu azad î ku tiştê ku herî baş li te tê hilbijêrî.
Bi rastî çiqas xwîn winda dibe? Gelo pir e?
Dibe ku wek gelek xwîn xuya bike, lê di tevahiya heyza we de, bi gelemperî bi tevahî çend kevçîyên xwarinê ne. Bi gelemperî, guhertina pêçek, tampon, an qedeha xwe rojê 3-6 caran normal e.
Lêbelê, her kes cuda ye; dibe ku hin kes herikîna wan girantir be, hinên din jî siviktir be. Ev guherîn normal e.
Ma gelo ez ê di tevahiya jiyana xwe de heyzên xwe hebin?
Di navbera temenê 45-55 salî de, hûn ê bigihîjin Menopozê , ku di wê demê de heyzên we bi awayekî mayînde radiwestin. Wekî din, heyz di dema ducaniyê de radiwestin. Wekî din, hûn dikarin li bendê bin ku her meh bi salan heyzek we hebe.
PMS çi ye? Ma tenê ez wisa dibînim?
"PMS" tê wateya Sendroma Premenstrual . Ev guhertinên laşî û hestyarî ne ku hûn dikarin di rojên beriya an jî di dema heyza xwe de biceribînin. Ev dikarin ev bin:
- Bêhalî: Guhertinên ji nişka ve yên rewşa giyanî, hest bi acizbûn an jî acizbûnê.
- Xemgînî: Hestkirina xemgîniyê bêyî sedemek eşkere.
- Xemgînî: Hest bi nerehetî an jî bi fikar.
- Werimandin: Hestkirina têrbûn an werimandinê.
- Akne : Pizikên li ser çermê we.
Ev nîşan bi gelemperî piştî destpêkirina heyza we winda dibin. Ev ne tenê hûn in - gelek jin û keç PMS-ê dijîn, û ew beşek bi tevahî normal a çerxê ye.
Bi vî awayî bifikirin: Ger hevala te Nîmalî berî heyza xwe hest bi hestiyarî an jî acizbûnê bike, ev ne sûcê wê ye; dibe ku ji ber PMS-ê be.
Ez dikarim ji bo êşa mehane çi bikim?
Gelek jinên ciwan di dema heyza xwe de, bi taybetî di çend rojên pêşîn de, êşa zikê xwe, an jî kêşan dikişînin. Her çend ev dikare pir acizker be jî, ji kerema xwe piştrast bin ku rêbazên bi bandor hene ku meriv wê birêve bibe.
- Balîfek germkirinê bi kar bînin: Sepandina balîfek germkirinê li ser zikê jêrîn dikare bi girîngî êşê sivik bike.
- Dermanên bê reçete bifikirin: Dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) yên wekî Îbûprofen an Naproksen pir caran êşbirên pir bi bandor in ku li dermanxaneya weya herêmî peyda dibin. Her çend vebijarkên gelemperî yên wekî Parasetamol carinan têne bikar anîn jî, Îbûprofen an Naproksen bi gelemperî ji bo birêvebirina êşên mehane bi bandortir in. Her gav fikrek baş e ku hûn berî ku hûn dest bi her dermanek nû bikin şêwir bi bijîşkê xwe bikin.
Serişteyek bilez: Baş avdan û werzîşa sivik rojek an du roj berî destpêkirina heyza we jî dikare bibe alîkar ku şîddeta krampan kêm bike.
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Ji bo piraniya jinên ciwan, heyz bêyî pirsgirêkên mezin derbas dibin. Lêbelê, carinan girîng e ku meriv bi pisporek tenduristiyê re biaxive. Mînakî, heke hûn gihîştine 15 salî û heyza we hîn dest pê nekiriye, ji kerema xwe randevûyekê saz bikin. Bi heman awayî, heke çerxa we piştî du salan ji destpêkirina heyza we birêkûpêk nebûye (bi qasî her 4-5 hefteyan carekê çêdibe), hêjayî nîqaşkirinê ye ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxivin.
Herwiha, xwînrijandina di navbera heyzên we de ne asayî tê hesibandin û şêwirmendiya bijîşkî hewce dike. Ger hûn êşên giran dikişînin ku bi dermanên êşkêşkêş ên bê reçete nayên sivikkirin , an jî heke hûn xwînrijandina pir giran bibînin - bi taybetî, heke hûn hewce ne ku her saetekê ped an tampona xwe biguherînin - ji kerema xwe tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
Eger heyza te ji hefteyekê dirêjtir bidome , an jî sendroma te ya pêş-hestî (PMS) ewqas giran be ku bandorê li çalakiyên te yên rojane bike , ji kerema xwe dudilî nebe ku bi bijîşk re biçî. Ew li wir in ku piştgiriyê bidin te. Bi tevahî ti sedemek tune ku tu şerm bikî an bitirsî; ev aliyên girîng ên tenduristiya te ya giştî ne.
Divê hûn çi din bizanin?
Heyz beşek xwezayî û saxlem a jiyanê ye. Divê ew rê li ber we negire ku hûn werzîşê bikin, kêf bikin, an jî ji rûtîna xwe ya rojane kêfê bistînin.
Heke pirsên we yên din hebin, ji kerema xwe ji bijîşk, dê û bavê xwe (erê, divê bav jî werin agahdarkirin!), hemşîreya dibistana xwe, mamosteyê tenduristiyê, an xwişk û birayê xwe yê mezin bipirsin. Ew hemî li vir in ku piştgiriyê bidin we.
Tu ne bi tenê yî!
Ji bîr meke, her jin û keç vê yekê tecrûbe dike; tu qet bi tenê nine. Kilît ew e ku tu bi bandor wê birêve bibî da ku tu bikaribî jiyana xwe bi tevahî bidomînî.
- Pêşî xewa rihet bide.
- Xwarinek xurekdar û hevseng biparêzin.
- Hîdratkirî bimînin.
- Astên stresê di bin kontrolê de bihêlin.
Ev adet dê ji we re bibin alîkar ku hûn hem di heyama xwe de û hem jî di tevahiya mehê de saxlem bimînin.
Niha, ez hêvî dikim ku têgihîştineke te ya zelaltir li ser tenduristiya xwe ya mehane hebe. Ev pêvajoyeke bi temamî normal û xwezayî ye. Baweriya xwe bi xwe bîne û agahdar be! Ji bo te li Nirogi Lanka, em hemû ji te re pêşerojeke saxlem û geş dixwazin.
