Dibe ku we li ser êşa piştê ya ku hûn serê sibê şiyar dibin, êşa lingên we dema ku hûn êvarê ji kar vedigerin malê, an jî tenê êşa lingên we bihîstibe? Bi rastî, ev celeb êş yek ji êşên ne-penceşêrê yên herî gelemperî yên cîhanê ye. Hema hema hemî me di demekê de di jiyana xwe de ev celeb êş ceribandine. Ji ber vê yekê, îro, em li ser vê yekê, ango êşa têkildarî pergala masûlkeyan, bi hûrgulîtir biaxivin.
Êşa Muskuloskeletal çi ye?
Bi kurtasî, ev êş e ku di sîstema ku alîkariya tevgera laşê me dike de çêdibe. Ev sîstem, sîstema masûlkeyên hestî, ev tiştan dihewîne:
- Hestiyên me: Hestiyên ku îskeleta laşê me pêk tînin.
- Girêk: Cihên ku du hestî bi hev ve girêdayî ne, ango girêk.
- Lîgament: Tevnên bihêz ku hestiyan bi hev ve girêdidin.
- Masûlke: Masûlkeyên ku alîkariya tevgera laşê me dikin.
- Tendon: Tevnên ku masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin.
Dema ku hûn li yek ji van deveran êşê dikişînin, em jê re dibêjin êşa masûlkeyên hestî. Ev êş dikare
li beşek ji laşê we, wek çokê we, cih bigire , an jî dikare
li seranserê laşê we belav bibe. Carinan ev êş nazik e, lê carinan jî dikare bêtehamul be.
Ev êş çawa tê hîskirin? Gelo ew ji cihekî bo cihekî din diguhere?
Belê, awayê hîskirina vê êşê dikare li gorî sedem û cihê êşê cûda bibe. Ka em bibînin ka ew çawa diçe.
| Beşa ku diêşe | Çawa êş hîs dike |
|---|
| Êşa hestiyan | Ew bi gelemperî êşek kûr û bêhest e ku wekî ku ji kûrahiya hestiyê tê hîs dike. Lêbelê, heke tiştek çêbibe, wek şikestina hestiyê, êş dikare pir tûj û dijwar be. |
| Êşa movikan | Ev êş dikare berdewam be an jî were û biçe. Carinan movik hişk û êşdar dibin. Ew dikare wekî şewitandin, lêdanê, an jî wekî rijandina hestiyan li hev hîs bike. Ji bo gelek kesan, êş bi bêhnvedanê kêm dibe û bi çalakiyê re xirabtir dibe. |
| Êşa Masûlkeyan | Ew dikare wek êşek kûr û berdewam an jî wek êşek ji nişka ve û tûj were hîskirin. Hin kes li seranserê laşê xwe êşa masûlkeyan dikişînin, hinên din jî li deverên taybetî êşê dikişînin. |
| Êşa tendon û lîgamentê | Ev cure êş bi gelemperî dema ku hûn devera êşdar dihejînin xirabtir dibe. Êş pir caran tûj e. Mînakî, heke hûn dema lîstina krîketê lingê xwe bizivirînin. |
Li gel vê êşê, dibe ku hûn
di tevgera laşê xwe de zehmetiyê bikişînin,
her dem westiyayî hîs bikin ,
xewa we xirab bibe û
hişk bibe .
Sedemên sereke yên vê êşê çi ne?
Gelek sedemên vê êşê hene. Werin em wan bikin du kategoriyan.
Sedemên êşa tûj
Ev gelek caran ji ber qezayan an birîndariyan çêdibin. Xeyal bikin ku hûn karê malê dikin û dema ku tiştekî giran hildidin pişta we diêşe, an jî hûn dema ku dilîzin ketine û destê xwe şikandine. Ev sedemên sereke yên êşa ji nişka ve ne.
- Şikestinên hestiyan
- Birîn
- Diskrîpsiyona movikan
- Birîndarîyên ji ber tevgera dubarekirî çêdibin. Bo nimûne, rewşên wekî `(Tendînîtîs)`, `(Sendroma tunela karpal)`, û `(Eniya tenîsê)`.
- Çirandin an jî şînbûna masûlkeyan.
Sedemên Êşa Kronîk
Hin rewşên bijîşkî dikarin bibin sedema êşên demdirêj. Heta birîneke ku bi rêkûpêk baş nebe jî dikare paşê bibe êşeke kronîk.
- Cureyên artrîtê, bo nimûne `(Artîta romatoid)`.
- Fibromyalgia rewşek e ku dibe sedema êşê li seranserê laş.
- Gût.
- Osteoporozê.
- Şert û mercên ku dibin sedema êşa pişt an stûyê, wekî stenoza spinal.
Ji bo dermankirina êşek bi vî rengî çi dikare were kirin?
Dermankirina êşê li gorî sedema wê, cihê wê û giraniya wê diguhere.
Ji bo tiştekî biçûk wek westandina masûlkeyan a sivik, hûn dikarin bi tiştên hêsan ên ku hûn dikarin li malê bikin rihet bibin.
Yek ji rêbazên herî zêde tê bikaranîn ji bo vê yekê
rêbaza RICE ye. Ew jî ev e:
- R - Bêhnvedan: Bêhnvedana cihê ku êş lê heye.
- I - Cemed: Sepandina pakêtek cemedê ji bo kêmkirina êş û werimandinê.
- C - Pêçandin: Bi pêçekê hinekî zextê lê bikin da ku werimandinê kontrol bikin.
- E - Bilindkirin: Bilindkirina devera êşê, mînakî ling, mîna ku li ser balîfekê be.
Lêbelê, heke êş giran, domdar, an jî ji ber rewşek bijîşkî be,
divê hûn bê guman biçin cem bijîşk. Bijîşkê we dê plana dermankirinê ya herî guncaw ji bo rewşa we pêşkêşî we bike. Heke êş kronîk be, dibe ku bi tevahî neyê dermankirin. Di wê rewşê de, armanca dermankirinê kontrolkirina nîşanan û hêsantirkirina jiyana we ye. Hin dermankirinên din ên ku bijîşk pêşniyar dikin ev in:
- Terapiya fîzîkî û terapiya pîşeyî.
- Êşbir an jî dermanên ku ji bo nexweşiya ku dibe sedema êşê têne dayîn.
- Derzîyên steroîd.
- Terapiya masajê.
- Akpûnktûr.
- Di hin rewşan de, emeliyat.
Lê ji bîr mekin, berî ku hûn yek ji van dermanan bikar bînin, pir girîng e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin û ji wî/wê şîret bigirin. Ger hûn êşê paşguh bikin çi dibe?
Ev mijarek pir girîng e. Ger êşa ji ber birînek navîn an giran çêbibe bi rêkûpêk neyê dermankirin, ew dikare bibe
êşek kronîk . Her wiha dikare tevgera laşê we bi rêkûpêk û kirina çalakiyên we yên rojane dijwar bike. Ev dikare bandorê li bextewariya we di jiyanê û karê we de bike. Ji ber vê yekê, ger êş giran be an jî çend rojan berdewam bike, nefikirin "Ez ê demekê sebir bikim", lê tavilê biçin cem bijîşk. Ger ji ber qezayekê êşa we giran be, tavilê biçin
Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Ji bo ku em ji vî rengî êşa laş dûr bisekinin divê em çi bikin?
Parastina hestî, masûlke û movikan a saxlem rêya herî baş e ji bo parastina xwe ji vî rengî êşê. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariyê bikin:
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Werzîşên ku ji bo temen û tenduristiya we guncaw in bikin.
- Parastina helwesteke rast: Dema rûniştî û rawestayî, pratîk bikin ku pişta xwe rast bihêlin.
- Dema ku hûn barek hildigirin, teknîka rast bikar bînin:Giraniyê bi tewandina çokên xwe bilind bikin, bêyî ku pişta xwe bitewînin.
- Xwarineke xurekî bixwin: Xwarinên dewlemend bi kalsiyûm û vîtamîna D hestiyan xurt dikin.
- Ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêşandin iltîhaba di laş de zêde dike.
- Temrînên dirêjkirinê yên birêkûpêk: Ev nermbûna masûlke û movikan zêde dike.
Peyama Birinê Malê
- Êşa masûlkeyan di masûlke, hestî, movikan, lîgamentan û tendonan de pir gelemper e.
- Awayê êşê (tûj, bêhest, bi êş) dikare li gorî cihê wê û sedema wê cûda bibe.
- Ji bo êşên sivik, dermankirinên malê yên wekî bêhnvedan û qeşa dibe ku bes bin.
- Eger êş giran be, berdewam be, an jî astengiyê li çalakiyên rojane çêbike, qet paşguh nekin. Bawer bin ku hûn biçin cem bijîşkê xwe.
- Parastina şêwazek jiyanek saxlem (werzîş, parêzek baş, helwesta rast) awayê çêtirîn e ku hûn xwe ji vî rengî êşê biparêzin.
Êşa masûlkeyan, êşa masûlkeyan, êşa laş, êşa movikan, êşa piştê, êşa masûlkeyan, êşa hestiyan
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike