Girêdayî nîkotînê yî? (Girêdayîbûna Nîkotînê / Nexweşiya Bikaranîna Titûnê) Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin!

Te qet dîtiye ku kesek bêje ew nikare bê cixare bijî, an jî tevbigere ku ew nikare bê çend çîpên titûnê her roj bijî? Dibe ku te jî ezmûnek wisa jiyabe. Sedema vê yekê girêdayîbûna bi madeyek bi navê nîkotîn e. Ne ewqas hêsan e ku tu difikirî, lê xem neke, em werin ser vê mijarê.

Girêdayîbûna Nîkotînê çi ye?

Bi kurtasî, nîkotîn madeyek teşwîqker e ku di nebata titûnê de tê dîtin. Dema ku hûn berhemên titûnê (cixare, puro, beedis, snuff, toza snuff, û hwd.) bikar tînin, nîkotîn dikeve laşê we. Bi demê re, laşê we bi vê astê nîkotînê re dibe yek. Dûv re, laşê we bi nîkotînê ve girêdayî dibe. Ev tiştê ku em jê re dibêjin girêdayîbûna nîkotînê an nexweşiya karanîna titûnê ye .

Ev girêdayîbûn bi du awayên sereke bandorê li me dike:

• Girêdayîbûna fîzîkî: Ev gava ye ku laşê we dest bi pirsgirêkan dike dema ku hûn dev ji bikaranîna nîkotînê berdidin. Em ji van re dibêjin nîşanên vekişînê . Mînakî, hûn dikarin xwe bêaram û dilgiran hîs bikin.
• Girêdayîbûna psîkolojîk: Ev gava ye ku hûn hîs dikin ku hûn bêyî nîkotînê nikarin rojê derbas bikin. Ew bûye beşek ji rûtîna we ya rojane. Mînakî, kesek ku adet dike ku serê sibê cixareyekê bi qehweya xwe re bikşîne, dibe ku bêyî wê rojê dest pê bike.

Hêzdarker çi ye?

Hêzkerên mîna nîkotînê herikîna peyamên di navbera mejî û laşê we de leztir dikin. Ev dibe sedem ku mejiyê we bêtir kîmyayek bi navê dopamîn berde. Ev dopamîn e ku we bextewar û têr dike. Hêzker di heman demê de we hişyar û teze dikin.

Ma nîkotîn bi rastî jî tiryakê çêdike?

Belê, bê guman. Nîkotîn madeyek pir tiryakê ye. Dema ku hûn hilberên nîkotînê bikar tînin, ew awayê xebata mejiyê we diguherîne. Ev guhertin ew in ku we dikin tiryakê nîkotînê.

Kî herî zêde ji tiryakbûna nîkotînê bandor dibe?

Girêdayîbûna nîkotînê dikare bandorê li mirovên her temenî bike. Lêbelê, ew bi taybetî ji bo ciwanan, nemaze zarokên temenê dibistanê, xeternak e . Ji ber ku mêjî hîn di temenê ciwaniyê de pêş dikeve, îhtîmala girêdaybûna bi nîkotînê pir zêdetir e.

Bi awayekî zanistî hatiye îspatkirin ku her ku hûn di temenê ciwaniyê de dest bi karanîna nîkotînê bikin, îhtîmala ku hûn bibin tiryak zêdetir dibe. Lêkolînek li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê dît ku ji her çar zarokên ku li lîseyê cixare dikişînin, sê ji wan di mezinan de jî cixare dikişînin.

Girêdayîbûna nîkotînê çiqas gelemper e?

Ev bi rastî rewşek pir gelemperî ye. Bo nimûne, li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê, zêdetirî 23 mîlyon kes, an jî nêzîkî %8.5ê mirovên ji 12 salî mezintir, ji vê nexweşiyê dikişînin. Ev rewş li Srî Lankayê jî di astek girîng de heye.

Ma cixareya elektronîkî dibe sedema girêdayîbûna nîkotînê jî?

Belê, bê guman. Hûn dikarin bibin girêdayî her tiştê ku nîkotîn tê de heye. Ev berhemên titûnê (wek cixare, puro û titûna çiqandinê) û her weha cixareyên elektronîkî, ku ji bo vapingê têne bikar anîn, dihewîne. Hin kes difikirin ku vaping ji kişandina cixareyan kêmtir zirardar e, lê dîsa jî ew nîkotîn tê de hene, ji ber vê yekê xetera tiryakê wekhev e.

Bikaranîna nîkotînê adet e an jî tiryak e?

Nîkotîn madeyek tiryakê ye. Em vê rewşê, dema ku laşê we bi awayekî fîzîkî an derûnî nîkotînê dixwaze, wekî Nexweşiya Bikaranîna Titûnê bi nav dikin. Nîkotîn dibe sedema berdana kîmyayek bi navê dopamîn di "navendên kêfê" (çerxên xelatê) yên di mejiyê we de. Ev yek hestek demkî ya kêf û rihetbûnê dide we. Dema ku ew kêf winda dibe, hûn dîsa jê hez dikin.

Bikaranîna nîkotînê jî dikare bibe adetek. Mînakî, heke hûn her sibeh dema ku hûn şiyar dibin bibin adet ku cixareyekê bikşînin, ew dibe beşek ji rûtîna we ya rojane.

Cûdahiya di navbera Girêdayîbûna Nîkotînê û Nexweşiya Bikaranîna Tûtinê de çi ye?

Girêdayîbûna nîkotînê ew dem e ku laşê we bi nîkotînê û hestên ku ew çêdike re dibe yek. Nexweşiya Bikaranîna Titûnê , an jî girêdayîbûna nîkotînê, ew dem e ku laşê we ji bo dûrketina ji nîşanên vekişînê hewceyê nîkotînê ye. Nîkotîn bandorê li "navendên kêfê" yên di mejiyê we de dike, û wê dike sedema tiryakê.

Nîkotîn an kafeîn bêtir tiryakê çêdike?

Kafeîn handerek hevpar e ku di qehwe, çay û hin vexwarinên nerm de tê dîtin. Dema ku laşê we bi wê re hîn bibe, kafeîn dikare bibe sedema tiryakê jî.

Hem kafeîn û hem jî nîkotîn di mêjî de dopamînê berdidin. Lêbelê, mîqdara dopamînê ya ku ji hêla kafeînê ve tê berdan pir kêmtir e. Ji ber ku nîkotîn awayê xebata mêjî diguherîne, ew yek ji madeyên herî zêde tiryakê li cîhanê ye.

Çima ev yek ji nîkotînê re tiryak e? Ew çawa bandorê li we dike?

Sedema sereke ya girêdayîbûna nîkotînê bikaranîna berhemên titûnê ye. Dema ku hûn berhemeke titûnê bikar tînin, nîkotîn diçe pişikên we û bi lez dikeve nav xwîna we . Dema ku dikeve xwîna we, ew diçe beşên din ên laşê we. Ew di mejiyê we de dopamînê berdide, û hestek demkî ya kêf û razîbûnê dide we.

Dema ku ev "hestê baş" winda dibe (bi gelemperî di nav çend deqeyan de), dibe ku hûn xwe bêaram, aciz, an jî hêrs hîs bikin. Gelek kes hewl didin ku vegerin ser karanîna nîkotînê da ku hewl bidin ku heman bilindbûnê bistînin. Her ku hûn nîkotînê pirtir bikar tînin, laşê we toleransê li hember wê ava dike . Ev tê vê wateyê ku hûn hewceyê bêtir û bêtir nîkotînê ne da ku hûn heman bilindbûna ku we berê didît bistînin.

Çiqas dem digire ku mirov bibe girêdayî nîkotînê?

Nîkotîn bi awayekî pir zêde tiryakê çêdike - dibe ku bi qasî alkol, kokain an heroînê tiryakê çêdike. Laşê we dikare piştî karanîna yekem, an jî piştî du an sê karanînan, bi nîkotînê ve girêdayî bibe. Ewqas bi hêz e.

Nîşaneyên girêdayîbûna nîkotînê çi ne?

Nîşanên herî gelemper ên Nexweşiya Bikaranîna Tutunê ev in:

• Hestkirina heweseke xurt ji bo nîkotînê, û hestkirina ku hûn ji bo pêkanîna karên rojane hewceyê nîkotînê ne.
• Hest bi xemgînî, fikar û bi hêsanî hêrsbûnê.
• Nîşanên vekişînê derdikevin holê. Bo nimûne, bêaramî, bêxewî.
• Ji bo ku hûn heman kêfa berê hîs bikin, hûn hewceyê bêtir nîkotînê ne.
• Tevî ku dizane nîkotîn ji bo tenduristiyê zirardar e, ew nîkotîn bi kar tîne.
• Dixwaze dev ji bikaranîna nîkotînê berde, lê nikare.

Xwesteka nîkotînê çawa ye?

Dema ku hûn bi awayekî fîzîkî nîkotînê dixwazin, hûn ê bi îhtîmaleke mezin bêaram, dilgiran û aciz bibin. Her wiha dibe ku hûn di qirik an zikê xwe de tengbûnekê jî hîs bikin. Ev xwestek dikare dem bi dem biguhere. Carinan dibe ku sivik be, lê carinan jî dikare pir bihêz be.

Dema ku hûn dev ji bikaranîna nîkotînê berdidin, nîşanên vekişînê çi ne?

Nîşanên vekişînê dema ku hûn dev ji nîkotînê berdidin dest pê dikin. Her çend ev nîşan dikarin ji kesekî bo kesekî cûda bibin jî, yên herî gelemperî ev in:

Nîşaneyên vekişîna fîzîkî:

• Girêdana singê.
• Zehmetiya ketina xewê.
• Sergêjî .
• Werimandin, qebizbûn, an jî îshal .
• Serêş .
• Zêdebûna birçîbûnê û zêdebûna giraniyê.
• Herikîna poz, kuxik, dev û qirikê hişk, êşa qirikê.
• Dilxelandin .

Nîşaneyên vekişîna derûnî/hestyarî:

• Bêhêvîtî, acizbûn û hêrsbûn.
• Westîn, westîn, nebûna eleqeya bi tiştekî.
• Zehmetiya balkişandinê.
• Depresyon an jî xemgînî .

Ev nîşanên vekişînê kengî dest pê dikin?

Nîşanên vekişîna nîkotînê bi gelemperî di nav çend demjimêran de piştî karanîna we ya dawî ya nîkotînê dest pê dikin. Ew di roja duyemîn an sêyemîn de piştî devjêberdanê herî giran in.

Eger hûn ji nîşanên vekişîna nîkotînê bi fikar in, bi dabînkerê lênêrîna tenduristiyê ya xwe re bipeyivin. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dermankirinek an jî tevlîheviyek ji dermanan bibînin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn van nîşanan birêve bibin. Ev dermankirin bi gelemperî tevlîheviyek ji derman û şêwirmendiyê bikar tînin.

Hûn çawa vê girêdayîbûna nîkotînê nas dikin?

Bijîşkê we dikare bi pirsîna çend pirsan an jî bi dagirtina anketekê ji we diyar bike ka hûn girêdayî nîkotînê ne. Ev jî wekî Testa Fagerström ji bo Girêdayîbûna Nîkotînê tê binavkirin.

Doktorê we dê li gorî van faktoran asta girêdayîbûna we diyar bike:

• Tu rojê çend berhemên titûnê bi kar tînî?
• Piştî şiyarbûna sibehê, hûn çiqas zû titûn an nîkotîn bikar tînin.

Gelo ev girêdayîbûna nîkotînê dikare were dermankirin?

Belê, bê guman tiryakbûna nîkotînê dikare were dermankirin. Ji bo derbaskirina pêdiviya nîkotînê dê dem bigire, lê hûn dikarin bi tevahî ji vê tiryakê xilas bibin.

Ma dermankirinek ji bo tiryakbûna nîkotînê heye?

Ji bo dermankirina girêdayîbûna nîkotînê dermankirin ne hewce ye. Lêbelê, kesên ku dermankirinê distînin îhtîmalek mezintir heye ku bi serkeftî dev ji cixarekêşanê berdin. Dermankirinên bi bandor hene ku dikarin bibin alîkar ku girêdayîbûna nîkotînê were dermankirin û nîşanên vekişînê kêm bibin. Ev dermankirin dermanên ku ji hêla Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî ve hatine pejirandin û terapiyên reftarî vedihewîne.

Lêkolînan nîşan daye ku kesên ku hem terapiya reftarî û hem jî derman bi hev re bikar tînin, di devjêberdana nîkotînê de ji yên ku tenê yek dermankirinê bikar tînin an jî qet dermankirinê naynin serkeftîtir in.

Li vir rêbazên dermankirinê hene:

• Terapiya Guhertina Nîkotînê (NRT)
• Dermanên bi reçete ji bo rawestandina nîkotînê
• Terapiyên reftarî, wek mînak hişmendî û hevpeyvîna motîvasyonê (MI)

Dermanên ji bo giregiriya nîkotînê çi ne?

Ji bo girêdayîbûna nîkotînê gelek celeb derman hene:

• Terapiya Guhertina Nîkotînê (NRT): Ev dermanên bê reçete (OTC) ne ku hûn dikarin li dermanxaneyê bikirin. Ew bi teşwîqkirina receptorên di mejiyê we de ku bersivê didin nîkotînê dixebitin. Ev di nav xwe de plasterên transdermal , çîkolat û pastil hene. Her weha spreyên pozê jî hene ku hûn dikarin ji bijîşk bistînin.Her wiha hûn dikarin bi bijîşkê xwe re li ser spreyên pozê û înhalatoran bipeyivin.
• Bupropiyon: Ev dermanek bi reçete ye. Bi qasî NRT-ê bi bandor e. Ew wergirtina norepinephrine û dopamînê di mêjî de kêm dike. Bupropiyon cara yekem wekî dermanek ji bo depresyonê hate destnîşan kirin.
• Varenîklîn: Ev derman bi teşwîqkirina reseptora nîkotînîk a alfa-4 beta-2 di mêjî de dixebite, û xwesteka nîkotînê kêm dike. Hin lêkolînan nîşan dane ku ew ji NRT û bupropiyonê bibandortir e.
• Dermanên din ên dijî-depresyonê: Lêkolînên piçûk nîşan dane ku dermanên dijî-depresyonê yên wekî nortriptyline dikarin bi girêdayîbûna nîkotînê re bibin alîkar.

Tedawiyên reftarî ji bo girêdayiya nîkotînê çi ne?

Dibe ku doktorê we ligel dermanan tedawiyên reftariyê yên wekî van jî pêşniyar bike:

• Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT): Fêrbûna CBT dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tetikên ku we ber bi karanîna nîkotînê ve dibin nas bikin û rêbazên bibandor ji bo çareserkirina wan bibînin. CBT fêrî we dike ka meriv çawa pêdiviya psîkolojîk a ji bo nîkotînê derbas dike.
• Hevpeyvîna Motîvasyonê (MO): Ev dermankirin alîkariya we dike ku hûn ji nezelaliya xwe ya li ser karanîna nîkotînê derbas bibin û motîvasyona xwe ya devjêberdanê zêde bikin. Ew alîkariya we dike ku hûn helwestek erênî, baweriya xwe bi xwe û şiyana xweguncandinê li gorî guhertinan pêş bixin.
• Hişyarî: Bi vê rêbazê, hûn berê xwe didin hundir û fêr dibin ku bêyî ku serî li nîkotînê bidin, bi hestên neyînî û xwestekên nîkotînê re mijûl bibin.
• Piştgiriya bi telefonê û xetên devjêberdanê: Ger hûn dixwazin dev ji bikaranîna nîkotînê berdin, komên piştgiriyê û şêwirmendan bibînin ku bi rêya telefonê an jî bi şexsî piştgiriyê pêşkêş dikin. Li Srî Lankayê jî xizmetên bi vî rengî hene.

Ma bandorên alî yên van dermanan hene?

Belê, dermanên ku ji bo dermankirina tiryakbûna nîkotînê têne bikar anîn dikarin hin bandorên aliyî çêbikin.

Bandorên alî yên plasterên NRT:

• Sergêjî.
• Lêdana dil.
• Serêş.
• Êş û hişkbûna masûlkeyan.
• Gewrîdanî.
• Sorbûna çerm an xurîn.
• Pirsgirêkên xewê an xewnên xerîb (bi taybetî bi peçê 24-saetî).

Bandorên alî yên çîkolata NRT:

• Hestkirina tama xirab di dev de.
• Lêdana dil.
• Hîçûk.
• Êşa li herêma çeneyê.
• Birînên devkî.
• Gewrîdanî.
• Gevî êş.

(Bandorên alî yên celebên din ên NRT û Bupropion, Varenicline dikarin bi heman awayî, wekî di gotara orîjînal de, werin navnîş kirin. Ez ê ji bo sedemên cîh li vir kurt bihêlim. Lê divê ew di gotarek tevahî de werin bicîh kirin.)

Berî ku hûn dest bi dermankirinê bikin, divê hûn çi bizanibin?

Heke hûn biryar didin ku derman bikar bînin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn serdestiya nîkotînê derbas bikin, van tiştan di hişê xwe de bigirin:

• Berî ku hûn dest bi her dermanekî bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. NRT ji bo jinên ducanî an ciwanan nayên pêşniyar kirin. Her wiha, heke hûn hîn jî berhemên titûnê (tevî snuff) bikar tînin, NRT bikar neynin.
• Rêwerzên li ser her dermanê bi baldarî bixwînin û bi zelalî wê bişopînin.

Ji bo kêmkirina nîşanên vekişînê çi tiştên din dikarin werin kirin?

Li vir çend awayên din hene ku meriv nîşanên vekişîna nîkotînê birêve bibe:

• Werzîş: Bi çalakiyeke fizîkî ya ku hûn jê hez dikin mijûl bibin. Werzîş ne tenê alîkariya we dike ku hûn ji nîşanên vekişîna nîkotînê dûr bikevin, lê di heman demê de ji bo tenduristiya we jî pir baş e.
• Dem bi hevalên necixarekêş re derbas bikin: Ji her kesî re bêjin ku hûn hewl didin dev ji cixareyê berdin. Ew dikarin piştgiriyê bidin we.
• Destên xwe mijûl bihêlin: Topek stresê an pêlîstokek fîdgetê bikar bînin.
• Çîçek, diranek, an jî çîçek darçîn di devê xwe de bihêlin: Ev tişt dê hesta lêv û devê we bidin ku tiştek li hev dikeve. Çîkolata jî dikare devê we mijûl bike.
• Serketina li hember ceribandinan: Bersivên mentiqî yên çîrokên derewîn ên ku tên bîra te, wek mînak "Kişandina cixareyekê baş e, binivîse."

Çiqas dem digire ku meriv bi tevahî ji sergiraniya nîkotînê xelas bibe?

Nîşanên vekişîna nîkotînê dikarin ji çend rojan heta çend hefteyan bidomin. Nîşanên we bi demê re hêdî hêdî kêm dibin. Dema ku nîşanên vekişîna we bi tevahî winda bibin, laşê we êdî girêdayî nîkotînê nabe.

Meriv çawa rîska girêdayîbûna nîkotînê kêm dike?

Riya herî baş ji bo dûrketina ji girêdayîbûna nîkotînê ew e ku hûn bi tevahî jê dûr bisekinin. Berhemên ku nîkotîn tê de hene, tevî cixareyên elektronîkî, bikar neynin. Tewra carekê jî bikaranîna nîkotînê dikare pêvajoya girêdayîbûna nîkotînê bide destpêkirin. Bi qasî ku pêkan be, ji rewşên ku dibe ku we biceribînin ku nîkotînê bikar bînin dûr bisekinin.

Ger nexweşiya bikaranîna tûtinê hebe çi dibe?

Eger ev nexweşî li ba te hebe, laşê te pêdivî bi dabînkirina berdewam a nîkotînê heye. Her ku asta nîkotînê di xwîna te de kêm dibe, tu nîşanên vekişînê yên ne xweş dibînî. Her ku tu bi nîkotînê ve girêdayî dibî, toleransa te ya ji bo madeyê bi demê re zêde dibe. Ev tê vê wateyê ku ji bo bidestxistina wê "hestê baş" tu pêdivî bi nîkotînê zêdetir û bêtir heye.

Ev girêdayîbûna nîkotînê dê çiqas bidome?

Ev nexweşiya bikaranîna titûnê dikare heta ku hûn nîkotînê bikar tînin, berdewam bike. Ji bo hin kesan, ew dikare tevahiya jiyanê bidome.Tenê rêya dermankirina vê nexweşiyê dev ji bikaranîna nîkotînê berdan e, û divê hûn ji bo vê yekê hewlek hişmend bidin.

Derfetên başbûnê ji vê girêdayîbûna nîkotînê çi ne?

Devjêberdana ji tiryakbûna nîkotînê zehmet e, lê ne ne mumkin e. Dibe ku di hewla yekem de ne mumkin be. Lêbelê, ji her pênc mezinan sê kes ku berê cixare dikişandin dev ji cixareyê berdane. Ev fedakarî û berdewamiyê dixwaze, lê ew dikare were kirin.

Dema ku hûn dev ji bikaranîna berhemên nîkotînê berdin, hûn ê hema hema di cih de dest bi dîtina feydeyan bikin. Mînakî, rêjeya lêdana dil û tansiyona we dê di nav 20 hûrdemên pêşîn de piştî ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin vegerin rewşa normal. Bi demê re, hûn ê feydeyên wekî van bibînin:

>

* Nefesgirtin baştir dibe, û şiyana we ya werzîşê zêde dibe.

* Hestê bêhn û çêjê baştir dibe.

* Rîska pêşketina nexweşiyan, tevî hin cureyên penceşêrê û nexweşiyên dil, dadikeve astên normal.

* Diran û gingî saxlem dibin.

* Hûn dikarin bi sed hezaran, heta bi sed hezaran rupî jî teserûf bikin.

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn

Nîkotîn yek ji madeyên herî zêde tiryakê çêdike li cîhanê ye. Heta çend bikaranînên nîkotînê jî dikarin zû bibin sedema tiryakê. Ev madeya zirardar dikare bandorên demdirêj li ser laşê we bike. Ji bo derbaskirina nexweşiya bikaranîna titûnê, bijîşk ji bo kêmkirina nîşanên vekişînê, tevlîheviyek ji dermanan û terapiya reftarî pêşniyar dikin. Ger ev rewş li cem we hebe, bi bijîşkê xwe re li ser devjêberdanê bipeyivin. Bi piştgiriya wî an wê, rêwîtiya ber bi jiyanek bê nîkotîn di destê we de ye. Ji avêtina wê gavê netirsin!

Nîkotîn , titûn, tiryakbûn, cixarekêşandin, vaping, tenduristî, dermankirin