Em di jiyana xwe ya rojane de zêde li ser hestiyên laşê xwe nafikirin, ne wisa? Lê li ser bifikirin, me rewşên ku kesekî pîr li malê diqelişe û dikeve û dest an lingê wî dişkîne dîtine. Lê di heman demê de, heke ciwanek bikeve, dibe ku bi xêzikek piçûk xilas bibe. Ev cudahî çima heye? Sedemeke vê yekê dikare rewşa ku em îro qala wê dikin be ku jê re osteopenî tê gotin. Ev nexweşiyeke bêdeng e ku hêdî hêdî hestiyan qels dike.
Bi kurtasî, osteopenî çi ye?
Osteopenî kêmbûna dendika hestiyên we ye. Hestiyên me wekî dîwarekî ji kerpîçên baş-avakirî bifikirin. Bi demê re, hin ji kerpîçên di vî dîwarî de sist dibin, û dîwar hinekî qelstir dikin. Bi vê rewşê re jî wisa ye. Mîqdara mîneralên ku divê di hestiyan de bin kêm dibe, û hêza wan jî kêm dibe.
Ev ne nexweşiyek e, lê nîşanek hişyariyê ya pir girîng e. Ev tê vê wateyê ku hestiyên we ji ya normal qelstir in, û ji ber vê yekê di pêşerojê de xetera şikestinê heye.
Cûdahiya di navbera Osteopenia û Osteoporozê de çi ye?
Ev her du nav pir dişibin hev, ji ber vê yekê gelek kes tevlihev dibin. Werin em vê yekê bi vî rengî fêm bikin.
- Osteopenî: Ev hişyariya yekem e. Ew mîna çira zer a li ser çira trafîkê ye. Ew dibêje, "Bala xwe bidin, hestiyên we qelstir dibin." Ger em di vê nuqteyê de bi rêkûpêk tevbigerin, em dikarin pêşî li rewşa xeternak a din bigirin.
- Osteoporoz: Ev rewşa herî giran e. Ew mîna çirayek sor li ser çirayek trafîkê ye. Li vir, hestî pir qels in, û tewra ketinek piçûk, an jî dibe ku kuxikek dijwar, dikare bibe sedema şikandina hestiyek.
Bi gotineke hêsan, osteopenî gava yekem a rêya osteoporozê ye, ji ber vê yekê girîng e ku hûn gava ku hûn wê nas bikin tavilê tedbîr bigirin.
Nîşaneyên vê rewşê çi ne?
Ya girîng ev e. Osteopenî ti nîşanekan nade. Tu êş û nerehetiyekê hîs nakî. Tenê hestî hêdî hêdî ji hundir ve qels dibin. Ji ber vê yekê bijîşk jê re dibêjin "nexweşiya bêdeng".
Gelek caran, mirov ji ber sedemek din, an jî piştî ketinek sivik û şikestina hestiyê, bi rêya tîrêjên X ji vê rewşê fêr dibe. Ji ber vê yekê, li benda xuya bûna nîşanan sekinîn bêwate ye.
Çima em bi osteopeniyê dikevin? Faktorên rîskê çi ne?
Bi rastî, pîrbûn sedema sereke ye. Hestiyên me di temenê 25-30 salî de di asta xwe ya herî xurt de ne. Piştî wê, rêjeya ku hestiyên nû bi xwezayî çêdibin hinekî ji rêjeya ku ew şikestin zêde dibe. Ev ji bo her kesî cûda ye. Lê ji bo hin kesan, ev pêvajo dikare were bilezkirin.
Çend faktor hene ku vê xeterê zêde dikin.
| Faktora rîskê | Terîf |
|---|---|
| Kalbûn | Kesên ji 50 salî mezintir di xetereyê de ne. |
| Zayend | Jin, bi taybetî piştî menopozê, çar qat ji mêran bêtir metirsiya pêşketina vê nexweşiyê li ser wan heye. |
| Cixarekêşandin û alkol | Kesên ku rojane cixare dikişînin û gelek alkol vedixwin, hestiyên wan zûtir lawaz dibin. |
| Dîroka malbatê | Ger kesek di malbata we de bi osteoporozê ketibe, dibe ku hûn jî di xetereyê de bin. |
Ma hin şert û mercên bijîşkî û derman bandorê li vê yekê dikin?
Belê, bê guman. Hin rewşên bijîşkî û dermanên demdirêj jî dikarin bibin sedema kêmbûna hêza hestiyan.
| Tiştên ku dikarin bandor bikin | Mînak |
|---|---|
| Rewşên bijîşkî | |
| Pirsgirêkên hormonal | Hîpertîroîdîzm, Sendroma Cushing |
| Nexweşiyên din | Diyabet, Nexweşiya gurçikê ya kronîk (CKD), Artrîta romatoid |
| kêmasiyên xurekî | Kêmasiya kalsiyûm an vîtamîna D, kêmbûna xurekê, nexweşiyên xwarinê. |
| Cureyên dermanan | |
| Cureyên steroîdan | Bikaranîna dermanên mîna kortîkosteroîd ji bo demek dirêj. |
| Dermanên din | Hin cureyên astengkerên pompa protonê (PPI) ji bo gastritê, dermanên ji bo krîzan, û dermankirinên hormonal ji bo penceşêrê. |
Hûn çawa tam dizanin ka ev rewşa we heye?
Riya herî baş û rast ji bo dîtina vê yekê "Testeke Tîrbûna Hestiyan" e, ku wekî skaneke DEXA jî tê zanîn.
Ev ceribandinek pir hêsan û bê êş e. Ew mîna kişandina tîrêjên X e. Ew dendika hestiyên we dipîve, nemaze stûn û ranên we. Encam dikarin bi rastî ji bijîşkê we re bibêjin ka hestiyên we saxlem in, osteopenî, an osteoporoz hene.
Bijîşk bi gelemperî vê testê ji bo jinên ji 50 salî mezintir û mêrên ji 70 salî mezintir pêşniyar dikin. Her wiha, heke faktorên rîskê yên ku berê hatine behs kirin li cem we hebin, dibe ku bijîşkê we vê testê zûtir pêşniyar bike.
Osteopenî çawa tê dermankirin?
Mizgîniya baş ew e ku ne her kesê ku osteopenî heye pêdivî bi dermanan heye. Armanca me ya sereke ew e ku em rê li ber qelsbûna zêdetir a hestiyan bigirin û pêşî li osteoporozê bigirin. Ev bi giranî ji ber guhertinên di şêwaza jiyana me de ye.
1. Werzîş
Werzîş rêya herî baş e ji bo xurtkirina hestiyên we. Werzîşên hilgirtina giraniyan bi taybetî girîng in. Ev tê wateya meş, bazdan û hilkişîna derenceyan. Werzîşên mîna yoga û Tai Chi dikarin ji bo baştirkirina hevsengiya we bibin alîkar. Ev di heman demê de dikare ji bo pêşîgirtina ketinê bibe alîkar. Ji bijîşk an fîzyoterapîstê xwe li ser werzîşên ku ji bo we guncaw in bipirsin.
2. Parêz û xurek
Du tiştên ku ji bo hestiyan girîng in kalsiyûm û vîtamîna D ne.
- Kalsiyûm: Şîr, mast, penêr, masiyên biçûk (wek sprats) ên ku bi qalikên xwe tên xwarin, û sebzeyên kesk (îspenax, kelem) ji hêla kalsiyûmê ve dewlemend in.
- Vîtamîna D: Ev alîkariya laşê me dike ku kalsiyûmê bigire. Çavkaniya herî baş a vîtamîna D tîrêjên rojê ne. Pir baş e ku meriv her sibeh 15-20 deqîqeyan li ber tîrêjên rojê bimîne.
Eger hûn ji parêza xwe têra xwe ji van madeyan negirin, bijîşkê we dê biryar bide ka hûn hewce ne ku lêzêdeyan bigirin an na. Tu carî van lêzêdeyan bêyî şêwirîna bi bijîşk re bikar neynin.
3. Dûrketina ji adetên xirab
- Eger cixare dikişînî, tavilê dev jê berde. Cixarekêşandin zirarê dide şaneyên ku hestiyan çêdikin.
- Ji vexwarina zêde ya alkolê dûr bisekinin.
Pirsên ku ji bijîşkê xwe bipirsin
Eger hûn bizanin ku osteopenî we heye, li ser van tiştan bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Divê ez çend caran testa densiteya hestî bikim?
- Faktorên din ên rîskê çi li cem min hene?
- Kîjan derman ji bo min çêtirîn in?
- Kîjan werzîş ji bo tenduristiya hestiyên min baş in?
- Ma divê ez pêvekên kalsiyûm û vîtamîna D bistînim?
Ji bîr meke, osteopenî mîna şansek duyemîn a jiyanê ye. Ev tê vê wateyê ku dem hatiye ku hûn lênêrîna zêdetir a hestiyên xwe bikin. Bi tespîtkirina zû û şêwazek jiyanek tendurist, hûn dikarin pêşî li osteoporozê bigirin û bi hestiyên bihêz jiyanek tendurist bijîn.
Peyama Birinê Malê
- Osteopenî kêmbûna dendika hestî ye. Ew nîşanek hişyariyê ye ku beriya osteoporozê ye.
- Ji ber ku ti nîşan tune ne, girîng e ku heke faktorên rîskê hebin (bi taybetî jinên ji 50 salî mezintir) li ser şîreta bijîşkî testa dendika hestî were kirin.
- Armanca sereke ya dermankirinê ne nivîsandina dermanan e, lê guhertina şêwaza jiyanê ye. Werzîşa rast, parêzek dewlemend bi kalsiyûm û vîtamîna D, û dûrketina ji cixarekêşandin/alkolê pir girîng in.
- Ev rewş dikare were kontrol kirin. Gavên rast dikarin pêşî li qelsbûna bêtir a hestiyan bigirin û xetera şikestinê kêm bikin.
- Heke di derbarê tenduristiya hestiyên xwe de fikarên we hebin, bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re biaxivin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment