Sîstema ecêb a di laşê me de ku we aram dike û enerjiyê diparêze (Sîstema Demarî ya Parasîmpatîk)

Gelo we qet meraq kiriye ka hûn çawa wê hesta rihet û aramiyê bi dest dixin dema ku hûn piştî xwarinek xweş li ser kursiyekê an li ser sofê rûdinin? An çima, piştî tirsek baş, rêjeya lêdana dilê we piştî demekê vedigere rewşa normal û hûn hîs dikin ku hûn di aştiyê de ne? Îro em ê li ser lehengê bêdeng ê laşê xwe li pişt van hemûyan biaxivin. Ew pergala demarî ya parasîmpatîk, an jî `(Pergala Demarî ya Parasîmpatîk)` ye.

Bi kurtasî, sîstema demarî ya parasîmpatîk (PSNS) çi ye?

Ev dibe ku wekî navekî zanistî xuya bike, lê çîrok pir hêsan e. Di laşê we de sîstemek heye ku bixweber dixebite, ango bêyî ku hûn jî li ser bifikirin. Em vê yekê wekî Sîstema Demarî ya Xweser bi nav dikin. Tiştên wekî lêdana dil, nefesgirtin, xwêdan û helandin ji hêla hişê we ve nayên kontrol kirin. Ew bixweber diqewimin. Yek ji du beşên sereke yên wê sîstema otomatîk sîstema demarî ya parasîmpatîk e.

Karê wê yê sereke aramkirina laş, rihetkirina wê û teserûfa enerjiyê ye. Ji ber vê yekê du navên wê yên pir hêsan hene: "Rest and Digest" û "Feed and Breed". Herdu nav jî ramanek baş didin ser rola vê pergalê.

Li laşê xwe wek otomobîlekê bifikire. Ev otomobîl xwedî sîstemek e ku mîna pedala gazê dixebite û sîstemek jî heye ku mîna firênê dixebite. Firên sîstema demarî ya parasîmpatîk e. Ew laş hêdî dike û dibe alîkar ku her tişt aram û normal bimîne.

Çawa "Rest and Digest" li hember "Fight or Flight" dixebite

Herwekî me berê jî behs kir, du beşên sereke yên sîstema demarî ya otonom hene. Yek ji wan sîstema parasîmpatîk e ku em niha qala wê dikin. Ya din jî sîstema demarî ya sempatîk e.

Ev herdu bi tevahî di rêyên dijber de dixebitin. Lê ew ne dijberê hev in. Ew bi hev re dixebitin da ku hevsengiya di laş de biparêzin.

• Sîstema Sempatîk: Ev lezkerê otomobîla me ye. Ev sîstem dema ku em stres, tirs, an fikar hîs dikin tê çalakkirin, wek mînak dema ku em li ber qezayekê ne, dema ku em li dû kûçikekî ne, an jî dema ku em li ber azmûnekê ne. Em vê yekê wekî berteka "Şer an Revîn" bi nav dikin. Di vê demê de, dilê me zûtir lê dide, nefesgirtina me zûtir dibe, çavên me fireh dibin û em xwêdan dikin. Ev tê vê wateyê ku laş ji bo rewşek awarte amade dibe.

• Sîstema Parasîmpatîk: Ev frena otomobîla me ye. Piştî ku rewşa awarte derbas dibe, ev sîstem e ku laş vedigerîne rewşa normal. Ango,Rewşa "Bêhnvedan û Heriskirinê". Lêdana dil hêdî dike, bêhnvedanê normal dike, û enerjiyê ber bi pêvajoya heriskirinê ve dibe.

Ji bo ravekirina cûdahiya di navbera herduyan de, li vê tabloyê binêre.

Ji ber vê yekê, bi rastî di laş de bi vê pergalê çi dibe?

Em niha dizanin ku ev sîstema "Bêhnvedan û Dehandinê" ye. Werin em bibînin ka ev çi bandorê li ser beşên cûda yên laşê me dike.

• Çav: Şapika çavê we teng dibe, û mîqdara ronahiya ku dikeve çavê we kontrol dike. Ew her weha dibe alîkar ku çavên we ji nêz ve bibînin û hêstiran çêbikin.
• Poz û dev: Hilberîna tifikê di dev de zêde dike. Alîkariya hilberîna mukusê di pozê de dike. Herdu jî dema ku hûn bêhna xwe vedidin, alîkariya helandin û nefesgirtinê dikin.
• Pişik: Dema ku hûn bêhna xwe vedidin, masûlkeyên rêyên hewayî hinekî teng dibin, û ev yek karê ku pişikên we dikin kêm dike.
• Dil: Rêjeya lêdana dil û hêza pompkirina dil kêm dike, dil bêhnvedanê dide.
• Sîstema hezmê: Ew helandina xwarinê leztir dike û enerjiya pêwîst ji bo wê peyda dike. Her wiha ji pankreasê re îşaretan dike ku însulînê hilberîne û berde. Ev însulîn şekirê ku em dixwin diguherîne formeke ku ji hêla şaneyên laş ve were bikar anîn.
• Pêvajoya derxistinê: Masûlkeyên ku mîzkirin û defekasyonê kontrol dikin rehet dike, pêvajoyê hêsantir dike.
• Sîstema Zayendî: Çend fonksiyonên cinsî di laş de birêve dibe. Bo nimûne, ev sîstem di tiştên wekî ereksiyonê de li mêran û derdana şilavên rûnkirinê di dema têkiliya cinsî de li jinan de beşdar e.

Kîjan nexweşî û pirsgirêk bandorê li vê pergalê dikin?

Bi gelemperî, ev sîstem bêdeng û bi rêkûpêk dixebite, lê hin rewşên bijîşkî û qezayan dikarin karê wê asteng bikin.

• Diyabetesa Tîpa 2: Diyabetesa bêkontrol dikare bi demê re bibe sedema zirara demaran. Ev zirar dikare bandorê li pergala demarî ya parasîmpatîk jî bike.
• Nexweşiyên jidayikbûnê û genetîkî: Hin nexweşiyên jidayikbûnê dikarin bibin sedema pirsgirêkan bi vê pergalê re. Mînakî, hin nexweşiyên genetîkî yên wekî amîloîdozê.
• Bêpergaliya mîzê: Dema ku demarên ku mîz û feqê kontrol dikin zirar dibînin, bêpergaliya mîzê dikare çêbibe.
• Atrofiya Sîstemên Piralî: Ev rewşeke cidî ye ku dişibihe nexweşiya Parkinson. Bi demê re, zirarê dide sîstema demarî ya otonom.
• Nexweşiya zayendî: Dema ku pergala parasîmpatîk zirar bibîne, mêr dikarin nexweşiya zayendî biceribînin.
• Travma: Travma, bi taybetî ya li ser stûna piştê, dikare bibe sedema zirarên demdirêj an mayînde li demaran, ku dikare veguhestina sînyalên parasîmpatîk rawestîne.

Eger pirsgirêkek hebe, nîşanên wê çi ne?

Ji ber ku ev sîstem bixweber dixebite, em tenê wê demê fam dikin ku pirsgirêkek heye dema ku tiştek ku divê bi gelemperî biqewime wekî ku tê hêvîkirin çênebe.

• Xetimandinî
• Zêdebûna rêjeya lêdana dil, tewra di rewşa bêçalaktiyê de jî (takîkardî)
• Pirsgirêkên rîtma dil (mînak fîbrîlasyona atrial)
• Bêexlaqiya cinsî
• Pirsgirêkên helandinê (mînak, gastroparesis)

Heke nîşanên weha li cem we hebin, bê guman çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin û li ser vê yekê bipeyivin.

Em dikarin çi bikin da ku ev sîstema rehikan saxlem bimîne?

Parastina pergaleke ewqas girîng ji bo tenduristiya me ya giştî pir girîng e. Bi xêra Xwedê, guhertinên şêwaza jiyanê yên hêsan dikarin di parastina tenduristiya me de pir bi kêr werin.

• Xwarineke hevseng bixwin: Kêmasiya vîtamînan, bi taybetî kêmbûna vîtamîna B12, dikare zirarê bide pergala demarî. Her wiha, zêde girtina hin vîtamînan (mînak vîtamîna B6) jî dikare zirarê bide demaran. Ji ber vê yekê, di xwarina xwarineke hevseng de baldar bin.
• Ji madeyên hişber û alkolê dûr bisekinin: Vexwarina zêde ya alkolê û bikaranîna madeyên hişber ji bo pergala demarî jehrîn in, ji ber vê yekê ji wan dûr bisekinin.
• Çalakiya fîzîkî hebe û giraniya xwe ya saxlem biparêze: Wekî ku me berê jî nîqaş kir, şekir zirarê dide demaran. Ji ber vê yekê, hûn dikarin pergala xwe ya demarî bi pêşîgirtina an kontrolkirina şekir bi rêya werzîşê û parastina giraniya xwe ya saxlem biparêzin.
• Amûrên ewlehiyê li xwe bikin: Ji bo pêşîgirtina li zirara demaran ji qezayên li ser kar an jî dema werzîşê, kask û kemerên ewlehiyê bi rêkûpêk bikar bînin.
• Nexweşiyên kronîk bi rêkûpêk birêve bibin: Ger nexweşiyeke we ya kronîk hebe ku dikare bandorê li pergala demarî bike, wek şekir an tansiyona bilind, rêwerzên bijîşkê xwe bi baldarî bişopînin. Dermanên xwe bi rêkûpêk bigirin û guhertinên şêwaza jiyanê bikin. Ev dikare bibe alîkar ku zirara ku ji ber nexweşiyê li ser demarên we çêdibe kêm bibe.