Serdana tenduristiya zarokê/a we yê/a 16 salî - Divê em ji vê yekê haydar bin?

Zarokê/a we dibe 16 salî, ev tê vê wateyê ku ew di qonaxek pir girîng û hinekî tevlihev a jiyana xwe de ye. Di vî temenî de, laş, hiş û hestên wan bi lezek ecêb diguherin. Ji ber vê yekê, muayeneya bijîşk, ku wekî Serdana Zarokan jî tê zanîn, di vê demê de pir girîng e. Werin em li tiştê ku di vê demê de bi rastî diqewime binêrin, û hûn û zarokê/a we divê çi hêvî bikin?

Di serdana vê doktor de bi gelemperî çi dibe?

Başe, dema ku hûn û zarokê/a we diçin cem bijîşk, bi gelemperî çend tişt diqewimin:

1. Mezinbûna zarok çawa ye? (Kîlanî, bilindahî, û BMI)

Pêşî, bijîşk an hemşîre dê giranî û bilindahiya zarokê we bipîve. Piştre, ew ê van pîvanan bikar bînin da ku endeksa girseya laşê wî, an BMI, hesab bikin. Ev hemû di nexşeyek mezinbûnê de têne tomar kirin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bibînin ka zarokê we bi rêjeyek saxlem ji bo temenê xwe mezin dibe an na.

2. Her wiha tansiyon û bihîstin jî tên kontrolkirin.

Piştre, tansiyona xwîna zarokê we dê were pîvandin. Carinan , bihîstin jî dikare were kontrol kirin. Ev testên rûtîn in, ji ber vê yekê tiştek tune ku hûn pê xemgîn bibin.

3. Pirsên ku bijîşk dipirse û şîretên ku dide

Ev beşek pir girîng a vê kontrolê ye. Doktor dê ji we û zarokê we pirsan bipirse, li ser pirsgirêkên we biaxive û hin şîretên pir hêja bide we. Ka em bibînin ka ew ê li ser çi biaxivin.

Hûn hewce ne ku di derbarê xwarin û vexwarinê de çi zanibin?

Ji bo zarokên di vî temenî de pir girîng e ku rojê sê xwarinên sereke bixwin. Divê ev xwarin ev tiştan di nav xwe de bigirin:

• Cureyên baş ên proteînê: Mînakî, tiştên wekî goşt, masî, hêk, nok û fasûliyên kesk.
• Danên tevahî: Tiştên wekî genimê tevahî, birincê qehweyî, û ceh.
• Sebze û fêkî: Hewl bidin ku rojê herî kêm 5 servîs (5 parsiyon) bixwin. Cûrbecûr sebze û fêkiyên rengîn di parêza xwe de bihewînin.
• Şîr û berhemên şîr: Divê hûn rojê herî kêm 3 servîs şîrê kêmrûn, mast û şîrê bê rûn vexwin . Şîrê soyayê yê dewlemend bi kalsiyûmê jî baş e.

Bi kurtasî, parêzek hevseng ew e ku di vî temenî de ji we re dibe alîkar ku hûn saxlem bimînin.

Ma zarok têra xwe radizê?

Zarokekî biçûk ê di vî temenî de bê guman hewceyê 8 heta 10 saetan di şevê de ye . Lêbelê, ji ber guhertinên biyolojîkî yên di vê demê de, dibe ku ew di şevê de dereng bikevin xewê. Lêbelê, ji ber ku dibistan zû sibehê dest pê dike, gelek caran hene ku ew nikarin têra xwe razên.

• Nexewiya têr dikare rasterast bandorê li ser karên dibistanê, werzîşê û îmtîhanan bike.
• Ji ber vê yekê, zarokê xwe teşwîq bikin ku berî razanê çalakiyên rihet bike (mînak, pirtûkek bixwîne, muzîka aramker guhdarî bike).
• Tiştê herî girîng ew e ku,Divê hûn herî kêm saetek berî razanê dev ji bikaranîna cîhazên elektronîkî yên wekî telefon, komputer û tabletan berdin. Ronahiya şîn a ku ew derdixin xewê xera dike.

Çalakiya laşî çiqas girîng e?

Divê zarokekî biçûk rojê herî kêm 60 deqîqeyan beşdarî hin çalakiyên fizîkî bibe. Ev dikare bazdan, bazdan, lîstin, an werzîş be.

• Îro, zarok pir zêde dem li ekranan - TV, lîstikên vîdyoyî, têlefonên jîr, komputeran - derbas dikin û ev ji bo tenduristiya wan ne baş e.
• Ji ber vê yekê, zarokê/a xwe teşwîq bikin ku di navbera dema li ber ekranê û çalakiyên tendurist ên wekî civakîbûn bi yên din re, werzîşkirin û xewa têr de hevsengiyek biparêze.
• Pir girîng e ku hûn bi sînordarkirina dema xwe ya li ber ekranê û werzîşa rojane mînakek baş bidin .

Mezinbûn û pêşveçûna zarokan: Di vê temenî de çi dibe

Heta 16 saliya xwe, zarok ne tenê di laş de, lê di hiş û hestên xwe de jî guhertinên mezin dijîn.

• Eger keç be: Divê heta niha yekem heyza wê çêbûbe. Ger keça we hîn yekem heyza xwe nedîtibe, bi bijîşkê wê re li ser vê yekê bipeyivin. Dibe ku ev normal be, an jî dibe ku sedemek hebe.
• Eger kur be: Nîşanên baliqbûnê (mînak, mezinbûna testisên mirovan, dirêjahiya penisê, mezinbûna porê li devera pubîk û binçengan, kûrbûna deng) divê niha bi zelalî xuya bibin.
• Bandora hevalan: Di vî temenî de , bandora hevalên mirov pir xurt e. Tiştên ku ew dibêjin û dikin dikarin bandorek mezin li ser zarok bikin.
• Demek ji bo xwe-vedîtinê: "Ez kî me? Çi li min tê?" Bi pirsên wekî "Ez kî me?", dibe ku hûn hewl bidin ku bi nasnameyên cûda ceribandinê bikin . Dibe ku hûn porê xwe boyax bikin, cilên xerîb li xwe bikin, an jî tiştên nû biceribînin. Ev taybetmendiyên vê serdemê ne.
• Hestên Cinsî: Ji bo ciwanan normal e ku di vî temenî de hestên cinsî pêş bikevin. Ev tê vê wateyê ku dibe ku ew ji kesên ji cinsê dijber an heman cinsê hez bikin û dibe ku bi têkiliyên romantîk re eleqedar bibin. Ew di vê demê de cinsîyet, meyla cinsî û nasnameya xwe ya zayendî vedikolin.
• Ew dest bi ramana cuda dikin: di vî temenî de, ew dikarin bi awayekî abstrakt bifikirin, rastiyan bi awayekî mantiqî binirxînin, û bifikirin ka meriv çawa biryaran dide .
• Lêbelê, hîn jî xeterek heye: her çend hûn dikarin kûr bifikirin jî, hûn dîsa jî dikarin ji hêla bêsebrî ve werin ajotin . Ji ber vê yekê, hûn dikarin bêyî ku li ser encamên kiryarên xwe bifikirin, beşdarî tevgerên xeternak bibin .Ew dikare balkêş be. Mînakî, tiştên mîna ajotina bisiklêtê ya bêwijdan û seksê bê parastin.

4. Muayeneyeke fîzîkî ya temam

Piştre, doktor dê muayeneyek tevahî ya laşî pêk bîne.

• Kontrolkirina çerm (ji bo pizrikan, lekeyan, an nexweşiyên din ên çerm).
• Guhdarîkirina dil û pişikê.
• Ew her cûre çewisandina stûnê kontrol dikin.
• Em lêkolîn dikin ka pêşketina di demsala baliqbûnê de çawa pêş dikeve.

Girîng: Ji bo ku zarok di dema vê celebê ceribandinê de nerehet nebe, çêtirîn e ku mezinêkî pêbawer (şef) - çi hûn an jî kesekî din ê guncaw - di odeyê de bi zarok re bimîne.

5. Nûjenkirina Vakslêdanan

Di vê kontrolê de, vakslêdanên heyî yên zarok têne nirxandin û nûve kirin. Vakslêdan zarokan ji nexweşiyên giran ên wekî sorik, guhik û harbûnê diparêze. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku ew di wextê xwe de werin dayîn. Dibe ku bernameyên vakslêdanê li navendên bijîşkî yên cûda hinekî cûda bibin, ji ber vê yekê ji bijîşkê xwe bipirsin.

6. Testên din ên pêwîst

Carinan, heke bijîşk di derbarê zarok de gumanên wî hebin, ew dikare ceribandinên din bixwaze.

• Testek xwînê ji bo destnîşankirina hemoglobîna kêm (anemiya) .
• Testek ji bo destnîşankirina kolesterolê bilind .
• Ger gumanbariya tuberkulozê hebe, testa wê were kirin.
• Ger hûn di bin rîskê de bin, ji bo nexweşiyên bi rêya têkiliyên zayendî ve têne veguhestin (STD) test bikin.

Hemû ev têne kirin da ku tenduristiya zarok di rewşa xwe ya herî baş de be.

Tiştên ku divê hûn heta kontrolkirina xwe ya din di hişê xwe de bigirin

Piştî ku ev muayeneyê qediya, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku heta muayeneya din a 17 saliyê lênêrîna zarokê xwe bikin.

Derbarê xebata dibistanê de

• Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku beşdarî çalakiyên derveyî dibistanê yên cûrbecûr bibe ku bala wî/wê dikişînin (muzîk, huner, werzîş, klûbên piştî dibistanê, xebata dilxwazî). Ev ê ji bo pêşxistina kesayetiya wî/wê bibin alîkar.
• Fêrî zarokê/a xwe bikin ku berpirsiyariya karê dibistanê bigire ser xwe . Serkeftinên wan pesnê wan bidin û dema ku ew di tengasiyê de ne, piştgirî bidin wan.
• Bi zarokê/a xwe re li ser tiştên ku ew dixwaze di pêşerojê de bixwîne, planên xwe yên zanîngehê an kar bipeyivin, û wan ber bi xeyalên wan ve rêber bikin.
• Eger zarokek di dersên dibistanê de lawaz be, sedema wê dibe ku çewisandina ji aliyê zarokên din , depresyon , an jî pirsgirêkên fêrbûn an baldariyê be.Ji bo tiştekî wiha kontrol bikin. Girîng e ku hûn ji bo tiştekî wiha şîreta bijîşkî bigirin.

Li ser kesayetî û hestên zarok

• Her roj demekê bi zarokê/a xwe re biaxivin. Bi hev re xwarinê bixwin, bi hev re çalakiyekê bikin, li ser tiştên ku ji bo zarokê/a we girîng in bipirsin.
• Ji bo biryarên baş û karê baş, pesnê zarokê xwe bidin. Ji wan bipirsin ka ew çawa difikirin û wî/wê di biryarên malbatê de beşdar dikin.
• Qanûnên malê destnîşan bike û hêviyên xwe zelal bike. Divê encamên binpêkirina qaîdeyan adil bin, û li şûna cezakirinê, şaşiyê rave bike.
• Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku çalakiya cinsî paşde bixe . Bi awayekî vekirî û zelal li ser xetereyên nexweşiyên bi rêya têkiliyên zayendî veguhêzbar (STDs) û ducaniyên nexwestî biaxivin. Her wiha li ser kontrolkirina zayînê û girîngiya karanîna prezervatîfan biaxivin.
• Ji zarokê xwe bibîr bînin ku rojê du caran diranên xwe firçe bike, rojê carekê têla diranan bi kar bîne û her 6 mehan carekê here cem diranan .
• Zarokê/a xwe ji xetereyên cixarekêşandin, vaping, alkol û madeyên hişber ên neqanûnî agahdar bikin. Her wiha li ser xetereyên bikaranîna nerast a dermanên bi reçete an jî zêdetir girtina ji doza pêşniyarkirî bipeyivin. Ji bo gotina "na" ji van tiştan re, pesnê zarokê/a xwe bidin.
• Li nîşanên depresyonê haydar bin. Ev di nav xwe de teqînên hêrsê yên dubare, her tim xemgînî, windakirina eleqeya bi tiştên ku we berê jê kêf digirtin, notên xirab li dibistanê, û axaftina li ser xwekuştinê hene. Ger yek ji van nîşanan li cem we hebe, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
• Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku berpirsiyariya lênêrîna xwe ya bijîşkî bigire ser xwe . Mînakî, randevûyên bijîşk plansaz bikin, reçeteyan nû bikin, û fêr bibin ka meriv çawa nexweşiyek heyî derman dike.

Ev tiştên ku divê ji bo ewlehiyê werin berçavgirtin in

• Zarokê xwe fêrî wî/wê bikin ku dema di wesayîtê de siwar dibe, her tim kembera ewlehiyê bi kar bîne .
• Dema ku zarokê/a we dest bi ajotinê dike , sînorek li ser hejmara rêwiyan ku ew dikarin di carekê de hilgirin û dema ku ew dikarin ajotinê bikin deynin. Bi tundî ji zarokê/a xwe re bêjin ku dema ajotinê bi telefonê peyaman neşîne û nepeyive .
• Li ser xetereyên kujer ên vexwarina alkolê û ajotinê biaxivin. Tu carî bi kesekî/ê ku vexwarine an jî madeyên hişber bikar aniye re li otomobîlê siwar nebin. Di şûna wê de, ji zarokê/a xwe re bêjin ku heke hewcedariya wî/wê bi alîkariyê hebe, her gav dikare bi we re telefon bike .
• Divê hûn herî kêm 15 xulekan berî derketina derve krema parastina rojê bi SPF-ya 30 an jî jortir bikar bînin, ûDivê hûn her 2 saetan carekê dîsa bikar bînin. Bikaranîna nivînên solariyûmê ne fikrek baş e, ji ber ku ew xetera pêşketina kansera çerm pir zêde dikin.
• Piştrast bike ku zarokê/a te ji ewlehiya serhêl, zorbazîya sîber û çawaniya bikaranîna medyaya civakî bi aqilane haydar e. Ji wî/wê re bêje ku agahiyên kesane bi xerîban re parve neke.
• Ji birînên guleyan dûr bisekinin, çekek di mala xwe de nehêlin. Ger çekek we hebe, wê vala, kilîtkirî û ji destê zarokan dûr bigirin. Guleyan ji hev cuda kilîtkirî bihêlin.
• Eger fikarên te li ser rewşa jiyana te hebin (mînak, nebûna xwarina têrker, nebûna cihekî ewle ji bo jiyanê, nebûna sîgortaya tenduristiyê), bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyive. Ew dikare ji te re li ser çavkaniyên civakî agahdar bike an jî te bişîne cem xebatkarekî civakî yê guncaw.

Bi kurtasî, tiştên ku divê werin bîranîn!

Tenê bifikirin, 16 sal di jiyana zarokekî de temenek pir xweş e, di wê temenê de gelek guhertin çêdibin, dijwarî derdikevin holê û tiştên nû têne ceribandin. Ev muayeneya bijîşkî (Serdana Tenduristiyê ya Zarokan) derfeta herî baş e ji bo kontrolkirina ka tenduristiya laşî û derûnî ya zarok di rêk û pêk de ye, û ji bo wergirtina rêberî û şîretên ku hûn û zarok hewce ne.

Pir, pir girîng e ku hûn bi eşkereyî bi zarokê xwe re biaxivin, bi baldarî guh bidin gotinên wî/wê, û evîn û piştgiriya xwe ya bêdawî bidin wî/wê. Ji bîr mekin, hûn di vê rêwîtiyê de ne bi tenê ne, û heke fikar an gumanên we hebin, qet dudilî nebin ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.

Serdana Tenduristiya Zarokan , Kontrolkirina Tenduristiyê ya 16 Salî, Tenduristiya Ciwanan, BMI, Vakslêdan, Tenduristiya Derûnî, Tenduristiya Cinsî, Ewlehî