Gelo zarokê/a we yê/a ciwan diçe razê û dereng şiyar dibe? Werin em li ser Nexweşiya Qonaxa Xewa-Şiyarbûna Derengmayî biaxivin!

Gelo zarokê/a we yê/a ciwan pir dereng şev şiyar dimîne? Gelo şiyarkirina wî/wê di sibehê de ewqas dijwar e? Carinan, ev di dema xortaniyê de diqewime. Lêbelê, heke ev ji sê mehan zêdetir berdewam bike, û ew nikaribe karên xwe yên rojane bi rêkûpêk temam bike, wê hingê zarokê/a we dibe ku nexweşiyek bi navê Nexweşiya Qonaxa Xew-Şiyarbûna Derengmayî (DSWPD) hebe. Ev pirsgirêkek xewê ya hevpar e di nav xortan de. Ev dikare bibe sedema kêmbûna xewê, zehmetiya balkişandinê, hêrsbûn û westandinê.

Ev rewşa bi navê (DSWPD) çima çêdibe? Sedemên vê çi ne?

Bi rastî jî zehmet e ku meriv bi rastî sedema vê yekê bibêje. Lê çend faktor hene ku dikarin bibin sedema vê yekê. Ka em bibînin ka ew çi ne.

1. Guhertinek di demjimêra xwezayî ya laş de!

Bi kurtasî, di laşê me hemûyan de saetek xwezayî heye. Em vê yekê wekî rîtma sîrkadî jî bi nav dikin. Ev saeta xew û şiyarbûna me kontrol dike. Dema ku em digihîjin xortaniyê, ev saeta laş hinekî diguhere. Ango, mejiyê me hormonek bi navê melatonin hildiberîne, ku alîkariya me dike ku em razên, hinekî derengtir. Ciwanek ji zarok an mezinan derengtir dikeve xewê. Ji ber vê yekê ew hez dikin ku heta derengiya şevê şiyar bimînin. Lêbelê, di zarokekî bi DSWPD de, ev cûdahî hinekî mezintir e. Di encamê de, ew di wextê rast de nakevin xewê, û şiyarbûna sibehê pir dijwar e.

2. Dibe ku ev tiştekî mîratî be.

Belê, eger kesek di malbatê de bi vê nexweşiyê ketibe (DSWPD), îhtîmalek heye ku zarok jî bi vê nexweşiyê bikeve. Ev tê vê wateyê ku dibe ku bandorek genetîkî hebe. Ger ev pirsgirêk li ba dayik an bav hebûya, îhtîmala ku zarok bi vê nexweşiyê bikeve zêdetir e.

3. Xwesteka kombûna bi hevalan re

Salên ciwaniyê demek e ku heval pir girîng in. Ew dixwazin bi hevalên xwe re biaxivin û bi hev re bin. Lê piştî karên dibistanê û çalakiyên derveyî dibistanê, tenê dema ku ew dikarin bi hevalên xwe re sohbet bikin û biaxivin şev e. Ji ber vê yekê, dema ku ji wan tê pirsîn ka gelo razên an bi hevalên xwe re biaxivin, gelek zarok hildibijêrin ku bi hevalên xwe re dereng bimînin. Ev jî yek ji wan sedeman e ku çima ew dereng radizin.

4. Ronahiya ku ji telefonê tê, tabletê!

Bikaranîna telefon an tabletê berî razanê ji bo gelek zarokan bûye adet. Lê ronahiya geş a van cîhazan, nemaze ronahiya şîn, bandorê li demjimêra laşê me dike. Bi taybetî, ew hilberîna melatonin kêm dike, hormonek ku alîkariya we dike ku hûn razên. Tewra piştî rojavabûnê jî, rûbirûbûna bi vî rengî ronahiyê re dikare xewê dereng bixe. Bi heman awayî, heke roj di sibehê de bi rêkûpêk li laşê we nexe, ew dikare bandorê li karê demjimêra laşê we jî bike.

Tenê bifikirin, ji bo ku demjimêra laşê me bi rêkûpêk bixebite, ew bi şev tarî û bi sibehê ronahî hewce dike. Dema ku telefona me bi şev ronî dibe, demjimêra laşê me difikire ku hîn jî roj e!

Ji bilî van, tiştên wekî xebata şevê, pir caran seyahetkirin di navbera deverên demjimêrî de, û vexwarina pir zêde kafeîn, wek qehwe, jî dikarin bibin sedema pêşveçûna vê rewşê (DSWPD).

Tu çawa dizanî ku te (DSWPD) heye? Nîşanên wê çi ne?

Taybetmendiya sereke ya vê rewşê ew e ku zarok nikare di wextê rast de ji bo dibistanê an çalakiyên din razê û nikare sibehê şiyar bibe. Bi taybetî, zarok tercîh dike ku derengiya şevê şiyar bimîne û derengiya sibehê şiyar bibe. Di encamê de, di nav rojê de:

• Ez her dem pir westiyayî û xewle dibim.
• Zehmet e ku meriv li ser karê dibistanê an tiştekî din bisekine.
• Dibe ku hûn xwe kêfxweş hîs nekin, dibe ku hûn tenê hêrs û aciz bibin.
• Ev yek dikare bandorê li ser çalakiyên xwendinê jî bike.

Ev normal e ku carinan ev nîşan di ciwanan de werin dîtin. Ev ji ber ku dersên lîseyê pir caran pir zû sibehê dest pê dikin. Di wê demê de, demjimêrên laşê gelek ciwanan ne amade ne ku şiyar bibin. Lêbelê, heke ev nîşan ji sê mehan zêdetir berdewam bikin û bandorek girîng li ser çalakiyên rojane yên zarok bikin, dibe ku ew (DSWPD) be. Ger ew di dawiya hefteyê an betlaneyan de pir zêde razên û dereng şiyar bibin, ev sedemek din e ku meriv li ser vê rewşê bifikire.

Doktor çawa vê rewşê (DSWPD) teşhîs dikin?

Ji bo vê yekê ti ceribandineke bijîşkî ya taybetî tune. Lêbelê, dibe ku bijîşkê we ji zarokê we bixwaze ku rojnivîskek xewê bigire. Ev tê vê wateyê ku divê hûn her roj, herî kêm hefteyekê, dema ku ew diçin razanê, dema ku ew şiyar dibin û çiqas westiyayî hîs dikin sibeh û êvarê (çi ew xewle bin an şiyar bin) binivîsin. Her weha girîng e ku meriv şêwazên xewa wan di dawiya hefteyê û betlaneyan de tomar bike, ji ber ku ew dikarin di wan rojan de bêtir razên an jî derengtir şiyar bimînin.

Carinan, bijîşkê we dê ji zarokê we bixwaze ku amûrek piçûk (bi navê aktîgraf ) li xwe bike ku dema laş di bêhnvedanê de ye û dema ku çalak e tomar dike. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn piştrast bikin ka we di rojnivîska xewa xwe de çi nivîsandiye.

Rewşa (DSWPD) çawa tê dermankirin?

Doktorê zarokê we dê çend rêbazan pêşniyar bike da ku ji bo vê rewşê bibe alîkar.

1. Adetên baş ên paqijiya xewê ava bikin

Ev gava yekem û ya herî girîng e ku hûn dikarin di dermankirina vê rewşê (DSWPD) de bavêjin. Ew jî ev e:

• Ji xwe re bibe adet ku her roj di heman demê de razê û şiyar bibî (hewl bide ku vê yekê bi qasî ku pêkan be, hetta di dawiya hefteyê de jî bidomînî).
• Odeya xwe ya razanê sar, tarî û bêdeng bihêle.
• Saetek an du saet beriya razanê ji xwarina xwarinên ku kafeîn tê de hene wek qehwe, çay û çîkolata dûr bisekinin.
• Berî razanê xwarinên giran nexwin.
• Berî razanê ji bikaranîna telefon, tablet, an TV-ya xwe dûr bisekinin . Li şûna wê, hûn dikarin tiştekî rihet bikin wek xwendina pirtûkekê an guhdarîkirina muzîkê.
• Werzîşa di nav rojê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir razên, lê ji werzîşa dijwar a nêzîkî dema razanê dûr bisekinin.

2. Saeta laşê xwe hinekî zûtir fêrî xebatê bikin

(DSWPD) Ev rêbaz dikare bibe alîkar eger nîşan pir giran nebin. Tiştê ku hûn dikin ev e ku hûn her roj 15-30 deqîqe zûtir dema razanê ya zarokê xwe biguherînin. Piştî hefteyek an du hefteyan, divê zarokê we bikaribe di wextê rast de razê. Ev hinekî sebirê hewce dike.

3. Wergirtina lêzêdekirina melatoninê

Bikaranîna van dibe ku alîkariya zarokê we bike ku êvarê hinekî zûtir bikeve xewê. Lêbelê, bêyî ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, van nedin zarokê xwe. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka ew ji bo zarokê we guncaw in û divê hûn çiqas bidin wan. Pêvekên melatoninê dermanek birêkûpêk nînin. Ji ber vê yekê, fikrek baş e ku hûn ji bijîşkê xwe li ser marqeyên pêbawer bipirsin.

4. Terapiya ronahiyê

Rastbûna ronahiya geş di sibehê de dikare hilberîna melatoninê kêm bike û mêjî şiyar bike. Ev tê vê wateyê ku çêtirîn e ku hûn dema ku hûn sibehê şiyar dibin nêzîkî pencereyê bisekinin û demekê derkevin derve. Her weha, di êvar û şevê de ji ronahiya geş dûr bisekinin, nemaze ji ronahiya şîn a ji cîhazên elektronîkî.

5. Kronoterapî

Ev rêbazek e ku di rewşên girantir de tê bikar anîn. Tiştê ku hûn di vê rewşê de dikin ev e ku hûn her roj 2-3 demjimêran dema razanê ya zarok paşde dixin. Piştî hefteyek an du hefteyan, zarok dikare biçe dema razanê ya xwestî. Lêbelê, ji bo vê yekê, divê zarok bikaribe di nav rojê de hefteyek an du hefteyan razên. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku ev di betlaneyên dirêj ên dibistanê de were kirin. Ev rêbaz divê bê guman li ser şîreta bijîşkî were kirin.

Ez çawa dikarim alîkariya zarokê xwe bi (DSWPD) re bikim?

Wek dêûbav, hûn dikarin ji zarokê/a xwe re bibin alîkar ku vê rewşê birêve bibe.

• Bi zarokê/a xwe re li ser paqijiya xewa baş biaxivin. Girîngiya parastina sar, tarî û bêdengiya odeya wan fêrî wan bikin. Li şûna ku hûn hewl bidin ku guhertinên mezin di carekê de bikin, bi yek an du guhertinên piçûk ên ku zarokê/a we dikare bike dest pê bikin. Dema ku ew guhertinên piçûk serketî bin, pesnê zarokê/a xwe bidin.
• Bi mamosteyên zarokê/a xwe an şêwirmendê rêberiya dibistanê re bipeyivin da ku bibînin ka zarokê/a we dikare dersên sibehê negire.
• Heke gengaz be, çalakiyên piştî nîvro yên zarokê xwe hinekî zûtir bikin.Binêre ka tu dikarî. Dema ku piştî nîvro û êvarê bêtir dem vala hebe, zarok neçar nabe ku dereng bimîne ji bo karên malê an jî bi hevalên xwe re biaxive.

Ji bîr meke, ev ne sûcê zarok e. Ev ne tiştek e ku ew ji ber bêzariyê dikin. Ev rewşek e ku ji ber guhertinên di laşê wan de çêdibe. Ji ber vê yekê, bi têgihîştin, sebir û hezkirinê bi zarok re tevbigerin.

Divê hûn çi din bizanin?

Her çend dermanek ji bo DSWPD tune be jî, gelek ciwan bi temenê xwe ji vê nexweşiyê derbas dibin. Gava ku ew dikevin temenê ciwaniya xwe, şêwazên wan ên xew-hişyariyê pir caran hinekî zûtir dest bi guhertinê dikin.

Heta wê demê, hûn dikarin alîkariya zarokê xwe bikin ku van serişteyan bişopîne û piştrast bikin ku hûn zarokê xwe bi rêkûpêk dibin muayeneyên bijîşkî. Girîng e ku hûn bi rêkûpêk bi bijîşkê xwe re biaxivin û piştgiriya ku ew hewce dike bidin zarokê xwe.

Peyama Birinê Malê

• Eger zarokê/a we yê/a ciwan heta derengiya şevê şiyar bimîne û di sibehê de şiyarbûnê de zehmetiyê bikşîne, dibe ku ev nexweşiya qonaxa xew-hişyariya derengmayî (DSWPD) be.
• Çend sedem ji bo vê hene, ya sereke guhertinên di demjimêra laş de ne ku di dema xortaniyê de çêdibin.
• Tiştên wekî adetên xewê yên baş, terapiya bi sivikî, û ger hewce bike, lêzêdekirina melatoninê (di bin şîreta bijîşkî de) dikarin bibin alîkar ku vê rewşê kontrol bikin.
• Sebir, têgihîştin û piştgiriya bijîşkî di vê rêwîtiyê de pir girîng in. Piraniya zarokan dema ku mezin dibin, ji vê rewşê derbas dibin.

Eger hûn difikirin ku zarokê we pirsgirêkek weha heye, çêtir e ku hûn netirsin û ji bo şîretê biçin cem bijîşk.

Xew, xortaniya ciwan, DSWPD, Nexweşiya Qonaxa Xew-Şiyarbûna Dereng, melatonin, pirsgirêkên xewê, demjimêra laş