Ma çokên te pir caran diêşin, nemaze dema ku tu diqelişî? Werin em li ser vê yekê (Tendînîta Patellar) an jî (Çoka Jumper) fêr bibin!

Gelo carinan hûn li pêşiya çokê xwe êşek piçûk an hişkbûnê hîs dikin? Bi taybetî dema ku hûn direvin, bazdidin, an jî ji derenceyan hildikişin? Ger wusa be, ev dibe ku ji bo we tiştek girîng be. Em vê yekê wekî (Tendînîtîsa Patellar) bi nav dikin. Hin kes jê re dibêjin (Çoka Jumper) jî, ji ber ku ew di mirovên ku tiştên mîna bazdanê dikin de pirtir e.

Ev çi ye (Tendînîta Patellar)?

Bi gotineke hêsan, Tendonîta Patellar iltîhab an werimîna tendonê li pêşiya çokê we ye ku jê re Tendona Patellar tê gotin. Ev tendon serê çokê we (patella) bi serê hestiyê çokê we (tibia) ve girêdide. Ew bi masûlkeyên çargoşe yên we re dixebite da ku alîkariya we bike ku hûn lingê xwe bitewînin, dirêj bikin û bilivînin.

Ev rewş çêdibe dema ku tendona we ya Patellar bi berdewamî di bin stresê de ye, ku tê vê wateyê ku ew zêde tê bikar anîn. Doktor jê re dibêjin Jumper's Knee, ji ber ku ew pir caran di mirovên ku di dema werzîşê de bilind diqelibin de çêdibe. Lêbelê, jê re Tendonîta Patellar û Tendinopatiya Patellar jî tê gotin. Ev hemî heman rewş in, ji ber vê yekê xem nekin ka bijîşkê we çi navî dide we.

Ya herî girîng ev e ku heke êşa çokê we hebe, û ew bi çend rojan bêhnvedanê, an jî bi dermankirinên hêsan ên malê kêm nabe, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.

Nîşaneyên Patellar Tendinitis çi ne?

Niha em bibînin ka nîşanên Patellar Tendinitis çi ne. Binêrin ka ev nîşanên we jî hene:

• Êşa li pêşiya çokê. Ev nîşana sereke ye. Piraniya mirovan êşê rast di bin çokê de hîs dikin.
• Êşeke ku heta dema ku hûn destê xwe dixin bin çokê an jî bi nermî dest lê didin jî dikare were hîskirin. Ji bo hin kesan, tenê heke hûn hinekî bi tundî dest lê bidin ew diêşe.
• Hestkirina hişkbûnê di çokê de. Ev dikare xwarbûn an rastkirina çokê dijwar bike. Ev hişkbûn dibe ku dema hûn sibehê şiyar dibin bêtir diyar bibe.

Êş çawa tê hîskirin?

Ne her kes êşê bi heman awayî dikişîne. Lê gelek kesên bi Jumper's Knee êşek tûj û kêrê li pêşiya çokê xwe hîs dikin. Ew mîna êşek kûr û gulebaran hîs dike. Êş bi gelemperî xirabtir dibe dema ku hûn çokê xwe bikar tînin, nemaze dema ku hûn wê ditewînin û dema ku hûn wê rast dikin. Mînakî, dema ku hûn ji derenceyan hildikişin û dadikevin, dema ku hûn rûdinin, û hwd. Pir caran diêşe. Carinan, ew dikare biêşe dema ku hûn ji pozîsyona rûniştinê radibin jî.

Sedemên Tendinîta Patellar çi ne?

Sedemên vê çi ne? (Tendînîta Patellar) rewşek e ku ji ber stresa dubare çêdibe.((Birîndariya Zexta Dubarekirî)). Ev dema ku çokê we zêde tê bikar anîn e, ku zextek domdar li ser (Tendona Patellar) çêdike. Ev pir caran wekî birîndariyek werzîşê tê dîtin. Lêbelê, her çalakiyek laşî, kar, an hobiyek ku dubare tê kirin dikare bibe sedema vê yekê.

Li ser vê yekê bifikirin, gava hûn her gav bazdidin, zû direvin û tiştên ku çokên we ditewînin dikin, hûn dikarin di tendona Patellar a xwe de çirandinên mîkroskopîk çêbibin. Ev pir piçûk in ku bi çavê tazî nayên dîtin. Ger hûn pir zêde zextê li ser çokê xwe bikin, ev çirandin dem nabînin ku baş bibin. Di dawiyê de, ev stresa zêde dibe sedema qelsbûna tendona we, werimandin û êşê.

Ev zirar hêdî hêdî zêde dibe. Du cureyên sereke yên çalakiyan hene ku dikarin zirarê bidin vê tendonê:

• Zêdebûna ji nişka ve ya çalakiya laşî: Ger hûn dest bi werzîşek nû dikin, an jî heke hûn ji nişka ve mîqdar an jî dijwarîya perwerdehiya xwe zêde bikin (mînak, mesafeya bazdanê, dubarekirina bazdanê), dibe ku laşê we ji bo guhertina ji nişka ve amade nebe. Dibe ku tendon nikaribe zexta zêde hilgire.
• Nebûna bêhnvedanê an jî pir caran kirina heman çalakiyê: Laşê we ji bo bêhnvedan û xwe ji çalakiya laşî ya dijwar vedigire dem hewce dike. Perwerdeya domdar, an jî bi berdewamî zordayîna çokê we (Patellar Tendon), wextê ku ew hewce dike nade wê ku baş bibe. Li şûna ku hûn her gav xwe bigihînin sînorê xwe, çalakiyan hêdî hêdî dest pê bikin û hewl bidin ku kar û bêhnvedanê hevseng bikin.

Kî herî zêde di xetereya pêşxistina vê rewşê de ye?

Ev rewş dikare li her kesî çêbibe, lê hin kes di xetereyeke mezintir de ne. Werin em li wan binêrin:

• Werzişvanên ku dema werzişê dikin bilind diqelişin, zû direvin û ji nişka ve rêça xwe diguherînin. Mînakî, ew kesên ku werzişên wekî voleybol, netbol, ​​basketbol, ​​atletîzm (bazdana dirêj, bazdana bilind, bazdana bi astengan), jimnastîk û futbolê dilîzin.
• Werzişvanên ku di asta profesyonel an bilind de pêşbaziyê dikin ji ber ku ew pir dijwar û pir caran perwerde dikin.
• Kesên ku di kar an hobiyên ku ji hêla fizîkî ve dijwar in de dixebitin. Mînakî, kesek ku di sektora înşaetê de dixebite, an kesek ku tevahiya rojê li ser ling û çokên xwe dixebite.
• Ji bo mêran. Li gorî îstatîstîkan, ev rewş li mêran pirtir e.
• Ji bo kesên ku temenê wan ji 40 salî mezintir e. Ev dikare ji bo kesên ciwan jî çêbibe, lê xetere dikare zêde bibe ji ber ku nermbûn û hêza tendonan bi temen re kêm dibe.

Hin werzîşên hevpar ên ku dikarin bibin sedema tendinîta Patellar ev in:

• Basketbol
• Voleybol
• Werzîşên atletizmê - wek bazdana bi astengan, bazdana dirêj, û bazdana bilind.
• Bedenparêzî
• Futbol ((Futbol/Futbol))
• Patînaj
• Di lîstika krîketê ya populer a welatê me de, bowler û meydanvanên bilez jî dikarin bi rewşên weha re rû bi rû bimînin.

Komplîkasyonên gengaz ên Tendinîta Patellar çi ne?

Ev pir kêm e, lê heke (Tendînîtîsa Patellar ) neyê dermankirin, xetera (Çilbûna/Şikandina Tendona Patellar) dikare zêde bibe. Bifikirin, heke hûn zextê li ser tendonek ku jixwe çirandinên piçûk hene bikin, ew dikare bi tevahî biqete. Heke hûn piştî ku hûn dest bi êşê dikin çokê xwe bikar bînin, zexta li ser wan çirandinên piçûk dê zêde bibe û (Tendon) dê bi îhtîmalek mezintir bi tevahî biqete. Ger ev biqewime, dibe ku hûn hewceyî emeliyatê jî bibin.

Bijîşk çawa Tendinîta Patellar teşhîs dike?

Bijîşk çawa tendînîta patelar teşhîs dike? Ew ê pêşî we bi awayekî fîzîkî muayene bike . Ew ê çokê we muayene bike û wê bi çokê we yê din ê saxlem re bide ber hev. Bijîşk dê ji we bipirse ka ev nîşan çiqas dirêj in û we berî ku ew dest pê bikin çi dikir.

Divê hûn bi zelalî ji bijîşkê xwe re bêjin ka hûn çi werzîşan dikin, hûn çi kar dikin, an jî her hobiyên laşî yên ku hûn difikirin dibe sedema vê yekê. Her wiha, ji wî re bêjin ka çi celeb çalakî û helwest van nîşanan xirabtir dikin an jî xirabtir dikin. Ev agahî ji bo teşhîsek rast pir girîng e.

Carinan dibe ku bijîşkê we testên wênekêşiyê jî bike da ku wêneyên çokê we û tevnên li dora wê bigire. Ev jî ev in:

• Bi kişandina tîrêjên X yên çokê: Ev dikare pirsgirêkên bi hestiyan re kontrol bike.
• MRI (Wênekirina Rezonansa Manyetîkî): Ev dihêle ku em rewşa tevnên nerm ên wekî tendon û lîgamentan bi zelalî bibînin. (Tendona Patellar) werimandin û çirandin bi zelalî têne dîtin.
• Muayeneya ultrasonê: Ev her wiha ji bo kontrolkirina rewşa tendonan tê bikar anîn.

Tendînîta Patellar çawa tê dermankirin?

Dibe ku bijîşkê we dermanan pêşniyar bike da ku alîkariya başbûna (Tendona Patellar) we bike û nîşanên we kontrol bike. Li vir çend rê hene ku hûn zû baş bibin (Tendîna Patellar):

• Bêhnvedan: Ev tiştê herî girîng e. Ji bo ku hûn zexta zêdetir li ser tendonê rawestînin, divê hûn ji tevger û çalakiyên ku bûne sedema vê rewşê dûr bisekinin. Ger hûn werzîşvanek in, dibe ku hûn hewce bikin ku ji bo demekê antrenmanê rawestînin.
• Qeşa: Ji bo kêmkirina werimandinê qeşa an ava sar bidin ser çokê xwe. Hûn dikarin rojê çend caran, bi qasî 15-20 deqîqeyan bidin ser. Pakêta qeşayê bi destmalek an qumaşek zirav bipêçin da ku rasterast nekeve çermê we.
• Girik:Her dem ku gengaz be, çokên xwe li jor dilê xwe bilind bihêlin. Dema ku hûn dirêj dibin, hûn dikarin çokên xwe li ser balîfan bidin. Ev ê bibe alîkar ku werim kêm bibe.
• Derman: Dermanên êşbir ên bê reçete (OTC), wek NSAID (Dermanên Dij-Îltihabî yên Ne-steroîdî), dikarin ji bo kêmkirina werimandinê û sivikkirina êşê werin bikar anîn. Dermanên wek asetamînofen dikarin bibin alîkar ku êş kêm bibe, lê ew werimandinê kontrol nakin. Bêyî ku hûn bi bijîşk re bipeyivin, van dermanan ji 10 rojan zêdetir nexwin.
• Lixwekirina kemberê: Dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn kemberek taybetî an kemberek çokê li xwe bikin da ku di dema başbûnê de zexta li ser çokê we kêm bibe. Bijîşkê we dê ji we re bibêje ka hûn çi celeb kemberê hewce ne û divê hûn çiqas dirêj li xwe bikin.
• Terapiya Fizîkî (PT): Ev dermankirinek pir girîng e. (PT) dibe alîkar ku nermbûna we zêde bibe û masûlkeyên li dora çokê we (bi taybetî masûlkeyên çargoşe û masûlkeyên paş çokê) xurt bike. Ev alîkariya çokê we dike ku li hember stresa bazdanê li ber xwe bide û çêtir tevbigere. Terapîstek fizîkî dê werzîş û dirêjkirinên ku ji bo werzîş, çalakî, an karê we guncaw in, fêrî we bike.

Ma tendînîta patellar emeliyatê hewce dike?

Ji bo tendinîta patellar kêm caran neştergerî pêwîst e. Bijîşkê we bi gelemperî tenê neştergerî pêşniyar dike ger tendona patellar a we bi tevahî çiriyabe (Şikandina tendona patellar). Ger piştî çend mehan dermankirinên ne-neştergerî (wek bêhnvedan, qeşa, PT), başbûn çênebe, an jî nîşanên giran berdewam bikin, dibe ku neştergerî were hesibandin.

Ma Tendinîta Patellar dê bi tena serê xwe baş bibe?

Bersiva vê hem erê ye û hem jî na. Belê, dema dermankirina Patellar Tendinitis pir girîng e ku hûn bêhna xwe vedin û dem bidin laşê xwe ku baş bibe. Bi demê re, dibe ku tendonê we dest bi başbûnê bike. Lê na, ji ber ku heke hûn di rûtîna xwe ya rojane û çalakiyên xwe de guhertinan nekin, Patellar Tendinitis dê baştir nebe.

Pêdivî ye hûn dev ji zexta zêdetir li ser tendonê berdin. Pêdivî ye hûn ji çalakî û werzîşên ku bûne sedema wê bêhnvedanekê bigirin. Doktorê we dê li gorî nîşanên we û giraniya rewşê ji we re bibêje ku hûn çiqas dem hewce ne ku bêhna xwe vedin. Tenê bêhna xwe vedin têrê nake, dermankirina rast û werzîşên rehabîlîtasyonê jî hewce ne.

Çiqas dem digire ku meriv baş bibe (Tendînîtîsa Patellar)?

Dem lazim e ku baş bibe. Ev dem ji bo her kesî cuda ye. Başbûna we dê bi nîşanên we, giraniya tendonîta we û çiqas hûn bi dermankirinê ve girêdayî bin. Dibe ku hûn piştî çend hefteyan bêhnvedanê hinekî baştir bibin. Lêbelê, rewşek girantir a tendonîta patelar dibe ku çend mehan (belkî 6-12 mehan) bidome da ku bi tevahî baş bibe.

Ya herî girîng ev e, hewl nedin ku ji bo başbûna xwe lez bikin.Streskirina laşê we berî ku bi tevahî baş bibe dikare birînê xirabtir bike û başbûna we dereng bixe. Bi baldarî guh bidin gotinên bijîşk û fizyeterapîstê we.

Meriv çawa dikare pêşî li tendinîta patellar bigire?

Baştirîn rê ji bo pêşîgirtina li Patellar Tendinitis ew e ku hûn zêde bikar neynin. Dema ku hûn werzîşê dikin an çalakiyên din ên laşî dikin, van tiştan di hişê xwe de bigirin:

• Eger çokê te diêşe, çi di dema çalakiya laşî de be çi piştî wê, dev ji 'lêxistina êşê' berde. Êş sînyalek ji laşê te ye, wê paşguh neke.
• Piştî çalakiyeke dijwar, dem bidin çokê xwe ku bêhna xwe vedin û xwe baş bikin. Tevahiya rojê werzîşên dijwar nekin.
• Berî ku hûn werzîşê bikin an jî dest bi werzîşê bikin, xwe germ bikin û masûlkeyên ran, qûn û ranên xwe dirêj bikin .
• Piştî çalakiya fîzîkî xwe sar bikin û dirêj bikin.
• Di navbera sezonên werzîşê de navberekê bidin (tevahiya salê bi heman şîddetê perwerde nekin).
• Pêlavên xwe kontrol bike ka li wan rast tên. Pêlavên kevn ên ku bi rêkûpêk piştgiriyê nadin lingên te dikarin zextek zêde li ser çokên te bikin.
• Masûlkeyên xwe xurt bikin. Bi hêz hiştina masûlkeyên çargoşe û paşguhkirî yên we dikare bibe alîkar ku zexta li ser tendona patelar kêm bibe.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Heke yek ji van nîşanan li we hebe, bê guman biçin cem bijîşk:

• Eger piştî rawestandina çalakiyê li dora çokê we êşeke bêzar hebe û ew demekê berdewam bike, û xuya dike ku roj bi roj xerabtir dibe.
• Eger piştî tevgerînek ji nişka ve di çokê we de êşek tûj û giran hebe.
• Eger êşa çokê we di dema çalakiya laşî de zêde bibe, ev yek rê li ber we digire ku hûn bi awayekî normal bixebitin.
• Eger çok werimî be, sor be, û tayê hebe.

Divê hûn çi pirsan ji bijîşk bipirsin?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ji bîr nekin ku van pirsan bipirsin:

• Ma bi rastî jî (Tendînîta Patellar) li cem min heye? An jî tiştekî din e?
• Ma pêdivî bi hin testan heye (Rentgen, MRI)?
• Çi cureyê dermankirinê ji bo min çêtirîn e?
• Ez dikarim li malê çi bikim da ku alîkariya laşê xwe bikim ku baş bibe?
• Kengî ez dikarim dîsa dest bi rahênan an çalakiyên din ên laşî bikim? Dema ku ez dest pê dikim divê ez ji çi haydar bim?
• Ji bo ku ev rewş careke din dubare nebe, divê ez çi bikim?

Rewşên din ên ku dikarin bi Patellar Tendinitis re werin tevlihev kirin

Gelek nexweşî û rewşên tenduristiyê hene ku dikarin bibin sedema êşa çokê. Carinan, dibe ku bi Tendînîta Patellar were şaşkirin, lê dibe ku tiştek din be. Li vir çend pirsgirêkên din ên hevpar ên çokê hene ku dikarin bibin sedema nîşanên wekhev:

• (Sendroma Êşa Patellofemoral - PFPS) (Ev di heman demê de êşek e ku bi çokê ve girêdayî ye)
• Bursîta Çokê (werimîna kîsikek tijî şilek ku jê re bursa tê gotin di çokê de)
• Çirandina Menîskusê (Qirandina dîska kirkiragê ya di movika çokê de)
• Nexweşiya Osgood-Schlatter (werimîna çokê, bi gelemperî di zarok û mezinên ciwan de tê dîtin)
• Sendroma Sinding-Larsen-Johansson (iltihaba beşa jêrîn a çokê) ku li zarok û mezinên ciwan tê dîtin

Ji ber vê yekê girîng e ku teşhîsek rast were kirin.

Ma dema ku (Tendînîta Patellar) hebe, meş ne ​​baş e?

Eger hûn çalakî an tevgerên ku bûne sedema vê rewşê nekin (mînak bazdan, bezîna bilez), divê hûn bikaribin bi awayekî normal bimeşin û tevbigerin. Bi rastî, hinekî hêdî meş û çalak bimînin dikare bibe alîkar ku hişkbûna çokan kêm bibe û pêşî lê were girtin. Lêbelê, heke her tevger (heta meş jî) bibe sedema êşê, an jî nîşanên çokên we xirabtir bibin, bisekinin û bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka divê hûn ji kîjan çalakiyan dûr bisekinin heya ku hûn baş bibin.

Başbûna ji Patellar Tendinitis dikare demek stresbar be, nemaze heke hûn kesek çalak bin. Dibe ku hûn bixwazin dema başbûna xwe kurt bikin û di zûtirîn dem de vegerin rûtîna xwe ya berê. Lê ji bîr mekin, pir zû streskirina laşê we dikare birînê xirabtir bike.

Li ser hêviyên xwe bi bijîşkê xwe re rastgo bin. Ew ê alîkariya we bike ku hûn planeke dermankirinê biafirînin ku li gorî armancên we be û tenduristiya demdirêj a çokê we bide pêşiyê.

Tiştên herî girîng ku hûn ji bîr nekin (Peyama Birinê Malê)

Başe, niha hûn dizanin ka em li ser çi diaxivin (Tendînîta Patellar) an jî (Çoka Jumper). Ji bîr mekin, heke êşa çokê we hebe, tenê paşguh nekin. Bi taybetî heke hûn werzîşvanek in an jî kesek ku di karekî de dixebite ku zextek mezin li ser çokên we dike, di vê yekê de baldar bin.

Tiştê herî girîng bêhnvedan e. Pir girîng e ku hûn ji çalakiyên ku dibin sedema êşê bêhnvedanek bigirin û dem bidin çokê xwe ku baş bibe. Her weha girîng e ku hûn rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin.

Herwiha, ji bo ku hûn bi rastî bizanin ka pirsgirêk çi ye û dermankirina pêwîst bistînin, biçin cem bijîşk. Terapiya fîzîkî ji bo rewşên weha dermankirinek pir bi bandor e. Her wiha, ji bo ku ev yek careke din çênebe, lênêrîna tiştên wekî germkirin, sarbûn û kirina werzîşên xurtkirina masûlkeyan bikin. Guh bidin laşê xwe û êşê paşguh nekin. Wê demê hûn dikarin saxlem, çalak û bê êş bimînin!

Tendînîta patelar , çokê jumper, êşa çokê, birîndarbûna werzîşê, iltîhaba tendonan, dermankirina çokê, fîzyoterapî