Derî bi bêdengî vebû. Şanîka, çavên xwe ber bi jêr ve avêtin hundir, Vihangayê piçûk hembêz kir. Her çend tenê nîvroyek Sêşemê ya tîpîk bû jî, min dikarî bibêjim ku ji bo Şanîkayê ew ji rojek asayî ne tiştek bû.
"Silav, Şanîka. Ji kerema xwe, were hundir," min bi kenek germ got. Wê hewl da ku bişirîna xwe vegerîne, lê ew westiyayî û bi eşkereyî xemgîn xuya dikir. Dema ku wê Vihanga di nav destên xwe de digirt, barek giran li ser dilê wê hebû. Dema ku ew rûnişt, ew axînek dirêj kişand.
" Dr. Priya , min digot qey piştî hatina pitikê ez ê bi kêfxweşiyê tijî bibim. Di şûna wê de, ez xwe vala hîs dikim. Carinan, ez heta ditirsim jî. Ez nizanim gelo ez tiştekî xelet dikim."
Min serê xwe hejand, bi hêviya ku ez wê piştrast bikim ku ji tiştekî tirsê wê nemaye. "Şanîka, tu ne bi tenê yî. Bila ez rave bikim ka tu çi dikişînî. Ji kerema xwe, ji bo demekê jî nefikire ku ev sûcê te ye."
Baby Blues: Dema ku Hest Diherikin
Gelek dayik, mîna we, tiştekî ku em jê re dibêjin "şîna piştî zayînê", an jî bi gelemperî, " şîna pitikê " dijîn. Şanikayê bi çavên hêsir li min nihêrî, bi heweseke ku fêm bike ka çi bi serê wê tê.
"Şanîka," min bi nermî got, "tiştê ku tu hîs dikî bi tevahî normal e. Gelek dayikên nû ji vê yekê derbas dibin. Piştî zayînê, hormonên te bi awayekî berbiçav diguherin. Dema ku tu westandina zêde, şevên bêxew û giraniya berpirsiyariyên nû lê zêde dikî, ne ecêb e ku tu di têkoşînê de yî."
Serê xwe hejand û lêva xwe gez kir. "Lê divê ez xwe bextewar hîs bikim, ne wisa? Vihanga saxlem e û piştgirîya min heye. Ji ber vê yekê, ez çima ewqas xemgîn im?"
Min xwe nêzîktir kir. "Bêhna pitikê ji ber vê yekê çêdibe ku laşê te xwe li gorî van guhertinên mezin diguncîne. Ev nayê wê wateyê ku tu ji Vihanga hez nakî, û bê guman nayê wê wateyê ku tu dayikeke baş nînî. Tu dayikeke ecêb î. Ev hest tenê encama guhertinên hormonal û zexta ku tu li ser xwe dikî ne."
Di dema Baby Blues de çi dibe?
Dema ku nexweşiya pitikan di te de hebe, dibe ku tu xemgîn an jî ji hêla hestyarî ve sergêj bî. Carinan dibe ku tu aciz bibî an jî bi awayekî ji nişka ve bigirî. Dibe ku tu westiyabî û zehmetiyê bikşînî ku razayî. Dibe ku tu wekî dêûbavê nû di şiyanên xwe de guman bikî. Nîşaneyên laşî yên wekî serêş an êşa laş jî pir in. Lê xem neke - ev bi gelemperî di nav çend rojan an hefteyan de bi serê xwe derbas dibe.
Eger Baby Blues berdewam bike: Naskirina Depresyona Piştî Zayînê
Carinan, xemgîniya pitikan ji holê ranabe. Ger ew hest ji du hefteyan zêdetir berdewam bikin an jî dest bi xirabtirbûnê bikin, dibe ku ev depresyona piştî zayînê be.Ew ji xemgîniyeke demkî pir zêdetir e; ew kûrtir e. Mîna Şanikayê, dibe ku hûn jî bêhêvîbûn an sûcdariyê hîs bikin. Bêxewî û westandina kronîk dikarin bibin serdest. Ji bîr mekin, ev ne sûcê we ye - ew rewşek bijîşkî ye, û pir dermankirî ye.
Nîşanên Depresyona Piştî Zayînê çi ne?
- Hestên berdewam ên xemgînî an bêhêvîtiyê
- Her dem hest bi westandinê dikim
- Zehmetiya xewê an jî zêde xewkirin
- Windakirina eleqeya li çalakiyên ku we carekê jê kêf digirt
- Zehmetiya girêdana bi zarokê/a we re
- Hestên fikarê an jî xemgîniya zêde
- Hêrsbûn an hest bi hêrsê bê sedemek eşkere
- Fikirên berdewam ku tu dayikeke "bi têra xwe baş" nînî
Tu dikarî çi bikî da ku xwe baştir hîs bikî?
Ji bo derbaskirina depresyona piştî zayînê, gava yekem ew e ku hûn li ser wê biaxivin. Bi hevjîn, malbat, heval, an dabînkerê lênêrîna tenduristiyê re têkilî daynin. Ew li wir in ku piştgiriyê bidin we. Wekî din, tevlîbûna komek piştgiriyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ku hûn di vê rêwîtiyê de ne bi tenê ne.
Serişteyên ji bo jiyana bi Depresyona Piştî Zayînê re
- Daxwaza alîkariyê bike. Bila yên din karên malê bikin an jî li pitikê binêrin. Ne hewce ye ku hûn her tiştî bi xwe bikin.
- Bêhna xwe vede. Dema ku pitik radizê, razê. Heta bêhnvedaneke kurt jî dikare asta enerjiya te zêde bike.
- Çalak bimînin. Heta meşek kurt an jî hewaya teze jî dikare rewşa we ya derûnî baştir bike.
- Bi yên din re bipeyivin. Tevlî komeke piştgiriyê bibin an jî bi hevalekî/ê pêbawer re silavê parve bikin. Ev yek dibe alîkar ku hûn barê xwe sivik bikin.
- Li xwe re dilovan be. Tu jî fêr dibî, mîna pitika te.
Eger tu alîkariyê nexwazî çi dibe?
Eger neyê dermankirin, depresyona piştî zayînê ne tenê dikare bandorê li we bike, lê di heman demê de bandorê li pitika we û tevahiya malbata we jî bike. Ew dikare girêdanê dijwar bike û têkiliyên we yên kesane bixe tengasiyê. Lêbelê, bi alîkariyê, tişt dê çêtir bibin. Ne hewce ye ku hûn bi tenê bi vê yekê re rû bi rû bimînin.
Tevlîbûna Grûpeke Piştgiriyê
Grûpên piştgiriyê cîhek ewle pêşkêş dikin ku hûn çîroka xwe parve bikin, stratejiyên nû yên li hember zehmetiyan fêr bibin, û fêm bikin ku hûn bi tena serê xwe di vê rêyê de nameşin. Her wiha hûn dikarin ji dayikên din jî têgihiştinên hêja bi dest bixin.
Dema ku Şanîkayê amadekariya çûyînê dikir, min di çavên wê de çirûskek hêviyê dît. "Spas dikim, Dr. Priya. Ez ê li ser tevlîbûna komeke piştgiriyê bifikirim, û ez ê îşev bi mêrê xwe re biaxivim."
"Tu ne bi tenê yî, Şanîka. Ev pêvajoyek e, lê alîkarî li her derê heye. Her tim ji bîr meke ku tu karekî pir baş dikî."
Depresyona piştî zayînê ne tiştekî şermkirinê ye. Ew bandorê li gelek jinan dike. Ger hûn xemgîn in an jî di tengasiyê de ne, ji kerema xwe dengê xwe bilind bikin. Mîna Şanîkayê, hûn jî heq dikin ku hûn piştgirî, têgihîştin û mafê xwe yê jiyandina kêfxweşiya vê dema zû bi pitika xwe re bibînin.
Destpêkek Nû
Şanîka wê rojê bi hêviyeke nû ji klînîkê derket. Wê dizanibû ku ew ne bi tenê ye û piştgirî heye. Wê fêm kir ku depresyona piştî zayînê ne şerm e - ew rewşek bijîşkî ye ku dikare were dermankirin.
Eger hûn bi depresyona piştî zayînê re têdikoşin, ji bîr mekin ku hûn ne bi tenê ne. Bi kesekî/ê re biaxivin, û bila hestên we werin bihîstin. Bi vê yekê, hûn dikarin ji vê dema dijwar derbas bibin û bi malbata xwe re jiyaneke bextewar bijîn.
Nêrînên xwe di şîroveyan de parve bikin.
Ez her tim li vir im ku piştgiriyê bidim te.
