Ma ev masûlke berpirsiyarê êşa pişta we ya jêrîn e jî? Werin em li ser Masûlkeya Psoas biaxivin!

Gelo we qet êş an tengbûnek li zikê jêrîn an jî li ranên xwe hîs kiriye? Carinan sedem dikare masûlkeyek piçûk lê pir girîng li cîhekî neçaverêkirî be. Masûlkeya Psoas yek ji wan masûlkeyan e. Ma em bi awayekî hêsan ku hûn fêm bikin li ser vê yekê biaxivin?

Masûlkeya Psoas çi ye? Li ku derê ye?

Bi gotineke hêsan, Masûlkeya Psoas masûlkeyek dirêj û bi şiklê şerît e ku li pişta jêrîn, an jî herêma lumbarê ye. Ew yek ji masûlkeyên we yên bingehîn e. Xeyal bikin, du ji van masûlkeyên we li her du aliyên stûna pişta we hene. Ev in ku ji we re dibin alîkar ku hûn pişta jêrîn, ran û ranên xwe yên jorîn bilivînin.

Niha dibe ku hûn bifikirin, "Ox... tiştekî wisa heye?" Belê, gelek kes zêde tiştekî li ser vê masûlkeyê nizanin. Ji ber ku, dema ku pişta me diêşe, em li ser her tiştî difikirin, lê em kêm caran li ser Masûlkeya Psoas difikirin. Lêbelê, her çend pirsgirêkên bi masûlkeya Psoas re ne wekî sedemên din ên êşa piştê gelemperî ne, nîşan û sedem pir dişibin hev. Ji ber vê yekê, heke hûn ji hefteyekê zêdetir êşa piştê, hişkbûn, an jî her nîşanek din a neasayî hebin, bê guman çêtirîn e ku hûn biçin cem bijîşk û şîret bistînin.

Masûlkeya Psoas bi rastî li ku derê ye?

Min behs kir ku du masûlkeyên Psoas hene, yek li her du aliyên stûna pişta we. Ev ji binê stûna pişta we, tenê li jêr pariyên we dest pê dikin. Dûv re ev masûlke ber bi stûna we ve, li seranserê pelvisê we diçin û li jorê femurê we nêzîkî bejna we ve girêdidin. Ev masûlke, digel masûlkeyên Iliacus ên di ranên we de, koma masûlkeyên Iliopsoas pêk tînin. Hûn dikarin wan wekî pirek bifikirin ku laşên me yên jorîn û jêrîn bi hev ve girêdide.

Struktura masûlkeya Psoas çi ye?

Mîna hemû masûlkeyên din, masûlkeya psoas ji hezaran fîberên piçûk pêk tê ku bi hev ve girêdayî ne. Dema ku ev fîber dirêj dibin û girj dibin, ew dikarin stû, ran û lingên we bilivînin.

Masûlkeya psoas a mezinan bi qasî 16 înç dirêj e. Şiklê wê wekî sêgoşeyekê ye. Beşa jorîn a masûlkeyê li pişta jêrîn zirav û teng e, lê beşa jêrîn a li ranê hinekî firehtir e. Demarên li pişta we ya jêrîn bi masûlkeyên psoas ve girêdayî ne û hestê didin wan. Ew her weha bi demarên femor ên we ve girêdayî ne - demarên ku hestê didin masûlkeyên di ran û jor çokên we de.

Masûlkeya Psoas çi xizmetê ji laşê me re dike? (Fonksiyonên wê)

Masûlkeyên psoas ne tenê komek masûlkeyan in. Ew bi awayekî mezin xizmeta laşê me dikin. Wan wek pirekê bifikirin ku masûlkeyên kûr ên di laşê me de bi masûlkeyên ku nêzîkî çerm in ve girêdide. Ev masûlke di gelek tevgeran de dibin alîkar ku di heman demê de zik û lingên me jî têne bikar anîn.

Masûlkeyên Psoas, digel masûlkeyên din, di serî de:

• Alîkariya we dike ku hûn pozîsyona xwe biparêzin .
• Alîkariya tevgera ran û ranên jorîn ên we dike.

Bi hûrgilîtir:

• Dema ku hûn rûniştî ne, ew dibe alîkar ku pişta weya jêrîn rast bimîne.
• Dema ku hûn li erdê dirêjkirî ne û hewl didin ku rabin (wekî ku hûn sit-up dikin bifikirin) , zikê we alîkariya we dike ku hûn rabin.
• Dema ku hûn radiwestin û razên, ew alîkariya we dike ku hûn çokên xwe bitewînin û bilivînin.
• Alîkariya bilindkirina serê ranên we dike (ji ber vê yekê hûn dikarin bimeşin û derenceyan hilkişin).
• Dema ku hûn ranên xwe dilivînin, ew dibe alîkar ku serê hestiyê ranê we (femur) stabîl bibe .

Te dîtiye ku ev masûlkeya biçûk dikare çiqas tiştan bike?

Sedemên gengaz ên kişandina masûlkeya Psoas çi ne?

Ji ber ku masûlkeyên psoas di kûrahiya laşê me de ne, ew nisbeten kêm caran birîndar dibin. Lêbelê, werzişvan, nemaze ew kesên ku werzîşên ku pir zorê didin masûlkeyên bingehîn an ranên xwe dikin, dikarin birînên têkildarî werzîşê, nemaze kişandina masûlkeyên psoas , bistînin.

Sendroma psoas rewşeke kêm e ku ji ber tengbûna masûlkeya psoas çêdibe. Ew pir caran bêyî sedemek eşkere çêdibe. Nîşaneyên wê dikarin dişibin nîşanên nexweşiyên din ên hevpar, wek artrît an sakroîlîtîs (iltîhaba movika sakroîlîyak) . Pişta jêrîn û ranên we di rastiyê de toreke tevlihev a masûlke, demar û movikan in. Ji ber vê yekê , diyarkirina sedema rastîn a êş an hişkbûna we dikare dijwar be. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn biçin cem bijîşk ger nîşanên we piştî hefteyek an jî wusa baştir nebin.

Nexweşiyên Sîstema Dehandinê û Masûlkeya Psoas

Masûlkeyên psoas li ser an jî pir nêzîkî gelek organên di pergala we ya helandinê de cih digirin. Ji ber vê yekê, hin rewşên ku bandorê li van organan dikin dikarin bandorê li masûlkeyên psoas jî bikin. Mînakî:

• Nexweşiya Crohn
• Sendroma Rûviya Hêrsbûyî (IBS)
• Dîvertîkûlît
• Kolona qulkirî
• Penceşêra kolorektal

Tewra di rewşên weha de jî, îhtîmal e ku êş li dora masûlkeya psoas çêbibe.

Doktor çawa pirsgirêkên masûlkeyên Psoas teşhîs dike?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, yekem tiştê ku ew ê bike ev e ku hûn muayeneyek fîzîkî bikin. Ew ê pişt û herêma ranên we bi baldarî muayene bike. Hûn ê hewce bikin ku tam ji bijîşk re bêjin ka we kengî dest bi êş, hişkbûn, an nîşanên din kir, û we çi kir dema ku nîşanan dest pê kirin. Ev agahî pir girîng e.

Ma masûlkeya Psoas dikare di MRI de were dîtin?

Belê, testek bi navê Wênekêşiya Rezonansa Magnetîk (MRI) dikare masûlkeyên psoas bi zelalî bibîne. Ev yek test e ku bijîşkê we dikare bikar bîne da ku wêneyên masûlkeyên psoas û deverên derdorê bigire. Wekî din, carinan testa elektromiyografî (EMG) an jî ultrason dikare were kirin. Ev test in ku dikarin bibin alîkar ku bi rastî çi xelet e were destnîşankirin.

Dermankirinên ji bo pirsgirêkên têkildarî Masûlkeya Psoas çi ne?

Cureyê dermankirina ku hûn hewce ne dê bi sedema êşa we an nîşanên din ên di masûlkeya psoas an derdora wê de ve girêdayî be. Mînakî, heke we westandinek sivik a masûlkeyê hebe, dibe ku hûn bi çend hefteyan bêhnvedanê û demek dûr ji çalakiya laşî ya dijwar karibin baş bibin.

Lêbelê, dibe ku bijîşk terapiya fîzîkî jî pêşniyar bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji birîndarbûnê baş bibin. Terapîstê fîzîkî dê dirêjkirin û werzîşan fêrî we bike da ku masûlkeyên psoas-a we xurt bike û nermbûna wan zêde bike.

Ji bîr meke, xwe bi xwe teşhîs neke û li malê xwe derman neke. Girîng e ku ji bo şîreta rast biçî cem bijîşk an fîzyoterapîst.

Heke rewşên tenduristiyê yên din hebin ku bandorê li masûlkeyên psoas dikin, bijîşkê we dê ji we re bêje ka çi dermankirin hewce ye.

Em çawa masûlkeyên Psoas ên xwe saxlem dihêlin?

Baştirîn rê ji bo parastina xwe ji her cure zorê masûlkeyan ew e ku hûn berî werzîşê an jî her çalakiyeke fîzîkî xwe dirêj bikin û germ bikin . Her wiha, zêdekirina nermbûna we ya giştî dê alîkariya parastina we ji zorê masûlkeyan bike. Her ku laşê we nermtir be, îhtîmala ku fîberên masûlkeyên we berî ku dest bi çirandinê bikin dirêj bibin zêdetir e. Hêz û aramiya masûlkeyên we yên bingehînPêşxistina wê di heman demê de dibe alîkar ku hûn masûlkeyên psoas biparêzin.

Her wiha, asta çalakiya xwe hêdî hêdî zêde bikin. Ji nişkê ve dijwarîya werzîşên xwe zêde nekin û ji ya ku hûn bi gelemperî dikin pir zêdetir dest bi werzîşê nekin.

Pozîsyonên ku masûlkeya Psoas rehet dikin çi ne?

Bi gelemperî, hemû tiştê ku hûn hewce ne bikin da ku masûlkeyên psoas-a xwe rehet bihêlin ev e ku hûn di pozîsyonek ewle û xwezayî de rûnin an jî tevbigerin. Bi gelemperî, li ser van tiştan bifikirin:

• Serê xwe li jor milên xwe bihêle.
• Milên xwe li ser ranên xwe bigirin.
• Dema ku hûn rûdinin, çokên xwe heta 90 pileyan bitewînin, lingên xwe li erdê rast bihêlin, û çokên xwe ji hev veqetînin .
• Dema ku hûn radiwestin, lingên xwe bi firehiya ranan ji hev dûr bigirin.

Hewl bidin ku ji bo demek dirêj di yek pozîsyonê de rûniştin an sekinandinê dûr bisekinin. Ger hûn bêçalak dixebitin, car caran rabin û hinekî bimeşin. Ger hûn demek dirêj li ser piyan an jî li ser piyan dixebitin, bi rêkûpêk navber bidin û rûnin.

Ya herî girîng ev e ku hûn hewl nedin ku bêyî serdana bijîşk li malê êşa masûlkeyan teşhîs bikin an derman bikin. Ji bijîşk an fizyeterapîstê xwe li ser dirêjkirin an pozên taybetî yên ku dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên psoas dirêj bikin û xurt bikin bipirsin.

Ma meş ji bo masûlkeya Psoas baş e?

Meş rêyek girîng e ji bo ku laşê we rihet bibe û vegere rewşa xwe ya xwezayî, nemaze heke hûn demek dirêj li yek cîhekî rûniştine. Heta çend caran di rojê de li nivîsgeh an mala xwe gerîn jî dikare bibe alîkar ku laşê we rihet bimîne û ji gelek êşên laş ên hevpar dûr bisekine.

Cûdahiya di navbera masûlkeyên Psoas Major û Psoas Minor de çi ye?

Dibe ku we bihîstibe ku masûlkeya psoas wekî masûlkeya psoas major tê binavkirin. Her du nav jî ji bo heman tiştî têne bikar anîn.

Lêbelê, nêzîkî du ji her sê kesan masûlkeyek bi navê Psoas minor jî heye. Ger ew li cem we hebin, masûlkeyên Psoas minor li jorê Psoas major cih digirin. Ew ji jorê Psoas major dest pê dikin û bi masûlkeya Iliopsoas di pelvisê we de ve girêdidin.

Xeyal bike ku masûlkeya psoas minor a te tunebûya? Tu qet windabûnê hîs nakî. Ji sê kesan yek ku masûlkeya psoas minor tune ye, wê tevna masûlkeyê ji hundir ve dikişîne û vediguherîne cureyek din a tevna piştgiriyê. Ev bi tevahî xwezayî ye. Û xetera birîndarbûn an jî pirsgirêkên din ên tenduristiyê zêde nake.

Peyama Dawî ya Birinê

Dibe ku tu qet li ser masûlkeyên psoas, ku ji pişta jêrîn heta ranên te, li her du aliyên stûna te dirêj dibin, nefikirî. Lê tu wan her dem di çalakiyên xwe yên rojane de bêyî ku hay jê hebe bikar tînî. Ew alîkariya laşê te dikin ku helwesta xwe biparêze û ling û ranên te bilivîne.

Her çend birîndarbûna masûlkeya psoas kêm be jî, heke êşa pişta we hebe, nemaze heke piştî hefteyekê baştir nebe, wê paşguh nekin. Doktor an fizyeterapîstê we dikare fêrî we bike ka meriv çawa masûlkeyên psoas-a xwe xurt û piştgirî dike da ku ji bo kontrolkirina nîşanên wekî êş û hişkbûnê bibe alîkar.

Tendurist bimînin tiştê herî girîng e! Ji ber vê yekê ji bîr nekin ku lênêrîna laşê xwe bikin.

Masûlkeyên Soas , êşa piştê, êşa ranan, nexweşiyên masûlkeyan, fizîkoterapi, werzîş, helwest