Ma tiliyên te di sermayê de şîn dibin? Werin em li ser Sendroma Raynaud fêr bibin!

Gelo we qet dîtiye ku gava hûn ji nişkê ve sermayê hîs dikin an hinekî dilgiran dibin, tiliyên we an tiliyên we spî dibin, carinan jî şîn dibin? Piştre ew demekê sor dibin, û carinan jî bêhest dibin. Ev ne tenê reaksiyonek li hember sermayê ye. Ev dikare nîşanek rewşek be ku jê re Sendroma Raynaud tê gotin. Werin em îro hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin, baş e?

Sendroma Raynaud çi ye?

Bi kurtasî, Sendroma Raynaud rewşek e ku bandorê li damarên xwînê yên piçûk ên di tiliyên dest û lingên we de dike. Carinan ew dikare bandorê li damarên xwînê yên li deverên wekî poz, lêv û guhên we jî bike. Tiştê ku diqewime ev e ku ev damarên xwînê ji nişka ve di bersiva serma an stresê de teng dibin. Doktor vê yekê wekî êrîşa vasospastîk bi nav dikin. Wê wekî lûleyek avê ku ji nişka ve tê girtin bifikirin.

Dema ku damarên xwîna we teng dibin, damarên piçûk (arterîol) û kapîlerên di tiliyên we de pir teng dibin. Ev yek herikîna xwînê di nav wan de kêm dike. Kêmbûna oksîjenê di xwîna we de dibe sedema ku devera bandorbûyî ya çermê we spî bibe û dûv re şîn bibe . Di wê gavê de, dibe ku hûn xwe serma û bêhest hîs bikin. Piştî demekê, dema ku damarên xwînê rihet dibin û dîsa vedibin, dibe ku dever sor bibe û hest bi çirandin û bêhestbûnê bike. Ev bi gelemperî nêzîkî 15 hûrdeman berdewam dike.

Ma cureyên sereke yên Sendroma Raynaud hene?

Belê, du cureyên sereke yên vê hene. Werin em bibînin ka ew çi ne:

• Sendroma Raynaud a Seretayî: Her weha nexweşiya Raynaud jî tê gotin, ev celebê herî gelemperî ye.
• Sendroma Raynaud a Duyemîn: Ji vê re diyardeya Raynaud jî tê gotin.

Niha em bi zelalî dibînin ka cûdahiyên di navbera herduyan de çi ne.

Cûdahiya di navbera nexweşiya Raynaud, fenomena Raynaud, û sendroma Raynaud de çi ye?

Gelek kes van têgehan bi hev re bi kar tînin, lê bijîşk wan bikar tînin da ku di navbera formên seretayî û duyemîn de cûdahiyê bikin.

• Nexweşiya Raynaud: Ev rewşek e ku bi serê xwe, bêyî ku têkiliyek bi nexweşiyeke din re hebe, çêdibe. Ev jî wekî sendroma Raynaud a seretayî tê binavkirin.
• Diyardeya Raynaud: Ev ji ber rewşek din a bijîşkî ya bingehîn, derman, an faktorek şêwazê jiyanê çêdibe. Ev jî wekî sendroma Raynaud a duyemîn tê binavkirin.
• Sendroma Raynaud:Ev tê vê wateyê ku yan seretayî ye yan jî navîn e.

Ev rewş ciddî ye?

Eger sendroma Raynaud a seretayî li cem we hebe, ew ne ewqas cidî ye . Ew zirarê nade damarên xwîna we. Lêbelê, ew dikare bibe sedema hin astengiyên piçûk di çalakiyên we yên rojane de. Lê ew rewşek ku jiyanê tehdît dike nine.

Lêbelê, sendroma Raynaud a duyemîn tiştek e ku divê mirov li ser bi fikar be . Carinan dikare bibe sedema birînên çerm û, pir kêm caran, dikare bibe sedema mirina tevnan, rewşek ku jê re gangrene tê gotin. Her weha, nexweşiya bingehîn a ku dibe sedema wê carinan dikare cidî be. Ji ber vê yekê, divê hûn li ser vê yekê jî baldar bin.

Kî bi îhtîmaleke mezintir bi Sendroma Raynaud re rû bi rû dimîne?

Ka em bibînin ka kî ji vê rewşê herî zêde bandor bûye.

Sendroma Raynaud a seretayî bi gelemperî li jêr tê dîtin:

• Di nav jinan de.
• Ew dikare di mirovên di bin 30 salî de, nemaze di ciwaniya xwe de, dest pê bike.
• Ger kesek di malbatê de nexweşiya Raynaud hebe.

Sendroma Raynaud a duyemîn bi gelemperî di mirovên ku nexweşiyeke din a bijîşkî heye de tê dîtin. Ew dikare di mirovên ku karên wan ên ku zexta domdar li ser destên wan dikin de jî çêbibe. Bo nimûne:

• Neh ji deh kesan bi sklerodermayê dê fenomena Raynaud hebe, û dibe ku ev yekane nîşana ku ew bi salan dijîn be.
• Nêzîkî yek ji sê kesan bi lupus re fenomena Raynaud tecrûbe dikin.
• Kesên bi nexweşiyên otoîmmûn , nemaze nexweşiyên tevna girêdanê, di xetereya zêdebûna pêşxistina nexweşiya Raynaud de ne.
• Kesên ku amûrên ku dibin sedema lerizîna destan bikar tînin (mînak, çakûçên jack, birrîna zincîrî) di xetereya zêdebûna pêşketina fenomena Raynaud de ne. Piyanîst û daktîlograf jî bêtir bi îhtîmaleke mezintir vê rewşê dijîn.

Sendroma Raynaud çiqas gelemperî ye?

Ev bi rastî rewşek pir gelemperî ye. Her çend texmîn cûda bin jî, tenê li Dewletên Yekbûyî, tê texmînkirin ku ji her bîst kesan yek kes dibe ku bi vê nexweşiyê re rû bi rû bimîne. Ji ber vê yekê, dibe ku li Srî Lankayê jî gelek kes bi vê nexweşiyê re rû bi rû bimînin.

Ev çawa bandorê li laşên me dike?

Sendroma Raynaud di rastiyê de rewşek bersiveke vazomotor a hinekî zêde ye, pêvajoyeke normal di laşê me de. Bersiva vazomotor ew pêvajo ye ku tê de damarên xwîna me vedibin ( vazofirehbûn ) û digirin (vazokonstrîksiyon ).

Li ser vê yekê bifikirin, dema ku li derve sar e, damarên xwînê yên nêzîkî çermê me teng dibin û xwînê dişînin damarên kûr ên di laşê me de. Ev yek dibe alîkar ku germahiya laş were parastin. Her wiha, dema ku em di bin stresê de ne, damarên xwînê teng dibin da ku oksîjenê biparêzin.

Di nexweşiya Raynaud de, ev pêvajoya normal têk diçe, dibe sedema tengbûna zêde ya damarên xwînê . Ev yek jî rê li ber herikîna normal a xwînê digire û mîqdara oksîjena ku digihîje tiliyên we sînordar dike.

Nexweşiya Raynaud bandorê li dilê min dike?

Sendroma Raynaud a seretayî bandorê li dilê we nake . Lêbelê, rewşên ku bi sendroma Raynaud a duyemîn ve girêdayî ne dikarin bandorê li dilê we bikin. Çêtir e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn tam bizanin ka rewşa we bandorê li ser dilê we dike an na.

Nîşaneyên Sendroma Raynaud çi ne?

Nîşaneyên Raynaud bi giranî bandorê li çermê we dikin. Ew dikarin ev bin:

• Guherîna rengê çerm: Her ku herikîna xwînê radiweste û ji nû ve dest pê dike, rengê çerm dikare ji spî biguhere şîn, paşê sor. Lêbelê, ne her kes her sê rengan tecrûbe dike.
• Hestkirina serma an bêhestbûnê: Ev gava ku tiliya we an jî beşek din a laşê we ya bandorbûyî xwîna dewlemend bi oksîjenê bi têra xwe nagire çêdibe. Ew wekî ku "xewê xwe girtibe" hîs dike.
• Hestkirina germê, gêjbûnê, an jî gêjbûnê: Ev diqewime dema ku xwîn dîsa dest bi herikîna ber bi beşa laşê bandorbûyî ve dike.
• Birînên çerm û gangren: Êrîşên demdirêj an dubarekirî dikarin li ser serê tiliyan birînên bi êş çêkin. Ev birîn demek dirêj digirin heta ku baş bibin. Pir kêm caran, mirina tevnan, rewşek ku jê re gangren tê gotin, dikare ji ber kêmbûna oksîjenê bo tevnan çêbibe.

Sendroma Raynaud rewşeke epîzodîk e ku tê û diçe. Bi gelemperî, êrîşek nêzîkî 15 hûrdeman dom dike. Lêbelê, ew dikare kurttir an dirêjtir be. Ev pir caran bi tetikan ve girêdayî ne, wek hewaya sar. Kesên bi sendroma Raynaud a seretayî bi gelemperî nîşanên sivik nîşan didin. Kesên bi sendroma Raynaud a duyemîn dikarin nîşanên girantir, wek birînên çerm, nîşan bidin.

Nexweşiya Raynaud dikare bibe sedema guhertina rengê çermê we ji nişka ve. Dibe ku pêşî spî bibe, paşê şîn bibe û paşê sor bibe. Her ku herikîna xwînê kêm dibe, dibe ku çermê we sar û bêhest be dema ku êrîş dest pê dike. Dema ku herikîna xwînê ji nû ve dest pê dike, dibe ku tiliyên we germ û tûj hîs bikin.

Faktorên ku vê rewşê zêde dikin çi ne?

'Êrîşa' Raynaud dikare ji hêla tiştên wekî:

• Jîngeha sar:Cihên mîna odeyên klîma û beşên sarincokê yên supermarketan.
• Stres: Fikar, rageşiya hestyarî, an jî heyecan.
• Hewaya sar.
• Destdana tiştên sar: qedehek ava qeşayî, derxistina tiştekî ji sarincokê.
• Ew hesta sarbûnê ya ku hûn hîs dikin dema ku hûn xwêdan dikişînin û ew li ser çermê we zuwa dibe.

Sedemên Sendroma Raynaud çi ne?

Sedemeke bingehîn a sendroma Raynaud a seretayî nayê zanîn.

Sendroma Raynaud a duyemîn (fenomena Raynaud) bi gelemperî ji ber nexweşiyeke din an rewşeke bingehîn çêdibe. Ew bi taybetî di nav mirovên bi nexweşiyên tevna girêdanê de gelemperî ye. Hin ji van nexweşiyan herikîna xwînê ya ber bi tiliyên we kêm dikin.

Sedemên din hin çalakiyên ku bi berdewamî têne kirin û hin derman in. Lîsteyên li jêr hin tiştên ku dikarin bibin sedema fenomena Raynaud nîşan didin.

Nexweşî û şert û mercên ku dikarin bibin sedema fenomena Raynaud:

• Nexweşiya Buerger (bi taybetî li mêrên ku cixare dikişînin).
• Qansêr.
• Sendroma tunela karpal.
• Dermatomyozît.
• Hîpotîroîdîzm.
• Lupus.
• Nexweşiya tevna girêdanê ya tevlihev.
• Nexweşiya damarên periferîk (bi taybetî li mêrên ji 50 salî mezintir).
• Polîmîyozît.
• Hîpertansiyona pişikê.
• Artrîta romatoid.
• Skleroderma û sendroma CREST.
• Sendroma Sjögren.
• Sendroma derketina toraksê.
• Vaskulît.

Madde û derman dikarin bibin sedema fenomena Raynaud:

• Beta-bloker.
• Kofeyîn.
• Kîmyoterapî (mînak bleomycin , vinblastine ).
• Kokaîn.
• Dekonjestantên ku tê de fenîlîfrîn an jî pseudoefedrîn hene.
• Rezînên epoksî.
• Dermanên mîgrenê yên ku ergotamine tê de hene.
• Nîkotîn.
• Dermanên teşwîqker ji bo nexweşiya kêmasiya baldariyê û hîperaktîvîteyê ( ADHD ) (mînak methylphenidate ).

Sedemên din ên fenomena Raynaud:

• Qeşagirtin.
• Spazma damaran a trawmatîk ku ji ber karanîna amûrên lerzok an jî destdana dubare çêdibe. Ev dikare lêxistina piyanoyê jî di nav xwe de bigire.

Ev çawa tê teşhîskirin?

Bijîşk bi gelemperî dikarin li gorî nîşanên we sendroma Raynaud teşhîs bikin. Dibe ku bijîşkê we ji we bixwaze ku hûn wêneyên guhertinên çermê xwe bigirin dema ku ew çêdibin. Ew ê we bi laşî muayene bikin û li ser dîroka we ya bijîşkî û rewşa we ya bijîşkî ya malbatê bipirsin.

Sendroma Raynaud bi gelemperî bi hêsanî tê teşhîskirin. Lê dibe ku di cih de ne diyar be ka sendroma Raynaud seretayî ye an duyemîn. Li vir testên teşhîsê dikarin bibin alîkar.

Ji bo teşhîskirina Sendroma Raynaud çi test têne kirin?

Çend test hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tam diyar bikin ka we nexweşiya seretayî an ya duyemîn heye.

Yek ji ceribandinên herî girîng kapîlaroskopiya qata neynûkan e. Di vê ceribandinê de, bijîşkê we dilopek rûn li ser çermê li binê neynûka we (qata neynûkan) dixe û di bin mîkroskopê de lê dinêre. Ger kapîlarên li wir mezin bibin an jî şeklê wan neasayî be, dibe ku nexweşiyeke tevna girêdanê hebe. Ev tê vê wateyê ku îhtîmal e ku sendroma Raynaud a duyemîn hebe.

Testên din ên ku dibe ku bijîşkê we ferman bike ev in:

• Testa antîkorên antînukleerî (ANA): Testeke xwînê ye ku ji bo tespîtkirina nexweşiyên otoîmmûn tê bikaranîn.
• Jimartina xwîna tevahî (CBC): Testek xwînê ye ku ji bo tespîtkirina cûrbecûr şert û mercên bijîşkî tê bikar anîn.
• Testa rêjeya sedîmentasyona erîtrosîtan (ESR): Testeke xwînê ye ku li iltîhaba di laş de digere. Ew dikare di teşhîskirina rewşên wekî artrîta romatoîd û nexweşiyên otoîmmûn de bibe alîkar.
• Analîza Mîzê: Ew ceribandineke mîzê ye ku ji bo tespîtkirina cûrbecûr rewşên bijîşkî tê bikar anîn.
• Tomarkirina qebareya pulsê: Ceribandineke ne-dagirker e ku li herikîna xwînê di dest û lingan de dinêre.
• Testa faktora romatoid (RF): Testek xwînê ye ji bo kontrolkirina nexweşiyên otoîmmûn.

Ev ceribandin dikarin ji bijîşkê we re bibin alîkar ku şert û mercên bingehîn ên ku dibe sedema nîşanên Raynaud-a we nas bike an jî red bike.

Kî derman dike?

Ji ber ku Sendroma Raynaud dikare bi awayên cûda bandorê li laş bike û ji ber cûrbecûr şert û mercên bijîşkî çêbibe, dibe ku hûn hewce bikin ku ji gelek pisporan dermankirinê bigerin. Mînakî:

• Kardiyolog.
• Pizîşkên çerm.
• Doktorên malbatê (Doktorên lênêrîna seretayî).
• Romatolog (pisporên nexweşiyên movikan û tevnên girêdanê).

Çi dermankirin hene?

Dermankirin bi giraniya rewşa we û hebûna nexweşiya seretayî an duyemîn ve girêdayî ye. Armancên sereke yên dermankirinê ev in:

• Pêşîlêgirtina 'êrîşên' Raynaud.
• Alîkarî dike ku giraniya êrîşan kêm bike.
• Baştirkirina kalîteya jiyana we.
• Dermankirina nexweşiya bingehîn (eger we Raynaud-a duyemîn hebe).
• Pêşîlêgirtina birînên çerm û zirara tevnan.

Ji bo gelek kesan, ev rewş dikare bi guhertinên şêwaza jiyanê were kontrol kirin. Ev jî ev in:

• Ji cihên sar (wek mînak beşên cemidandinê, klîmaya bilind) dûr bisekinin .
• Destdana tiştên sar (wek mînak, qedehên ava qeşayî, rûyên metal ên sar) dûr bixe.
• Birêvebirina stres û hestên bihêz ên ku dikarin êrîşekê çêbikin.
• Lixwekirina cilên germ ji bo hewaya sar.

Lêbelê, heke nîşanên we giran bin, dibe ku hûn hewceyê dermanan bin. Dibe ku bijîşkê we yek an çend ji dermanên jêrîn binivîse:

• Astengkerên kanala kalsiyûmê: Ev derman alîkariya damarên xwîna we yên piçûk dikin ku rihet bibin û vebin, ku ev yek dikare pirbûna êrîşan û giraniya wan kêm bike. Ew dikarin di heman demê de bibin alîkar ku birînên çerm ên li ser tiliyên we baş bibin.
• Alfa-astengker: Ev derman bi astengkirina hormonek bi navê norepinephrine dixebitin, ku damarên xwînê teng dike.
• Melhema çerm a nîtroglîserîn: Ev kremek e ku ji bo başkirina birînên li ser tiliyan tê bikar anîn.

Eger nexweşiya Raynaud a giran li cem we hebe û dermankirinên din kar nekiribin, dibe ku bijîşkê we prosedurek bi navê simpatektomî pêşniyar bike. Ev tê de demkî astengkirin an jî birîna demarên piçûk ên nêzîkî damarên xwînê yên bandorbûyî heye. Ev yek rê li ber demaran digire ku sînyalan ji damarên xwînê re bişînin da ku bi qasî ku divê teng bibin. Divê ev emeliyat nîşanan ji bo salek an du salan sivik bike, lê dibe ku di pêşerojê de hewce bike ku were dubarekirin.

Dema ku hûn bi vê rewşê re dijîn hûn dikarin çi hêvî bikin?

Piraniya kesên bi sendroma Raynaud a seretayî baş dibin.Her çend nîşan dikarin carinan acizker bin jî, ev ne ciddî ye û ne jî jiyanê tehdît dike. Bi demê re, hûn ê bêtir serişteyên xwe-lênihêrînê fêr bibin da ku ji êrîşan dûr bikevin û dema ku ew çêdibin wan birêve bibin.

Eger sendroma Raynaud a duyemîn li cem we hebe, perspektîfa we bi nexweşiya bingehîn ve girêdayî ye. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka hûn çi hêvî dikin û çawa vê rewşê birêve bibin.

Gelo Sendroma Raynaud dikare were astengkirin?

Ji bo pêşîgirtina li çêbûna Sendroma Raynaud tiştek tune ku hûn bikin. Lêbelê, hûn dikarin bi fêrbûna sedemên ku we tehdît dikin û bi avêtina gavan ji bo dûrketina ji wan êrîşan pêşî li êrîşan bigirin .

Her wiha girîng e ku her sal kontrolên bijîşkî werin kirin. Ev dikare ji bijîşkê we re bibe alîkar ku her rewşek bingehîn a ku dibe sedema fenomena Raynaud nas bike û derman bike. Hin ji van rewşan dikarin bi guhertinên şêwaza jiyanê, wek dûrketina ji berhemên titûnê, jî werin asteng kirin.

Ez çawa xwe xwedî dikim?

Xweparastin ji bo birêvebirina Sendroma Raynaud pir girîng e . Şîretên bijîşkê xwe bişopînin ka meriv çawa ji tetikan dûr dikeve û ger êrîşek çêbibe meriv çawa birêve dibe. Serişteyên li jêr jî dikarin bibin alîkar.

Meriv çawa ji 'tetikên' Raynaud dûr dikeve?

• Termostatê rast bikin da ku mal an nivîsgeha we germ bimîne.
• Ji kafeînê dûr bisekinin.
• Nehêlin destên xwe têxin nav ava sar an jî metalên sar dest bidin.
• Eger tu dizanî ku cihek dê sar be, jaketek an swêterek bi xwe re bîne.
• Bê pêlav nemeşin. Li hundir goravan li xwe bikin, û dema ku hûn di sermayê de derdikevin du cot goravan li xwe bikin.
• Ji bo baştirkirina rewşa xwe ya giştî bi rêkûpêk werzîşê bikin. Berî ku hûn bernameyeke werzîşê ya nû dest pê bikin, ji bijîşkê xwe bipirsin.
• Dest û lingên xwe hişk û germ bihêlin. Bikar anîna germkerek destan a guhêzbar bifikirin.
• Tevahiya laşê xwe, bi taybetî dest, ling û serê xwe, germ bihêlin. Çend qat cilên fireh li xwe bikin. Lepikên destan (ev ji lepikan germtir in) û şapikê ji bîr nekin.
• Rêbazên nû fêr bibin da ku stresê di jiyana xwe de birêve bibin.
• Bikaranîna amûrên lerzok (wek çakûçên jack) sînordar bikin.
• Dema xwe ya li ser klîmayan û cihên sar (wek beşên cemidandinê) sînordar bikin.
• Adetên baş ên lênêrîna çerm bişopînin. Ji bo ku çerm hişk nebe an jî çir nebe, losyonê bidin ser çerm.
• Dev ji cixarekêşanê berde (an jî dest pê neke). Nîkotîn dikare germahiya çermê we kêm bike û bibe sedema krîzekê. Bi bijîşkê xwe re li ser awayên ku hûn dikarin dev ji cixarekêşanê berdin bipeyivin.
• Di nava rojê de gelek caran destên xwe bi hev re bişon.
• Ji bo ku vexwarinên sar sar bimînin, qalikek vexwarinan an jî qapaxek îzolekirî bikar bînin.
• Dema ku hûn tiştekî ji sarinc an jî cemidankê derdixin lepikên firinê bikar bînin.
• Dema werzîşê, qumaşên nerm li xwe bikin ku xwêdanê ji çerm dûr dixin.

Her wiha girîng e ku meriv bizanibe kîjan derman dikarin bibin sedema êrîşê. Ji bijîşkê xwe bipirse ka gelo yek ji dermanên ku hûn niha digirin dikare vê yekê xirabtir bike. Ev dibe ku hin dermanên ji bo şert û mercan wekî:

• ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê).
• Qansêr.
• Serma û girtina poz.
• Tansiyona bilind.
• Hin dermanên ji bo nexweşiya dil.
• Mîgren.

Meriv çawa 'êrîşa' Raynaud birêve dibe?

Ger êrîşek we çêbibe, tavilê tevbigerin . Êrîşa Raynaud paşguh nekin an jî texmîn nekin ku ew ê bi serê xwe derbas bibe. Gavên rast avêtin dikare dem û giraniya êrîşê kêm bike. Li vir çend tişt hene ku hûn bikin:

• Di cih de biçin cihekî germ.
• Herêma bandorbûyî masaj bikin.
• Destên xwe di çemberê de bizivirînin.
• Destên xwe bi xistina wan di bin çengên xwe de germ bikin.
• Tilîyên xwe di ava germ de bişon (ne pir germ).
• Eger 'êrîş' ji ber stresê be, meditasyon bike an jî tetbîqatên nefesgirtinê yên kûr bike.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Ger yek ji van tiştan çêbibe, bijîşkê xwe telefon bikin:

• Eger tenê li yek aliyê laşê we krîza girjiyê hebe.
• Heke li ser tiliyên we birîn an jî birînên we hebin.
• Heger dest an lingê bandordar xuya bike ku fonksiyona xwe winda kiriye.
• Eger nîşanên nû dest pê kiribin an yên heyî giran bûne.
• Ger derman bibe sedema bandorên aliyî.

Wekî her rewşek bijîşkî, heke hûn xwe bi fikar, tirs, an jî pirsên we di derbarê lênêrîna xwe de hebin, her dem biçin cem bijîşkê xwe.

Ez çawa dikarim ji zarokê/a xwe re bibim alîkar ku vê rewşê birêve bibe?

Nexweşiya Raynaud a seretayî pir caran di xortaniyê de dest pê dike. Kêm caran, ew dikare zûtir dest pê bike. Ji ber vê yekê, heke zarokê we an zarokê we yê piçûk dest bi nîşanan bike, wî bibin cem bijîşk. Dibe ku bijîşk bixwaze testan bike da ku rewşek bingehîn kontrol bike.

Bi gelemperî, nexweşiya Raynaud li zarok û ciwanên mezin sivik e. Divê nîşane her ku zarok mezin dibe baştir bibin. Heman şîretên rêveberiyê yên ji bo mezinan dê ji zarokê we re bibin alîkar. Mînakî, di hewaya sar de zarokê xwe bi germî cil bikin (du cot lepikan bidin wî, ne yek). Mal û otomobîla xwe germ bihêlin, û ji zêde bikaranîna AC dûr bisekinin.

Her wiha girîng e ku hûn rêveberiya dibistana zarokê/a xwe ji vê rewşê agahdar bikin. Dibe ku zarokê/a we di mehên sar de ji bo ku ji çalakiyên li derve (wek dema werzîşê) bêpar bimîne, destûra taybetî hewce bike.

Di dawiyê de, tiştê herî girîng (Peyama Ji Bo Malê)

Her çend Sendroma Raynaud rewşek hevpar be jî, ew dikare bandorê li kalîteya jiyana we bike. Fêrbûna ka meriv çawa li malê lênêrîna xwe dike dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji 'êrîşên' Raynaud dûr bisekinin û dema ku ew çêdibin wan birêve bibin. Ger nîşanên we rê li ber we digirin ku hûn tiştên ku hûn jê hez dikin bikin, bi bijîşkê xwe re li ser vebijarkên dermankirinê bipeyivin. Her weha dikare bibe alîkar ku hûn beşdarî komek piştgiriyê bibin da ku ji yên din ên ku heman nexweşî hene fêr bibin. Ji bîr mekin, hûn ne bi tenê ne , û rê hene ku hûn bi vê rewşê re baş bijîn.

Sendroma Raynaud , Tilîyên Şîn, Damarên Xwînê, Serma, Stres, Nîşane, Dermankirin