Dema ku hûn şevê ji bo baş razên, pozê we ji aliyekî ve girtî ye û qirikê we ji aliyê din ve diêşe… Nefesgirtin dijwar e. Hûn hîs dikin ku hûn nefes nagirin. Ev tiştek e ku em hemî dema ku em serma an grîpê digirin tecrûbe dikin. Xewa baş ji bo tenduristiya we girîng e. Lê hûn çawa bi vê nexweşiyê re baş radizin? Xem meke. Îro, em ê li ser çend serişteyên hêsan û bibandor biaxivin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn şevek baş razên.
Biceribînin ku serê xwe hinekî bilind bikin û razên.
Ev çareseriya herî hêsan û bilez e ku hûn dikarin bikin. Dema ku hûn di nav nivînan de dirêj dibin, serê we ji laşê we nizmtir e, ku ev yek zexta di sînusên we de zêde dike, û pozê we hîn bêtir digire. Her weha, dilopa piştî poz dikare zêde bibe, bibe sedema êşa qirikê , xurandin û kuxikê zêde.
Wê wekî bikaranîna gravîtasyonê bifikirin da ku alîkariya we bike. Dema ku hûn bi du an sê balîfan û serê we û laşê jorîn hinekî bilindkirî radizin, mûkusa di pozê we de dê bi hêsanî biherike. Ev ê girtina pozê kêm bike û nefesgirtinê hinekî hêsantir bike. Mûkusa di qirikê we de jî dê kêm bibe, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn kuxika xwe kontrol bikin. Dema ku hûn bi vî rengî radizin, hûn ê gelek rehetiyê hîs bikin.
Şilbûnê li odeyê zêde bikin (Vaporîzator an jî Nemker bikar bînin)
Di dema serma û grîpê de, rêyên me yên nefesê, tevî poz û qirikê, pir hişk dibin. Ev hişkbûn dikare bibe sedema êş û xurîna qirikê . Ev hişkbûn dikare zêdetir bibe, nemaze heke di odeya we de fan an klîmayê hebe.
Çareseriya herî baş ji bo vê yekê ew e ku hûn şilbûnê li hewayê zêde bikin. Hûn dikarin ji bo vê yekê amûrek bi navê vaporîzator an jî şilker bikar bînin. Ev amûr buxara avê ya nazik li hewayê zêde dikin, asta şilbûnê di odeyê de zêde dikin. Dema ku hûn vê hewaya şil nefes digirin, poz û qirikê we yê hişk dê pir rihet bibin. Ev ê di heman demê de bibe alîkar ku mukus sist bibe û paqijkirina wê ji poz û qirikê we hêsantir bike.
Tiştê herî girîng: Ger hûn amûrek weha bikar bînin, divê hûn wê bi rêkûpêk paqij bikin. Wekî din, qalib an bakterî dikarin di hundurê wê de mezin bibin, û ew mîkrob dikarin li hewaya ku hûn nefes digirin zêde bibin. Ev dikare we hîn bêtir nexweş bike. Ji ber vê yekê rêwerzên ku bi amûrê re têne bixwînin û wê wekî ku tê rêve kirin paqij bihêlin.
Ne xirab e ku meriv tiştekî germ vexwe an bixwe.
Ev tiştek e ku dê û dapîrên me ji rojên bav û kalên me ve dikin. Kêmkirina buhara vexwarinek germ an şorbeyek germ yek ji baştirîn dermanan e ji bo pozê girtî. Ev buhar perdeyên nazik ên di hundurê pozê de ku hişk bûne şil dike. Ew di heman demê de dibe alîkar ku hin ji mûkusa qalind sist bibe, û paqijkirina pozê (bêhnkirin) hêsantir dike.
- Vexwarinên germ: Vexwarina tiştekî mîna çayê bi piçek gêzer û zencefîlê , ku her kes li welatê me dizane, pir baş e.
- Hingiv: Kevçîyek çayê hingiv li vexwarina xwe ya germ zêde bikin. Hingiv dikare bibe alîkar ku acizbûn û êşa qirikê kêm bibe, û ji kuxikê rehet bibe.
- Şorbeya germ: Vexwarina şorbeyek germ, mîna şorbeyek mirîşkê ya baş, ne tenê laş enerjîk dike, lê buhara ku derdixe rêça nefesê jî aram dike.
- Serşoka ava germ: Berî razanê serşoka ava germ jî fikrek pir baş e. Bi kişandina buhara ku li seranserê serşokê kom dibe, girtina poz û mûkusê pir kêm dike. Her wiha laşê we rehet dike û xewa we hêsantir dike.
Heke hûn dermanan bikar tînin, tam bizanin ka hûn çi digirin.
Gelek dermanên serma û grîpê yên bê reçete hene ku hûn dikarin ji dermanxaneyan bê reçete bikirin. Lê divê hûn dema ku van bikar tînin pir baldar bin. Ne hemû derman ji bo her nîşanekan kar dikin. Hin ji wan ji bo pozên girtî, hin ji bo kuxikê û hin jî ji bo êşa laş in.
Ya herî girîng ew e ku hûn dermanê rast ji bo nîşanên xwe hilbijêrin. Talîmatên li ser qutiya dermanan bi baldarî bixwînin. Mînakî, heke kuxika we bi mûkus hebe, dermanek ji bo kuxika hişk dê nebe alîkar. Her weha, hin derman dikarin we xew bikin, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku ew di şevê de werin girtin.
| Xûya | Tiştên ku divê werin berçavgirtin |
|---|---|
| Girtina poz | Dermanên kêmkirina girtina poz hene. Lêbelê, ji bo hin kesan, ev dikarin rêjeya lêdana dilê wan zêde bikin. |
| Kûxîn | Du celeb derman ji bo kuxika hişk û kuxika şil hene. Bizanin ka kîjan kuxika we heye û li gorî wê derman bigirin. |
| Êşên laş û tayê | Tu dikarî dermanên êşbir ên mîna Parasetamol bikar bînî, lê ji dozaja diyarkirî zêdetir nexwî. |
Eger hûn ne ewle ne ku kîjan derman bikar bînin, wê bi lez û bez nexwin. Ya herî baş ew e ku hûn bi bijîşkê malbata xwe re şêwir bikin. Ew ê nîşanên we lêkolîn bike û dermanê ku ji bo we guncaw e binivîse.
Bê guman ji alkolê dûr bisekinin.
Hin kes difikirin ku vexwarina piçek alkolê di şevê de dê alîkariya we bike ku hûn çêtir razên. Rast e, alkol di destpêkê de we dixe xewê. Lê ew bandorê li kalîteya xewa we jî dike. Dema ku hûn alkolê vedixwin, hûn di nîvê şevê de pir caran şiyar dibin. Ev tê vê wateyê ku hûn xewek kûr û rihet nabînin.
Herwiha, alkol laş zuha dike, ango ew avê winda dike. Ev dikare qirikê we hîn bêtir zuwa bike. Her wiha dikare sînusên we werimîne. Ya herî girîng, alkol dikare bi dermanên sermayê re têkilî dayne û bibe sedema bandorên alî yên xeternak. Ji ber vê yekê, baş e ku hûn heta ku hûn bi tevahî baş bibin ji alkolê dûr bisekinin.
Heke gengaz be, bi tenê razên.
Dema sermayek giran hebe, pir baş e ku hûn bikaribin di odeyek cuda de ji hevjînê/a xwe razên. Du avantajên vê yekê hene.
1. Berbelavbûna nexweşiyê radiwestîne: Serma bi hêsanî tê veguhestin. Dema ku hûn bi tenê radizin, xetera vegirtina kesekî din kêm dibe.
2. Tu dikarî azad bî: Dema ku tu dikuxî, dipişkivî, an jî dixwazî bi şev ji nivînan rabî, ne hewce ye ku tu xem bikî ku xewa kesê din têk bibî. Tu dikarî azad bî, bêyî ku streseke derûnî çêbibe. Ev yek di heman demê de alîkariya te dike ku zûtir baş bibî.
Eger tu nikarî razêyî, ji nivînan rabe.
Ma hûn dibînin ku hûn di nav nivînan de dihejînin û dizivirin, tewra piştî nîv saetê ku hûn diçin razanê bêyî ku hûn razên? Dema ku hûn vê yekê dikin, hûn bêtir stres dibin û difikirin, "Ax, ez nikarim razêm."
Di demên weha de, tiştê herî baş ew e ku meriv ji nivînan rabe û tiştekî din bike. Li ser kursiyekê rûne û pirtûkekê bixwîne. Li muzîkeke aram û aram guhdarî bike. Hinekî li wir bimîne û tenê gava ku dîsa xewê te bikeve, vegere nivînan. Lê ji bîr meke, neçe li telefona xwe binêre an jî TV temaşe neke. Ronahiya ekranan...Ronahiya şîn xewa we hîn xirabtir dike.
Peyama Birinê Malê
- Eger dema sermayê xewa te teng dibe, hewl bide ku serê xwe bilind bikî û du an sê balîf bi kar bînî. Ev yek dê girtina poz û kuxikê kêm bike.
- Heke hewaya odeyê hişk be, berî razanê vaporîzatorek bikar bînin an jî serşokek germ bikin.
- Vexwarinên germ ên wekî çaya gêzer û zencefîlê vexwin. Zêdekirina piçek hingiv ji bo qirikê pir baş e.
- Eger hûn dermanan ji dermanxaneyê digirin, dermanê ku herî baş li gorî nîşanên we ye hilbijêrin. Ger hûn ne piştrast bin, her gav bi bijîşk re şêwir bikin.
- Heta ku hûn ji nexweşiyê baş bibin, bi tevahî ji alkolê dûr bisekinin.
- Li şûna ku hûn di nav nivînan de bizivirin û bizivirin, hewl bidin ku hûn razên, rabin û tiştek aram bikin, wek xwendina pirtûkekê, û dûv re hewl bidin ku dema hûn xewê hîs dikin dîsa razin.
Serma, grîp, xew, poz girtî, kuxik, tevizîn, xewa baş, serma, grîp, xew, dermanên malê, dermanê malê
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike