Cixarekêşandin: Werin em tam bibînin ka cixare li laşê we çi dike.

Dibe ku hûn kesek bin ku rojê carekê cixareyekê pêdixin, an jî dema ku hûn bi hevalên xwe re dicivin. Ji bo hin kesan ev adet e, ji bo yên din jî kêfxweşî ye. Lê gelo hûn bi rastî dizanin dema ku ev dûmana cixareyê dikeve laşê we çi dibe? Werin em îro bi awayekî pir sade li ser vê yekê biaxivin.

Cixare çi ye? Çi tê de heye?

Bi kurtasî, cixarekêşandin ew e ku meriv cixareyekê pê dixe, ku ji titûna hişkkirî hatiye çêkirin, di pelê de hatiye pêçandin, û dû re dûyê wê dikişîne. Dema ku hûn serê cixareyê vêdixin, hûn dûyê ji serê din dikişînin. Ev dû di rêyên hewayî yên we re digihîje pişikên we, li wir ew dikeve nav xwîna we û digihîje mejiyê we û hemî organên we yên din.

Her çend em bi piranî li ser cixareyên titûnê diaxivin jî, hin kes sûxro, lûle, esrar (`esrar/giha/pot`), an jî cixareyên giyayî bikar tînin.

Cixareyek tîpîk di firoşgehê de tê de heye:

• Titûn : Ev pel û qurmên hişkkirî û biharatkirî yên nebata titûnê (`Nicotiana tabacum`) ne.
• Kaxeza li wir: Ev ew kaxeza ku titûn pê hatiye pêçandin e.
• Fîlter (li ser cixareyê): Dema ku hûn bêhna xwe vedidin, hin ji perçeyên mezintir ên ji titûna dişewite di vê fîlterê de asê dimînin. Lê gelek ji madeyên zirardar di nav wê re derbas dibin û dikevin laş.

Çima mirov fêrî kişandina cixareyan dibin?

Gelek kes dest bi kişandina cixareyan dikin ji ber ku ew hinekî bextewar û rihet hîs dikin. Lê gava ku hûn dest pê dikin, dev ji kişandina cixareyan berdan pir dijwar e, tewra hûn bizanin ku ew çiqas zirar dide laşê we. Sedema sereke kîmyasal a bi navê nîkotîn di cixareyan de ye. Ev nîkotîn bandorê li mêjî dike, û gava hûn wê negirin, hûn xwe nerehet û bêaram hîs dikin.

Dema nîkotîn dikeve mejî, ew madeyên kîmyewî berdide ku dibin sedema kêfxweşî û başiyê.Azadkirin. Piştî kişandina cixareyekê, dibe ku hûn hîs bikin:

• Hestiyek ji aramî û rehetiyê.
• 'Lêdanek' biçûk, mîna ku jiyan hatibe laşê min.
• Ew xuya dike ku balkişandina ser kar hêsan e.

Herwiha, cixarekêşandin ji bo hin kesan beşek ji têkiliyên civakî ye, beşek ji rûtîna wan a rojane ye, mîna vexwarina qehweyê di sibehê de. Hin kes dibînin ku cixare alîkariya wan dike ku kêfê bikin, berî ku derkevin pêşberî elaletê aram bibin, an jî li ser kar baldar bimînin. Yên din jî tama wê, an jî hesta girtina cixareyekê di destê xwe de hez dikin.

Dema hûn cixareyekê vêdixin çi bi laşê we tê?

Gava ku hûn cixareyek pêdixin, ew dest bi zirarê dide laşê we. Tenê bifikirin, bi hezaran kîmyewîyên ku dema şewitandina titûnê derdikevin, berî ku hûn nefesek jî bistînin, rêwîtiya xwe ya wêranker dest pê kirine. Ka em bibînin ka ev rêwîtî çawa diqede.

Dema tu cixareyekê pêdixî û datînî devê xwe...

Dema ku hûn cixareyek vêdixin, germahî nîkotîn û qatran, ku bermahiyek titûnê ye, berdide. Dema ku hûn cixareyê dixin devê xwe, ev qatran li neynûkên we lekeyan çêdike. Dû çermê we hişk dike, werimîne û çirçikên we kûrtir dike. Ger dû bikeve pozê we, zirarê dide dawiya demaran. Bi demê re, ev dikare hesta we ya bêhnkirinê kêm bike.

Dema ku hûn dûyê cixareyê dikişînin...

Dema ku hûn ji cixareyekê bêhna xwe vedidin, dû di nav fîlterekê re derbas dibe. Ev yek rê li ber perçeyên mezin ên titûnê digire ku bikevin hundir. Lêbelê, qatran, nîkotîn û hezar kîmyewiyên din ên jehrîn di nav fîlterê re derbas dibin. Ev qatran diranên we, pozên we û zimanê we leke dike. Ew zirarê dide emayeya diranên we, xetera rizîbûna diranan û nexweşiya pozên we zêde dike. Ew dikare tama xwarinên we yên bijare jî kêm bike.

Her ku dû di rêyên hewayî yên te re derbas dibe...

Ev qatran di qirik û têlên deng ên we de asê dibe û diçe pişikên we. Ev dikare bibe sedema kuxikê we. Dema ku ew di rêyên hewayî yên we re derbas dibe, tiştên mîna qatran û hîdrojen siyanûr (gazek pir jehrîn) dibin sedema bêçalakbûna avahiyên piçûk ên mîna mûyan ên di rêyên hewayî yên we de (ku jê re sîlîka tê gotin). Mîna mûyên firçeyê, ev sîlîka berpirsiyarê girtina mîkrob û madeyên din ên zirardar û derxistina wan ji pişikên we ne. Dema ku ev zirar dibînin, îhtîmala ku hûn enfeksiyonên rêyên nefesê bigirin zêdetir e.

Dema dûman pişikê tijî dike û dikeve nav xwînê...

Dema ku dû dikeve pişikê, zirarê dide kîsikên hewayî yên piçûk (alveolî) yên li wir. Ev dikare bibe sedema rewşên wekî amfizemê , cureyek nexweşiya pişikê ya kronîk a bi navê COPD (nexweşiya pişikê ya astengker a kronîk). Ji kîsikên hewayî (alveolî) yên we, karbonmonoksîta ji dûmanê dikeve xwîna we. Ev pir xeternak e ji ber ku ev karbonmonoksît şûna oksîjena di xirokên we yên sor de digire û li şûna wê dikeve xwîna we. Ev yek oksîjenê ji hucre û tevnên we mehrûm dike. Ev kêmbûna oksîjenê dikare bibe sedema kêmbûna bêhna we. Hucreyên di laşê we de îşaret dikin ku ew têra xwe oksîjenê nagirin, lê ev dibe sedema zêdebûna werimandin û kombûna mukusê, ku bêhnvedanê hîn dijwartir dike.

Dema ku nîkotîn di xwîna we de derbas dibe, zirarê dide rûyê damarên xwînê. Ev dibe sedema qalindbûn û tengbûna wan. Hucreyên xwînê dest pê dikin ku bi wan ve bimînin, û xetera nexweşiyên cidî yên wekî meriman, krîza dil û felcê zêde dikin. Di mêran de, ev kêmbûna herikîna xwînê dikare bibe sedema bêhêziya zayendî jî.

Dema ku kîmyasal bi rêya xwînê ber bi deverên din ên laş ve diçin...

Kîmyewîyên di dûmana cixareyê de, gava ku dikevin nav xwînê, li seranserê laşê we belav dibin. Ev dikare zirarê bide van beşên laşê we:

• Hestiyên: Nîkotîn mijandina kalsiyûmê û hilberîna şaneyên avakirina hestiyan kêm dike. Ev yek hestiyên we ziravtir û naziktir dike.
• Çav: Kîmyewîyên di cixareyan de û kêmbûna oksîjenê zirarê didin çavên we. Ev dikare bibe sedema dejenerasyona makuler, katarakt û heta windabûna dîtinê jî .
• Sîstema parastinê : Cixarekêşandin dibe sedema iltîhaba di laş de û sîstema parastinê qels dike. Ev yek we ji nexweşî û nexweşiyên otoîmmûn re bêtir hesas dike.
• Hormon: Nîkotîn dikare bibe sedema guhertinên di hormonan de, ku dikare bandorê li ser berhemdariya we (şîyana zarokanînê) bike.
• DNA: Tiştên mîna arsenîk, nîkel, û polonyûma radyoaktîf dikarin zirarê bidin DNAya we, û ew dikarin mekanîzmayên ku laşê we ji bo tamîrkirina wê bikar tîne asteng bikin. Zirara DNA dikare bi zirara spermê bibe sedema penceşêrê û pirsgirêkên berdarbûnê .

Dema ku nîkotîn digihîje mejiyê te...

Nîkotîn ji xwînê rasterast diçe mejiyê we. Li wir, ew hin reseptorên di mejiyê we de çalak dike, sînyalên 'xweş hîskirinê' yên wekî dopamîn, adrenalîn, endorfîn û serotonin derdixe. Ev e ya ku dide we ew 'lez' û 'biz'a ku hûn dema ku hûn cixareyek dikişînin digirin. Ew wekî ku nîkotîn li bişkokên mejiyê we xistibe û we rehet, bextewar an zindî hîs dike. Tenê çend saniye digire ku hûn wê yekem pifkirina cixareyê bigirin, û ev hemî diqewimin.

Dema ku hûn nîşanên vekişînê hîs dikin ...

Kezeba we nîkotînê hildiberîne, û di nav çend demjimêran de piştî kişandina cixareyekê, ew bi mîza we tê derxistin. Dûv re laş wê 'leza' xwe winda dike û hûn dixwazin cixareyek din bikin. Ger hûn wê nekişînin, hûn dest bi nîşanên vekişînê dikin. Ev di nav xwe de bêaramî, fikar, acizbûn û bêxewî hene. Hêdî hêdî, laşê we bi nîkotînê re dibe 'tolerans', û hûn ji bo ku hûn ewqas bilind hîs bikin hewceyê bêtir nîkotînê ne. Ev wekî girêdayîbûna nîkotînê tê binavkirin.

Eger hûn ducanî bin, cixare çawa bandorê li fetusê dike...

Cixarekêşandin di dema ducaniyê de dikare damarên xwînê yên di plasenta û kordona navikê de teng bike, û mîqdara xwîna ku dikare bigihîje fetusê sînordar bike. Ev xwîn dikare karbonmonoksît, nîkotîn û kîmyewiyên din ên zirardar dihewîne. Ev dikare pitikê ji oksîjenê mehrûm bike û zirarê bide DNAya pitikê. Dayikên ku di dema ducaniyê de cixare dikişînin, îhtîmala windakirina ducaniyê zêdetir e. Zarokên ku ji cixarekêşan çêdibin dikarin di dema zayînê de giraniya wan kêm be, pirsgirêkên dil û pişikê hebin, û derengketina pêşketinê hebe .

Ji ber cixarekêşanê çi pirsgirêkên tenduristiyê çêdibin?

Dema piraniya mirovan li ser cixarekêşanê difikirin, ew tenê li ser pençeşêra pişikê difikirin. Lê di rastiyê de, cixarekêşandin dikare bibe sedema gelek nexweşiyên cûda di hema hema her beşek laşê we de û wan xirabtir bike. Li vir çend ji wan hene:

• Penceşêr: Li jêr lîsteyek tevahî ya celebên penceşêrê ye ku dikarin ji ber cixarekêşanê çêbibin.
• Nexweşiyên pişikê: Ev nexweşî wekî `COPD` (nexweşiya pişikê ya astengker a kronîk), `tuberkuloz`, `astma`, û `fîbroza pişikê` dihewîne.
• Nexweşiyên dil û nexweşiyên damarên xwînê:Ev dikarin bibin sedema krîza dil, felc, an jî têkçûna dil.
• Nexweşiyên çav: katarakt, dejenerasyona makûlayê, windakirina dîtinê, û tewra korbûnê jî.
• Rewşên ku di dema jidayikbûnê de çêdibin: Kêm giraniya jidayikbûnê û kêmasiyên jidayikbûnê di pitikên ku ji dayikên ku di dema ducaniyê de cixare kişandine çêdibin de çêbûne.
• Zarok ji ber çûn.
• Nexweşiya şekir a tîpa 2.
• Artrîta romatoid (RA) û nexweşiyên din ên otoîmmûn.
• Nexweşiya cinsî (têkçûna zayendî).
• Pirsgirêkên berhemdariyê (zehmetiya jidayikbûnê).
• Pîrbûna pêşwext (çirçîn, pîrbûna pêşwext).

Ya herî girîng ew e ku her çend hûn cixare nekişînin jî, hûn dikarin dûyê bikşînin dema ku kesek li nêzî we cixare dikişîne (ev wekî `dûmana duyemîn` tê binavkirin). Ev dikare ji bo tenduristiya we jî pir zirardar be.

Cixarekêşandin û penceşêr

Cixarekêşandin dikare bibe sedema an jî metirsiya pêşketina gelek cureyên penceşêrê zêde bike. Her wiha delîl hene ku kesên ku di dema dermankirina penceşêrê de cixare dikişînin, dibe ku dermankirinek kêmtir bi bandor bistînin û dibe ku îhtîmala vegera penceşêra wan zêdetir be. Cixarekêşandin dikare bibe sedema cureyên jêrîn ên penceşêrê:

• Losemiya (`Losemiya mîyeloyîd a akût`)
• Penceşêra mîzdankê
• Penceşêra malzarokê
• Penceşêra kolorektal
• Penceşêra ezofagê
• Penceşêra gurçikê
• Kansera larîngeal û kanserên din ên qirikê
• Penceşêra kezebê
• Penceşêra pişikê
• Penceşêra devkî
• Penceşêra pankreasê
• Penceşêra mîdeyê

Gelo pişik piştî devjêberdana cixarekêşanê baş dibin?

Belê! Heke hûn dev ji cixarekêşanê berdin, pişik û rêyên hewayî yên we dê heta radeyekê dest bi başbûnê bikin.Di nav çend hefteyan de piştî devjêberdana cixarekêşanê, iltîhab û hilberîna mukusê di laş de dê kêm bibe. Di nav çend mehan de, ew sîlîkên ku me berê behsa wan kir dê dîsa dest bi mezinbûnê bikin. Bi rastî, gelek pergalên laşê we dê piştî devjêberdana cixarekêşanê dest bi başbûnê bikin.

Ev çiqas dirêj dibe girêdayî wê yekê ye ku hûn çiqas dirêj cixare dikişînin û çiqas zirar daye pişikên we. Hin pirsgirêk, wekî nelirêtî, dê zû dest bi başbûnê bikin. Lê dibe ku hin zirar qet bi tevahî neyên vegerandin - rewşên wekî COPD û fîbroza pişikê nayên vegerandin. Lêbelê, heke hûn çend salan dev ji cixarekêşanê berdin, xetera we ya pêşxistina penceşêr û nexweşiyên din dê pir kêm bibe, dibe ku bigihîje heman astê wekî kesekî necixarekêş.

Ez çawa dikarim dev ji cixarekêşanê berdim?

Gelek rê hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin. Dibe ku hûn hewce bikin ku çend rêbazên cûda bi hev re biceribînin heya ku hûn yekê bibînin ku ji we re dixebite. An jî dibe ku hûn hewce bikin ku rêbazek din biguherînin dema ku rêbazek nexebite. Li vir çend ji wan hene:

• Bi lez û bez: Ev tê wateya dev ji cixarekêşanê berdan bêyî derman an şûna nîkotînê bi tevahî. Ev rêbaz dikare ji bo hin kesan serkeftî be, lê ji ber têkiliya laşê we bi nîkotînê re, ew dikare pêvajoyek dijwar be.
• Terapiya şûna nîkotînê: Ev çîkolat, lozenj, peç, spreyên poz, an jî înhalatorên ku nîkotîn tê de hene vedihewîne.
• Derman: Dibe ku bijîşkê we dermanên wekî bupropion an varenicline binivîse da ku alîkariya kêmkirina nîşanên vekişînê û xwesteka cixareyê bike.
• Guhertinên şêwaza jiyanê: Tiştên wekî werzîşa zêdetir, guhertina rûtîna rojane, an terapiya behremendî ya nasnameyî (CBT) dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwe çêtir hîs bikin û ji adetên têkildarî cixarekêşanê dûr bikevin.

Eger ez cixarekêş bim, ez çawa dikarim xwe xwedî bikim?

Ne veşartî ye ku heke hûn cixare dikişînin, tiştê herî baş ku hûn dikarin ji bo xwe bikin ev e ku hûn dev ji cixareyê berdin. Lê dema ku hûn di pêvajoya devjêberdanê de ne, hûn dikarin bi werzîşê, xwarina xwarinên xurek û vexwarina gelek avê alîkariya laşê xwe bikin ku baş bibe. Çi hûn niha cixarekêş bin an dev jê berdaye, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka meriv çawa di wextê rast de ji bo kontrolkirina penceşêra pişikê disekine. Ev dikare bibe alîkar ku penceşêr zû were tespît kirin û jiyana we xilas bike.

Tiştên herî girîng ên ku divê hûn bi bîr bînin (Peyama Birinê Malê)

Ji demên kevnar ve mirovan ji ber sedemên civakî û çandî cixare kişandine. Sedemên cixarekêşanê yên îro jî ne cuda ne: cixare dikare bibe beşek ji rûtîna we ya rojane - an jî ew dikare bibe rêyek ji bo bêhnvedanek ji wê adetê.

Lê niha em dizanin ku cixarekêşandin çiqas zirardar e ji bo tenduristiya we û ji bo tenduristiya kesên li dora we. Ji ber ku nîkotîn ewqas bi awayekî zexm di mejiyê we de cih digire, rast e ku dev ji cixarekêşandinê berdan ne hêsan e tenê ji ber ku hûn dizanin ew xeternak e. Fêmkirina vê girêdanê û çima devjêberdana wê ewqas dijwar e dikare bibe alîkar. Û ji bîr nekin ku di dema pêşveçûnê de bi xwe re dilovan bin. Veguherîna ji cixarekêşiyê ber bi devjêberdanê pêvajoyek e, biryarek e ku hûn her roj didin.

Ji bilî rêbazên devjêberdana cixarekêşanê, di heman demê de dibe alîkar ku hûn di hişê xwe de bigirin ka hûn ê di demek dirêj de çiqas çêtir hîs bikin. Hûn ê karibin vegerin ser tiştên ku we berê jê kêf digirtin, dîsa ji tama û bêhna xwarinê kêfê bistînin, tenduristiya hezkiriyên xwe biparêzin û pereyan teserûf bikin. Ji heval, malbat û bijîşkê xwe alîkariyê bixwazin - ji wan re behsa guhertina ku hûn dikin bikin û bipirsin ka ew çawa dikarin alîkariyê bikin.

Cixarekêşandin , cixare, nîkotîn, penceşêr, tenduristî, pişik, nexweşiya dil, devjêberdana cixarekêşanê