Dibe ku hûn kesek bin ku carinan cixareyekê pêdixe, an jî dibe ku tenê dema ku hûn bi hevalên xwe re ne. Ji bo hin kesan, ew adetek e; ji bo yên din, ew wekî rêyek ji bo rihetbûnê hîs dike. Lê gelo hûn bi rastî fêm dikin ku dema ew dûmana cixareyê dikeve nav laşê we çi dibe? Werin em ji perspektîfek bijîjkî ve bi awayekî sade û zelal li ser vê yekê biaxivin.
Cixare bi rastî çi ye, û di hundirê wê de çi heye?
Bi kurtasî, cixarekêşandin tê wateya pêxistina silindirekî tijî titûna hişk, kişandina dûmanê nav pişikên we û derxistina wê. Dema ku hûn aliyekî vêdixin, hûn dûmanê ji aliyê din dikişînin. Ev dûman di rêyên hewayî yên we re derbasî pişikên we dibe, li wir dikeve nav xwîna we û digihîje mejiyê we û her organek din a di laşê we de.
Dema ku em li ser cixareyên titûnê diaxivin, girîng e ku were zanîn ku gelek kes sîgar, lûle, esrar, an cixareyên giyayî jî bikar tînin, ku xetereyên wekhev bi xwe re tînin.
Cixareyek standard a bazirganî bi gelemperî dihewîne:
- Titûn : Pel û stûnên nebata Nicotiana tabacum ên bi taybetî hatine amadekirin û hişkkirin.
- Kaxiza pêçanê: Kaxiza ku titûnê bi hev ve girêdide.
- Fîlter: Ji bo girtina hin perçeyên mezintir ên titûnê hatiye çêkirin. Lêbelê, gelek kîmyewiyên zirardar di nav fîlterê re derbas dibin û rasterast dikevin nav laşê we.
Çima mirov dibin girêdayî cixarekêşanê?
Gelek kes dest bi cixarekêşanê dikin ji ber ku ew di destpêkê de hestek rihetbûn an kêfê peyda dike. Lêbelê, gava ku hûn dest pê dikin, dev ji wê berdana wê pir dijwar dibe, her çend hûn ji zirara ku ew çêdike haydar bin jî. Sûcdarê sereke nîkotîn e. Nîkotîn li ser mêjî tevdigere, girêdayîbûnek laşî diafirîne; dema ku ew li cem we tune be, hûn dikarin nîşanên vekişînê yên wekî hêrsbûn, fikar û nerehetiyê biceribînin.
Dema ku nîkotîn digihîje mêjî, ew dibe sedema berdana neurotransmitteran ku hestên erênî yên demkî diafirînin. Cixarekêşandin dibe ku we hestên jêrîn bide:
- Hestiyek demkî ya aramiyê an rihetbûnê.
- "Zêdebûnek" sivik an hestek hişyariyê.
- Şîyaneke baştirkirî ya balkişandinê, bi kêmanî demkî.
Ji bilî tiryakbûna kîmyewî, cixarekêşandin pir caran dibe rûtîneke civakî - mîna vexwarina fincanek qehweyê. Mirov dikarin wê ji bo kontrolkirina demaran, baştirkirina konsantrasyonê, an jî tenê ji ber adetê bikar bînin. Hin kes heta bi ezmûna hestî ya ragirtina cixareyê ve girêdayî dibin.
Dema ku hûn ronî dikin çi bi laşê we dibe?
Gava ku hûn cixareyekê pêdixin, zirar dest pê dike. Bi vî rengî bifikirin: dema ku titûn dişewite, bi hezaran kîmyewî berdide. Berî ku hûn yekem kişandina xwe biqedînin, van madeyan rêwîtiya xwe ya wêranker di nav pergala we de dest pê kirine.
Gava ku tu ronî dibî û wê tînî ser lêvên xwe…
Germahî nîkotîn berdide û qîrê çêdike. Tenê ragirtina cixareyê dikare neynûkên we lekeyan çêbike. Dû çermê we zuha dike û kolajenê dişkîne, dibe sedema pîrbûna zû û çirçikan. Ger hûn bi pozê xwe nefes bigirin, ew zirarê dide dawiya demaran, dibe ku bi demê re hesta we ya bêhnkirinê kêm bike.
Dema ku hûn dûmanê dikişînin…
Her çend fîlter perçeyên mezintir digire jî, qatran, nîkotîn û bi hezaran kîmyewiyên jehrîn rasterast derbasî dev û qirikê we dibin. Qatran diranên we lekedar dike, zimanê we pêç dike û zirarê dide emayeya diranên we, û xetera rizîbûn û nexweşiya pozê bi girîngî zêde dike. Dibe ku şiyana we ya tamkirina tevahî ya xwarina we û kêfa we jî kêm bibe.
Her ku dû di rêyên hewayî yên we re derbas dibe…
Qitran û berhemên jehrîn ên wekî hîdrojen sîyanûr qirik û têlên deng ên we pêçayî ne, û pir caran dibin sedema kuxika cixarekêşan. Ev kîmyewiyên han zirarê didin sîlîkan - avahiyên piçûk ên mîna mûyan ên di rêyên hewayî de ku bi gelemperî mûkoz û madeyên acizker diavêjin. Dema ku ev zirar dibînin, hûn pirtir ji enfeksiyonên rêyên nefesê re hesas dibin.
Her ku dûman pişikên te tijî dike û dikeve nav xwînê…
Dû dikeve nav kîsikên hewayî yên piçûk ên di pişikên we de (alveol) û zirarê dide ku dikare bibe sedema amfîzemê û rewşên din ên di bin sîwana COPD (Nexweşiya Pişikê ya Astengker a Kronîk) de. Wekî din, hûn karbonmonoksîtê dikişînin, ku ji oksîjenê bi bandortir bi xirokên xwîna we yên sor ve girêdide. Ev xeternak e ji ber ku ew nahêle oksîjen bigihîje tevn û organên we yên girîng. Ev kêmbûna oksîjenê laşê we neçar dike ku bêtir bixebite, lê iltîhaba û hilberîna mukusê ya ji ber vê yekê nefesgirtinê her ku diçe dijwartir dike.
Nîkotîn di damarên xwînê de zirarê dide çermê hundirîn, dibe sedema tengbûn û hişkbûna damaran. Ev kombûn dibe sedema merimînên xwînê, krîza dil û felcê. Di mêran de, ev kêmbûna gera xwînê sedemek sereke ya bêhêziya zayendî ye.
Her ku kîmyasal li seranserê laşê we belav dibin…
Piştî ku tên mijandin, ev kîmyewiyên han li seranserê pergala we belav dibin, û hema hema her organê ku ew digihîjinê zirarê didin.
- Hestiyên: Nîkotîn şiyana laşê we ya wergirtina kalsiyûmê kêm dike û hilberîna şaneyên ku hestî çêdikin asteng dike. Ev yek hestiyên we qels dike, wan şikestî û pir hesas dike ku şikestinan bikin.
- Çav: Kîmyewîyên dijwar ên di cixareyan de û kêmbûna asta oksîjenê zirarên girîng didin çavên we. Ev dikare bibe sedema dejenerasyona makuler, katarakt û heta windabûna dîtinê ya mayînde .
- Sîstema Parastinê : Cixarekêşandin laşê we di rewşek domdar a iltîhabê de dihêle, ku pergala we ya parastinê tepeser dike. Ev yek we bêtir meyla nexweşiyên dubare dike û metirsiya we ya pêşxistina wê zêde dike.nexweşiyên otoîmmûn.
- Hormon: Nîkotîn dikare bibe sedema nehevsengiya hormonal, ku dibe ku bandorek neyînî li ser berhemdariya we û tenduristiya hilberandinê bike.
- DNA: Jehrên wekî arsenîk, nîkel, û polonyûma radyoaktîf zirarê didin DNAya we û mekanîzmayên tamîrkirina xwezayî yên laşê we asteng dikin. Ev zirara DNAyê sedemek sereke ya penceşêrê ye û dikare ji ber zirara spermê bibe sedema pirsgirêkên berdarbûnê.
Dema ku nîkotîn digihîje mejiyê we çi dibe…
Dema ku nîkotîn dikeve xwîna we, rasterast diçe mejiyê we. Ew bi reseptorên taybetî ve girêdide, dibe sedema berdana peyamberên kîmyewî yên "xweş hîs dikin" ên wekî dopamîn, adrenalîn, endorfîn û serotonin. Ew "lêdan" an "bizbûn" ku hûn piştî cixareyê hîs dikin tam ev pêvajo ye. Ew wekî ku nîkotîn bişkokên di mejiyê we de pêl dike da ku bi rengekî sûnî rihetbûn, kêf, an hişyariyê çêbike. Ev pêvajo bi tevahî di nav çend saniyan de piştî kişandina we ya yekem diqewime.
Mijûlbûna bi vekişînê re…
Kezeba we nîkotînê hildiberîne, û bi gelemperî çend demjimêran piştî cixarekêşanê bi mîza we tê derxistin. Her ku "lêdan" kêm dibe, laşê we dest pê dike ku cixareyek din bixwaze. Ger hûn wê nedin, hûn dikevin rewşek vekişînê . Ev wekî bêaramî, fikar, acizbûn û bêxewî xuya dike. Bi demê re, laşê we toleransê pêş dixe, ev tê vê wateyê ku hûn ji bo bidestxistina heman hesta têrbûnê hewceyê nîkotînê ne. Ev wekî girêdayîbûna nîkotînê tê zanîn.
Eger hûn ducanî ne: Çawa cixare bandorê li ser fetusa we dike…
Cixarekêşandin di dema ducaniyê de damarên xwînê yên di plasenta û kordona navikê de teng dike, û dabînkirina oksîjenê ji bo pitika we (fetus) sînordar dike. Xwîna ku digihîje pitikê karbonmonoksît, nîkotîn û kîmyewiyên din ên zirardar dihewîne. Ev kêmbûna oksîjenê û rûbirûbûna bi toksînan re dikare zirarê bide DNA-ya pitika we. Cixarekêşên ducanî xetereya windakirina ducaniyê pir zêdetir e. Wekî din, pitikên ku ji dayikên cixarekêş tên dinê pir caran ji giraniya zayînê ya kêm, tevliheviyên dil û pişikê, û derengketina pêşveçûnê dikişînin.
Çi pirsgirêkên tenduristiyê bi cixarekêşanê ve girêdayî ne?
Gelek kes cixarekêşanê tenê bi pençeşêra pişikê ve girêdidin. Di rastiyê de, cixarekêşan bandorê li hema hema her organek di laşê we de dike, an dibe sedema nexweşiyên nû an jî rewşên heyî girantir dike. Li vir çend mînak hene:
- Penceşêr: Li jêr lîsteya berfireh a penceşêrên bi cixarekêşanê ve girêdayî bibînin.
- Nexweşiyên pişikê: Di nav de COPD (Nexweşiya Pişikê ya Astengker a Kronîk), tuberkuloz, astma û fîbroza pişikê.
- Nexweşiyên dil û damarên xwînê: Ev dikare bibe sedema krîza dil, felc, an têkçûna dil.
- Nexweşiyên çav: Katarakt, dejenerasyona makûlîkî, û heta korbûn jî.
- Şert û mercên jidayikbûnê: Kêm giraniya jidayikbûnê û kêmasiyên jidayikbûnê yên pitikên ku dayikên wan di dema ducaniyê de cixare kişandine.
- Zarok ji ber çûn.
- Nexweşiya şekir a tîpa 2.
- Artrîta romatoid (RA) û nexweşiyên din ên otoîmmûn.
- Nexweşiya zayendî.
- Pirsgirêkên zayînê.
- Pîrbûna pêşwext (çerm çirçik û xuyangek pîr).
Ya girîng, her çend hûn cixare nekişînin jî, nefesgirtina dûmana kesekî din (dûmana duyemîn) ji bo tenduristiya we xetereyên cidî çêdike.
Cixarekêşandin û Penceşêr
Cixarekêşandin metirsiya pêşketina gelek cureyên penceşêrê zêde dike. Wekî din, delîl nîşan didin ku heke hûn di dema dermankirina penceşêrê de cixare dikişînin, dibe ku encamên dermankirina we kêmtir bibandor bin, û metirsiya dubarebûna we bilindtir be. Cixarekêşandin bi van ve girêdayî ye:
- Losemiya mîyeloyîd a akût
- Penceşêra mîzdankê
- Penceşêra malzarokê
- Penceşêra kolorektal
- Penceşêra ezofagê
- Penceşêra gurçikê
- Kanserên larîngeal û yên din ên qirikê
- Penceşêra kezebê
- Penceşêra pişikê
- Penceşêra devkî
- Penceşêra pankreasê
- Penceşêra mîdeyê
Gelo pişik piştî devjêberdana cixarekêşanê baş dibin?
Belê! Dema ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin, pişik û rêyên hewayî yên we dest bi pêvajoya başbûnê dikin. Di nav çend hefteyan de piştî rawestandinê, iltîhab û hilberîna mukusê kêm dibe. Piştî çend mehan, sîlîka (avahiyên piçûk ên mîna porê di pişikên we de) dest bi nûjenkirinê dikin. Bi rastî, piraniya pergalên di laşê we de gava ku hûn dev ji cixarekêşanê berdidin rêyek başbûnê ya erênî dest pê dikin.
Demê başbûna we bi wê ve girêdayî ye ku we çiqas dem cixare kişandiye û asta zirara li pişikên we çi ye. Hin pirsgirêk, wekî berhemdarî, dikarin bi nisbeten zû baş bibin. Lêbelê, hin zirar - wekî COPD û fîbroza pişikê - nayên vegerandin. Lêbelê, heke hûn çend salan bê cixare bimînin, xetera we ya pêşxistina penceşêrê û nexweşiyên din ên têkildarî cixarekêşanê bi girîngî kêm dibe, dibe ku bigihîje astên ku bi kesekî ku qet cixare nekişandiye re wekhev in.
Ez çawa dikarim dev ji cixarekêşanê berdim?
Gelek rê hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin. Dibe ku hûn hewce bikin ku çend rêbazan bikin yek an stratejiyan biguherînin heya ku hûn tiştê ku ji we re çêtirîn dixebite bibînin. Li vir çend vebijark hene:
- Bi lez û bez: Ev tê wateya devjêberdana ji nişka ve ya cixarekêşanê bêyî bikaranîna derman an şûna nîkotînê. Her çend ev ji bo hin kesan dixebite jî, girêdayîbûna laşî ya bi nîkotînê dikare vê yekê bike rêyek pir dijwar.
- Terapiya şûna nîkotînê: Ev di nav xwe de çîkolat, lozenj, peç, spreyên poz, an jî înhalatorên ku nîkotîn tê de hene vedihewîne.
- Derman: Dibe ku bijîşkê we dermanên wekî bupropion an varenicline binivîse da ku alîkariya kontrolkirina nîşanên vekişînê bike û xwestekên we kêm bike.
- Guhertinên şêwaza jiyanê: Zêdekirina çalakiya laşî, guhertina rûtîna rojane, an jî beşdarbûna terapiya nasnameyî-behreyî (CBT) dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir hîs bikin û ji adetên têkildarî cixarekêşanê bişkînin.
Eger ez cixarekêş bim, ez çawa li xwe miqate me?
Ne veşartî ye ku tiştê herî baş ku hûn dikarin ji bo xwe bikin ev e ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin. Dema ku hûn di pêvajoya devjêberdanê de ne, hûn dikarin bi werzîşê, xwarina xwarinên xurek û baş hîdratkirina laşê xwe piştgirî bikin. Çi hûn niha cixare dikişînin an jî vê dawiyê dev ji cixarekêşanê berdaye, ji bo plansazkirina kontrolên birêkûpêk ên penceşêra pişikê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. Tesbîtkirina zû dikare jiyana we xilas bike.
Xalên Sereke
Mirov ji ber sedemên civakî û çandî demek dirêj e cixare dikişînin. Îro jî, sedem wek hev in: cixare dikare bibe beşek ji roja we ya adetî - an jî rêyek ji bo bêhnvedanek piçûk ji wê rûtînê.
Lêbelê, em niha dizanin ku cixarekêşandin çiqas zirardar e hem ji bo tenduristiya we û hem jî ji bo tenduristiya hezkiriyên we. Ji ber têkiliya ku nîkotîn bi mejiyê we re çêdike, devjêberdan ne hêsan e tenê ji ber ku hûn dizanin ku ew xeternak e; ev rastiyek e. Fêmkirina vê girêdanê û çima devjêberdana wê dijwar e dikare bibe alîkar. Her weha, ji bîr mekin ku di vê rêwîtiyê de bi xwe re dilovan bin. Veguheztina ji cixarekêşek bo necixarekêşek pêvajoyek e - biryarek ku hûn her roj ji bo xwe didin.
Ji bilî rêbazên devjêberdanê, berçavgirtina feydeyên demdirêj dê bibe alîkar. Hûn ê karibin vegerin çalakiyên ku hûn jê hez dikin, tama rastîn û bêhna xwarinê ji nû ve kifş bikin, tenduristiya hezkiriyên xwe biparêzin û pereyan teserûf bikin. Ji heval, malbat û bijîşkên xwe piştgiriyê bigirin - ji wan re behsa guhertina ku hûn dikin bikin û bipirsin ka ew çawa dikarin çêtirîn piştgiriyê bidin we.
Nirogi Lanka: Cixarekêşandin, Cixare, Nîkotîn, Penceşêr, Tendurustî, Pişik, Nexweşiya Dil, Devjêberdana Cixarekêşandinê
