Ma di dema ducaniyê de li devera ranê we jî êşeke giran dikişînin? (Destûra Sîmfîza Pubîsê - SPD) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Ducanî ji bo gelek dayikan ezmûnek xweş e, lê carinan ew dikare hinekî nerehet û bi êş be. Ma hûn di zikê xwe yê jêrîn de jî êşê hîs dikin, nemaze li pêş, li cihê ku her du hestiyên ran digihîjin hev? Ma ev êş dema ku hûn dimeşin, ji derenceyan derdikevin, an jî ji nivînan radibin zêde dibe? Ger wusa be, dibe ku rewşek we hebe ku jê re `Symphysis Pubis Dysfunction` an jî bi kurtî `(SPD)` tê gotin. Xem neke, ev tiştek e ku ji gelek kesan re diqewime, û bi gelemperî piştî ku hûn zaroka xwe tînin dinyayê derbas dibe. Werin em bi hûrgulî li ser vê yekê biaxivin.

Ev Nexweşiya Sîmfîza Pubîsê (SPD) çi ye?

Bi kurtasî, `Destûra Sîmfîza Pubîsê` an `(SPD)` behsa êş û nerehetiya li zikê we yê jêrîn dike, bi taybetî li movika ku her du hestiyên pubî li pêşiyê digihîjin hev . Em vê movikê wekî `(Sîmfîza Pubîsê)` bi nav dikin. Ev perçeyek piçûk a kirkiragê ye ku her du hestiyan bi hev ve girêdide. Karê wê yê sereke ew e ku tevahiya pelvisê we sabît bihêle. Ew di dema çalakiyên wekî bazdan û bazdanê de dibe alîkar ku şokan bigire. Lîgamentên li dora vê movikê her du hestiyên ran di cîh de digirin.

Lê di dema ducaniyê de çend guhertin di laşê me de çêdibin, rast e? Her ku pitika we di zikê we de mezin dibe, ev movika ran jî di bin zextek mezin de ye. Ne tenê ew, lê di dema ducaniyê de, laşê me hormonek bi navê "Relaxin" çêdike. Ev hormon dibe sedema ku lîgamentên li dora movikan hinekî sist bibin û nermtir bibin. Ev bi rastî tiştek baş e, ji ber ku ev sistbûn alîkariya movika ranê we dike ku bi rêkûpêk fireh bibe dema ku hûn nêzîkî zaroka xwe dibin.

Lêbelê, heke ev lîgament pir sist bibe, movika ran hinekî bêîstîqrar dibe. Ev tê vê wateyê ku hestiyên ranê ji ya normal hinekî zêdetir dest bi tevgerê dikin. Ev tiştê ku em jê re dibêjin "nexweşiya dîska stûnê (SPD)". Sedemeke din a vê yekê giraniya zêde ye ku laşê we bi pitikê re digire. Dema ku ev hemû bi hev re tên, ew êş tê.

Carinan bijîşk ji vê rewşê re dibêjin "Êşa Kembera Pelvîsê" (PGP). Ev tê wateya êşa di kembera ran de. Ji ber ku ev êş bi wê movika pêşiyê ve sînordar nîne, lê dikare li seranserê devera ran were hîskirin.

SPD çiqas gelemperî ye?

Ev rewşa ku jê re "(SPD)" tê gotin, di rastiyê de di nav dayikên ducanî de ji ya ku hûn difikirin bêtir gelemper e. Tê gotin ku ji her çar jinên ducanî yek dê vê nerehetiyê biceribîne. Ji ber vê yekê, heke hûn tiştekî wisa hîs dikin, bizanin ku hûn ne bi tenê ne.

Nîşaneyên SPD çi ne?

Êşa ku hûn hîs dikin dikare ji kesekî bo kesekî cûda bibe. Ew her wiha li gorî giraniya pitikê û zexta ku ew li ser çokên we dike diguhere. Pir caran, her ku hûn nêzîkê zayînê dibin, giraniya pitikê zêde dibe, ji ber vê yekê êş dikare zêde bibe.

Êş çawa ye?

Dibe ku hûn tiştên weha hîs bikin:

• Êş an nerehetiyeke sivik li pêşiya beşa jêrîn a zikê.
• Qûna teEw sist hîs dike, mîna ku tê hejandin.
• Êşeke ji nişka ve û tûj li pêş an paşiya ranê, mîna ku birûsk lê ketibe.
• Êşa bêhestî, şewitandin, kêrkirin, an jî êşa giran li devera ranan.
• Êşa berdewam ku belav dibe ber bi jêrîn a zik, pişt, çok, perîneum û ranan.

Tiştên ku êşê zêde dikin

Ev êş dikare ji ber hin çalakiyên rojane zêde bibe. Hin ji van tiştan em nikarin ji holê rakin.

• Dema dimeşim
• Dema ku hûn ber bi pêş ve ditewînin an jî rasterast rûnin
• Dema ku hûn ji derenceyan derdikevin an dadikevin
• Dema ku di nav nivînan de dizivire û dihejîne
• Dema ku hûn ji nivînan derdikevin
• Dema ku hûn dikevin nav wesayîtekê an jê derdikevin
• Dema ku li ser yek lingî radiweste an jî yek lingî radike
• Dema ku ji kursiyekê radibim
• Dema ku hûn ran an lingên xwe ji hev vedikin (mînakî, dema ku hûn ji otomobîlê dadikevin)

Nîşaneyên din ji bilî êşê

Ji bilî êşê, nîşanên din jî dikarin çêbibin.

• Dibe ku di mîzkirin an jî defkirinê de zehmetî çêbibe.
• Dibe ku hûn bê sedemek pir westiyayî hîs bikin .
• Dibe ku hûn ji ranên xwe dengekî "klîk" an jî "şîr şîr" bibihîzin .

Bandor li ser tenduristiya derûnî

Ev êş û nerehetî dikare bandorê li tenduristiya we ya derûnî jî bike. Gava hûn nekarin çalakiyên xwe yên rojane bikin an jî dema ku hûn di jiyanek normal de zehmetiyan dikişînin, xemgîn û dilgiran bibin, ev normal e. Ev carinan dikare bibe sedema depresyona piştî zayînê. Ji ber vê yekê , heke di dema ducaniyê de an piştî zayînê nîşanên depresyonê li we hebin, girîng e ku hûn bi bijîşk re bipeyivin .

Ma meş ji bo SPD ne baş e?

Bi gelemperî feydeyên meşê ji xetereyan girîngtir in. Lêbelê, meş dikare ji bo kesekî bi SPD hinekî dijwar be. Ger hûn dema meşê êşek bêhntengî dikişînin , an jî nîşanên we xirabtir dibin, dibe ku hûn hewce bikin ku di derbarê pir caran meşê, cihê ku hûn dimeşin, an pêlavên ku hûn li xwe dikin de baldartir bin. Baş e ku hûn li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Sedemên SPD çi ne?

Wekî ku me berê jî behs kir, di dema ducaniyê de, laşê we hormonek bi navê "Relaxin" çêdike. Ev dibe sedema sistbûna lîgamentên di movika ku hestiyên çep û rastê yên ranê we bi hev ve girêdide. Ev hormon dikare di hefteya 10-an a ducaniyê de dest bi hilberandinê bike.

Dema ku lîgament sist dibin, girêk hinekî din dimeşe. Ev tevgera zêde dihêle ku hestiyên çokan ji hev veqetin dema ku pitikê nêzîkî zayînê dibe, û rê ji bo derketina pitikê vedike.

Ev guhertin ew in ku dibin sedema zayîna vajînayê. Lê carinan ev movik dikare pir bêîstîqrar bibe, an jî dikare bi awayên ku divê neçin tevgerê. Wekî din, giraniya zêde ya ku hûn li ser ranên xwe datînin, zextê li ser movikan zêdetir dike. Ev hemû bi hev re dibin sedema `(SPD)`.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina SPD de ye?

Heke hûn ducanî bin, îhtîmaleke mezintir heye ku hûn di sîmfîza pubîk de êşê bibînin. Ev êş dikare di dema ducaniyê de, di dema welidandinê de û heta piştî ku pitikê ji dayik dibe jî çêbibe.

Lê ji bo ku hûn vê êşê biceribînin ne hewce ye ku hûn ducanî bin.

• Qezayên werzîşî dikarin bibin sedema şikestin an jî ji cihê ranan.
• Bi demê re, kirkiraja di vê movikê de dikare bişkê (ev wekî "osteoartrît" tê binavkirin), ku piştgiriya ku ji hestiyên ran re tê peyda kirin kêm dike.
• Ev movik dikare ji ber enfeksiyon û rewşên iltîhabî (wek mînak, Osteitis Pubis) jî zirar bibîne.

Heke berê pirsgirêkek pişta we hebe an jî ranê we birîndar bûye , xetera we ya pêşxistina SPD-ê zêdetir e.

Komplîkasyonên gengaz ên SPD çi ne?

Bi gelemperî, SPD dibe sedema tevliheviyên cidî. Lêbelê, ew dikare pir bi êş be, nemaze di dema ducaniyê de û di hefteyên piştî zayînê de. Ew dikare bandorê li ser kalîteya jiyana we bike û nehêle hûn tiştên ku hûn jê hez dikin bikin. Hin ji tevliheviyên ku dikarin bi SPD re çêbibin ev in:

• Zehmetî di sekinandin, meş, an kirina çalakiyên din ên laşî de.
• Êş di dema têkiliya cinsî de.
• Artrîta sîmfîza pubîk a we.
• Ji ber sînorkirinên ji ber SPD-ê xemgîn, dilgiran, an depresyonê hîs kirin.

Tu çawa bi rastî dizanî ku SPD li cem te heye? (Teşhîs)

Bijîşkê we çend rêbaz hene ku diyar bike ka we `(Dusfunctiona Sîmfîza Pubîsê)` heye an na.

• Dîroka te ya bijîşkî dê were kontrolkirin da ku were dîtin ka tu ducanî yî an qezayek çêbûye ku dibe ku zirarê bide sîmfîza pubîk.
• Ji bo kontrolkirina êş û werimandinê muayeneyek fîzîkî dê were kirin . Dibe ku bijîşk her wiha kontrol bike ka hûn çiqas bi hêsanî dikarin ran û stûna xwe bilivînin.
• Dibe ku gewriya ranê we bi testên wênekêşiyê yên wekî ultrason, tomografiya kompîturî (CT), an jî bi tîrêjên X bêtir were muayenekirin. Ger hûn ducanî ne, bijîşkê we dê testên wênekêşiyê yên ku ji bo we û pitika we ewle ne ferman bide.

SPD di dema ducaniyê de çawa tê dermankirin?

Ev êşa ranê ku hûn hîs dikin , di nav çend mehan de piştî ku hûn zaroka xwe tînin dinyayê, îhtîmal e ku bi tevahî winda bibe.Dema ku laşê we hilberîna hormona `(Relaxin)` rawestîne, lîgament dîsa teng dibin, û rêjeya tevgerê di movikan de kêm dikin. Heta wê demê, bijîşkê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn êşa xwe birêve bibin û zexta li ser movika `(Sîmfîza Pubîk)` kêm bikin. Li vir çend vebijark hene:

• Bikaranîna dermanên êşbir û dijî-iltihabê (NSAID - dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî) (tenê bi şîreta bijîşkî, nemaze heke ducanî bin).
• Lixwekirina pêlavên rehet û baş-balîşkirî .
• Dema ku hûn radiwestin û rûdinin, helwesta xwe ya baş biparêzin . Ev tê vê wateyê ku milên xwe paşde û pişta xwe rast bihêlin.
• Ji rûniştinê ji bo demên dirêj dûr bisekinin .
• Sepandina pakêtên qeşayê li devera ranan.
• Razan bi balîfekê di navbera çokên xwe de .
• Lixwekirina kemberek piştgiriya ducaniyê ji bo alîkariya stabîlkirina ranan.
• Dema ku hûn ji otomobîlê derdikevin , lingên xwe li hev bixin .
• Tiştên wekî akupunktur, terapiya masajê, lênêrîna kîropraktîkê, an terapiya fîzîkî biceribînin da ku êşê kêm bikin û tevgerê baştir bikin.

Dibe ku bijîşkê we werzîş û dirêjkirinê pêşniyar bike da ku alîkariya parastin û îstîqrara ranên we bike. Ev dibe ku werzîşên qata pelvisê jî di nav xwe de bigire. Ji bîr mekin, werzîş di dema ducaniyê de dibe ku ji werzîşên ku bijîşkê we piştî ducaniyê pêşniyar dike cûda be. Werzîşên ku kêmtir stresê li ser movikan dikin, wek avjenî, ji werzîşên bisiklêtsiwarî an jî hilgirtina giraniyê çêtir in.

Her wiha girîng e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa bi ewlehî tevdigere. Dema ku hûn di êşê de ne, normal e ku hûn bixwazin ji bo sivikkirina êşê bi awayekî cûda tevbigerin. Lê gava ku hûn dikin, dibe ku hûn bêyî ku hûn pê hay bibin, stresek nehewce li ser movikan din bikin. Mînakî, hûn hewce ne ku fêr bibin ka meriv çawa çenteyek giran ji erdê radike, zarokek piçûk hildide, an jî xwe ditewîne. Tiştên wekî zivirandin û zivirandina laşê we pir zû dikarin rewşê xirabtir bikin. Doktorê we dikare rêberiya we bike ka meriv çawa êşê kêm dike bêyî ku zirarê bide movikan din.

Ji bo kesekî bi SPD pozîsyona razanê ya herî baş çi ye?

Heke SPD-ya we hebe, çêtirîn e ku hûn li kêleka xwe razên û balîfek di navbera çokên we û lingên we yên jêrîn de hebe .

Ma SPD hewceyê bêhnvedana nivînan e?

Na, ji bo SPD bi gelemperî ne hewce ye ku meriv bêhna xwe vede. Piraniya mirovan dikarin êşa xwe heta wê astê kontrol bikin ku bêhna xwe vede ne hewce ye.

Ma SPD dikare were asteng kirin?

Dibe ku di dema ducaniyê de pêşîgirtina bi tevahî ya êşa ranê ne mimkun be. Lê hûn dikarin devera ranê xwe ji birîndarbûnê biparêzin. Ev serişte dikarin ji we re bibin alîkar ku xetera SPD-ê kêm bikin:

• Pêlavên rehet li xwe bikin ku piştgiriyek baş didin lingên we.Ji lixwekirina pêlavên bê piştgir, wek flip-flop, dûr bisekinin.
• Di tevahiya ducaniyê de giraniya xwe ya saxlem biparêzin . Ger hûn ne ewle ne ka giraniya saxlem çi ye, ji bijîşkê xwe bipirsin.
• Guh bide laşê xwe . Ger tiştek êşê bide, dev ji kirina wê berde. Zêde zextê li xwe neke.
• Hay ji helwest û tevgerên laşê xwe hebin . Ji tevgerên zivirî yên ji nişka ve an jî tevgerên ku zextê li ser ranên we dikin, wek squats, dûr bisekinin.

Ger SPD-ya we hebe hûn dikarin çi hêvî bikin?

Êşa SPD ji kesekî bo kesekî diguhere. Her çend di dema ducaniyê de dikare pir nerehet be jî, gelek kes radigihînin ku êş di nav çend mehan de piştî zayînê kêm dibe . Ger êş piştî zayînê berdewam bike, biçin cem bijîşk da ku bibînin ka tiştên din hene ku dibin sedema nerehetiya we. Di vê navberê de, bi dabînkerê lênihêrîna berî zayînê re bixebitin da ku rêbazên birêvebirina êşê bibînin da ku ew destwerdanê li jiyana we ya rojane neke.

Ma SPD tê vê wateyê ku keda zayînê nêzîk e?

Na. Hebûna `(SPD)` an `Êşa Kembera Pelvîsê` `(PGP)` nayê wê wateyê ku hûn nêzîkî zayînê ne an jî zayîn pêşve diçe. Hay ji nîşanên rastîn ên nêzîkbûna zayînê hebin .

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Eger êşa ranê we mudaxeleyî çalakiyên we yên rojane dike, ji kerema xwe bijîşkê xwe agahdar bikin . Ger hûn di tevgerên normal de wek meş, hilkişîna derenceyan, an jî siwarbûn û derketina ji otomobîlê zehmetiyan dikişînin, dibe ku sedema wê sîmfîza pubîk a we be. Lê rê hene ku hûn vê êşê birêve bibin. Bijîşkê we dê bi we re li ser awayên çêtirîn ên birêvebirina vê nerehetiyê biaxive da ku hûn di dema mayî ya ducaniyê de çêtir bigerin.

Ne neasayî ye ku meriv di dema ducaniyê de êşa ranê bibîne. Lê heke ew qas giran be ku hûn nekarin tevgerên hilgirtina giraniyê bikin mîna meşê, ev dikare nîşana Nexweşiya Symphysis Pubis (SPD) be. Mizgîniya baş ev e ku ev bi gelemperî di nav çend hefteyan de piştî zayînê winda dibe. Lê ew rewşa we ya heyî hêsantir nake. Ger êşa ranê we nahêle hûn bi rengek normal bigerin an jî ji we re nerehetiyek giran çêdike, bi dabînkerê lênihêrîna berî zayînê re bipeyivin. Hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku êşa ranê di dema ducaniyê de birêve bibin.

Di dawiyê de, vê yekê ji bîr mekin (Peyama Ji Bo Malê)

Başe, niha hûn têgihîştineke çêtir a tiştê ku me li ser diaxivî heye (Destdirêjiya Sîmfîza Pubîsê - SPD). Li vir çend tiştên girîng hene ku divê hûn ji bîr nekin:

• SPD rewşek e ku gelek kes dikarin di dema ducaniyê de pê re rû bi rû bimînin . Hûn ne bi tenê ne.
• Sedema sereke ya vê yekê bêîstîqrariya movika hipê ji ber hormonên ducaniyê û giraniya pitikê ye..
• Eger êş giran be, tiştên wekî meş û hilkişîna derenceyan dikarin dijwar bibin .
• Ev êş pir caran piştî jidayikbûna pitikê kêm dibe .
• Ji bo kontrolkirina êşê gelek rêbaz hene (sererastkirina helwestê, werzîş, kemerên piştgirî, dermanên êşbir ên ku ji hêla bijîşk ve hatine destnîşankirin).
• Eger êşeke te ya bêhntengî hebe, an jî di kirina karên rojane de zehmetî bikşînî, bê guman here cem bijîşk . Netirse û şerm neke.

Em hêvî dikin ku ev agahî ji we re bibe alîkar ku hûn ducanîya xwe bi qasî ku pêkan rehettir bikin!

` SPD, Ducanî, Êşa Çengê, Nexweşiya Sîmfîza Pubîsê, Êşa Kembera Pelvîk, Tenduristiya Ducaniyê, Zayîna Zarokan