3 Rêbaz Ji Bo Zêdekirina Hestên Erênî!

Em hemû dixwazin tevahiya rojê bextewar û rihet bin, rast e? Hûn dizanin ku heta xemgîniyeke piçûk jî çiqas dikare bandorê li me bike. Lê hestên erênî, an jî hestên erênî, ne tenê ji bo ku em xwe baş hîs bikin in, ew bi rastî ji bo beden û hişê me pir baş in. Bi rastî, ev hestên erênî stresê kêm dikin, alîkariya me dikin ku em li ser tiştên nû bifikirin, û hêzê didin me ku em bi pirsgirêkan re rû bi rû bimînin. Lêkolînan dîtiye ku em di rewşa xwe ya çêtirîn de ne û çêtirîn dixebitin dema ku em hestên erênî herî kêm sê caran ji dema ku em hestên neyînî dijîn bêtir tecrûbe dikin. Ango, heke hûn rojê carekê xemgîn bibin, hûn hewce ne ku tiştek hebe ku we herî kêm sê caran rojê bextewar bike. Ji ber vê yekê, hûn dixwazin bêtir bextewarî û erênî li jiyana xwe zêde bikin? Ji ber vê yekê em li sê awayên hêsan binêrin ku hûn dikarin vê bikin.

Hestên te yên baş çi ne? Werin em wan hinekî binivîsin?

Yekem tiştê ku divê were kirin ev e ku hûn hestên erênî yên ku hûn di jiyana xwe ya rojane de dijîn destnîşan bikin. Lîsteyek piçûk çêbikin. Hemû hestên kêfxweş ên ku hûn tînin bîra xwe, hestên evînê, kêliyên ku we xwe serbilind hîs kir, cihên ku we kêf kir... Heke hestên nû yên baş li cem we hebin, wan lê zêde bikin.

Niha li lîsteya ku te çêkiriye binêre. Bifikire (an jî binivîse, eger tu bikaribî) ka tu kîjan çalakî, rewş, an mirovên ku tu bi her yek ji van hestan ve girêdidî, bi kar tînî. Bo nimûne, li ser van bifikire:

• Ew hesta serbilindiyê ye dema ku hûn di pêşbirkek werzîşî de bi ser dikevin.
• Ew bextewariya ku te hîs kir dema hevalên te rojbûna te bi bîr anîn û pîroz kirin.
• Ew kêfa ku dema te henek li ser dîroka xwe kir, efendim, çêbû û hemû polê keniya.
• Ew kêfxweşiya bêguneh ku tê dilê te dema zarokekî biçûk li te dinêre û dikene.
• Ew kêfxweşiya ku hûn hîs dikin dema ku hûn alîkariya kesekî dikin.
• Ew kêfxweşiya ku dema hûn bersiveke erênî ji bo xebata xwe ya dijwar werdigirin tê.
• Ew aramiya ku dema kulîlkek xweşik an jî rojavabûnek tê bîra mirov.

Şopandina hestên baş ên ku hûn bi vî rengî hîs dikin , me ji tiştên erênî yên ku em jixwe dijîn bêtir haydar dike.Her wiha, em dikarin rewş, mirov û çalakiyên ku wan hestan tînin ba me bi zelalî nas bikin. Carinan, heke em piştî rojekê berî razanê hinekî bifikirin, em dikarin tiştên wekî, 'Ox... îro ji ber tiştekî wisa ez kêfxweş bûm, ne wisa?', 'Min xwe pir serbilind hîs kir,' û hwd. Ev jî rêbazek baş e ku meriv vê yekê bike. Xeyal bikin, di dawiya rojê de, hûn pirtûkek piçûk digirin û tiştên wekî, 'Vê sibê, min hest bi hezkirinê kir dema ku diya min bi min re axivî,' 'Vê êvarê, dema ku ez bi hevalê xwe re diaxivîm ez pir kenîyam, ew pir kêfxweş bû,' 'Dema ku malbata min got ku xwarina ku min çêkiriye xweş bû, min xwe pir razî hîs kir.' Piştî demekê, hûn ê fêm bikin ku di jiyana we de çend tişt hene ku hûn li ser kêfxweş bibin, dibe ku we berê ewqas li ser nefikirîbe.

Werin em hestek baş hilbijêrin ku hûn bêtir dixwazin û wê mezintir bikin?

Niha ku te hinekî fikrek heye ka tu çi hestên baş hîs dikî, gava din ew e ku tu hestek erênî ya taybetî hilbijêrî ku tu dixwazî ​​bêtir li jiyana xwe zêde bikî. Xeyal bike ku tu dixwazî ​​hesta 'şahiyê' zêde bikî. An jî hesta 'şukir', an jî kêfxweşiya 'afirînerî'. Yekê hilbijêre ku tu jê hez dikî. Dûv re, pêşî li ser demên ku te ew hest hîs kiriye û di wê demê de çi kiriye bifikire. Bi qasî ku tu dikarî tiştan binivîse.

Niha ne hewce ye ku tiştên mezin bin. Li tiştên piçûk û sade bifikirin. Dibe ku stranek hebe ku we kêfxweş bike. Her cara ku hûn guhdarî dikin, ew we hinekî kêfxweş dike, ne wisa? Ew cure tişt e. Her gava ku hûn xwe kêfxweş hîs dikin, li ser sedema wê bifikirin, û heke gengaz be, wê li wê lîsteyê zêde bikin.

Piştî ku we destnîşan kir ku hûn dixwazin çi zêde bikin û çi wê teşwîq dike, biryar bidin ka hûn çawa dikarin wan çalakiyan, an tiştên wekhev, di jiyana xwe ya rojane de bicîh bikin. Ya herî girîng ew e ku hûn tiştên rastîn hilbijêrin ku hûn dikarin her roj bikin. Dibe ku hûn nekarin her roj li peravê bigerin. Lê, hûn dikarin guh bidin stranek ku betlaneyek tîne bîra we û ji wê kêfxweşiyê kêfê bistînin, rast? Xeyal bikin, heke hûn di sibehê de dema ku çay vedixwin dengê çûkek xweşik dibihîzin, ev dikare hinekî bextewariyê bîne. An jî, tiştên wekî çêkirina xwarinê û xwarina xwarina xweya bijare, çandina nebatek piçûk, an jî telefonkirina hevalek û çend deqeyan axaftin. Ya herî girîng ew e ku hûn fêm bikin ku ev rêwîtiya we bi xwe ye. Tiştê ku ji we re kêfxweşiyê tîne dibe ku ji kesekî din re kêfxweşiyê neyne. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku bibînin ka çi bi rastî ji we re kêfxweşî û aramiyê tîne, li şûna ku li tiştên ku mirovên din dikin binêrin.

Ev wekî wê yekê ye ku em bêjin divê em rojane 5 fêkî û sebzeyan bixwin. Ev ji bo tenduristiya me ya laşî baş e. Kirina yek an du tiştên piçûk û kêfxweş ên wekî vê di rojê de veberhênanek baş e ji bo tenduristiya me ya derûnî !

Çalakiyên rojane yek an çend hilbijêrin ku dikarin hesta we ya xwestina bêtir di jiyana we de zêde bikin û pabendî wan bibin.Di roja xwe de piçek dem ji bo van ezmûnan veqetînin. Ev mîna 'vîtamînek' e ji bo hişê we. Piştî çend rojan, hûn ê ferqê hîs bikin.

Werin em 'Sîndûqa Xezîneya Erênî' ya xwe biafirînin?

Carinan em rêya vegerê bo cihê ku em kêfxweş in ji bîr dikin, ne wisa? Dema ku em xemgîn an bêhêvî dibin, em tiştên wekî, 'Ey, ma ez ê qet kêfxweş nebim?' Hingê 'qutiya erênîbûnê' an 'sindûqa xezîneya erênîbûnê' dikare pir alîkariya me bike.

Ma hûn dizanin ev 'qutiya bextewariyê' çi ye? Ew berhevokek ji tiştan e ku ezmûnên baş û bextewar ên ku me jiyane tînin bîra me. Ev bîranîn demên herî baş ên jiyana me, hêzên me, kêfên ku me jiyane, destkeftiyên ku me jiyane, kêfa ku me jiyane, pirtûk û stranên ku ji bo me girîng bûne, û mirovên ku ji bo me girîng bûne tînin bîra me. Bi rastî jî ew mîna 'qutiya xezîneyê' ye ku em dikarin tê de bextewariyê di dilê xwe de bibînin.

Dest bi berhevkirina tiştên di jiyana xwe de bike ku hestên erênî anîne serê te û bîranînên xweş li te hiştine. Li vir çend mînak hene:

• Wêneyên rêwîtiyek xweşik a ku we kiriye an jî diyariyên piçûk (wek bilêtek ji bo Sigiriya, wêneyek ji rêwîtiyek ku we bi hevalên xwe re kiriye).
• Xelatek an sertîfîkayek ku destkeftiyek ku we bi dest xistiye tîne bîra we.
• Kartek an noteyek biçûk ji kesekî/ê pir taybet ji bo te (kartek silavan a sersalê, çend gotinên xweş ên ji hêla hevalekî/ê ve hatine nivîsandin).
• Gotinek an rêzek ji stranek ku hûn jê hez dikin û we îlham dike .
• Tiştekî ku bîranîneke xweş ji zarokatiya te tîne bîra te (wek pêlîstokeke biçûk, pirtûkek, tiştekî ku hevalekî te ji dibistanê daye te).
• Resim, afirandinek ku te çêkiriye an xêz kiriye.
• Ferq nake ku kesek diyariyekê dide te, her çend piçûk be jî, ya girîng nirxa wê ye.
• Wêneyek ji kesekî ku hûn rêz û hurmetê lê digirin.

Van hemûyan di pel, peldank, an qutiyek xweşik de bihêlin ku hûn bi hêsanî wan bibînin. Hin kes wan bi rêkûpêk li ser panelekê daliqandî dihêlin ku ew her dem wan bibînin. An jî hûn dikarin ji van tiştan kolajek an posterek çêbikin. Ya herî girîng ew e ku hûn tenê tiştên ku bi rastî we xweş hîs dikin û kêfxweşiyê tînin hilbijêrin. Hûn dikarin her dem tiştên nû lê zêde bikin, tiştan jê bibin, an jî wan biguherînin.

Dema ku hûn xwe pir aciz an jî bêhêvî hîs dikin, çend deqeyan li vê 'qutiya xezîneyê' binêrin. Dema ku hûn dest bidin wan tiştan û bîranînên bi wan ve girêdayî bi bîr bînin, hûn ê dîsa dest bi hîskirina kêf, serbilindî û evîna ku we wê demê hîs kiribûn bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn hestên neyînî yên di hişê xwe de berdin.Ew ê alîkariya te bike ku tu kêmtir stresê hîs bikî û erênîtir bî. Tewra ku tu ne wusa bibî jî, tenê bi temaşekirina vê, tu dikarî hinekî kêfê li roja xwe zêde bikî.

Ji ber vê yekê, tiştê sereke ku divê ji tiştên ku me li ser behs kir were bîranîn çi ye?

Dema ku hûn hewl bidin ku hestên erênî li jiyana xwe zêde bikin, ango tiştên baş ên wekî bextewarî, razîbûn û evînê, hûn ê bibînin ku hûn bextewartir , enerjîktir û serkeftîtir in. Her roj li ser tiştên erênî fikirîn, ji bo wan tiştên piçûk kirin, mîna veberhênanek piçûk e. Lê feydeyên ku hûn ê di tevahiya jiyana xwe de bistînin pir mezin in.

Ji bîr meke, bextewariya di dilê te de tiştek e ku tu dikarî biçînî. Tenê piçek hewl û fedakarî hewce dike! Her sê rêbaz jî pir hêsan in, û tu dikarî îro dest pê bikî. Biceribîne, tu dê matmayî bimînî!

Hestên erênî, tenduristiya derûnî, bextewarî, jêhatîyên jiyanê, xwealîkarî, birêvebirina hestan, psîkolojî