Ma tu difikirî ku dev ji werzîşê berdî? (Dev ji werzîşê berdî) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Carinan, her çend em tiştekî bi coşeke mezin dest pê bikin jî, em dikarin piştî demekê jê bêzar bibin, rast e? Ev bi taybetî dema ku werzîşek tê lîstin dibe. Gelo krîket, netbol, ​​futbol, ​​an jî her werzîşek din ku we bi coşeke mezin dest pê kiriye, niha ji bo we wekî barekî hîs dike? An jî ev yek bi serê kur an keça we hatiye? Werin em hinekî li ser vê yekê biaxivin, ji ber ku ev tiştek e ku bi serê gelek kesan de tê, û ji bo vê yekê çend sedem dikarin hebin.

Çima tu ji werzişek wiha bêzar dibî? An jî dixwazî ​​dev jê berdî?

Werzîş ji bo beden û hişê me bi rastî jî baş e. Werzîş alîkariya me dike ku em bi hevalên xwe re wekî tîmek bixebitin, laşên xwe xurt bihêlin û kêfê bikin. Lê carinan, ji ber sedemek an sedemek din, dibe ku em ji werzîşê bêzar bibin. Ka em bibînin ka ew sedem çi ne.

• Windakirina hewesa xwe ya destpêkê: Xeyal bike, te bi gelek hewes dest bi lîstina netbolê kir. Lê piştî demekê, dema ku tu her roj pratîkê dikî û heman tiştan dikî, ew hewes û eleqe hêdî hêdî kêm dibe. Dibe ku tu hîs bikî, "Erê, ev êdî ne ewqas xweş e."

• Pirsgirêkên bi hevalên tîmê an rahêneran re: Carinan dibe ku nakokî û nerazîbûnên piçûk bi kesên din ên di tîmê de hebin. An jî dibe ku hin pirsgirêk bi rahêner re hebin. Ger ew bi we re dijwar xuya bike, an jî heke ew guh nede tiştên ku hûn dibêjin, wê hingê hûn ji werzîşê bêzar dibin, rast? Bifikirin, hevalê we yê herî baş ji tîmê derket. Wê hingê dibe ku hûn ji lîstina bi tena serê xwe bêzar bibin.

• Karê dibistanê û karên din ên zêde: Zarok îro gelek kar hene ku bikin! Karê dibistanê, karê malê, dersên dersdayînê, û pratîk û pêşbirkên werzîşê... Carinan, ew dikare pir westiyayî be. Dema ku hûn difikirin, "Ez ê çawa van hemûyan bikim?", dibe ku tiştê herî hêsan ku were kirin dev ji werzîşê berde xuya bike.

• Hestkirina wekî "Ez nikarim vê yekê baş bikim": Carinan gava hûn hîs dikin ku hûn di werzişekê de ne bi qasî yên din baş in, dibe ku hinekî bêhêvî be. Ne her kes bi qasî hev baş e, lê qebûlkirina vê yekê û berdewamkirina wê dikare dijwar be. Ev dikare bi taybetî rast be dema ku hûn lîstikek winda dikin an jî ji hêla rahênerê xwe ve têne şermezarkirin.

• Zorbazî: Ev pirsgirêkek pir cidî ye. Carinan ew dikare zorbazî, henekkirin, an dûrxistina ji lîstikvanên din ên tîmê, an jî ji rahêner be. Ev tiştê ku em jê re dibêjin "Zorbazî". Ger tiştek wusa biqewime, ew ne tiştek e ku divê hûn qet tehemûl bikin. Ew dikare bandorek mezin li ser tenduristiya we ya derûnî bike.

Werin em berî ku em dev ji lîstinê berdin hinekî li ser van tiştan bifikirin?

Başe, em bibêjin ku tu niha ji werzîşa xwe bêzar bûyî. Lê berî ku tu ji nişkê ve biryar bidî, "Ez dev jê berdidim!", em hinekî din li ser van tiştan bifikirin. Ji ber ku dibe ku heke tu guhertinek piçûk bikî, tu dîsa bikaribî ji wê werzîşê kêfê werbigirî.

Werin em bibînin ka pirsgirêka rastîn çi ye, baş e?

Li şûna ku tenê bêjî "Ez jê hez nakim", hewl bide ku bi rastî fêm bikî çima tu bêzar î. Ma ev tenê bêzariyeke demkî ye? An sedemeke kûrtir heye? Dibe ku pirsgirêk ne werziş bi xwe be, lê tiştekî din be, mîna dema ku ji bo gihîştina wir lazim e, dûrahiya heta qada perwerdeyê, an jî lêçûn.

Bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re biaxivin.

Li şûna ku hûn tenê li ser hestên xwe bisekinin, bi kesekî/ê ku hûn pê bawer in re biaxivin. Ew dikarin dê, bav, mamosteyekî/ê dibistanê, hevalê/a we yê/ya herî baş, an jî bijîşkê/a malbata we bin. Dibe ku ew pirsgirêka we fam bikin, şîretên baş bidin we, an jî rêyan bibînin ku alîkariya we bikin. Carinan axaftina bi rahênerê/a we re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkê çareser bikin. Lê heke pirsgirêk bi rahênerê/a we re be, çêtirîn e ku hûn bi mezinê/a din ê/a pêbawer re biaxivin.

Ma hûn dikarin hewl bidin ku hin guhertinên piçûk bikin?

Carinan pêwîstiya te bi tiştên mezin tune ye, guhertinek biçûk dikare pirsgirêkê çareser bike.

• Eger hûn hest dikin ku hûn zêde giran in: Ger hûn bi karên dibistanê, dersên taybet û werzîşê ve mijûl in, bi rahênerê xwe re li ser kêmkirina hejmara rojên ku hûn diçin rahênanê biaxivin. An jî, bibînin ka hûn dikarin ji tiştên din ên ku hûn dikin bêhnvedanek bigirin û bêtir dem ji bo werzîşa xwe veqetînin. Dibe ku heke hûn roja xwe bi rêkûpêk plan bikin, hûn ê bikaribin ji bo van hemî tiştan dem bibînin.

• Eger pirsgirêkek bi hevalê tîmê/rahêner re hebe: Ger pirsgirêkek hebe, hewl bidin ku bi aramî û bê hêrs bi kesê/a eleqedar re biaxivin, bêyî ku hêrsa xwe di hundirê xwe de bihêlin. Hûn dikarin tiştekî wekî "Pirsgirêkek min heye, em çawa dikarin wê çareser bikin?" bibêjin. Ya girîng ew e ku hûn li ser çareseriyekê biaxivin ku ji bo her kesî baş be, bêyî ku sûcdar bikin. Dibe ku dê û bavên we karibin mudaxele bikin û alîkariyê bikin.

• Eger eleqeya te winda bûye: Tavilê raneweste, li bendê be heta ku `sezona` heyî biqede. Dibe ku di wê demê de tu dîsa bixwazî ​​bilîzî. An jî, piştî ku `sezon` biqede, çend rojan, dibe ku mehekê, `navberek` bigire. Hingê tu dê bizanibî ka tu bi rastî bêriya werzîşê dikî û dixwazî ​​dîsa bikî.

• Gelo hûn ji aliyê dê û bavên xwe ve zextê li we dikin?: Carinan dê û bav ji zarokên xwe hez dikin ku werzîşê bikin. Ev tiştekî baş e. Lê carinan ew hewes dikare pir zêde bibe, û hûn dikarin xwe wekî zextê hîs bikin. Ger wisa be, bi dilsozî bi dê û bavên xwe re li ser vê yekê biaxivin. Bibêjin, "Ev ji bo min hinekî dijwar e, û ez wisa hîs dikim." Ew ji we hez dikin, fêm dikin ka hûn çi dibêjin, û dê piştgiriyê bidin we.

Divê zilm tu carî neyê qebûlkirin!

Ev mijarek pir girîng e.

Bila kes te şerm neke, te biêşîne, te bitirsîne, te ji nedîtî ve bê, an jî te tacîz bike. Ne sûcê te ye.

Eger rahêner an kesekî din ê tîmê bi berdewamî henekê xwe bi te bike, li ser xuyabûna te, awayê lîstina te bi awayekî xirab biaxive, an jî henekê xwe bi te bike, ev çewisandin e. Ger tiştekî wisa biqewime, tavilê ji dê, bav, an mamosteyekî/ê xwe yê/ya ku tu li dibistanê pê bawer dikî re bêje. Veşêre û cefayê nekişîne. Tu dikarî bi mezinan re bixebitî da ku rêyek bibînî da ku pê re mijûl bibî. Çewisandin qet nayê rewakirin, û ew dikare zirarên cidî bide derûniya te.

Tewra ku hûn wiya bikin jî, hûn dixwazin dev ji werzîşê berdin?

Başe, te ev hemû ceribandiye. Te axiviye, te hewl daye ku guhertinan bikî, lê heke hîn jî hîs dikî ku dev ji werzişê berdan tiştê herî baş e, baş e. Ev biryara te ye. Ne hewce ye ku her kes di her tiştî de baş be, û ne hewce ye ku her kes her dem her tiştî bike. Carinan dev ji tiştekî berdan rêya herî baş e ku meriv pêşde biçe. Ew ne têkçûnek e, ew dikare bibe destpêkek ji bo tiştek nû, tiştek ku ji te re çêtir guncaw e.

Lê dev ji çalakiya laşî bernedin!

Tenê ji ber ku te dev ji werzîşê berdaye nayê wê wateyê ku divê tu laşê xwe nelivî û werzîşê nekî. Werzîş, an jî "Çalakiya Fizîkî", ji bo beden û hişê me pir girîng e. Baş e ku meriv rojê herî kêm saetekê (60 deqîqe) hin cure çalakiyên fîzîkî bike, nemaze ji bo kesekî/ê bi qasî te ciwan. Çima ewqas girîng e?

• Ji bo laş baş e: Ew asta enerjiya laşê we zêde dike, ji we re dibe alîkar ku hûn saxlem bimînin, û ji hin nexweşiyên ku dikarin di temenê we de pêş bikevin (mînak, şekir , nexweşiya dil , hwd.) diparêze.
• Herwiha ji bo hişê baş e: Dema hûn werzîşê dikin, serê we siviktir dibe, ev tê vê wateyê ku stres kêm dibe. Hormonên bextewariyê (endorfîn) têne berdan, ku hûn xwe bextewar hîs dikin.
• Baş razên: Piştî xebata dijwar a tevahiya rojê, hûn bi şev baş razên.
• Têkiliyên civakî baştir dibin: Kirina tiştan bi hev re bi yên din re dihêle hûn bi yên din re biaxivin, bi hev re bixebitin (`kara tîmî`), û hevalên nû çêbikin.

Ji ber vê yekê çi din dikare were kirin?

Tewra ku hûn ji vê werzîşê bêzar bûn jî, gelek tiştên din hene ku hûn dikarin bikin!

• Werzîşeke din a tîmî (`Team Sport`):Dibe ku tu ji krîketê hez nekî, lê werzîşek cuda wekî voleybol, basketbol, ​​rugby, an futbol dibe ku ji te re guncaw be. Wan jî biceribîne.
• Çalakiyên Takekesî: Heke hûn tercîh dikin ku tiştek bi tena serê xwe bikin li şûna ku bi komekê re bixebitin, hûn dikarin tiştek wekî avjenî, beşdarbûna dersên reqsê, fêrbûna hunerek şerî (wek karate, judo), bisiklêtsiwarî, an bazdan hilbijêrin.
• Tenê li derve lîstin: Bazdan û lîstina li derve bi hevalan re, an jî kirina karên piçûk li baxçeyê malê, werzîşek baş e.
• Çûna werzîşxaneyê: Heke hûn hinekî mezintir bin (wek mînak 15-16 salî), hûn dikarin biçin werzîşxaneyê û di bin çavdêriya rahênerekî pispor de werzîşê bikin.

Ya herî girîng ew e ku tiştekî ku hûn jê hez dikin, kêfxweşiyê tînin û hûn hîs dikin ku hûn dikarin bikin hilbijêrin. Hingê ew ê ji bo we bargiraniyek nebe û hûn ê bi dil û can bikin.

Di dawiyê de, divê ez bibêjim... (Peyama ji bo Birinê Malê)

Ji ber vê yekê, dev ji werzîşê berdan carinan dikare biryara rast be. Lê berî ku hûn wê biryarê bidin, van tiştan di hişê xwe de bigirin:

• Bi baldarî bifikire: Devjêberdana ji lîstikê biryarek mezin e. Ji ber vê yekê bi lez û bez an ji hêrsê biryaran nedin. Bi baldarî bifikire û sedema wê bibîne.
• Axaftin: Ger hûn di çareserkirina vê pirsgirêkê de bi tena serê xwe zehmetiyê dikişînin, bipeyivin. Kesên mîna dêûbav, mamoste , hevalên pêbawer û bijîşkê malbatê li wir in ku alîkariya we bikin.
• Zorbaziyê tehemûl neke: Ji ber çi sedemekê zorbaziyê tehemûl neke. Ew şaşiyeke mezin e ku dikare bandorê li pêşeroja te bike. Tavilê alîkariyê bixwaze.
• Çalak bimînin: Dema ku hûn dev ji werzişekê berdin, cîhan xilas nabe. Lêbelê, çalak bimînin pir girîng e. Ew gelek feydeyên wê ji bo laş û hişê we hene. Ji ber vê yekê, pê ewle bin ku çalakiyek din bibînin ku hûn jê hez dikin û hûn jê hez dikin.

Ji bîr meke, tiştê herî girîng bextewariya te, tenduristiya te ya bedenî û derûnî ye!

---