Eger xewna te zarokekî ye... 7 serişte ji bo ku alîkariya te bikin ku zûtir ducanî bibî

Ji ber vê yekê, te û mêrê te biryar dane ku mêvanekî piçûk li malbatê zêde bikin. Piştî ku ew xewn di dilê we de hatiye çandin, dijwar e ku meriv rojekê jî li bendê bimîne, ne wisa? Divê bêhejmar car hebin ku hûn difikirin, "Ax, çima na hîn?". Divê em her tiştî ji xwezayê re bihêlin, lê em dikarin çend tiştên piçûk jî bikin û wê roja bextewar hinekî nêzîktir bikin. Werin em li 7 serişteyên wisa hêsan û girîng binêrin ku ji hêla bijîşkên pispor ve hatine pejirandin.

1. Berî ku hûn hewl bidin jî, biçin cem bijîşk.

Baştirîn tişt ew e ku hûn mehek berî ku hûn herdu dest bi hewldana ji bo zarokbûnê bikin biçin cem bijîşkekî baş û şîret bistînin. Em vê yekê wekî 'Kontrola Berî Ducanîbûnê' bi nav dikin.

Çima girîng e? Xeyal bike ku nexweşiyeke te ya bijîşkî ya bingehîn heye wek şekir an tansiyona bilind. Berî ducanîbûnê girîng e ku ew şert û merc bên kontrolkirin. Tenê wê demê hem tu û hem jî pitika te ya jidayikbûyî dikarin ewle bin.

Li ser vîtamînên berî zayînê yên ku asîda folîk tê de hene bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Asîda folîk vîtamînek e ku dikare ji hin kêmasiyên jidayikbûnê re bibe alîkar, wek spina bifida, ku dikare bandorê li pergala demarî ya pitika we bike. Ev kêmasî dikarin di çend hefteyên pêşîn ên ducaniyê de, berî ku hûn jî bizanin ku hûn ducanî ne, pêş bikevin. Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn dest bi wergirtina asîda folîk bikin berî ku hûn jî dest bi hewldana ducanîbûnê bikin.

٢. Ji çerxa xwe ya mehane ya mehane baş haydar be.

Tu çiqas di derbarê çerxa xwe ya mehane ya mehane de dizanî? Têgihîştineke baş a vê yekê dê ji te re bibe alîkar ku tu tam bizanibî kengî heyama te ya berhemdar e, ango kengî ovulasyon çêdibe. Bi kurtasî, ovulasyon berdana hêkek gihîştî ji yek ji hêkdankên te ye. Ev dema herî baş e ji bo ducanîbûnê. Ev dem e ku divê tu bêtir bala xwe bidî ser seksê.

Pir bikêrhatî ye ku meriv ji nîşanên ovulasyonê haydar be.

• Guhertinên di mukusa malzarokê de: Ger rijandina vajînaya we ziravtir, şemitoktir be, û hinekî zelaltir xuya bike, mîna spîya hêkê, ev nîşanek girîng e ku hûn ovulasyonê dikin.
• Êşa li aliyekî: Hin jin dema ovulasyonê dibin, dibe ku li aliyekî zikê xwe yê jêrîn êşek sivik a çikandinê hîs bikin.

Ji bilî vê, hûn dikarin ji dermanxaneyan kîtên testa ovulasyonê bikirin.Kitên Pêşbînîkirina Ovulasyonê. Ev dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi rastbûnek mezin pêşbînî bikin ka hûn ê kengî ovulasyonê bikin. Bi roja yekem a çerxa xwe ya mehane (roja ku hûn dest bi xwînrijandinê dikin) dest pê bikin û di roja 9-an de dest bi karanîna kitê bikin. Ovulasyon bi gelemperî di roja 14-an a çerxek 28-rojî de çêdibe. Lêbelê, ne çerxa her kesî yek e. Ji ber vê yekê fikrek baş e ku hûn çend rojan test bikin.

Eger te berê dermanên kontrolkirina zayînê bi kar anîbin, gelo divê tu piştî rawestandina wan demekê li bendê bimînî da ku hewl bidî ducanî bibî? Ne bi rastî. Tu dikarî hema ku dev ji kontrolkirina zayînê berdî dest bi ceribandinê bikî. Lêbelê, ji ber ku carinan tu dikarî berî destpêkirina heyza xwe jî ducanî bibî, dibe ku zehmet be ku roja rastîn a ovulasyonê diyar bikî. Ji ber vê yekê, hin kes tercîh dikin ku berî ceribandinê herî kêm carekê li bendê bimînin heta ku heyza wan dest pê bike.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

3. Xem meke ka pozîsyona herî baş çi ye.

Te belkî çîrokên li ser baştirîn pozîsyonên seksê ji bo ducanîbûna bilez bihîstibin. Lê piraniya wan tenê efsane ne û ti bingehek zanistî tune. Ti delîl tune ku îspat bike ku pozîsyona mîsyoner (ku mêr li jor e) ji pozîsyonên din çêtir e.

Pir kêm caran, malzaroka jinê dibe ku di hin pozîsyonan de bi awayekî anormal cih bigire, lê ev pir kêm e.

Lê tiştek heye. Di dema têkiliya cinsî de, pozîsyonên rûniştin an rawestayî dikarin ji ber giraniya erdê tevgera spermê ber bi malzarokê ve hinekî asteng bikin. Ji ber vê yekê, baş e ku meriv ji pozîsyonên weha dûr bisekine.

٤. Piştî ku hûn bi hev re kom dibin, demekê di nav nivînan de bimînin.

Te jî belkî ev çîrok bihîstibe: piştî seksê, lingên xwe li jor razan û di nav nivînan de razandin alîkariya te dike ku ducanî bibî. Hinekî rastî di vê de heye, lê bi tevahî ne rast e.

Şîreta herî baş ew e ku hûn piştî têkiliya cinsî bi qasî 10 heta 15 deqîqeyan li ser nivînan razin. Lê ne hewce ye ku hûn lingên xwe li hewa bihêlin. Gava ku hûn lingên xwe bilind bihêlin, pelvisa we ew qas nalive. Ya herî girîng ev e ku hûn ranebin û tavilê neçin serşokê. Ger hûn 10-15 deqîqeyan li bendê bimînin, spermên ku hewce ne ku bikevin malzarokê dê demek têra xwe hebe ku wiya bikin.

5. Zêde nexebite (û silavek ji mêr re jî)

Rojane li dora ovulasyonê seks kirin ne hewce ye ku şansê ducanîbûnê zêde bike. Bi rastî, carinan ew dikare rêjeya spermê kêm bike.

Doktor dibêjin, "Bi gelemperî, di dema ovulasyonê de her du roj carekê seks kirin rêya herî baş e ji bo zêdekirina şansê ducanîbûnê. " Ji bîr mekin, sperm dikare heta 5 rojan di laşê we de bijî. Ji ber vê yekê plana herî baş ew e ku hûn bi rêkûpêk seks bikin, hem di dema berhemdariya we de û hem jî di demên din de.

Niha em hinekî li ser mêr biaxivin. Em herdu jî berpirsiyarê mezinkirina zarokekî ne. Ji ber vê yekê, şêwaza jiyana mêr jî pir girîng e.

6. Stresê bi her awayî kêm bikin.

Ji ber hewldana zarokbûnê xwe nexe nav stresê.

Gava kesek dibêje, "Tenê rihet bibe, û tu ê baş bibî, acizker e." Lê di rastiyê de di vê çîrokê de hin rastî heye. Stresa zêde dikare bandorê li hormonên we bike û mudaxeleyî ovulasyonê bike.

Ji ber vê yekê, her tiştê saxlem bikin ku alîkariya we bike ku hûn rihet bibin. Ew dikare xwendina pirtûkekê be, guhdarîkirina stranekê be, baxçevanî kirin, meditasyon kirin û hwd. Hin lêkolîn nîşan didin ku akupunktur dikare stresê kêm bike û şansê we yê ducanîbûnê zêde bike.

7. Şêwazek jiyanek tendurist bipejirînin

Jiyana tendurist di her warî de girîng e.

Fêrbûn

Werzîş adeteke saxlem e, nemaze dema ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe ya saxlem biparêzin. Lê mîna her tiştî, werzîşa zêde ne baş e. Doktor hişyar dikin ku "Werzîşa zêde dikare heta rê li ber ovulasyonê jî bigire."

"Pir zêde" çiqas e? Ev ji kesekî bo kesekî diguhere. Ger heyzên we birêkûpêk bin, werzîşa we ya rojane muhtemelen dê ji we re ti pirsgirêkan çênebe. Lê ji bîr mekin, werzîşa zêde nayê wê wateyê ku heyza we dê raweste. "Yekem tiştê ku diqewime ev e ku nîvê duyemîn ê çerxa we kurt dibe. Heyza we divê nêzîkî 14 rojan piştî ovulasyonê dest pê bike. Lê werzîşa zêde dikare wê demê kurt bike." Ev nîşana yekem e ku hûn hewce ne ku rûtîna xwe ya werzîşê biguherînin.

Cixarekêşandin û alkol

"Ji bo zêdekirina şansê ducanîbûnê, divê hûn bê guman dev ji cixarekêşanê berdin." Ji bilî hemî pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên ku cixarekêşandin çêdike, ew rasterast bandorê li ser berhemdariyê jî dike. Ew asta estrogen û ovulasyonê têk dide. Vexwarina alkolê jî bandorek neyînî li ser berhemdariyê dike.

Ducanîbûn dibe ku di şevekê de çênebe. Lê bêhêvî nebin. Bi navînî, %85ê jinên ku hewl didin di nav salekê de ducanî dibin. Ji ber vê yekê sebir bikin û ji vê rêwîtiyê kêfê bistînin.