Carinan, hûn di masûlkeyên stû, mil an pişta xwe de girêkek piçûk hîs dikin, û gava hûn wê dipêçin, ew dibe sedema êşek bêhntengî, rast? Ew mîna girêkek piçûk di hundurê laşê we de ye. Ev tiştê ku em jê re dibêjin 'xala tetikê' ye. Dibe ku hûn ji ber vê êşê nikaribin karên xwe yên rojane bi rêkûpêk bikin. Ji ber vê yekê îro em li ser dermankirinek diaxivin ku gelek kes pê nizanin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji vê êşê xilas bibin.
Ev 'Xalên Tetikê' bi rastî çi ne?
Bi kurtasî, xala tetikê "girêkek" êşdar e di masûlkeyên me de. Ger hûn dest bidin wê deverê, dibe ku ew wekî girêkek piçûk were hîskirin. Gelek sedem hene ku ev dikarin çêbibin. Ew dikare ji ber birîndariyek ji nişka ve (trawmayek akût), an jî dikare ji ber mîkro-trawmaya dubare (stres) ji ber tevgerên dubare çêbibe.
Ji ber van sedeman, fîberên masûlkeyan wek gogeke têl li hev diqelişin, teng dibin û li cîhekî asê dibin. Van 'girêkên asê' wekî xalên tetikê têne binavkirin.
Derzîkirina xalên tetikê prosedurek e ku tê de derziyek zirav tê bikar anîn da ku derman bikeve deverek êşdar. Ev bi gelemperî bi anesteziyek herêmî tê kirin. Carinan, steroîd an toksîna botulinum dikare lê were zêdekirin. Carinan, ev dermankirin bêyî derman, tenê bi derziyek tê kirin (jê re derzîkirina hişk tê gotin).
Ev derzî ji bo çi cure êşê tê bikaranîn?
Ev derzî bi giranî ji bo dermankirina rewşek bi navê 'Êşa Myofascial' tê bikar anîn. Li vir 'Myo' tê wateya masûlkeyê, û 'fascial' tê wateya fascia. Li perçeyek goşt mîna sosîsê bifikirin, û qalikê spî yê zirav ê li dora wê jê re fascia tê gotin. Ji ber vê yekê, êşa myofascial êş e ku di vê masûlkeyê û parzûna ku wê dorpêç dike de çêdibe.
Sedema sereke ya vê êşê hebûna yek an çend xalên tetikê ye ku me behsa wan kir. Her çend ev girêk dikarin di her masûlkeyê de çêbibin jî, çend cih hene ku ew lê herî gelemperî ne.
| Masûlkeyên ku bi gelemperî xalên tetikê pêşve dixin | Herêma ku êş bi gelemperî lê tê hîskirin |
|---|---|
| Trapezîus | Paşiya stû û aliyên milan |
| Masseter | Masûlkeya çeneyê (nêzîkî guh) |
| Levator scapulae | Li herdu aliyên stûyê |
| Quadratus lumborum | Kûr li piştê |
| Masûlkeya gluteus navîn | Herêma qûn/ranan |
Bi awayekî ecêb, carinan êşa ji van xalên tetikê rasterast li cihê girêkê nayê hîskirin, lê hinekî dûrtir tê hîskirin. Bo nimûne, girêkek di masûlkeya trapezîus a li milê de dikare bibe sedema êşa bi şiklê serêşa ji ber tansiyonê .
Kî hewceyê vê dermankirinê ye?
Bijîşkê we bi gelemperî vê derziyê tavilê pêşniyar nake. Ger êşa we tevî tiştên wekî dermanên êşkêş, germ, masaj û terapiya laşî kêm nebûye, dibe ku hûn bixwazin vê dermankirinê wekî gavek din bifikirin.
Tenê bifikirin, hin kes ewqas êş dikişînin ku nikarin werzîşên terapiya laşî jî bi rêkûpêk bikin. Di rewşên weha de, hûn dikarin pêşî vê derzîyê bidin da ku êş kêm bibe, û dûv re dest bi terapiya laşî bikin. Wê demê encam pir serketî ne.
Her wiha, berî dayîna vê derzîyê, bijîşk dê kontrol bike ka sedemên din ên êşa we hene an na. Bo nimûne:
- Zexta masûlkeyan
- Artrîta dejenerasyonê an jî herniya dîskê
- Radîkulopatî (êşa ji ber girtina demarê çêdibe)
Dema ku derzî tê dayîn çi dibe?
Pêvajo pir hêsan e. Bi gelemperî çend gavan dihewîne:
1. Pêşî, hûn ê werin neçar kirin ku bi rehetî li ser nivîna muayeneyê rûnin an dirêj bikin, rûyê xwe ber bi cihê ku girêk lê ye ve bidin.
2. Piştre bijîşk dê destê xwe bide girêka êşdar, an xala tetikê, û cihê rast bibîne.
3. Piştî destnîşankirina cihê, çerm bi alkolê tê paqijkirin û derziyeke zirav têxin nav girêkê.
4. Li vir, bijîşk dê derziyê çend caran di hundirê girêkê de paş û pêş bigerîne, bêyî ku bi tevahî derxe. Ev wekî 'derzîkirin' tê binavkirin. Dibe ku hûn di vê gavê de hîs bikin ku masûlkeyên we dihejin. Ev normal e û nîşanek baş e ku derzî di cîhê rast de ye.
5. Dema ku masûlke dev ji lerizînê berde an jî bijîşk hîs bike ku masûlke têra xwe rihet bûye, anesteziyeke herêmî dê li deverê were derzîkirin.
6. Evqas e. Tevahiya pêvajoyê tenê çend deqeyan digire. Piştî wê, hûn dikarin biçin malê.
Ma ev diêşe?
Bi rastî, dikare hinekî biêşe. Ji ber ku xalên tetikê ji destdanê re hesas in. Dibe ku hûn êşê hîs bikin her çend bijîşk deverê bi destê xwe lê bide jî. Dema ku derzî tê dayîn, hûn ê hestek şewitandin an jî tûjbûnê ya sivik hîs bikin. Lê gava serê derziyê li deverê bikeve, dibe ku êş hinekî zêde bibe. Lê netirsin, êş tê vê wateyê ku derzî tam li cîhê rast çûye.
Piştî dermankirinê çi dibe?
Piştî derzîkirinê, hûn dikarin biçin malê û masûlkeya bandorbûyî wekî her car bikar bînin. Lêbelê, çêtir e ku di du-sê rojên pêşîn de ji çalakiyên dijwar dûr bisekinin.
Eger li cihê derzîkirinê hinekî şînbûn an êş hebe, hûn dikarin pakêtek qeşayê bidin ser. Berî ku hûn tiştekî mîna parasetamol ji bo êşê bikar bînin, çêtir e ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Ev rehetî çiqas dirêj e?
Ji bo piraniya mirovan, êş di nav 24 heta 72 demjimêran de dest bi kêmbûnê dike. Ev rihetbûn bi gelemperî dikare mehek an jî zêdetir bidome. Ger êş piştî wê hîn jî hebe, dibe ku bijîşkê we ji bo rihetiya demdirêj çend derziyên din pêşniyar bike.
Ya herî girîng: Ger cihê derzîkirinê piştî derzîkirinê sor bibe, biêşe, an jî tayê lê zêde bibe, ev dikare nîşana enfeksiyonê be. Ger ev biqewime , tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
Peyama Birinê Malê
- Derzîkirina Xala Tetikê dermankirinek ewle û bibandor e ji bo girêkên masûlkeyan ên bi êş (xalên tetikê).
- Ev bi gelemperî dema ku êş bi tiştên wekî dermanên êşbir, masaj, an terapiya laşî kêm nabe tê kirin.
- Her çend di dema dermankirinê de dibe ku hin êş were hîskirin jî, rihetbûn dikare mehek an jî zêdetir bidome.
- Tenê bijîşkê we dikare diyar bike ka ev dermankirin ji bo we guncaw e an na. Ji ber vê yekê, heke êşa we giran be, wek girêkek teng di laşê we de, pê ewle bin ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.
- Eger piştî derzîkirinê li cihê derzîkirinê nîşanên wek ta an germahiyê çêbibin, tavilê bijîşkê xwe agahdar bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike