Ma hûn jî ji Diyabetesa Tîpa 2 dikişînin? Werin em bi awayekî hêsan li ser biaxivin.

Ma hûn her tim westiyayî û tî hîs dikin? An jî hewcedariya we bi mîzkirinê heye? Dibe ku hûn bifikirin ku ev tiştên normal in. Lêbelê, ev dikarin nîşanên guhertinek mezin bin ku di laşê me de diqewime, ango Diyabetesa Tîpa 2. Xem meke, ev rewşek pir gelemperî ye li nav me li Srî Lankayê. Werin em îro bi awayekî pir hêsan û dostane li ser vê yekê biaxivin.

Bi kurtasî, Diyabeta Tîpa 2 çi ye?

Ev rewşek jiyanî ye, lê heke bi rêkûpêk were birêvebirin, tiştek tune ku hûn ji jiyanek bi tevahî normal û saxlem dûr bisekinin.

Bi vî awayî bifikirin, di laşê me de hormonek heye ku alîkariya şaneyan dike ku şekir (glukoz) di xwarina ku em dixwin de veguherînin enerjiyê, û jê re însulîn tê gotin. Ev însulîn ji hêla organek bi navê pankreasa me ve tê çêkirin. Di diyabetesa Tîpa 2 de, du tiştên sereke diqewimin:

1. Berxwedana Însulînê: Her çend laşê we însulînê hilberîne jî, şaneyên we bi rêkûpêk bersivê nadin wê. Ew mîna mifteyek e, lê mifte di devê we de asê maye. Ji ber vê yekê şekirê di xwîna we de nikare bikeve nav şaneyên we û di xwîna we de kom dibe.

2. Nehilberîna însulînê ya têr: Bi demê re, ev berxwedana însulînê dibe sedema ku pankreas bêtir bixebite û însulînê bêtir hilberîne. Piştî demekê, pankreas "westiya" û nikare însulînê ya têr hilberîne.

Berê, ji vê re "diyabetesa mezinan" dihat gotin. Lê îro, bi taybetî ji ber qelewbûna zarokan, ev rewş dikare di ciwanan de, hetta di zarokên piçûk de jî, çêbibe.

Ma ev nîşaneyên te jî hene? Li te binêre.

Nîşaneyên diyabetesa Tîpa 2 carinan pir nazik in. Ji ber vê yekê hin kes heta hay jê nînin ku diyabetesa wan heye. Ji van nîşanan haydar bin.

Sedem û faktorên rîskê yên diyabetesa Tîpa 2 çi ne?

Sedemeke yekane ji bo vê yekê tune ye. Ew ji ber tevlîheviyek faktoran çêdibe. Ger çend ji van faktorên rîskê li cem we hebin, îhtîmala we ya pêşketina diyabetê zêdetir e.

Tiştên ku hûn nikarin biguherînin

• Kalbûn:Ger temenê we ji 45 salî mezintir be, xetere mezintir e.
• Dîroka malbatê: Ger diya we, bav, bira, an xwişka we diyabet hebe, hûn jî di xetereyek mezintir de ne.
• Gen: Hin bandorên genetîkî dikarin mudaxeleyî hilberîn û fonksiyona însulînê bikin.

Tiştên ku hûn dikarin biguherînin (ev yên herî girîng in!)

• Zêde kîlo an qelewbûn: Çiqas kîloya laşê we zêdetir be, xetera we ya pêşxistina berxwedana însulînê jî zêdetir dibe.
• Kêmbûna werzîşê: Kêmbûna çalakiya laşî dibe sedema diyabetê.
• Tansiyona Bilind: Her çiqas bi dermanan were kontrol kirin jî, tansiyona bilind faktorek rîskê ye.
• Asta Kolesterolê: Kêmbûna asta kolesterolê "baş" (HDL) di xwînê de û zêdebûna asta trîglîserîdan.
• Parêz: Xwarina pir caran a xwarinên ku şekir, rûn û ard tê de pir in.
• Cixarekêşandin.
• Stres û nebûna xewê.

Rewşên din ên tenduristiyê

• Pêşdiyabet: Rewşek e ku asta şekirê xwînê ji ya normal bilindtir e, lê ne ewqas bilind e ku wekî diyabet were hesibandin. Ev mîna hişyariyek dawîn e.
• Diyabetesa Ducanî: Heke hûn di dema ducaniyê de diyabetê bigirin, xetera we ya ku paşê diyabetesa Tîpa 2 bigirin zêdetir e.
• Sendroma Hêkdanên Polîkîstîk (PCOS): Ev rewş, ku di nav jinan de hevpar e, bi berxwedana însulînê re jî têkildar e.

Meriv çawa diyabetê bi awayekî rast tê teşhîskirin?

Eger nîşanên an faktorên rîskê yên jorîn li cem we hebin, çêtir e ku hûn biçin cem bijîşk û testa xwînê bikin. Ev test bi gelemperî du rojan digire da ku teşhîs were piştrast kirin.

• Testa A1c: Ev asta şekirê xwîna we ya navînî di 2-3 mehên borî de dipîve. Ev testa herî zêde tê bikar anîn e.
• Glukoza Plazmayê ya Rojiyê (FPG): Ev testa xwînê ye ku piştî rojîgirtinê tê kirin (nêzîkî 8 saetan tiştek nexwarin, tenê av vexwarin).
• Testa Toleransa Glukozê ya Devkî (OGTT): Di vê testê de, pêşî di dema rojîgirtinê de xwîn tê girtin, paşê vexwarinek şekir tê dayîn, û piştî du saetan dîsa xwîn tê girtin da ku were dîtin ka laş çawa bertek nîşanî şekir dide.

Dermankirin û Rêveberî: Em ê bi vî rengî vê yekê derbas bikin!

Birêvebirina şekirê tîpa 2 tevlîheviyek ji guhertinên şêwaza jiyanê û, ger hewce bike, dermanan e.

1. Guhertinên şêwazê jiyanê (ev bingeh e!)

Hûn dikarin tenê bi guhertinên şêwaza jiyanê, asta şekirê xwîna xwe bêyî dermanan kontrol bikin.

• Parêzek tendurist:
• Kaloriyan kêm bikin:Mîqdara xwarina ku hûn dixwin kontrol bikin. Kaseya me ya birincê hinekî biçûktir bikin û bi sebze, giya û fêkiyan tijî bikin.
• Şîrînî û ard kêm bikin: Tiştên wek şekir, vexwarinên şîrînkirî, kek, biskuwît û nan bi qasî ku pêkan e sînordar bikin.
• Xwarinên dewlemend bi fîberê: Zêdetir fêkî, sebze, genimên tevahî, ceh û gwîzan bixwin.
• Fêrbûn:
• Rojê herî kêm 30 deqîqeyan tiştek bikin wek meşa bilez, bisiklêtsiwarî, an jî avjenî.
• Ji bilî vê, dê çêtir be ku hûn hefteyê çend rojan werzîşên xurtkirina hêzê yên wekî yoga û rakirina giraniyan lê zêde bikin.
• Kêmkirina kîloyan:
• Tewra windakirina %5 - %7ê giraniya laşê we jî dikare bandorek erênî ya girîng li ser asta şekirê xwînê, kolesterol û tansiyona xwînê bike.

2. Derman

Ger guhertinên şêwaza jiyanê bi tena serê xwe nikaribin asta şekirê xwîna we kontrol bikin, bijîşk dê dermanan binivîse.

Hin dermanên ku bi gelemperî têne bikar anîn:

• Metformin: Ev pir caran dermanê yekem ê ku tê nivîsandin e. Ew hilberîna şekir ji hêla kezebê ve kêm dike û alîkariya laş dike ku bersivek çêtir bide însulînê.
• Sulfonylureas: Ev alîkariya laş dikin ku bêtir însulînê hilberîne.
• Astengkerên DPP-4, astengkerên SGLT2, agonîstên reseptora GLP-1: Ev dermanên nûtir in û bi awayên cûda dibin alîkar ku asta şekirê xwînê were kontrol kirin.
• Însulîn: Di hin rewşan de, dema ku dermanên din têrê nakin, dibe ku derzîkirina însulînê hewce be. Ev ne dawiya diyabetê ye, lê tenê gaveke din e di kontrola wê de.

Werin em ji tevliheviyên ku ji ber diyabetê çêdibin dûr bisekinin.

Çima em ewqas ji bo kontrolkirina şekirê dixebitin? Ji ber ku asta şekirê xwînê ya bilind di demek dirêj de dikare zirarê bide organên girîng ên di laşê me de.

• Dil û damarên xwînê: Xetera krîza dil û felcê du qat zêde dibe.
• Gurçik: Xetera zirar û têkçûna gurçikan heye.
• Çav: Damarên xwînê yên di çavan de dikarin zirarê bibînin û heta bibin sedema windabûna dîtinê (Retînopatiya Diyabetîk).
• Demar: Zirara demaran dikare bibe sedema windabûna hestê di lingan de û pirsgirêkên helandinê (Neuropatiya Diyabetîk).
• Pê: Ji ber kêmbûna gera xwînê û zirara demaran, îhtîmaleke mezin heye ku birînên li ser lingan baş nebin û enfeksiyon bibin.

Ji van tiştan netirsin. Ger hûn diyabetesa xwe baş kontrol bikin, hûn dikarin gelek ji van tevliheviyan asteng bikin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:

• Dermankirina dermanan di wextê xwe de.
• Parastina parêzek saxlem.
• Werzîşa bi rêkûpêk.
• Bi rêkûpêk asta şekirê xwîna xwe li gorî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî rêve kirin kontrol bikin.
• Li gorî şîretên bijîşkê xwe, bi rêkûpêk çav, gurçik û lingên xwe kontrol bikin.