Ma bijîşkê te ji te re gotiye ku nexweşiya şekir a Tîpa 2 li te heye? Ger wisa be, lênêrîna giraniya xwe, ango parastina giraniyek saxlem, yek ji baştirîn tiştên ku tu dikarî bikî da ku li dijî vê nexweşiyê şer bikî ye. Her çend tu piçek giraniya xwe winda bikî jî, tu dîsa jî dikarî xwe ji tevliheviyên xeternak ên ku şekir dikare di pêşerojê de çêbike rizgar bikî. Ger tu kesek î ku ji bo şekir derziyên însulînê bikar tîne, piçek windakirina giraniyê dê fonksiyona wê însulînê jî baştir bike. Dibe ku tu bikaribî mîqdara însulînê ya ku tu hewce dikî kêm bikî.
Têkiliya di navbera diyabetê û giraniya laş de çi ye?
Bi rastî jî girêdanek pir xurt û rasterast di navbera herduyan de heye. Lêkolînan dîtiye ku gelek kesên bi diyabetesa tîpa 2 zêde giran an jî qelew in. Bi kurtasî, heke Endeksa Girseya Laşê we (BMI) di navbera 25 û 30 de be, hûn zêde giran in. Heke ji 30î zêdetir be, hûn qelew in.
Hejmarek lêkolînên ku li Dewletên Yekbûyî û Ewropayê hatine kirin hatine analîzkirin û hatiye dîtin ku, li gorî mirovên bi giraniya saxlem, mêrên qelew heft qat zêdetir meyla wan heye ku diyabetesa tîpa 2 bigirin , û jinên qelew jî diwanzdeh qat zêdetir meyla wan heye . Ev hejmar ne bêwate ne, rast e?
Tiştek ku divê were bîranîn ev e ku heke hûn kîloyan winda bikin, pir girîng e ku hûn wê kîloyê biparêzin. Parêza yo-yo, ku tê de kêmkirina kîloyan û dûv re dîsa zêdekirina wan heye, di rastiyê de xetera we ya pêşxistina şekir zêde dike.
Rast e ku giranî ne tenê faktora ku dibe sedema diyabetê ye. Çend faktorên din jî hene.
- temenê te
- Nijad an etnîsîteya we
- Hebûna diyabetê di malbatê de (mîratî)
- Tu çiqas çalak î
- Astên stresê yên we
Lê ji van hemûyan, faktora sereke û herî girîng ku em dikarin kontrol bikin giraniya laşê me ye.
Giraniya we çawa bandorê li ser asta şekirê xwîna we dike?
Ji bo fêmkirina vê yekê, divê em pêşî fêm bikin ka hormona însulînê di laşê me de çi dike. Wê wekî mifteyek bifikirin ku deriyên şaneyên laşê me vedike û alîkariya wan dike ku çavkaniya enerjiyê glukozê di xwînê de bigirin.
Dema ku em qelew dibin, nemaze dema ku em li dora zikê xwe rûn kom dikin, şaneyên laşê me bi rêkûpêk bersiva vê mifteyê bi navê însulîn nadin. Ev tiştê ku em jê re dibêjin berxwedana însulînê ye . Mîna ku mifte li wir be, lê kilîda derî asê maye. Dûv re, ji ber ku şane nikarin şekir bigirin, ew hemî şekir di xwînê de kom dibe.
Dema ku asta şekirê xwînê bilind dimîne, pankreasa me dest bi hilberîna însulînê dike da ku wê kontrol bike. Ev mîna vekirina deriyekî asê mayî û bêtir zextê ye. Bi demê re, pankreas ji ber karanîna berdewam lawaz dibe û nikare têra xwe însulînê hilberîne. Ew dem e ku şekirê tîpa 2 çêdibe.
Çima rûnê zikê xeternak e?
Rûnê zik , ku di bijîşkî de wekî rûnê zik tê zanîn, ji rûnê ku li her deverê din di laşê me de tê hilanîn xeternaktir e. Ev ji ber ku ev şaneyên rûn kîmyasalên bêtir berdidin ku dibin sedema iltîhaba di laş de. Ev iltîhab sedema tevliheviyên herî giran ên diyabetê ye:
- Nexweşiya dil
- Têkçûna gurçikan
- Zirara çavan
- Zirara demaran
- Pirsgirêkên diran û gomê
Tiştên wisa diqewimin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn bala xwe bidin mezinahiya kembera xwe. Ger kembera we ji bo jinan ji 35 înç û ji bo mêran ji 40 înç zêdetir be, xetera van tevliheviyan pir zêde ye.
| Reşik | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Derzîya nexweşîya şekir | Şekirê di xwînê de mifteya sereke ye ku alîkariya wê dike bikeve hucreyan ji bo enerjiyê. |
| Berxwedana Însulînê | Ji ber giraniya zêde, hucre bersiva vê mifteyê nadin. Di encamê de şekir di xwînê de kom dibe. |
| Rûnê Zikserî | Rûnê xeternak ê ku li dora zikê kom dibe, iltîhaba di laş de zêde dike û dibe sedema tevliheviyan. |
Dema ku hûn giraniya xwe winda dikin çi bi dermankirina diyabetê ya we dibe?
Ev nûçeya herî baş e ku hûn ê qet bibihîzin. Kêmkirina kîloyan dikare bi lez û bez plana dermankirina şekir û tenduristiya we ya pêşerojê biguherîne.
Tenê kêmkirina %5 ji giraniya laşê we dikare berxwedana we ya însulînê bi girîngî kêm bike. Di encamê de, hûn dikarin mîqdara dermanên şekir ên ku hûn digirin kêm bikin, an jî bi tevahî dev ji wan berdin. Ger hûn ji yek cureyî zêdetir dermanên şekir digirin, dibe ku hûn bikaribin hejmara dermanên ku hûn digirin kêm bikin.
Encamên vê yekê dikarin di rapora testa A1c ya we de jî bi zelalî werin dîtin. A1c nirxek navînî ye ku nîşan dide ka şekirê xwîna we di 2-3 mehên borî de çiqas baş hatiye kontrol kirin.
Lêkolîneke biçûk dît ku,
- Kesên ku bi qasî 5% ji giraniya laşê xwe winda kirine, nirxên A1c yên wan bi qasî 0,5 xalan kêm bûne.
- Kesên ku %10ê giraniya laşê xwe winda kirin, nirxên A1c yên wan bi qasî 1.5 xalan kêm bûn.
Ma ev nîşan nade ku windakirina kîloyan çiqas bi bandor e?
Gihiştin û parastina giraniya saxlem ne tenê ji bo birêvebirina şekir baş e, lê di heman demê de ji bo tenduristiya we ya giştî jî baş e. Ew ê enerjiyê bide we ku hûn rojê bi xwe teze û di rewşa xwe ya çêtirîn de derbas bikin. Ji ber vê yekê, heke hûn hîs bikin ku hûn hewce ne ku hinekî giraniya xwe winda bikin, bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka rêjeya giraniya saxlem ji bo we çi ye û planek çêbike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin wê armancê û wê biparêzin.
Peyama Birinê Malê
- Parastina giraniya saxlem ji bo kontrolkirina Diyabetesa Tîpa 2 girîng e.
- Tewra windakirina ji %5 heta %10ê giraniya we ya giştî jî dikare bandorek mezin li ser kontrolkirina şekirê xwînê û fonksiyona însulînê bike.
- Rûnê zik, bi taybetî yê ku li dora zik kom dibe, sedemek sereke ya tevliheviyên wekî nexweşiya dil û nexweşiya gurçikan a ji ber diyabetê ye.
- Bi windakirina kîloyan, dibe ku hûn bikaribin mîqdara dermanên diyabetê yên ku hûn digirin kêm bikin, an jî bi tevahî dev ji wan berdin.
- Her tim şîreta bijîşkê xwe bigirin da ku planeke kêmkirina giraniya ewledar û ji bo we guncaw be.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike