Dibe ku we van rojan gelek kes bihîstibin ku li ser rojîgirtinê diaxivin, dibêjin ku ew ji bo tenduristî û kêmkirina kîloyan baş e. Dibe ku ev bi baweriyên we yên olî ve girêdayî be. Lê gelo ji bo kesekî bi diyabetê re bi rastî ewle ye ku rojî bigire? Ma ew dikare bibe alîkar ku şekirê xwînê kontrol bike û dermanan kêm bike? Her çend hin lêkolîn pêşniyar dikin ku ew dikare ji bo diyabetîkan sûdmend be jî, ew hîn ne dermankirinek sereke ye. Ger hûn difikirin ku rojîgirtinê biceribînin, werin em li ser xetereyan, çawaniya dûrketina ji wan, û ya herî girîng, çima divê hûn berî ku hûn bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin, biaxivin .
Ev Rojiya Navberî çi ye?
Rojiya navberî van rojan planeke parêzê ya pir populer e. Bi kurtasî, ew tenê di demên diyarkirî yên rojê an hefteyê de xwarinê dixwe û di mayîya rojê de qet tiştekî naxwe. Fikir ev e ku meriv dev ji xwarina birêkûpêk berde û laşê xwe bi wergirtina kaloriyên kêmtir re biguncîne. Bi hin rêbazan, hûn qet naxwin. Lê di rojiya navberî de, hûn rojî digirin û dûv re vedigerin şêwazek xwarinê ya normal.
Ji bo vê yekê sê rêbazên sereke hene. Werin em bibînin ka ew çi ne.
| Plana Rojiyê | Çawa tê kirin | Têbînîyên taybetî ji bo kesên bi diyabetê re |
|---|---|---|
| Rojiya Roja Alternatîf | Rojekê bi awayekî normal bixwin, paşê roja din nêzîkî %25ê kaloriyên xwe yên normal (nêzîkî 500 kalorî) bixwin. Vê şêwazê di tevahiya hefteyê de dubare bikin. | Ev dikare ji bo kesên bi diyabetê re hinekî dijwar be, ji ber ku asta şekirê xwîna we li gorî mîqdara xwarina we diguhere. Nayê pêşniyar kirin ku hûn vê yekê bi tena serê xwe bêyî şîreta bijîşkî bikin. |
| 5:2 Rojîgirtin (Rêbaza 5:2) | Hefteyê 5 rojan xwarinên saxlem û normal bixwin, û di 2 rojên din de xwe bi 500-800 kalorî sînordar bikin. | Ev dikare di bin çavdêriya nêzîk a bijîşkê we de were kirin. Dibe ku bijîşkê we dem û dozaja dermanê we biguherîne. |
| Xwarina bi Demkî Sînorkirî | Hemû kaloriyên rojane yên ku hûn hewce ne di nav çend demjimêran de (wek mînak 8 demjimêran) bixwin û di dema mayî de rojî bigirin. Bo nimûne, ji saet 10ê sibê heta 6ê êvarê bixwin û heta saet 10ê sibê roja din nexwin. | Ev dikare ji bo kesek bi diyabetê vebijarek girîng be ji ber ku ew ji bo bijîşkê we hêsantir dike ku dermanê we biguherîne ji ber şêwazek xwarinê ya domdar. |
Ya herî girîng ev e ku ji bo kesekî bi diyabetê dikare xeternak be ku ji 24 demjimêran zêdetir bê xwarin bimîne. Ger hûn ji ber sedemên olî rojî digirin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka meriv çawa bi ewlehî vê yekê dike.
Ma rojîgirtin bi rastî ji bo diyabetê baş e?
Bandorên demdirêj ên vê yekê hîn jî di bin lêkolînê de ne, lê xuya ye ku hin feydeyên wê yên demkurt hene. Mînakî, ew dikare bibe alîkar ku iltîhaba di laş de kêm bibe, alîkariya kêmkirina kîloyan bike û asta kolesterolê kêm bike.
Her wiha ew alîkariya baştirkirina awayê birêvebirina glukozê (şekir) ji aliyê laşê me ve dike. Ger hûn zêde giran bin, kêmkirina kîloyan dikare bibe alîkar ku asta A1c ya we kêm bibe (ceribandinek ku asta şekirê xwîna we ya navînî di 2-3 mehên borî de nîşan dide).
Bi vî awayî bifikirin, dema ku em nêzîkî 12 saetan nexwin, laşê me glukoza (Glîkojen) a ku di kezebê de hatî hilanîn bikar tîne. Dûv re ew rûnê di laş de ji bo enerjiyê dişewitîne. Ev di heman demê de di kêmkirina kîloyan de jî dibe alîkar. Ew di heman demê de hinekî bêhnvedanê dide kezeb û pankreasê, ku însulînê hildiberîne. Di hin lêkolînan de, nexweşên şekirê tîpa 1 ên ku vê rêbazê şopandine karîne dozên însulînê kêm bikin.
Ma diyabet bi vê rêbazê dikare bi tevahî were dermankirin?
Na,Ti delîlên teqez nînin ku ew dikare diyabetê bi tevahî derman bike. Hin lêkolînên dawî nîşan dane ku ew dikare ji kesên bi diyabetesa tîpa 2 re bibe alîkar ku kîloyan winda bikin û kontrola şekirê xwînê baştir bikin. Hin lêkolîn heta pêşniyar dikin ku ew dikare ji bo kontrolkirina diyabetê û xistina wê di rewşa başbûnê de bibe alîkar. Lêbelê, ev lêkolîn li ser komên pir piçûk ên mirovan hatine kirin.
Ji ber vê yekê, heke hûn bi vê yekê re eleqedar in, xala sereke ev e: Rêbaza ku ji bo we guncaw e hilbijêrin û bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku planeke ji bo kirina wê bi ewlehî çêbikin.
Xetereyên rojîgirtinê ji bo kesên bi diyabetê çi ne?
Gava hûn nexwin, birçîbûn, hinekî acizbûn û westiyayîbûn normal e. Lê heke diyabet we hebe, hin xetereyên cidîtir hene.
- Hîpoglîsemî : Ev ji bo kesên bi diyabetê re ku rojî digirin xetera herî mezin e. Bi taybetî heke hûn dermanan wek însulînê bikar tînin, asta şekirê xwîna we dikare dema ku hûn nexwin hîn xeternaktir dakeve. Ev dikare bibe sedema nîşanên wekî lerzîn, xwêdan, gêjbûn û heta windakirina hişmendiyê.
- Hîperglîsemî: Ev xetere dikare çêbibe dema ku hûn piştî rojiyê rojiyê dişkînin. Bi taybetî heke hûn gelek xwarinên dewlemend bi karbohîdratan di carekê de bixwin, asta şekirê xwîna we dikare bi rengekî bêkontrol bilind bibe.
- Kêmasiya xurekê: Heke hûn çend rojan bi rêkûpêk nexwin, dibe ku laşê we proteîn, vîtamîn û mîneralên ku hewce dike nikaribe bistîne.
- Bêavbûn : Xwarinên ku em dixwin, wek şorbe, mast û zebeş, gelek av dihewînin. Dema ku em rojî digirin, em avê winda dikin, ku ev dikare bibe sedema bêavbûnê. Hin dermanên şekir (mînak, astengkerên SGLT-2) dikarin vê xetereyê zêde bikin.
Berî ku hûn hewl bidin rojî bigirin, van tiştan di hişê xwe de bigirin!
Eger bijîşkê we destûrê bide vê yekê, li ser van tiştan baldar bin.
- Pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Ev gava yekem û ya herî girîng e. Ew kesê herî baş e ku li gorî rewşa tenduristiya we ji we re bibêje ka ev ji bo we guncaw e an na. Ger hewce be, ew dikare şîretê li we bike ka hûn dozaja dermanê xwe biguherînin.
- Li nîşanên şekirê xwînê yê kêm temaşe bikin: Ger hûn lerz, xwêdan, an jî di balkişandina ser xwe de zehmetiyê dikişînin, ev dikarin nîşanên şekirê xwînê yê kêm bin. Ger ev biqewime, tavilê rojîgirtinê rawestînin.Dema şekirê xwîna te kêm be, tiştê ku tu bi gelemperî dikî bike, wek xwarina jelê glukozê an vexwarina vexwarinek şîrîn.
- Dema rojîgirtinê baldar bin ka hûn çi dixwin: Di carekê de gelek xwarinên dewlemend bi karbohîdratan nexwin. Xwarinek hevseng û saxlem bixwin.
- Ji werzîşa zêde dûr bisekinin: Werzîşa zêde di dema rojîgirtinê de dikare bibe sedema daketina asta şekirê xwînê û bibe sedema hîpoglîsemiyê. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka çi celeb werzîş guncaw e.
- Av û şilekên zêde vexwin: Di dema rojiyê de gelek şilekên bêkalorî (av, çaya bê şekir, qehweya reş) vexwin.
- Asta şekirê xwîna xwe bi rêkûpêk kontrol bikin: Dema ku hûn dest bi vê rêbazê dikin, asta şekirê xwîna xwe bi rêkûpêk kontrol bikin da ku bibînin ka laşê we çawa bersiv dide. Ger gengaz be, karanîna `sîstema çavdêriya domdar a glukozê` pir bikêr e.
Peyama Birinê Malê
- Rojiya navberî ne tenê nexwarin e, lê planeke ji bo xwarinê di çarçoveyeke demek diyarkirî de ye.
- Her çend ev dibe ku hin feydeyên ji bo kesên bi diyabeta tîpa 2 hebe jî, lêkolîn hîn jî berdewam e.
- Xetereya herî mezin ji bo kesek bi diyabetê kêmbûna xeternak a asta şekirê xwînê (hîpoglîsemî) ye.
- Tu carî bêyî ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin dest bi tiştekî wiha nekin. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn planeke ewle biafirînin û dermanê xwe biguherînin.
- Di dema rojîgirtinê de asta şekirê xwîna xwe bi rêkûpêk kontrol bikin, û hay ji xwe hebin ka meriv çawa asta şekirê xwîna kêm an bilind birêve dibe.
Diyabet,, Rojîgirtin, Rojîgirtina Navberî, Asta Şekir,
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike