Ma hûn jî hest dikin ku hûn bi şev hinekî zehmetiyê dikişînin ku bibînin? An jî carinan çermê we hişk û qelişî ye? Ger zarokek we yê piçûk hebe, gelo ew her dem nexweş dikeve? Ev dibe ku tişt bin ku dema ku laşê we têra Vîtamîna A tune be, dikarin çêbibin. Ji ber vê yekê, îro, em ê li ser kêmasiya Vîtamîna A, sedema wê û çawa xwe biparêzin biaxivin.
Vîtamîna A çi ye? Çima pêwîstiya me pê heye?
Bi kurtasî, vîtamîna A xurekek e ku di laşê me de roleke pir girîng dilîze. Ew mîna karkerekî piçûk di laşê me de ye. Vîtamîna A ji bo parastina çavên baş, çermê saxlem, bihêzkirina pergala me ya parastinê û parastina me ji nexweşiyan, û ji bo pêşkeftina şaneyan û metabolîzmê girîng e. Laşê me nikare vîtamîna A bi tena serê xwe çêbike. Ji ber vê yekê, divê em wê ji xwarinên ku em dixwin bistînin.
Xeyal bike, ji bo ku çavên me di şevê de bibînin, divê ew di hundirê çav de rengdêrên taybet çêbikin. Vîtamîna A alîkariya çêkirina van rengdêran dike. Ger vîtamîna A têra xwe nebe, hilberîna van rengdêran kêm dibe. Ev dem e ku rewşek bi navê korbûna şevê çêdibe. Ango, di şevê de di hawîrdorên kêmronahî de dîtin kêm dibe.
Bi heman awayî, vîtamîna A jî ji bo parastina şilbûna çavên me û parastina beşa pêş a zelal a çav, kornea, ji zuwabûnê pêwîst e. Ger kornea zuwa bibe, ew dikare zirarê bibîne, dibe ku bibe sedema korbûnê jî.
Ne tenê ev, vîtamîna A di heman demê de dibe alîkar ku rîşalên çerm, pişik, rûvî û rêça mîzê ya me saxlem bimînin. Ew di şerê li dijî mîkroban û parastina me ji nexweşiyan de jî pir girîng e.
Du celeb vîtamîn A hene, rast e?
Belê, bi giranî du celeb vîtamîna A hene.
1. Vîtamîna A ya Pêş-Şêwekirî (Retinol): Ev dikare rasterast wekî vîtamîna A bikeve nav laşê me. Ew pir caran di xwarinên heywanan de tê dîtin. Mînakî, goştê dewar, mirîşk, masî, bi taybetî kezeb, û hêk. Her wiha li hin berhemên şîr û danan jî tê zêdekirin.
2. Provîtamîna A Karotenoîd: Ev di xwarinên nebatî de têne dîtin. Ev karotenoîd ew in ku rengên zer, porteqalî û sor didin sebze û fêkiyan. Dema ku em wan dixwin, laşê me wan vediguherîne vîtamîna A. Ya herî navdar ji van beta-karoten e. Ev di xwarinên wekî gêzer, kundir û kartolên şîrîn de pir têne dîtin.
Heke vîtamîna A têra xwe tune be çi pirsgirêk dikarin derkevin holê?
Eger laş têra xwe vîtamîna A negire, dibe ku gelek tevlihevî çêbibin. Werin em bibînin ka ew çi ne:
- Pirsgirêkên çavan: Wekî ku me berê jî behs kir, vîtamîna A ji bo dîtinê pir girîng e. Ew dikare bibe sedema korbûna şevê, çavên hişk (kseroftalmî), çêbûna xalên kefî li ser spîya çav (xalên Bitot), birînên korneayê û di dawiyê de korbûnê.
- Pirsgirêkên çerm:Dibe ku çerm hişk bibe, biqelişe û bi xurînê biçe.
- Nefertilîte: Vîtamîna A ji bo karê saxlem ê sîstema hilberandinê jî pêwîst e. Ger têrê neke, dibe ku pirsgirêkên ducaniyê çêbibin.
- Astengiya mezinbûnê li zarokan: Mezinbûn û pêşketina zarokên biçûk dibe ku dereng bimîne.
- Înfeksiyonên rêyên nefesê: Înfeksiyonên sing û qirikê (înfeksiyonên rêyên nefesê) dikarin pir caran ji ber kêmbûna parastinê çêbibin.
Girîng: Kêmasiya vîtamîna A li zarokên biçûk sedema sereke ya korbûnê li seranserê cîhanê ye. Her sal bi mîlyonan zarok ji ber vê yekê kor dibin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv li vê yekê xwedî derkeve.
Nîşanên kêmasiya vîtamîna A çi ne? Hûn çawa wê nas dikin?
Yek ji nîşanên yekem ên kêmasiya vîtamîna A korbûna şevê (niktalopî) ye. Ev tê vê wateyê ku di tariyê û deverên kêm ronahî de dîtin dijwar dibe. Lêbelê, di ronahiya geş de dîtin normal e.
Her ku rewş xirabtir dibe, çav dikarin hişk bibin û hilberîna hêstiran dikare raweste. Ev wekî `xerophthalmia` tê binavkirin. Xalên Bitot dikarin li ser spîya çav xuya bibin. Di rewşên girantir de, dibe ku birînên korneayê çêbibin, an jî kornea dikare hişk û mijdar bibe (keratomalasiya) û heta dibe ku kor bibe.
Herwiha, wekî ku berê jî hate gotin, dibe ku nîşanên wekî çermê hişk, nexweşiyên dubare û mezinbûna lawaz di zarokan de jî çêbibin.
Çima kêmasiya vîtamîna A li cem me heye? Sedemên wê çi ne?
Sedema sereke ew e ku em ji xwarina ku em dixwin têra xwe vîtamîna A nagirin. Li welatên pêşketî, mirovên xizan têra xwe xwarinên dewlemend bi vîtamîna A nagirin. Ev pirsgirêka herî mezin e. Ev rewş li hin deverên Srî Lankayê jî tê dîtin.
Ji bilî vê, sedemên din jî hene:
- Nexweşiyên kezebê: Laşê me piraniya vîtamîna A di kezebê de hildide. Ji ber vê yekê, heke di kezebê de nexweşiyek hebe, ev hilgirtin dikare têk biçe.
- Kêmbûna mijandina rûn: Vîtamîna A vîtamîneke di rûn de çareser dibe ye. Ji ber vê yekê, heke nexweşiyeke we hebe ku rê li ber mijandina rûn bi rêkûpêk ji hêla rûvîyan ve digire, mijandina vîtamîna A jî dê kêm bibe. Mînak:
- Eger îshala we ya kronîk hebe
- Nexweşiya çelyakê
- Fîbroza kîstîk
- Hin nexweşiyên pankreasê
- Astengkirina rêça safrayê
- kêmasiya zinc an hesin
- Hin emeliyatên kêmkirina kîloyan (bypassa rûviya zirav an emeliyata bariyatrîk)
- Nexweşiya bikaranîna alkolê
- Heger li ser rûvî an pankreasê we emeliyat bûbe.
Tu çawa bi rastî dizanî ku ev yek li cem te heye? (Teşhîs)
Eger bijîşk li gorî nîşanên we guman bike ku tiştek xelet e, ew ê we muayene bike. Ev bi gelemperî testa xwînê vedihewîne.
- Testa retînola serumê: Ev dikare mîqdara vîtamîna A di xwînê de bipîve. Lêbelê, ji ber ku laşê me gelek vîtamîna A hildide, asta vîtamîna A di xwînê de tenê dema ku kêmasiya wê giran be kêm dibe.
- Muayeneya çavan: Heke nîşanên mîna korbûna şevê li cem we hebin, dibe ku bijîşkê we ceribandinek çavê taybetî jî bike, wek elektroretînografî , ku li awayê xebata hucreyên hesas ên ronahiyê (fotoreseptor) di retînayê de dinêre.
Carinan, kêmasiyek dikare bi dîtina baştirbûna nîşanan piştî dayîna hin lêzêdekirina vîtamîna A were piştrast kirin.
Çawa kêmbûna vîtamîna A tê dermankirin?
Eger bijîşk vê rewşê teşhîs bike, ew dikare çend rojan dozên bilind ên pêvekên Vîtamîna A bide we. Piştre, hêdî hêdî dozê kêm bikin û heta ku rewşa dîtin û çermê we baştir bibe, berdewam bikin.
Ev hebên vîtamîna A dikarin korbûna şevê derman bikin û çavên hişk kêm bikin û şilbûnê vegerînin. Lêbelê, heke dîtin ji ber birînên ji ber birînên korneayê winda bibe, dermankirina wê dijwar e. Ji ber vê yekê girîng e ku ev zû were nasîn û were dermankirin.
Hişyarî: Ne baş e ku dozên mezin ên vîtamîna A di carekê de bidin pitikan, ji ber ku ew dikare ji bo wan jehrîn be. Lêbelê, tabletên vîtamîna A dikarin li gorî şîreta bijîşkî bi doza rast ji zarokan re werin dayîn. Doz ji hêla bijîşkê zarokan ve tê destnîşankirin.
Her wiha, bijîşk dê ji we re bibe alîkar ku hûn parêzek hevseng plan bikin ku tê de xwarinên dewlemend bi vîtamîna A hene.
Eger asta vîtamîna A ya xwîna we ji asteke diyarkirî jortir be (mînak, 30 mcg/dL), sûd ji wergirtina lêzêdekirinan hindik e. Di wê rewşê de, çêtirîn e ku hûn xwarinên dewlemend bi vîtamîna A bixwin. Ji ber ku, her çend hûn pir zêde vîtamîna A bistînin jî, ew dikare jehrî be.
Em çawa dikarin xwe ji kêmasiya vîtamîna A biparêzin? (Pêşîlêgirtin)
Baştirîn rê ji bo dûrketina ji vê yekê ew e ku meriv parêzek baş-hevseng bixwe ku xwarinên dewlemend bi vîtamîna A dihewîne. Ev xwarinên ku vîtamîna A dihewînin çi ne?
- Sebzeyên kesk: îspenax, kale, brokolî, sebzeyên kesk û hwd.
- Sebzeyên porteqalî û zer: gêzer, kundir, kartolên şîrîn, kundir.
- Fêkiyên porteqalî û zer: porteqal, mango, papaya, cantalupe.
- Şîr û berhemên şîr.
- Kezeb, goşt, mirîşk.
- Hin cureyên masiyan ên mîna salmon.
- Hêk.
- Danên bi vîtamîna A dewlemendkirî, birinc, kartol, nan, fasûliyên soya.
Tenê bifikirin, ne bê sedem e ku dayikên me ji temenê biçûk ve me neçar dikin ku em gêzer û sebzeyan bixwin. Ji ber ku ew xurekên pir hêja didin me.
Ger hewce be, hûn dikarin li gorî şîreta bijîşkî dermanek vîtamîna A jî bistînin.
Heke kêmasiya vîtamîna A li cem we hebe hûn dikarin çi hêvî bikin?
Eger hûn wergirtina vîtamîna A zêde bikin, hin bandorên kêmasiyê dê dest bi berevajîkirinê bikin. Tiştên wekî korbûna şevê û çavên hişk dê baştir bibin. Lêbelê, wekî ku berê jî hate gotin, birînên ji ber birînên korneayê çêdibin nayên tamîrkirin.
Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn xwarinên ku vîtamîna A tê de hene bi têra xwe bixwin. Ger pêwîst be, pêvekek ku vîtamîna A tê de heye bistînin. Ji ber ku negirtina têra vîtamîna A dikare bandorên cidî û demdirêj çêbike, wek windabûna dîtinê.
Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)
Vîtamîna A ji bo çav, çerm, parastina laş û mezinbûna me xurekek pir girîng e. Ger hûn bi têra xwe wê negirin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên cidî, ji korbûna şevê bigire heya korbûnê.
- Li parêza xwe miqate be. Xwarinên dewlemend bi vîtamîna A, wek gêzer, kundir, kartolên şîrîn, sebzeyên kesk, fêkî, kezeb, hêk û şîr, têxe nav parêza xwe ya rojane.
- Eger nîşanên wekî guhertinên di dîtina şevê de an çermê hişk li we hebin, şîreta bijîşkî bigerin. Dibe ku ji ber kêmasiya vîtamîna A be.
- Bi taybetî li gorî hewcedariyên vîtamîna A yên dayikên ducanî, dayikên şîrdêr û zarokên piçûk baldar bin.
- Bêyî şîreta bijîşk, hebên vîtamîna A bi awayekî nehewce nexwin. Zêdebûna her tiştî têrê nake.
Tenduristiya te di destê te de ye. Bi parêzek saxlem, tu dikarî xwe ji van cure kêmasiyan biparêzî.
` Vîtamîna A, kêmasiya Vîtamîna A, xurek, dîtin, nexweşiyên çerm, parastî, tenduristiya zarokan`
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike