Sergêj dibî? Sergêj dibî? Ev dibe ku nehevsengiya elektrolîtan be!

Gelo carinan hûn xwe pir westiyayî û bêcan hîs dikin? An jî lingên we ji nişkê ve dizivirin û bêhes dibin? Sedema vê yekê dibe ku ji ya ku hûn difikirin hêsantir be. Îro em li ser 'elektrolîtan' diaxivin, ku ji bo fonksiyona laşê me girîng in. Nîşaneyên weha dema ku ev ji hevsengiyê derdikevin xuya dibin. Ji ber vê yekê em bibînin ka ev çi ye, çima diqewime, û meriv çawa wê rast dike.

Ev elektrolît çi ne?

Bi kurtasî, elektrolît mîneralên bingehîn in ku di şilavên laşê me de, bi taybetî di xwîn, xwêdan û mîzê de têne dîtin. Laşê me wek makîneyek ku bi pîlê dixebite bifikirin. Ev elektrolît kîmyewiyên piçûk in ku vê pîlê şarj dikin û bi rêkûpêk dixebitin. Yên herî girîng ji van sodyûm, potasyûm, kalsiyûm , klorîd û fosfat in. Pêdivî ye ku laşê me van di mîqdar û konsantrasyonên rast de hebe. Gurçikên me bi rêkxistina tiştên wekî asta sodyûmê li gorî hewcedariya laş rolek sereke di parastina vê hevsengiyê de dilîzin. Ji ber vê yekê, heke ji ber hin sedeman ev asta elektrolîtan di laş de pir zêde an pir kêm bibe, em wê rewşê wekî nehevsengiya elektrolîtan bi nav dikin.

Çima elektrolît ji bo laşê me ewqas girîng in?

Ev hema hema di her pêvajoyê de di laşê me de cih digirin. Bêyî wan, laşê me nikare bi rêkûpêk bixebite. Werin em li fonksiyonên wan ên sereke binêrin.

• Kontrolkirina asta şilava laş : Ev mîqdara avê di laş de û şilavbûna plazmaya xwînê rêk dixe.
• Kontrolkirina pH-ya xwînê: Ev dibin alîkar ku asîdîtî/alkalînîteya (pH) xwîna me di nav rêjeyek diyarkirî de bimîne.
• Fonksiyona masûlkeyan: Ev made ji bo girjbûn û rihetbûna her masûlkeyê di laşê me de, tevî lêdana dil jî, girîng in.
• Neurotransmission : Ev elektrolît sînyalên elektrîkê çêdikin ku peyamên di navbera hucreyên di mêjî, dil, masûlkeyan û beşên din ên laş de vediguhezînin.
• Fonksiyonên din: Wekî din, ew di melûlbûna xwînê û çêkirina şaneyên nû di laş de dibin alîkar.

Çi dibe sedema nehevsengiya elektrolîtan?

Piraniya caran, ev rewş dema ku ji nişkê ve mîqdarek mezin ji laşê me tê derxistin çêdibe. Xeyal bikin ku hûn di bin tavê de krîketê dilîzin û gelek xwêdan kirine. An jî we vereşiyaye an jî îshal (êşa zik) çêbûye û gelek şilek winda kiriye. Di demên weha de, ligel şilekê, elektrolîtên hêja yên di laşê me de jî têne berdan. Bi rastî, dema ku em pir xwêdan dikin, em dikarin di navbera 2% û 6% ji giraniya laşê xwe winda bikin. Ger em di wê demê de dîsa têra xwe av nexwin, rêjeya elektrolîtan dadikeve. Werin em di tabloya jêrîn de hin ji sedemên sereke yên ku bandorê li vê yekê dikin bi berfirehî rave bikin.

Nîşaneyên vê dikarin çi bin?

Elektrolît di gelek fonksiyonên girîng ên laş de cih digirin, ji ber vê yekê em dikarin zû hîs bikin ku asta wan kêm dibe an zêde dibe. Lêbelê, ev nîşan dikarin li gorî kîjan elektrolît kêmasî/zêdebûn heye hinekî cûda bibin. Ev nîşanên nexweşiyê ne ku bi gelemperî têne dîtin:

• Qermî : Qermîşên masûlkeyan ên dubare, bêhestî di dest û lingan de.
• Sergêjî û Lawazî: Hest bi sergêjî, westiyayî û gêjbûnê.
• Lêdana Dil a Bêserûber: Hesteke ku rêjeya lêdana dil ji nişkê ve zêde dibe, kêm dibe, an jî bi awayekî bêserûber lê dide.
• Têkçûna Derûnî: Sergêjbûn, zehmetî di bîranîna tiştan de, û nekarîna zelal fikirînê.

Girîng: Heke hûn yek an çend ji van nîşanan bibînin, nemaze heke hûn hîs bikin ku dilê we bi êşa singê re bilez lê dide, an heke hûn hîs bikin ku hûn hişê xwe winda dikin, pir girîng e ku hûn tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU) .

Başe, gelo hûn çawa van elektrolîtan vedigerînin laşê xwe?

Parastina vê hevsengiya elektrolîtan ne ewqas dijwar e. Ger em hinekî baldar bin, ev dikare bi hêsanî were kirin.

1. Gelek av vexwin.

Ev rêya herî hêsan û çêtirîn e, nemaze heke hûn werzîşvan bin.

• Du demjimêr berî werzîşê gelek av vexwin.
• Dema werzîşê dikin, her 20 deqîqeyan carekê hinek av vexwin.
• Piştî ku we werzîş qedand, gelek av vexwin.

2. Vexwarinên rast hilbijêrin

• Ava porteqalê: Ev vexwarinek pir baş e ku bi xwezayî elektrolîtan dihewîne. Şekirê wê kêm e, ji ber vê yekê şekirê xwîna we zêde nake. Lê hewl bidin ku gava gengaz be, li şûna porteqalên pakêtkirî û şekir lê zêdekirî, porteqalên xwezayî vexwin.
• Vexwarinên Elektrolît an Sporê : Ger hûn ji 75 hûrdeman zêdetir werzîşê dikin, hûn dikarin bi vexwarina vexwarinek werzîşê elektrolîtên windabûyî zû temam bikin. Ev vexwarin bi gelemperî klorîda sodyûm û klorîda potasyûmê dihewînin. Lê etîketê bixwînin da ku hûn piştrast bin ku ew bi rastî elektrolît dihewîne.
• Vê yekê bi vexwarinên gazî an vexwarinên enerjiyê re nekin. Ew ê tenê bibin sedema ku asta şekirê xwîna we ji nişka ve bilind bibe.

3. Xwarinên dewlemend bi elektrolîtan bixwin

Zêdekirina xwarinên weha li xwarinên me jî dikare bibe alîkar ku asta elektrolîtan were parastin.

• Elektrolît di xwarinên wekî kartol, avokado, îspenax, mûz, porteqal, fêkiyên strawberî û goştê dew de pir in.

Eger nîşanên te piştî van kirinan jî baştir nebin, ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re bişêwirin.Paşê ew ê we muayene bike û, ger hewce bike, testa xwînê bike da ku bibîne ka gurçikên we çawa dixebitin. nehevsengiya elektrolîtan, elektrolît, dehidratasyon, sodyûm, potasyûm, kramp, gêjbûn, vexwarinên werzîşê, vexwarina avê, elektrolît, dehidratasyon, sodyûm, potasyûm, rewş, gêjbûn