Carinan hest dikî ku her tişt "pir zêde" ye? Ma em li ser Zêdebariya Hesî biaxivin?

Gelo te qet hest bi vî rengî kiriye? Xeyal bike ku tu li navendeke kirînê, di otobuseke qerebalix de yî, an jî di dawetekê de yî. Ji nişkê ve, dengê li dora te, roniyên bi rengên cuda, axaftina mirovan, bêhnên cuda... ev hemû ji bo serê te pir zêde dibe. Ewqas nerehet e, ewqas zêde ye, tu dixwazî ​​​​ku tu bikaribî ji vir derkevî. Ev tiştê ku em bi tenê jê re dibêjin " zêdebûna hestiyarî" ye. Ev ji "nehezkirina deng" bêtir e. Werin em îro bi hûrgilî li ser vê yekê biaxivin.

Ev tiştê ku jê re Zêdebariya Hesîner tê gotin, bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, Zêdebariya Hesî ew e ku pênc hestên me - çav, guh, poz, ziman û çerm - ji ber mîqdara agahiyên ku mejiyê me di carekê de werdigire, bargiran dibin. Mejiyê me mîna pêvajoya komputerê ye. Çawa ku kompîturek dikare 'raweste' dema ku hûn pir bernameyan di carekê de vedikin, mejiyê me dikare 'zêdebar' bibe dema ku ew pir zêde têketinên hestî di carekê de werdigirin.

Di vê gavê de, mejiyê me difikire, "Ev xetereke mezin e." Ji ber vê yekê em laşên xwe amade dikin ku bi wê re rû bi rû bimînin, jê birevin, an jî li cihê xwe cemidin ( şer bikin, birevin, an cemidînin ). Ji ber vê yekê em gelek tirs, fikar û bêewlehiyê hîs dikin.

Li vir çend rewş hene ku ev rewş carinan dikare çêbibe:

Nîşaneyên Zêdebarbûna Hestiyê çi ne?

Ev dibe ku ji kesekî/ê bi kesekî/ê cûda bibe, lê hin taybetmendiyên hevpar hene ku meriv dikare wan bibîne.

• Bêaramiya zêde û nekarîna aramkirinê (Fikar).
• Hest bi hêrsbûnê.
• Xwestekek xurt ji bo revîna ji jîngehê, dûrketina ji wir.
• Hîs dikî mîna girtina guh û çavên xwe.
• Nekaribûna girtina hişê li yek cîhekî, bêaramî.
• Nerehetiya laşî: zêdebûna rêjeya nefesgirtinê, zêdebûna rêjeya lêdana dil, xwêdan.
• Li zarokên biçûk: Dema ku zarokên biçûk vê yekê hîs dikin, ew nikarin fêm bikin ka ew çi ye. Ji ber vê yekê ew bi dengekî bilind digirîn, li erdê diqelişin û diqîrin. Carinan dêûbav dikarin vê yekê bi şaşî wekî hêrsbûnê fêm bikin. Lê di rastiyê de ew bersivek e ji bo tiştek ku mejiyê wan nikare çareser bike.

Nexweşiyên herî gelemperî yên ku dibin sedema Zêdebarbûna Hestiyê çi ne?

Her çend her kes dikare zêdebûna hestiyariyê biceribîne jî, ev yek di nav mirovên bi hin rewşên tenduristiyê de bêtir gelemper e.

• Otîzm: Zarok û mezinên di spektruma otîzmê de xwedî şiyanên pêvajoyên hestyarî yên cuda ne, ji ber vê yekê tewra handerên hawîrdorê yên normal, wek deng û ronahî, dikarin ji bo wan pir zêde bin.
• ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê): Kesên bi ADHD-ê di balkişandinê de zehmetî dikişînin. Dema ku pir zêde teşwîq di carekê de tên, mêjî di pêvajokirin û fêmkirina hemî agahiyan de zehmetî dikişîne. Ev dikare bibe sedema Zêdebargiraniya Hesî.
• Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD): Kesek ku bûyerek trawmatîk, wek qezayek giran an şer, ji ber dengan (wek mînak, fîşekek agir) an dîmenên ku bûyerê tînin bîra wî/wê, dibe ku bargiraniya hestî biceribîne.
• Nexweşiya Anksiyeteya Giştî (NAG): Kesên ku tirs û fikarên domdar û neaqilane dijîn, dibe ku li cihên qerebalix ên bi gelemperî ewle jî zehmetiyê bibînin.
• Nexweşiyên din: Wekî din, ev hesasiyet di mirovên bi nexweşiyên wekî Fibromyalgia, Sendroma Westandina Kronîk (ME/CFS), û Skleroza Pirjimar (MS) de jî pirtir e.

Ya girîng ev e ku hûn dikarin Zêdebariya Hesîtan biceribînin bêyî yek ji van mercan jî. Ev normal e.

Çawa vê rewşê birêve bibin?

Mizgîniya baş ev e ku gelek away hene ku meriv vê yekê birêve bibe.

1. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Ger hûn bi rêkûpêk bi van celeb pirsgirêkan re rû bi rû dimînin, tiştê yekem û herî girîng ku hûn bikin ev e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Ew dikare we bişîne çavkaniyên tenduristiya derûnî û, ger hewce bike, li ser dermankirinê bipeyive. Ew dikarin dermanên dijî-fikar an jî antîdepresantan pêşniyar bikin.

2. Tetikan destnîşan bikin û ji wan dûr bisekinin: Bala xwe bidin tiştên ku we tetik dikin. Deng e? Qerebalixî? Bêhnên bihêz? Gava ku hûn wan tetikan destnîşan bikin, hûn dikarin bi qasî ku pêkan ji wan dûr bisekinin an jî ji pêşwext xwe ji bo wan amade bikin. Mînakî, heke hûn diçin şahiya rojbûna hevalekî xwe, pêşniyar bikin ku hûn li şûna restorantek bi deng, biçin cîhek bêdeng, wekî hewşek paşîn.

3. Xweparastin: Pir girîng e ku hûn baş li xwe xwedî derkevin.

• Di sibê dî.
• Xwarinên xurekdar di wextê xwe de bixwin û avê vexwin.
• Tiştên wekî medîtasyon, hişmendî û tetbîqatên nefesgirtina kûr bikin. Ev dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn aram bibin dema ku hûn dilgiran in.

4. Terapî: Dîtina şêwirmend dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fikarên xwe birêve bibin û fêr bibin ka meriv çawa bi rewşên dijwar ên wekî vê re mijûl dibe.

Em çawa dikarin alîkariya kesekî/ê bi Zêdebariya Hestî bikin?

Eger endamekî malbatê an hevalekî we di rewşeke wiha de be, hûn dikarin alîkariya wan bikin.

• Wî ji cihê nerehet dûr bixe. Mînakî, heke pir deng hebe, wî bibe cihekî bêdeng.
• Tu aram bimîne. Heke tu aciz bibî, dibe ku ew hîn bêtir aciz bibe. Ew ê aramiya te jî hîs bike.
• Bi nezaketî bipirse, "Tu çi dixwazî?"Dibe ku ew hewce bikin ku demekê bi tenê bimînin, an jî dibe ku hewce bikin ku we hembêz bikin. Lê ji bîr meke, dibe ku ew di wê demê de nikaribin bipeyivin.
• Hikm neke. Tiştên wekî "Çi ewqas acizker e li ser vê yekê?" nebêje. Tecrubeya wan fêm bike û piştgirîya wan bike.