Niha ku pitika we nêzîkî 6 mehî ye, dem hatiye ku hûn dest bi xwarinên hişk bikin, rast? Ji ber vê yekê mîna her dayikekê, hûn jî dibe ku meraq dikin, "Divê ez pêşî çi bidim pitika xwe?" Dema ku hin bi fêkî û sebzeyan dest pê dikin, yên din li ser nîskên wekî nîsk, fasûlî û nîsk difikirin. Ma ev bi rastî ji bo pitikan baş in? Ma ew dikarin werin dayîn? Ma ew ê bibin sedema gazê ? Dibe ku gelek pirsên we yên weha jî hebin. Xem neke, em ê îro bi zelalî li ser van hemûyan biaxivin.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Kengî dema çêtirîn e ku hûn dest bi dayîna gwîzan bidin pitika xwe?
Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku şîrê dayikê xwarina herî baş û temam ji bo pitikê di 6 mehên pêşîn de ye. Tewra piştî ku hûn dest bi xwarinên hişk dikin jî, nîvê xwarina sereke ya pitikê heta salekê dê ji şîrê dayikê an formulê were.
Bi gelemperî, pitik di dora 6 mehan de nîşanên amadebûna xwe ji bo xwarina xwarinên hişk nîşan didin. Binêre ka pitika te jî van tiştan dike.
| Nîşanên ku nîşan didin ku pitika we ji bo xwarinên hişk amade ye | |
|---|---|
| 1. Şîyana ku hûn serê xwe rast bigirin | Heke hûn dikarin bêyî alîkariyê serê xwe kontrol bikin, ev yek nîşanek e. |
| 2. Li tiştên ku yên din dixwin nihêrîn | Dema hûn dixwin, gelo xuya dike ku pitika we jî devê xwe dihejîne û bi çavbirçî li xwarinê dinêre? |
| 3. Karîna daqurtandina tiştekî ku bi kevçîyekê tê dayîn | Ger xwarin bêyî ku bi ziman were derxistin, ber bi aliyê qirikê ve were birin, pitik amade ye. |
| 4. Duqatkirina giraniya jidayikbûnê | Giraniya navînî ya nêzîkî 6 kîloyan (13 pound) jî nîşanek baş e. |
Hin xwarin, wek hingiv, divê heta ku pitik bibin yek salî neyên dayîn. Lêbelê, qet ne dereng e ku gwîz, wek nîsk, fasûlî û nokên kesk, werin dayîn. Gwîz dikarin wekî yek ji xwarinên hişk ên pêşîn ji pitika we re werin dayîn.
Dema ku xwarinên hişk tên dayîn rêzek taybetî tune. Di carekê de tenê cureyek bidin pitikê xwe. Mînakî, heke hûn îro fasûlyeyên pelçiqandî didin pitika xwe, berî ku xwarinek din a nû bidin pitikê xwe, herî kêm 3 rojan bisekinin. Ev ji bo dîtina ka pitika we alerjiyek heye an na ye.
Feydeyên xwarinê yên dayîna gwîzan ji bo pitikan çi ne?
Gûz xwarineke pir baş e ku tijî xurdemeniyên ku ji bo mezinbûna pitikê girîng in e.
- Xurdemeniyên hêja: Ev xwarin gelek mîkronutrîentên ku ji bo pêşketina mêjî û laşê pitikê girîng in, wekî potasyûm, magnezyûm , hesin, çînko û folat, dihewîne.
- Proteîn û Fîber: Ev made dewlemend in bi proteîn, ku ji bo mezinbûna masûlkeyên pitikê pêwîst e, û her weha bi fîber, ku pêşî li qebizbûnê digire.
- Asîdên Amînî yên Pêdivî: Gûz yek ji wan komên xwarinên nebatî ne ku Lîzîn peyda dikin, asîdek amînî ye ku laşê me nikare çêbike lê ji bo mezinbûnê girîng e.
- Antîoksîdan: Gwîz di heman demê de bi antîoksîdan jî dewlemend in ku şaneyên me ji radîkalên azad diparêzin.
Bi kurtasî, lêkolînan dîtiye ku zarokên ku ji temenê biçûk ve gûzan dixwin, bi giştî xwedî parêzek çêtir in. Gûz di heman demê de dibin alîkar ku di jiyanê de paşê xetera pêşxistina şekir, qelewbûn û hin celebên penceşêrê kêm bibe.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Meriv çawa ji bo pitikan gwîzan amade dike?
Dema behsa gûzan tê kirin, pirsgirêka herî mezin a ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin "piştî xwarina wan gaz çêdibe". Sedema vê yekê celebê şekirê di nav gûzan de ye ku jê re olîgosakarîd tê gotin. Ev ji bo laşê me hinekî dijwar e ku were helandin.
Lê çareseriyek pir hêsan ji bo vê heye. Berî pijandinê, fasûliyan baş bihelînin, ava şilkirinê birijînin, dîsa bi ava baş bişon û di ava teze de bikelînin. Bi vê yekê gelek ji pêkhateyên ku gaz çêdikin dê ji holê rabin.
Dema ku hûn ji bo pitika xwe fistiqan amade dikin, van tiştan di hişê xwe de bigirin:
- Gûzên hişkkirî li şûna yên konservekirî hilbijêrin: Xwarinên konservekirî xwê û parêzkeran pir zêde ne. Gûzên hişkkirî erzantir û bi kalîtetir in.
- Xwê û şekir lê zêde nekin: Dema ku hûn gwîzan didin pitika xwe, xwê, şekir an jî ti şîrînkerên din lê zêde nekin. Divê pitik bi tama xwezayî ya gwîzan re rabe.
- Li gorî temen bikin:Ji bo pitikên di navbera 6-8 mehan de, fasûliyên kelandî baş tevlihev bikin û wek pureyek nerm bidin wan. Dema ku pitik hinekî mezin bibe, hûn dikarin wan bi çatalê biperçiqînin û perçe perçe bidin wan.
Tiştên ku dema dayîna gwîzan divê werin berçavgirtin
Çiqasî findiq sûdmend bin jî, dema ku hûn wan didin pitika xwe, divê hûn ewlehiyê li ber çavan bigirin.
Ji nexweşiyên ji xwarinê dûr bisekinin
Ger gwîzên hişkkirî bi rêkûpêk neyên paqijkirin û pijandin, dikarin gemarî bibin. Ji ber vê yekê van gavan bişopînin.
| Gavên | Çi bikin |
|---|---|
| 1. Vekolîn | Bi baldarî lê binêre ka di nav gwîzên hişkkirî de kevirên piçûk an perçeyên dar hene an na. |
| 2. Bişo | Çend caran tov bi ava paqij bi tevahî bişon. |
| 3. Bişo | Nêzîkî 5 qedeh av li 1 qedeh fasûlyeya hişkkirî zêde bikin, 2-3 deqeyan bikelînin, qapaxê bigirin û herî kêm 4 saetan bihêlin. |
| 4. Çêkirina xwarinê (Çêker) | Ava şilbûnê birijînin, dîsa bişon, ava nû lê zêde bikin û baş bikelînin. |
Ev ne tenê gazê kêm dike, lê di heman demê de rêjeya antî-xurdemeniyên di nav gûzan de jî kêm dike. Ev antî-xurdemenî, wekî lektîn û fitat, mudaxeleyî şiyana laş dikin ku xurekên baş ên wekî hesin bigire. Ji ber vê yekê, girîng e ku ev ji holê werin rakirin.
Hişyariya Taybet: Bi Fasûliyên Sor ên Sor re baldar bin!
Nîska sor cureyekî lektînê dihewîne ku di dozên bilind de dikare jehrîn be. Ji ber vê yekê, heke hûn nîska sor didin pitika xwe, wan herî kêm 5 saetan di avê de bihêlin. Wan herî kêm 30 deqîqeyan di ava kelandî de bipijînin. Nîska sor qet di tencereyeke hêdî de nepijînin.
Alerjî
Ti delîl tune ku derengxistina destpêkirina hin xwarinan piştî 6 mehan rîska pêşxistina alerjiyê kêm dike. Lêbelê, heke pitika we ekzema giran an alerjiya hêkê hebe, baş e ku hûn alerjiya fistiqan kontrol bikin. Di van rewşên taybetî de, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka kengî çêtirîn e ku hûn tiştek mîna fistiqan bidin pitika xwe.
Peyama Birinê Malê
- Nîsk, fasûlî û nîsk xwarinên pir xurekî ne ku piştî 6 mehan dikarin bidin pitikan.
- Ji bo kêmkirina gazên mîdeyê û madeyên zirardar, fasûlyeyên hişkkirî her tim bi tevahî bihelînin, avê jê bikin û di ava teze de baş bikelînin.
- Dema ku cara yekem tê dayîn, wek pureyeke nerm, bê xwê û şekir bidin. Berî ku hûn xwarineke nû bidin xwarê, çend rojan bisekinin.
- Eger hûn fasûliyên sor didin, wan di avê de bihêlin û herî kêm 30 deqîqeyan baş bikelînin.
- Heger di derbarê xwarina pitika xwe de fikarên we hebin, nemaze alerjiyên we, vê yekê ji xwe re nehêlin û bi bijîşkê zarokan an bijîşkê malbatê re bipeyivin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.