Saet 5:30 êvarê ye. Dibe ku hûn hîn jî di rêya xwe ya ji kar de ne. Keça we ya ciwan an kurê we nû ji dibistanê vegeriyaye. Lê ew li malê bi tena serê xwe çi dikin? Gelo ew bi hevalên xwe re derdikevin û tiştekî ne guncaw dikin? Gelo di hişê we de yek ji van tirs an gumanên piçûk hene? Ger hûn wisa hîs dikin, hûn ne bi tenê ne. Ev pirsgirêkek e ku gelek dêûbav van rojan pê re rû bi rû dimînin.
Di civaka îroyîn de, her du dêûbav jî dixebitin. Carinan di malbatê de tenê yek lênêrîner heye. Ji ber vê yekê, zarok pir caran piştî dibistanê bêyî çavdêriya mezinan vedigerin malê. Em behsa zarokên piçûk dikin. Ji bo zarokên piçûktir, gelek çalakî û ders hene ku piştî dibistanê beşdar bibin. Lê ji bo zarokên piçûk ên di navbera 12-18 salî de, pir kêm bername hene ku guncaw in û wan mijûl dikin.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Çima pêwîst e ku em ew qas li ser vê yekê bifikirin?
Ev ji ya ku em difikirin hinekî cidîtir e. Gelek lêkolînan destnîşan kirine ku zarokên piçûk ên ku bêyî çavdêriya mezinan dem bi tena serê xwe derbas dikin , di xetereyek pir mezintir de ne ku karên xirab bikin .
Li ser vê yekê bifikirin: Lêkolînek ji aliyê Akademiya Pediatrîkê ya Amerîkî ve dît ku zarokên 8 salî yên ku heftê de ji 10 saetan zêdetir bi tena serê xwe dimînin, bi qasî %10 bêtir îhtîmal e ku madeyên hişber ên wekî esrarê biceribînin. Her wiha, îhtîmala ku ew cixare û alkolê bikişînin û her tim ji zarokên ku her tim di bin çavdêriya mezinan de ne, du qat zêdetir e.
Philip B. Cunningham, MD, profesorê psîkiyatrî li Zanîngeha Tipê ya Karolînaya Başûr dibêje, "Hêştina zarokan bê çavdêrî faktorek rîska sereke ye ji bo tiştên wekî karanîna madeyên hişber û ducanîya ciwanan." "Ji ber vê yekê, heke zarokê we piştî dibistanê heta ku hûn werin malê bi tenê bimîne, ew di xetereyek mezintir de ye ku bikeve tengasiyê."
Ji ber vê yekê, bêyî ku hûn dev ji karê xwe berdin û li malê bimînin, em dikarin ji bo vê pirsgirêkê çi çareseriyan bibînin? Werin em li ser biaxivin.
Ne girîng e ku em ji bo zarokên xwe çi dikin, girîng e ku zarokên me dikarin ji bo me çi bikin!
Pêwîst e em awayê hizirkirina xwe li ser vê mijarê hinekî biguherînin. Li şûna ku em bifikirin, "Em çawa dikarin xwedî li zarokên xwe derkevin?", çêtir e ku em dest bi fikirîna "Ev zarok dikarin ji bo me, ji bo civakê çi bikin?" bikin.
Bi kurtasî, şandina zarokan bo xizmeta civakî çareseriyek pir baş e. Tenê bifikirin, ev derfetek pir baş peyda dike ku dema wan a vala bi awayekî kêrhatî were bikaranîn.
- Alîkariya maleke pîran a nêzîk bikin.
- Wan tevlî çalakiyek hevpar li perestgeh, dêra, an perestgehê bikin.
- Eger zarokê/a we ji heywanan hez dike, wan teşwîq bikin ku li rêxistineke ku alîkariya heywanan dike, xebata dilxwazî bike.
Dema ku zarokek di tiştekî erênî de beşdar dibe, îhtîmala ku ew bikevin rêya xelet pir kêm dibe. Her wiha, zarok dest pê dike ku hest bi xweqîmet û berpirsiyariyê bike.
Fikrek din a baş ew e ku hûn bi cîranên xwe re bicivin û rêkeftinek piçûk bikin. Mînakî, hûn dikarin ji dêûbavên din re bibêjin, "Ez dêûbavekî dixebitim, lê ez dikarim heftê sê saetan bi zarokên taxa me re tiştekî bikim." Ger hûn dikarin bi dorê li zarokan temaşe bikin, ev ji bo her kesî alîkariyek mezin e.
Ka em vê yekê di tabloya jêrîn de bêtir rave bikin.
| Reftarên Xeternak | Alternatîfa Erênî |
|---|---|
| Wextê xwe winda dike, bi hevalên xelet re têkilî datîne. | Xwe terxankirin bo werzişekê, lêxistina amûrek muzîkê, hunerê, an hobiyek din. |
| Wextê bêsebeb li ser înternetê an lîstikên vîdyoyî winda kirin. | Xizmeta civakî, xebata dilxwazî, an jî çûyîna pirtûkxaneyê teşwîq bikin. |
| Hewldana ji bo bikaranîna madeyên hişber, cixare û hwd. | Nasîna jêhatîyên zarok û alîkariya wan ji bo pêşxistina wan. (mînak karsaziya piçûk, karên destan) |
| Her tim bi tenê û depresyonê dimîne. | Alîkarîkirina avakirina têkiliyek bi mezinêkî pêbawer re (mamoste, rahêner, xizm). |
Girîngiya axaftina bi zarokê/a xwe re
Berî her tiştî, tiştê herî girîng ew e ku hûn di navbera zarokê xwe û zarokên xwe de têkiliyek baş biparêzin .
"Zarokê te li ku ye? Hevalên wî/wê kî ne? Ew çi dikin?" Dibe ku pirsîna van tiştan hinekî wekî tiştekî "nerazî" xuya bike, lê ev berpirsiyariya dêûbavan e. Xwezaya zarokên biçûk e ku hewl bidin wan sînoran derbas bikin. Divê em vê yekê fêm bikin û bi evînê rêberiya wan bikin.
Dema ku hûn bi zarokan re diaxivin, her tim wan wekî ehmeq, xeternak, an jî her tim şaşiyan dikin nebînin. Di şûna wê de, bi baweriya ku "ev zarok dikare berpirsiyariyê bide wî, ku ew dikare rast û xelet ji hev cuda bike" biaxivin. Her weha, heke hûn ji zarokê xwe re bêjin ku tiştek neke, pir girîng e ku hûn bi nekirina wê bi xwe mînakek bidin.
Tiştên din ku hûn dikarin bikin:
- Hevalên zarokê/a xwe nas bikin: bizanin ew kî ne, li ku dijîn û dê û bavên wan kî ne. Heke gengaz be, bi wan dê û bavan re jî biaxivin.
- Ji dûr ve çavdêrî bikin: Sîstemekê pêş bixin da ku zarokê xwe dema ku hûn li ser kar in bişopînin.
- Demjimêrek taybetî ji bo vegera malê destnîşan bikin.
- Dema tu vegerî malê, ji wan bixwaze ku c ALL bidin te.
- Ji cîranekî pêbawer bipirsin ku rewşa zarok kontrol bike ka ew hatiye malê an na.
Dibe ku ev tişt wek tengasiyek xuya bikin, lê ji bîr mekin, tiştek ji ewlehî û pêşeroja zarokê we girîngtir nîne.
Peyama Birinê Malê
- Her çiqas zarokê/a we biçûk be jî, ew hîn jî hewceyê çavdêrî û rêberiya mezinan e. Bi tevahî dev jê bernedin ji ber ku "ew êdî kurekî/ê mezin e".
- Nehêlin dema vala ya zarokê/a we bê feyde bibe. Wan ber bi çalakiyên erênî yên wekî werzîş, hobî û xizmeta civakî ve bibin.
- Bi rêkûpêk bi zarokê/a xwe re biaxivin. Bi rêzdarî tevbigerin, guh bidin pirsên wan û li malê atmosferek biafirînin ku hûn dikarin bi awayekî vekirî biaxivin.
- Heval û dê û bavên zarokê/a xwe nas bikin. Ev ji bo ewlehiya zarokê/a we pir girîng e.
- Eger hûn di tevgerên zarokê/a xwe de guhertinek mezin bibînin (mînak, hêrsa zêde, her dem bi tenê mayîn, dev ji karên dibistanê berdan) ku hûn nikarin fêm bikin, an jî heger hûn guman dikin ku ew tiştek mîna madeyên hişber bikar tîne, qet ne dereng e ku hûn li ser vê yekê biaxivin. Pir girîng e ku hûn ji bijîşkek (bijîşk) pêbawer şîretê bistînin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.