Li ser demekê bifikirin ku hûn li ber biryarek girîng bûn. Gelo we qet bi xwe re gotiye, "Divê ez vê bikim? An na? Ger ez bikim dê çi bibe?" An jî we qet ji xwe re fikiriye, "Ax, min ev cara dawî li ku danî..." dema ku hûn mifteyên xaniyê xwe digeriyan? Bi rastî, em hemî vê yekê dikin. Em jê re dibêjin " axaftina xwe-xwe ". Ji ber vê yekê îro, em li ser vê yekê biaxivin ka ev normal e an tiştek ku divê em pê xemgîn bibin.
Çima em bi xwe re diaxivin? Ma ev normal e?
Belê, piraniya caran ev bi tevahî normal û saxlem e . Bi rastî, hinekî ecêb e ku meriv qet bi xwe re neaxive li şûna ku bi xwe re biaxive. Li gorî lêkolînekê, %96ê mezinan di serê xwe de bi xwe re diaxivin (em vê yekê wekî diyaloga navxweyî bi nav dikin). Û tenê %25ê mezinan heman tiştî bi dengekî bilind dikin. Ji ber vê yekê hûn dibînin, heke hûn vê bikin, hûn ne bi tenê ne.
Çend sedemên sereke hene ku em çima bi xwe re diaxivin:
- Ramanên xwe rêk bixin: Dema ku gelek raman di serê me de derbas dibin, gotina wan bi dengekî bilind dikare di rêkxistina wan de alîkariyek mezin be.
- Biryardan: Dema ku du alî hebin ku werin nirxandin, hêsantir e ku em biryara çêtirîn bidin bi axaftina li ser her du aliyan bi xwe re û nîqaşkirina wan.
- Xwe teşwîq bike: Xeyal bike ku tu li ber destpêkirina tiştekî dijwar î. Dema ku tu ji xwe re dibêjî, "Baş e, ez dikarim vê bikim," tu hestek serkeftinê hîs dikî, rast e?
- Tenêtiyê kêm bikin: Carinan dema ku em bi tenê ne, axaftina bi xwe re dikare ji me re bibe alîkar ku em hîs bikin ku kesek li dora me heye û ji me re bibe alîkar ku em ji tenêtiyê dûr bisekinin.
Bi kurtasî, axaftina bi xwe re mîna axaftina li ser pirsgirêkekê bi hevalê xwe yê herî baş re di serê xwe de ye.
Axaftina Xwe û Tenduristiya Derûnî
Awayê ku em bi xwe re diaxivin bandorek mezin li ser tenduristiya me ya derûnî dike. Du cureyên sereke yên axaftina bi xwe re hene: Axaftina Bi Xwe ya Erênî û Axaftina Bi Xwe ya Neyînî .
Bi axaftina erênî, hûn dikarin xwe teşwîq bikin û baweriya xwe bi xwe ava bikin.Dikare were zêdekirin. Ev yek di çareserkirina pirsgirêkan de jî pir dibe alîkar. Lêkolînan heta dîtiye ku gava em piştî ku serpêhatiyek qewimî bi xwe re li ser wê diaxivin, îhtîmala ku em jê dersê fêr bibin zêdetir e.
Lêbelê, heke hûn bi berdewamî bi xwe re bi awayekî neyînî biaxivin ("Ez qet nikarim vê bikim," "Ez bêkêr im"), ev ji bo tenduristiya we ya derûnî ne baş e. Ji ber vê yekê hewl bidin ku her gav bi awayekî xweş û erênî bi xwe re biaxivin.
Kengî divê em li ser vê yekê fikar bikin?
Beşa girîng li vir e. Her wekî me berê jî behs kir, her çend bi gelemperî bi xwe re axaftin tiştekî baş be jî, di hin rewşan de ew dikare nîşaneya rewşek cidî ya tenduristiya derûnî be. Ev bi taybetî di rewşa şîzofreniyê de rast e.
Ji ber vê yekê em çawa dikarin tam ferqa di navbera herduyan de bizanibin? Li tabloya jêrîn binêrin.
| Axaftina xwe ya normal û saxlem | Axaftina bi xwe re, ku dikare bibe nîşanek ku divê mirov li ser fikar be |
|---|---|
| Axaftina bi armancekê (mînak, ji bo çareserkirina pirsgirêkekê, ji bo bîranîna tiştekî). | Bê mebest gotina hevok an peyvên bê têkilî û bê armanc. |
| Tiştên ku tên gotin bi awayekî mantiqî û rêkûpêk in. | Raman tevlihev in, û tiştên ku têne gotin ne girêdayî hev in. |
| Axavtin ji bo teşwîqkirin an teselîkirina xwe. | Dubarekirina heman peyv an hevokê an jî çêkirina peyvên nû. |
| Ev tiştek e ku di bin kontrola wan de diqewime. | Ji kontrolê derketî û bi awayên ecêb û acizker diaxive. |
Ji bihîstina navê wê netirsin. Şîzofrenî nexweşiyeke derûnî ye ku bandorê li gelek kesan li çaraliyê cîhanê dike û bi dermankirinê dikare baş were birêvebirin . Ew ji nexweşiyên wekî nexweşiya Alzheimer û Skleroza Piralî pirtir belav e. Ew bi gelemperî di temenê ciwaniyê de, di demên guhertinên mezin ên jiyanê de xuya dibe.
Taybetmendiyeke sereke ya vê yekê ramanên bêserûber in. Ew hest dike ku raman di nav serî de asê mane û tevlihev bûne. Paşê, dema ku kes diaxive, ew tevlihevî derdikeve holê.
Pir girîng: Heke hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin yek ji nîşanên ku li aliyê rastê yê vê tabloyê hatine navnîş kirin hebe, ji kerema xwe wê paşguh nekin . Tiştê çêtirîn û ewledar ew e ku hûn zûtirîn dem biçin cem bijîşkekî/ê pispor (doktor) . Çiqas zûtir hûn karibin nexweşiyê nas bikin û dest bi dermankirinê bikin, îhtîmala ku hûn vê rewşê bi serkeftî birêve bibin zêdetir dibe.
Peyama Birinê Malê
- Xwe-axaftin pir caran tiştek bi tevahî normal, saxlem û sûdmend e.
- Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn ramanên xwe rêxistin bikin, biryarên dijwar bidin û cesaretê bidin we.
- Lêbelê, heke awayê axaftina we ecêb be (mînak, hûn tiştên ne têkildar bimirmiçînin, raman tevlihev xuya dikin), dibe ku ev nîşaneya nexweşiyeke derûnî be wekî şîzofreniyê .
- Heger di derbarê vê yekê de guman an tirsên we hebin, texmînan nekin û tavilê ji bo şîretê bi bijîşk re şêwir bikin . Bi dermankirina bilez, hûn dikarin rewşên weha baş kontrol bikin û jiyanek normal bijîn.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike