Tiştên ku divê hûn berî ducanîbûnê bizanin (Lîsteya Kontrolê ya Berî Ducanîbûnê)

Xewna zarokekî tiştekî xweşik e. Lê berî ku ew xewna xweşik bibe rastî, divê em niha xwe amade bikin da ku ji bo wî zarokê piçûk di zikê me de hawîrdorek saxlem û ewle biafirînin. Ev mîna kontrolkirina otomobîlê bi tevahî ye berî ku em biçin rêwîtiyek dirêj û amadekirina her tiştê ku em hewce ne. Ji ber vê yekê, her çend hûn hîn ducanî nebin jî, gelek tişt hene ku hûn dikarin niha bikin da ku laşê xwe ji bo zarokekî saxlem amade bikin. Werin em bibînin ka meriv çawa vê amadekariyê gav bi gav dike.

Yekem tiştê ku divê were kirin: Biçin cem doktor!

Belê, piştî ku hûn zarokek çêdikin, divê hûn bi rêkûpêk biçin cem bijîşk. Lê pir girîng e ku hûn berê şîreta bijîşkî bigirin. Her çend hûn berê ducanî bûn jî, divê hûn bê guman vê bikin. Ji ber ku hin pirsgirêkên tenduristiyê yên we hene (mînak, şekir, tansiyona bilind) dikarin bandorê li ser ducanîbûna zarokek bikin. Her weha, ducanîbûna bi hin şert û mercên bijîşkî dikare xeternak be. Ji ber vê yekê, divê em vê rêwîtiyê bi kontrolkirina van hemî tiştan dest pê bikin.

Pêşî bijîşk dê dîroka bijîşkî ya tevahî ya we û ya hevjîna we nîqaş bike. Piştî wê, ew dikarin hin testên bijîşkî bikin da ku piştrast bibin ku yek ji we ti rewşek bijîşkî tune ku dikare bandorê li ser şiyana we ya ducanîbûnê an ducaniya we bike.

Her wiha li ser vakslêdanan jî haydar bin.

Niha demek baş e ku hûn vakslêdanên xwe nûve bikin. Hin vakslêdan, wek vakslêdana sorik-beq-rûbella (MMR) û vakslêdana mirşkê (varîsella), di dema ducaniyê de nayên pêşniyar kirin. Ger we yek ji van vakslêdanan wergirtibe, bijîşk pêşniyar dikin ku hûn herî kêm 28 rojan li bendê bimînin berî ku hûn hewl bidin ku ducanî bibin. Ji ber vê yekê, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka divê hûn niha kîjan vakslêdanan bistînin û di dema ducaniyê de kîjanan bistînin (wek vakslêdana Tdap ji bo kuxika reş).

Guhertinên şêwazê jiyanê yên herî girîng

Ji bo ku hûn zarokekî saxlem çêbikin, divê hûn bi tevahî dev ji hin adetên xwe berdin. Ev hem ji bo we û hem jî ji bo hevjînê/a we girîng in.

Ji cixarekêşandin û alkolê xatirxwestinê bixwaze.

Dibe ku hûn jixwe dizanin ku cixarekêşandin û vexwarina alkolê di dema ducaniyê de qet ne baş e. Ev adet ne tenê pêşveçûna pitikê asteng dikin, lê di heman demê de di pêşerojê de ji bo zarokê dibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê.

Eger ji bo rawestandina van adetan hewcedariya we bi alîkariyê hebe, bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.

Bikaranîna kafeînê sînordar bike.

Vexwarina zêdetirî du fincan qehwe an pênc tenekeyên vexwarinên gazî di rojê de (nêzîkî 250 mîlîgram kafeîn) jî dikare bibe sedema ducanîbûna zarokekî. Her wiha xetera windakirina ducaniyê zêde dike. Niha sûdek din jî heye ku meriv kafeînê kêm bike. Ji bo we zehmetî tune ku hûn bê kafeîn bijîn, her çend di hefteyên pêşîn ên ducaniyê de dilxelandinê jî hebe.

Xwarineke tendurist ji bo pitikekî saxlem!

Xwarineke hevseng rêya herî baş e ji bo saxlemkirina laşê we. Ev ji bo pêşveçûna saxlem a zarokê we girîng e.

1. Li tabaqa xwe xwedî derkeve.

Ev dema herî baş e ku hûn ji xwarinên hilberandî, yên nebaş û xwarinên vala-kalorî dûr bisekinin. Fêkî, sebze, nîsk, genimên tevahî û proteîna bê rûn di parêza xwe ya rojane de bihewînin.Baş tevlihev bikin. Ev parêza saxlem, ku berî ducaniyê tê parastin, di heman demê de alîkariya we dike ku hûn ji şekirê ducaniyê jî biparêzin, ku dikare di dema ducaniyê de çêbibe.

2. Asîda folîk ji bîr nekin!

Ev tiştekî pir girîng e. Asîda folîk vîtamîneke B ye. Bi awayekî xwezayî di sebzeyên kesk û nîskiyan de tê dîtin. Asîda folîk ji bo pêşîgirtina li kêmasiyên zayînê yên ku dikarin bandorê li mejî û stûna piştê ya pitikê bikin girîng e.

Heger berê zarokekî we bi kêmasiyeke jidayikbûnê çêbûbe, dibe ku bijîşkê we dozeke bilindtir a asîda folîk pêşniyar bike.

3. Giraniya xwe kontrol bike.

Zêdebûna kîloyan metirsiya komplîkasyonên di dema ducaniyê de, wek şekirê ducaniyê û preeklampsî, ku rewşek tansiyona bilind e, zêde dike. Ducanî ne dema herî baş e ji bo windakirina kîloyan. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin kîloyan winda bikin, ev dema herî baş e ku hûn wiya bikin.

Wekî din, çend tişt hene ku divê di hişê xwe de bigirin

Ji doktorê xwe re li ser dermanên ku hûn digirin bêje.

Çi hûn dermanên bi reçete, dermanên bê reçete, vîtamîn, dermanên Ayurvedic, an dermanên giyayî bikar bînin, girîng e ku hûn bijîşkê xwe ji hemî dermanên ku hûn bikar tînin agahdar bikin. Hin derman dikarin bandorên neyînî li ser pitika nezayî bikin.

Dema ku hûn xwarinên deryayî hildibijêrin baldar bin.

Dibe ku we bihîstibe ku masiyên ku di dema ducaniyê de pir civa ne ji bo we zirardar in. Lêbelê, dibe ku heta salekê bidome heta ku civa ji laşê we derkeve. Ji ber vê yekê çêtir e ku hûn niha baldar bin. Xwarina masiyê heftê du caran baş e, lê ji masiyên mezin ên wekî masiyên tilefish, tilefish, û shark dûr bisekinin. Masiyên biçûktir (mînak, mackerel, sardines) çêtir in.

Dest bi werzîşê bike.

Werzîş ne tenê alîkariya we dike ku hûn giraniya xwe ya saxlem biparêzin, lê di heman demê de alîkariya laşê we dike ku hêz û nermbûna ku ji bo anîna zarokê we hewce dike, peyda bike. Hûn dikarin bi tiştek hêsan wekî meşa 30 hûrdeman di rojê de dest pê bikin.

Amadekariya derûnî û fîzîkî

Hebûna zarokekî di jiyanê de nîmetek e. Di heman demê de, tevahiya jiyana te diguhere. Ew bandorê li her tiştî dike, ji karê te bigire heta birêvebirina darayî û têkiliya di navbera te û hevjînê/a te de. Girîng e ku meriv li ser van hemûyan pêşwext biaxive û li gorî wê plan bike. Ger tu bi bijîşkê/a xwe re li ser vê yekê biaxivî, ew ê bikaribe şîretên baş bide te.