Сиз дагы айрым нерселерден негизсиз коркосузбу? Келгиле, бул фобия жөнүндө сүйлөшөлү!

Баарыбыз бир нерседен бир аз коркобуз, туурабы? Балким, жөргөмүштүр, балким, бийиктиктир, балким, ийнедир. Бул абдан кадыресе көрүнүш. Бирок, элестетип көрүңүз, эгер бул коркуу кадимки чектен чыгып, күнүмдүк жашооңузга, кылган бардык нерсеңизге таасир эте тургандай чоңоюп кетсечи? Дал ошондо биз аны "фобия" деп атайбыз. Ал чындап эле жашоодогу кубанычыңызды жана эркиндигиңизди тартып алып, өзүңүздү алсыз сездириши мүмкүн.

Бул эмне деген фобия?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, фобия – бул бир нерсеге карата катуу, башкарылгыс коркуу же тынчсыздануу – ал объект, жаныбар, кырдаал, жер, каалаган нерсе болушу мүмкүн. Коркуу ушунчалык күчтүү болгондуктан, ал сиздин кадимки жашооңузга, мамилелериңизге жана бактыңызга чыдагыс жол менен тоскоолдук кылат. Фобия чындыгында тынчсыздануу бузулушу . Бул фобиялардын көпчүлүгүнүн диагнозу бирдей: белгилүү бир фобия . Бирок фобиянын өзүнчө диагнозу бар бир түрү бар, ал – агорафобия . Келгиле, бул тууралуу да сүйлөшөлү. Элестетсеңиз, сиз ошол коркунучтуу нерсеге туш болбогондо, "Оо, бул коркуу чындыгында өтө көп, корко турган эч нерсе жок" деп түшүнөсүз. Бирок муну билсеңиз да, ошол учурда сезген сезимиңиз, ал сезим өзгөрбөйт. Эгер сиз күтүүсүздөн сизди коркуткан нерсеге туш болсоңуз, сиз абдан көп коркуу, тынчсыздануу сезип, качып кетүүнү каалайсыз. Ошол учурда эсиңизди араң кармай аласыз, бирок бул абдан кыйын жана бул көп кайраттуулукту талап кылат.

Фобиянын канча түрү бар?

Фобиялар, же алар пайда кылган коркуу жана тынчсыздануу сезимдери ар бир адамда ар кандай болот. Бир адам корккон нерсе экинчи адам корккон нерсе болбошу мүмкүн. Ошондуктан, "фобиянын канча түрү бар" деген тизмени айтуу кыйын. Бирок, дарыгерлер жана эксперттер бул коркуу сезимдерин беш негизги категорияга бөлүшкөн.

Фобиянын кеңири таралган түрлөрү

Бул категориялардагы жана аларга байланыштуу эң кеңири таралган фобиялардын айрымдары: 1. Жаныбарлар:

• Арахнофобия (жөргөмүштөрдөн катуу коркуу)
• Cynophobia (иттерден өтө коркуу)
• Энтомофобия (курт-кумурскалардан өтө коркуу)
• Офидиофобия (жыландардан өтө коркуу)

2. Жаратылыш чөйрөсүнө байланыштуу:

• Акрофобия (бийиктиктен катуу коркуу)
• Ачык же коомдук жайлардан, эл көп жерлерден коркуу, кээде үйдөн жалгыз чыгып кетүүдөн коркуу (Агорафобия) (бул дагы өзүнчө диагноз деп эсептелет)
• Аквафобия (суудан өтө коркуу)
• Астрафобия (күн күркүрөгөндөн жана чагылгандан катуу коркуу)

3. Кан, медициналык процедуралар же жаракаттар боюнча:

• Алгофобия (оорудан ашыкча коркуу)
• дентофобия (тиш доктурлардан же тиш дарылоодон катуу коркуу)
• Гемофобия (кандан өтө коркуу)
• Ийнелерден өтө коркуу (Трипанофобия)

4. Айрым учурлар боюнча:

• Аэрофобия (учуудан катуу коркуу)
• Амаксофобия (айдоодон катуу коркуу)
• Клаустрофобия: жабык, кичинекей мейкиндиктерден (мисалы, лифттерден, кичинекей бөлмөлөрдөн) коркуу
• Никтофобия (караңгылыктан катуу коркуу)

5. Башка:

• Кулрофобия (клоундардан коркуу)
• Эметофобия ( кусуудан же башкалардын кусушун көрүүдөн коркуу)
• Пирофобия (оттон катуу коркуу)
• Трипофобия (кластерлердеги же оймо-чиймелердеги кичинекей тешиктерден катуу коркуу)

Агорафобия жөнүндө атайын

Агорафобия өзүнчө диагноз деп эсептелет, анткени аны пайда кыла турган көптөгөн ар кандай триггерлер бар. Агорафобия диагнозун коюу үчүн, адам коомдук жайларга же мейкиндиктерге байланыштуу бир нече ар кандай триггерлерден коркуу/тынчсызданууну сезиши керек.

Фобиялар канчалык кеңири таралган?

"Оо, мен жыландардан абдан корком" же "Мен бийик жерлерди көрө албайм, башым айланып жатат" деген сыяктуу сөздөрдү айтканыбыз дайыма эле анын фобия экенин билдирбейт. Чындыгында, фобиялар дүйнө калкынын анчалык деле көп пайызына таасир этпейт. Өзгөчө фобия: Бул оорунун пайда болуу ыктымалдыгы жашка жараша өзгөрүшү мүмкүн. Бирок, көпчүлүк адамдарда бул оорулар 10 жашка чейин өнүгөт.

• Жалпысынан: Америка Кошмо Штаттарында калктын 8% дан 12% га чейинкиси "спецификалык фобияга" чалдыккан деп айтылат. Дүйнөнүн башка өлкөлөрүндө бул көрсөткүч 2% дан 6% га чейин.
• Балдар: Дүйнө жүзү боюнча балдардын 3% дан 9% га чейинкиси "спецификалык фобия" критерийлерине жооп берет. Кошмо Штаттарда жаш балдардын (13-17 жаштагы) болжол менен 16% ында бул оору бар.
• Улгайган адамдар (65 жаш жана андан жогорку курактагылар): "Спецификалык фобия" оорусунун пайда болуу ыктымалдыгы жаш өткөн сайын азаят. 65 жаш жана андан жогорку курактагы адамдардын арасында 3% дан 5% га чейин деп болжолдонууда.

Атап айтканда, сурамжылоолор көрсөткөндөй, аялдарда "спецификалык фобия" эркектерге караганда эки эсе көп кездешет .

Фобиянын белгилери кандай?

"Спецификалык фобия" жана "Агорафобия" менен пайда болушу мүмкүн болгон симптомдор абдан окшош. Бирок, алардын пайда болуу жолу, кырдаалдар же пайда болгон жерлер ар кандай болушу мүмкүн. Сиз корккон нерсеге, жаныбарга, жерге же кырдаалга туш болгондо же жөн гана ал жөнүндө ойлонуп жатканда, сиз бир же бир нече физикалык, психикалык жана жүрүм-турумдук симптомдорду сезишиңиз мүмкүн. Психологиялык симптомдор (ой жүгүртүүңүзгө жана сезимдериңизге таасир этүүчү нерселер):

• Чыдабай турган күчтүү, коркуу сезими.
• Дүрбөлөңгө түшүү, качып кетишиң керек деген сезим.
• Тез арада коркунучта тургандай сезим.
• Денесинен ажырап калгандай сезимдер (деперсонализация) же айлана-чөйрөсүндө жоктой сезимдер (дереализация).

Физикалык белгилер (денеге түздөн-түз таасир этүүчү нерселер):

• Жүрөктүн кагышынын тездеши, көкүрөктүн катуу согуп жаткандай сезим.
• Тердөө , ысык же муздак сезим, чымчылоо.
• Дененин титиреши .
• Жүрөк айлануу , ашказаныңыз айланып бараткандай сезим, ашказандын оорушу .
• Көкүрөктүн кысылышы же оорушу.
• Дем алуу кыйындашы , муунуп калуу сезими.
• Баш айлануу , баштын айлануу сезими жана көздөрдүн көк түскө боёлушу.
• Балким, эсин жоготуп жаткандыр.
• Кубарган жүзү (кан чогулуп калгандай).
• Көрүүнүн тарышы (түтүк аркылуу караган сыяктуу - "туннель көрүү".

Жүрүм-турумдук симптомдор (жашоо образыңыз, күнүмдүк иш-аракеттериңиз же адаттарыңыз кандайча өзгөрөт):

• Сиз өзгөчө триггерлерден качууга аракет кыласыз. Мисалы, сиз ийнелерден коркушуңуз мүмкүн (Трипанофобия), ошондуктан атайылап үзгүлтүксүз медициналык текшерүүдөн же тиш доктурга баруудан качасыз.
• Сизди коркуткан нерселерден качуу үчүн жашооңузда өзгөрүүлөрдү жасайсыз. Мисалы, бороон-чапкындан корккондуктан жээктеги аймакта жашоодон баш тартышыңыз мүмкүн.
• Алар жашоодогу жакшы өзгөрүүлөрдөн да качышат, анткени корккон нерселерине туш болуп калам деп коркушат. Мисалы, аквафобия, башкача айтканда, суудан, сүзүүдөн же чөгүп кетүүдөн коркуу, аларга дарыяга, көлгө же океанга караган жерден үй сатып алууга же жумушка орношууга тоскоол болот.

Жаш балдардагы фобиянын белгилери

Кичинекей балдарда да "спецификалык фобия" пайда болушу мүмкүн. Алар чоңдорго караганда башкача симптомдорду көрсөтүшү мүмкүн. Алардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Катуу ыйлап жатат.
• Чыр-чатактар.
• Тоңуп калуу (ордунда тоңуп калгандай кыймылсыз туруу).
• Өзүңдү коопсуз сезген адамга жабышып, ал адамдан эч качан ажырагың келбейт.

Фобиянын себептери эмнеде?

Фобия – бул мээңизде өтө катуу, көзөмөлсүз коркуу жана тынчсыздануу сезимдери пайда болгон абал. Кадимки шарттарда бул сезимдер чындыгында коргоочу жана пайдалуу. Алар мээңиздин бир нерсе туура эмес экенин, сиз коркунучта болушуңуз мүмкүн экенин же буга чейин эле коркунучта экениңизди эскертүү жолу. Бирок адистер бул сезимдердин эмне үчүн фобияга айланып кетерин толук түшүнө элек. Бирок, фобиянын өнүгүшүнө алып келүүчү бир нече факторлор жана процесстер бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Травматикалык окуялар: Булар сиз өзүңүз башыңыздан өткөргөн окуялар же башка бирөөнүн башынан өткөн окуялар болушу мүмкүн. Мисалы, бала кезиңизде иттин тиштегенинен улам иттерден коркуу сезими пайда болушу мүмкүн.
• Генетика: Эгерде үй-бүлөдө кимдир бирөөнүн фобиясы болсо, айрым фобия түрлөрү үй-бүлөлөрдө көбүрөөк кездешет. Жаныбарларга, канга/медициналык процедураларга/жаракаттарга жана кырдаалдарга байланыштуу фобиялар үй-бүлө мүчөлөрүнүн арасында өзгөчө көп кездешет.
• Маалыматты берүү: Айрым фобиялар сиз бир нерсе жөнүндө билгенден же болуп жаткан нерселерди көрүп же угуп жаткандан улам пайда болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сиз жаңылыктардан учак кырсыгы жөнүндө уксаңыз, кээ бир адамдарда учуудан коркуу сезими пайда болушу мүмкүн.
• Үйрөнгөн коркуу сезимдери: Башка адамдардын фобиялары же коркуу сезимдери жөнүндө билүү айрымдарда ошол эле фобияны өрчүтүүгө алып келиши мүмкүн. Бул ата-энелери ашыкча камкордук көрсөткөндө, кээ бир балдардын белгилүү бир фобияларды өрчүтүүгө көбүрөөк ыкташы мүмкүн болгон себептердин бири болушу мүмкүн.

Фобиялардан улам кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Фобиялар, айрыкча, сиз корккон нерселерге дайыма дуушар болсоңуз же симптомдоруңуз оор болсо, психикалык жана физикалык ден соолугуңузга узак мөөнөттүү таасирин тийгизиши мүмкүн. "Өзгөчө фобия" жана "агорафобия" менен ооруган адамдарда психикалык саламаттыктын айрым ооруларына чалдыгуу коркунучу жогору. Фобиялар бул ооруларды пайда кылбаса да, алар көп учурда башка оорулардан мурун пайда болот жана аларга өбөлгө түзөт. Фобиясы бар адамдар башынан өткөрүшү мүмкүн болгон жалпы психикалык саламаттык ооруларына төмөнкүлөр кирет:

• Башка тынчсыздануу бузулуулары
• Биполярдык бузулуу
• Депрессиялык бузулуулар
• Инсандык бузулуулар (айрыкча көз каранды инсандык бузулуу)
• Баңги заттарды колдонуунун бузулушу
• Соматикалык симптомдук бузулуулар

Фобия менен көп кездешкен же фобия симптомдору менен начарлашы мүмкүн болгон физикалык ден соолук шарттарына төмөнкүлөр кирет:

• Жүрөк оорусу
• Өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу (ӨОӨО)
• Паркинсон оорусу
• Тең салмактуулукка жана баш айланууга байланыштуу симптомдор (кулап түшүүгө жана кулап түшүүгө байланыштуу жаракаттарга алып келиши мүмкүн)
• дегенеративдик мээ оорулары жана деменциянын белгилери

Фобияны кантип билсе болот?

Психиатр же психолог сыяктуу психикалык саламаттык боюнча адис сиз менен сүйлөшүп, сизде белгилүү бир фобия же агорафобия бар-жогун аныктоо үчүн суроолорду бере алат. Бул оорулар лабораториялык анализдерди, сүрөткө тартуу тесттерин (мисалы, сканерлөө) же башка атайын диагностикалык тесттерди талап кылбайт. Алар берген суроолор фобияны аныктоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан атайын анкеталарга негизделиши мүмкүн. Алар бериши мүмкүн болгон суроолордун айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Сизди коркуткан кандай себептерди билесиз?
• Кандай симптомдорду сезип жатасыз жана алар канчалык деңгээлде оор?
• Учурдагы жашоо образыңыз жана күнүмдүк жашооңуз кандай жана ага фобия белгилери таасир этип жатабы?
• Бул белгилер качан башталган?
• Сиз травматикалык окуяга туш болдуңуз беле же жашооңузда фобияны козгой турган башка факторлор барбы?

Дарыгериңиз бул суроолорду берет, анткени сиздин симптомдоруңуз сизде "спецификалык фобия" же "агорафобия" бар-жогун аныктоо үчүн белгилүү бир критерийлерге жооп бериши керек.

"Спецификалык фобияны" аныктоо критерийлери

• Сиз белгилүү бир объект же кырдаал жөнүндө катуу коркуу же тынчсызданууну сезесиз.
• Фобиянын козгогучуна туш болгондо , коркуу, тынчсыздануу же экөө тең дароо пайда болот.
• Сиз фобияңызды козгогон нерселерден активдүү түрдө качасыз , же алардан кача албасаңыз, аларга туш болгондо катуу коркуу, тынчсыздануу же экөөнү тең сезесиз.
• Сиз сезген коркуу же тынчсыздануу андан келип чыгышы керек болгон нерседен алда канча күчтүү .
• Сизде бул коркуу/тынчсыздануу жок дегенде алты ай бою болуп келген болушу керек.
• Бул коркууну, тынчсызданууну же фобияны пайда кылган нерселерден качуу жашооңуздун кайсы бир бөлүгүндө (мисалы, жумуш, социалдык мамилелер, билим алуу) үзгүлтүккө учуратат же начарлатат .
• Сиз башынан өткөрүп жаткан симптомдорду башка психикалык абал менен жакшыраак түшүндүрүүгө болбойт (мисалы, травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ) же дүрбөлөңгө түшкөн бузулуу).

Фобиялар кантип дарыланат? Аларды айыктырууга болобу?

Фобияны психотерапия (дарыгерлер "психотерапия" деген терминди колдонушат), кээ бир дары-дармектер же экөөнүн айкалышы менен дарыласа болот. Сиз ала турган дарылоонун түрү көп нерсеге, анын ичинде сиздеги фобиянын түрүнө, симптомдордун оордугуна, жашоо образыңызга, адаттарыңызга жана каалоолоруңузга жараша болот. Дарыгер сизге кандай дарылоо ыкмалары жардам берери, сиз үчүн эмне жакшы экени жана алар эмнени сунуштаары жөнүндө көбүрөөк айтып бере алат. ПсихотерапияФобияны дарылоонун негизги жолу - коркуу сезимиңизди курчап турган ойлорду жана жүрүм-турумду өзгөртүүгө жардам берүү. Психотерапия муну жасоонун абдан пайдалуу жолу. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) - кеңири колдонулган дарылоо ыкмасы. Убакыттын өтүшү менен бул терапия сизге башыңыздан өткөргөн коркуу жана тынчсыздануу менен жакшыраак күрөшүүгө жардам берет. Экспозиция терапиясы Дагы бир дарылоо ыкмасы - экспозиция терапиясы. Аны эки негизги жол менен жасоого болот:

• Системалык десенсибилизациялоо / Бааланган таасир: Бул сиз корккон нерселерге акырындык менен өзүңүздү дуушар кылууну камтыйт. Убакыттын өтүшү менен, терапевт сизге коркуу сезимиңиздин эң аз тынчсыздандырган бөлүгүнөн эң тынчсыздандырган бөлүгүнө чейин акырындык менен жеңүүгө жардам берет. Ошондой эле, ал сизге коркуу жана тынчсыздануу сезимдериңизди башкаруу үчүн ойлоруңузду жана жүрүм-турумуңузду өзгөртүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
• Суу ташкыны: Бул ыкма системалуу десенсибилизацияга окшош, бирок ал фобияңызды акырындык менен эмес, бир эле учурда пайда кылууну камтыйт. Бул сизге ошол триггерлерге көнүүгө жана тынчсызданууңузду көзөмөлдөөгө жардам берет. Ал кеңири колдонулбаса да, фобиясы бар кээ бир адамдарга жардам бере алат (бирок көптөгөн дарыгерлер аны этияттык менен колдонууну сунушташат).

Экспозиция терапиясын дагы эки жол менен жасоого болот:

• In vivo: Латын тилинен келип чыккан сөз, бул контекстте "чыныгы жашоодо" дегенди билдирет. Коркуу сезимиңиз менен чыныгы жашоодо бетме-бет келүү - аны жеңүүгө жардам берүүнүн бир жолу.
• Элестүү: Бул учурда, терапевт сизге коркуу сезимиңизди элестетүүгө жана аны чечүүгө жардам берет. Бул кээ бир фобиялар үчүн экспозиция терапиясын колдонуунун бирден-бир жолу болушу мүмкүн (айрыкча, реалдуу жашоодо таасир этүү кооптуу болгон фобиялар).

Дары-дармектер Айрым учурларда, айрым дары-дармектер фобия симптомдорун басаңдатууга жардам берет. Булар көбүнчө антидепрессанттар же тынчсызданууну басаңдатуучу дары-дармектер. Фобия симптомдорун басаңдатууга жардам бере турган көптөгөн дары-дармектер болгондуктан, дарыгериңиз сизге варианттарды жана алар эмнени сунуштаарын түшүндүрүп бере турган эң жакшы адам. Алар ошондой эле мүмкүн болгон терс таасирлери, кыйынчылыктары жана сиз билишиңиз керек болгон башка маалыматтар жөнүндө айтып бере алышат.

Фобиялардын алдын алууга болобу?

Фобиялар күтүүсүздөн пайда болушу мүмкүн жана ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Мунун бир себеби, ар бир адам коркууну ар кандай сезет. Ошондуктан, фобиянын өнүгүшүнүн алдын алуунун эч кандай конкреттүү жолу жок. Учурда алардын өнүгүп кетүү коркунучун азайтуунун эч кандай белгилүү жолу жок.

Эгерде менде фобия болсо, эмне болот?

Фобиялар, айрыкча, алар сиз көп кездештирген нерсеге байланыштуу болсо, психикалык ден соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. "Өзгөчө фобия" менен ооруган адамдардын болжол менен 75% фобиянын бирден ашык түрү бар деп айтылат, андыктан бул абал жашоого абдан терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгерде дарыланбаса, убакыттын өтүшү менен кээ бир адамдар жашоосун катуу чектеп коюшу мүмкүн. Алар өздөрүнө жаккан нерселерди жасоодон, баарлашуудан жана жаңы тажрыйбалардан кача башташат.

Фобия канча убакытка созулушу мүмкүн? Убакыттын өтүшү менен белгилүү бир фобия жоголуп кетиши мүмкүн. Бирок, дарыланбаса, андай болушу күмөн. Бала кезинен башталып, чоңойгондо да улана берген фобиялар бир нече жылга, ал тургай ондогон жылдарга созулушу мүмкүн. Фобиялардын келечеги кандай? Айрым фобиялардын эң жакшы келечеги - бул дарылоо, айрыкча, дарылоо эрте башталса. Дарыланбаса, бул оорулар сиздин психикалык ден соолугуңузга жана жашоо образыңызга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Фобиянын белгилерин эрте дарылоо чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн , эгерде сизде алты ай бою симптомдор болбосо жана расмий түрдө фобия диагнозу коюлбаса да. Бул сиздин жашыңызга же фобияңыздын түрүнө карабастан туура.

Фобиям болсо, өзүмө кантип кам көрө алам?

Эгер сизде фобия бар деп ойлосоңуз, анда жасай турган эң маанилүү нерселер:

• Жардам издеңиз. Фобиянын белгилери жашооңузга тоскоол болуп жатканын түшүнгөн замат жардам издеңиз. Эрте жардам алуу айыгып кетүүңүзгө чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
• Дарылоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Дарыгериңиз дары жазып берсе да же үзгүлтүксүз психикалык саламаттык боюнча консультацияга барууну айтса да, аларды аткаруу дарылооңузду натыйжалуураак кылып, тезирээк айыгып кетүүгө жардам берет.
• Жашоо образыңызды өзгөртүүнүн баалуулугун баалабай койбоңуз. Кыймылдуу болуу, ден-соолукка пайдалуу тамактануу, жетиштүү уктоо, алкоголдук ичимдиктерден жана рецептсиз берилүүчү дары-дармектерден баш тартуу, ошондой эле стрессти жана психикалык ден соолугуңузду башкаруу - мунун баары сизге фобияны башкарууга же жеңүүгө аракет кылып жатканда жардам берет.

Тез жардам бөлүмүнө (ТКБ) качан барышым керек?

Фобиялар сизди тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу башка психикалык саламаттык ооруларынын пайда болуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Бул оорулар сизди өзүңүзгө зыян келтирүү же өлтүрүү жөнүндөгү ойлорго алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндөгү ойлор пайда болсо же тааныган адамыңыз коркунучта деп шектенсеңиз, дароо жардамга кайрылыңыз.Шри-Ланкада сиз Улуттук психикалык саламаттыкты сактоо ишеним телефонуна 1926 номери аркылуу чалсаңыз болот. Же болбосо, жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. Эгер сиз (же сиз тааныган адам) өзүнө зыян келтирүү же өзүн-өзү өлтүрүү коркунучунда деп ойлосоңуз, полициянын тез жардам кызматына 119 номерине чалыңыз.

Фобия чоң кемчилик же алсыздык деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок андай эмес. Фобиялар абдан кеңири таралган жана алар жашына же тегине карабастан ар бир адамга таасир этиши мүмкүн. Буттун сынышы же кулактын инфекциясы үчүн дарыланууда эч кандай жаман нерсе жок болгондой эле, фобия үчүн жардам издөөдө жана психикалык саламаттык боюнча консультантка кайрылууда эч кандай жаман нерсе жок.

Эгер сизде фобия болсо же фобия бар деп ойлосоңуз, психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен сүйлөшүңүз. Дарылоо менен сиз коркуу сезимиңизди башкаруунун – жана, балким, аны жеңүүнүн – жолдорун таба аласыз. Ошондо, эшиктен чыккан сайын "бүгүн эмнеге туш болом?" деп тынчсызданбайсыз.

Акыры, эсиңизде болсун

Талкулагандарыбыздан фобиялар жөнөкөй эмес экенин жана адамдын жашоосуна чоң таасирин тийгизиши мүмкүн экенин көрө аласыз. Бирок, эң негизгиси, фобияларды дарылоого болот.

• Сен жалгыз эмессиң. Мындай коркуу сезими менен күрөшүп жаткан жалгыз сен эмессиң.
• Жардам суроодон коркпоңуз же уялбаңыз. Бул күчтүн белгиси.
• Эгер сиз тез арада жардам алып, тийиштүү дарылоону алсаңыз, бул басымдуу коркуу сезимин жеңип, жашооңузду кайрадан көзөмөлдөп, бактылуу, эркин жашоо өткөрө аласыз.
• Эсиңизде болсун, психикалык ден соолугуңуз физикалык ден соолугуңуздай эле маанилүү. Ага кам көрүү сиздин милдетиңиз.

Андыктан, эгер сизде ушул сыяктуу бир нерсеге кичинекей эле күмөн саноо болсо, квалификациялуу дарыгерге же психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге кайрылыңыз. Ошондо бул сапарды жалгыз басып өтүүнүн кажети жок болот.