Азыркы учурда жашоодо баары өз нугунда жүргөндөй сезилет, туурабы? Кеңсе жумуштары, үй жумуштары, балдардын жумушу, каржылык көйгөйлөр... Мунун баары менен биз көп учурда өзүбүздү абдан чарчаңкы, стресске кабылган жана кээде тынчсызданган сезебиз. Ошондуктан, ушундай учурларда көптөгөн адамдар организмге бул кырдаалдарды жеңүүгө жардам берген табигый нерселерге кызыгышат. Дал ушул жерден биз "Адаптогендер" деген атты угабыз. Сиз бул ысымды укпагандырсыз, бирок "Ашвагандха" сыяктуу ысымдардан уккандырсыз. Андыктан, булар чындыгында эмне экенин жана алар биздин денебизге кандай таасир этерин карап көрөлү.
Адаптогендер деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, адаптогендер – бул белгилүү бир өсүмдүктөрдө жана козу карындарда кездешүүчү активдүү кошулмалар. Алардын өзгөчө жөндөмү – денебизге стресс, тынчсыздануу жана чарчоо менен күрөшүүгө жардам берүү. Тактап айтканда, өсүмдүк адаптоген болушу үчүн, анын үч касиети болушу керек.
- Кадимки дозаларда кабыл алынганда уулуу болбошу керек: башкача айтканда, сунушталган өлчөмдө кабыл алынганда денеге зыян келтирбеши керек.
- Денеге стресс менен күрөшүүгө жардам берүү керек: Психикалык же физикалык стресс пайда болгондо, аны башкаруу үчүн денеге колдоо көрсөтүү керек.
- Бул денени тең салмактуулук абалына кайтарууга жардам бериши керек: Медицинада биз муну "гомеостаз" деп атайбыз. Башкача айтканда, ал денедеги бардык процесстерди нормалдуу абалга, башкача айтканда, тең салмактуу деңгээлге кайтарууга жардам бериши керек.
Бирок муну түшүнүү маанилүү. Адаптогендер узак мөөнөттүү стресске туруктуу чечим эмес. Алар убактылуу пластырь сыяктуу. Башкача айтканда, алар денеге жеңилдик бере алат, ал эми сиз стресстин себебин таап, ага чечимдерди таба аласыз.
Булар денеге кандай таасир этет?
Буларды денебиздеги "акылдуу" түзмөктөр деп элестетиңиз. Адаптогендердин чөптөрдөн жасалган таасири денебиздеги химиялык реакцияларды зарылчылыкка жараша күчөтөт же азайтат.
Мисалы, сиз көп стрессте болгондо, денеңиздеги "(кортизол)" деп аталган гормондун деңгээли жогорулайт. Муну биз "стресс гормону" деп да атайбыз. Андыктан, адаптоген ичкенде, ал денеге бул "(кортизол)" деңгээлин төмөндөтүү үчүн сигнал жөнөтөт.
Эми экинчи жагын ойлонуп көрүңүз. Эгер сизде өнөкөт чарчоо болсо жана анын себеби кортизолдун деңгээлинин төмөндүгү болсо, адаптоген ал деңгээлдерди бир аз көтөрүп, сизге энергия берет. Түшүндүңүзбү? Демек, булардын негизги функциясы - денеге эмне керек экенин түшүнүү, ошого жараша иш-аракет кылуу жана денени тең салмактоо.
Адаптогендердин негизги түрлөрү кайсылар?
Адаптогендердин бир нече түрү бар. Алардын айрымдары биздин өлкөдө абдан популярдуу. Келгиле, негизги түрлөрүнүн айрымдарын карап көрөлү.
| Адаптогендин түрү (жана илимий аталышы) | Негизги артыкчылыктары |
|---|---|
| Ашваганда (Withania somnifera) | Бул өсүмдүк биздин өлкөдө абдан популярдуу болуп, мээни тынчтандырып, стресске болгон реакцияны көзөмөлдөйт. Ал ошондой эле иммундук система, нерв системасы жана жүрөк-кан тамыр системасы үчүн пайдалуу. Ошондой эле, ал денедеги шишикти азайтуучу сезгенүүгө каршы касиетке ээ. |
| Азия женьшени (Panax ginseng) | Ал психикалык жана физикалык чарчоону азайтууга жардам берет. Стресстүү кырдаалдарда энергияны жана иштин натыйжалуулугун жакшырта алат. |
| Америкалык женьшень (Panax quinquefolium) | Иммундук системаны колдойт (иммуномодуляторлор). Ооруну жана шишикти басаңдатат. Нерв системасын стимулдайт жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет. |
| Родиола (Rhodiola rosea) | Ал чарчоо, тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал жумуштагы стресстик кырдаалдарда же көнүгүү учурунда иштин натыйжалуулугун жогорулатат. |
| Элеутерококк сентикоз | Анын касиеттери женьшеньге окшош. Ал стрессти жана чарчоону азайтат. Ошондой эле иммундук системанын иштешин жакшыртууга жардам берет. |
Буларды колдонуу коопсузбу? Терс таасирлери барбы?
Мына маанилүү бөлүгү. Адаптогендер – бул рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектер эмес, кошумчалар. Демек, алар сапат, коопсуздук жана натыйжалуулук жагынан фармацевтикалык каражаттардай катуу жөнгө салынбайт.
Адаптогендерди организм көбүнчө көтөрө алат, бирок кээде терс таасирлери пайда болушу мүмкүн. Алар өсүмдүккө жараша өзгөрүп турат.
Жалпы мүмкүн болгон терс таасирлери:
- Аллергиялык реакциялар
- Ашказан оорусу
- Ич катуу
- Жүрөк айлануу
- Ич өткөк
Ал башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенеби?
Ооба, албетте. Бул абдан кооптуу болушу мүмкүн. Эгер сиз башка оорулар үчүн дары ичип жатсаңыз, адаптогендер ал дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
- Гипертония: Айрым адаптогендер кан басымын жогорулатышы мүмкүн.
- Диабет: Айрымдары кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Бул сиз диабетке каршы дары ичип жатсаңыз, кооптуу.
- Уйкусуздук: Энергияны көбөйтүүчү адаптогендер уйкуну бузушу мүмкүн.
- Калкан безинин көйгөйлөрү (Гипотиреоз): Айрым адаптогендер калкан безинин активдүүлүгүн жогорулатышы мүмкүн.
- Депрессия: Эгер сиз антидепрессанттарды ичип жатсаңыз, кээ бир адаптогендер алардын натыйжалуулугуна тоскоол болушу мүмкүн.
Ошондуктан, ушул сыяктуу нерсени баштоодон мурун, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Ага учурда ичип жаткан дары-дармектериңиз, кандай ооруларыңыз бар экени жөнүндө айтып берүү жана ушул сыяктуу нерсе сизге туура келеби деп сурап билүү абдан маанилүү.
Канча убакыт талап кылынышы керек?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адаптогендер кыска мөөнөттүү (6 айдан аз) колдонулганда эң натыйжалуу болот, анткени аларды үзгүлтүксүз колдонуу менен организм аларга көнүп калышы мүмкүн жана алардын таасири азайышы мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Адаптогендер - бул организмге стресс сыяктуу нерселер менен күрөшүүгө жардам берген чөптөрдөн жасалган ингредиенттер. Бирок алар сыйкырдуу ок эмес.
- Булар катуу жөнгө салынган дары-дармектер эмес, кошумчалар, андыктан рыноктогу продукциялардын сапаты ар кандай болушу мүмкүн.
- Эң негизгиси: Адаптогендерди колдонуудан мурун, айрыкча, сизде кант диабети, кан басымынын жогорулашы же башка дары-дармектерди ичип жатсаңыз, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Булар, адатта, кыска мөөнөттүү колдонуу үчүн эң жакшы, анткени узак мөөнөттүү кабыл алынганда алардын натыйжалуулугу төмөндөшү мүмкүн.
- Денеңизди угуңуз. Эгерде кандайдыр бир терс таасирлер пайда болсо, аны колдонууну токтотуп, дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз