Сиз дагы бутуңузду айландырдыңыз беле? Бутуңуздун чоюлушуна туура биринчи жардам

Жашообуздун кайсы бир мезгилинде дээрлик ар бир адам томугунун чоюлуп калышына туш болгон. Балким, спорт менен машыгып жатканда, тепкичтен түшүп баратканда, жолдо кичинекей ташка чалынып же бийик такалуу бут кийим менен басып баратканда, томугубуз күтүүсүздөн капталга ооп калат. Аны менен кошо келген оору чыдагыс. Ошентип, мындай болгондо эмне кылуу керектигин так билесизби? Айрымдар ага жылуу кокос майын сүйкөшсө, башкалары басым жасап, чүпүрөк менен таңышат. Бирок бул учурда биринчи жардам көрсөтүүнүн туура жол-жобосу бар. Бүгүн, чоюлуп калган томук жөнүндө сүйлөшөлү.

Таманынын чоюлушу деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, томугубуздагы сөөктөрдү бириктирип, муундун туруктуулугун сактоого жардам берген бекем ткандардын тилкелери бар. Булар байламталар деп аталат. Бут күтүүсүздөн туура эмес бүгүлгөндө, бул байламталар өз чегинен ашып, кээде бир аз айрылып же ал тургай толугу менен сынып кетиши мүмкүн. Муну биз "томуктун чоюлушу" деп атайбыз.

Качан тезинен ооруканага (ETU) баруу керек?

Буттун чоюлушунан кийин оору жана шишик пайда болушу кадыресе көрүнүш. Бирок, эгерде сизде төмөндөгү симптомдордун бири байкалса, аны үйдө дарылоого аракет кылбаңыз жана дароо оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз. Бул сөөктүн сынышы сыяктуу олуттуу оору болушу мүмкүн.

Эгерде бул мындай симптомдорго ээ болбогон жөнөкөй чоюлуу болсо, аны үйдө дарыласаңыз болот. Дүйнө жүзү боюнча кабыл алынган абдан жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу ыкма бар. Ал RICE ыкмасы деп аталат.

Үйдө жасай турган эң жакшы нерсе: RICE биринчи жардам ыкмасы

RICE – төрт тамгадан турган аббревиатура. Ар бир тамга сиз жасашыңыз керек болгон кадамды билдирет. Келгиле, муну кантип жасоону так карап көрөлү.

R - Эс алуу

Бул эң маанилүү нерсе. Бут чоюлуп калганда , аны эс алдырыңыз . Эгер басууну, чуркоону же иштөөнү уланта берсеңиз, жабыркаган байламта ого бетер жабыркайт жана айыгуу кечеңдейт.

• Мүмкүн болушунча басууну азайтыңыз.
• Зарыл болсо, балдактарды колдонуңуз.
• Бутуңуз ооруп турса, ага салмак кошуудан алыс болуңуз.

I - Муз (Муз)

Кийинки кадам - ​​муз коюу . Муз ооруну басаңдатып гана тим болбостон, шишикти басууга да жардам берет.

• Муздаткычтан бир нече муз кубиктерин алып, таза чүпүрөккө же сүлгүгө ороп коюңуз. Эч качан музду түз териге койбоңуз , анткени ал териге зыян келтириши мүмкүн.
• Бул музду чоюлган жерге 20 мүнөттөй коюңуз.
• Алгачкы эки күн (48 саат) ичинде ар бир 2-3 саат сайын муз коюп туруңуз. Бул шишикти бир топ деңгээлде көзөмөлдөөгө жардам берет.

C - Кысуу (бинттөө)

Компрессия – бул жаракат алган жерге жеңил бинт коюу жана шишикти азайтуу. Бул үчүн дарыканаларда сатылуучу "креп бинтин" колдонсоңуз болот.

• Бирок эсиңизде болсун, өтө катуу кыспаңыз! Эгер өтө катуу кыссаңыз, кан айланууга тоскоол болуп, сезимсиздикке жана түсүнүн өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.
• Эгер манжаларыңызды кыймылдатканыңызда сезилсе же көк түскө боёлсо, бул куруңуз өтө тар экенин билдирет. Аны дароо бир аз бошотуңуз.

Бутуңузду кантип туура ороп коюу керек?

1. Тасманы манжалардын артына бир аз коюп, ороону баштаңыз.

2. Чачты жүрөктү көздөй, башкача айтканда, өйдө карай спираль түрүндө ороп, ар бир тегерек мурунку тегеректин жарымын жаап турсун.

3. Бутту, согончокту жана томукту толугу менен ороп, жаракат алган жерден бир нече дюйм жогору сунуңуз.

E - Бийиктик

Акыркы кадам - ​​бутту көтөрүп кармоо . Бул шишикти азайтуу үчүн тартылуу күчүн колдонот.

• Качан жатып же отуруп жатканда, чоюлган буттун астына эки же үч жаздык коюп, аны жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору коюңуз .
• Муну, айрыкча, алгачкы 48 сааттын ичинде жасоо абдан маанилүү.

Ооруну басуу үчүн эмне кыласыз?

Эгерде RICE ыкмасын колдонуп жатканда дагы эле оору сезилсе, ооруну басаңдатуучу дарыларды ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң . Ал сизге эң ылайыктуу дары-дармекти жазып берет.

Тез айыгып кетүү үчүн дагы эмне кылса болот?

Алгачкы эки күндөн кийин оору жана шишик акырындык менен басаңдай баштайт. Андан кийин, толук айыгып кетүү үчүн дагы бир нече нерселерди жасоо керек.

• Дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз: Эгер дарыгерге көрүнсөңүз, анын көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз. Ошондой эле рентгенге түшүү керек болушу мүмкүн.
• Жеңил көнүгүү: Оору басылгандан кийин, томугуңузду өйдө-ылдый, солго жана оңго кыймылдата баштаңыз. Бул муундагы кыймыл диапазонун калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок, эгер кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, көнүгүүнү токтотуңуз.
• Физиотерапия: Кээ бир катуу чоюлууларда дарыгериңиз сизди физиотерапевтке жөнөтүшү мүмкүн. Алар сизге томугуңузду чыңдоо үчүн атайын көнүгүүлөрдү үйрөтүшөт.
• Шашпаңыз: Толугу менен айыкканга чейин спорт менен машыгууну, чуркоону же секирүүнү токтотуңуз. Эгер толук айыгып кете электе мурунку иш-аракеттериңизди кайрадан баштасаңыз, таманыңыздын кайрадан чоюлуп калуу ыктымалдыгы жогору.