Сиз кеңседе компьютерди тиктеп иштеген адам болушуңуз мүмкүн. Же болбосо, күн бою туруп, оор нерселерди көтөрүп, оор жумуштарды жасаган адам болушуңуз мүмкүн. Бирок, эгер сизде анкилоздук спондилит деп аталган оору болсо, анда эртең мененден кечке чейин жумушту бүтүрүү канчалык кыйын экенин билесиз. Белдин оорусу жана катып калуу менен иштөө оңой эмес. Бирок кабатыр болбоңуз, бул оору менен кантип жумушту бир аз жеңилдетүүгө болорун карап көрөлү.
Биринчиден, анкилоздук спондилит (АС) деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, анкилоздук спондилит (АС) – артриттин бир түрү. Ал кээде Бехтерев оорусу деп аталат. Бул абалда эң негизгиси, омуртка сөөктөрү биригип, катып калат. Бул белиңизди түз кармоону кыйындатат, акырындык менен алдыга бүкүрөйүп, ийкемдүүлүгүңүз төмөндөйт.
Бул бел көйгөйүнөн тышкары, башка белгилер да бар.
- Кабыргаларда, жамбашта жана ийин муундарында ооруну же ыңгайсыздыкты сезүү.
- Көздүн ооруткан сезгениши.
Мындай симптомдор пайда болгондо, жумушуңуздагы кыйынчылыктарды дарыгер жазып берген дары-дармектер жана физиотерапия менен гана жеңе аласыз деп элестетүү кыйын. Ошондуктан алдын алуу абдан маанилүү. Денеңиз сезип жаткан ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн жасай турган нерселер бар. Ошондой эле, жумушуңузду туура аткарууга жардам берүү үчүн жумуш берүүчүңүздөн жардам сурашыңыз керек болушу мүмкүн.
Бул кырдаал жумушка кандай таасир этери тууралуу изилдөөлөр эмне дейт?
Бул ооруга чыдап, эч нерсе болбогондой иштөөгө аракет кылуу чындыгында жакшы идея эмес. Бул маалыматтарга көз чаптырыңыз:
- АС менен ооруган адамдардын жарымына жакыны жумуш ордунда кандайдыр бир туруксуздукту башынан өткөрүшөт.
- АС менен ооругандардын 10% дан 20% га чейини, айрыкча, физикалык жактан оор жумуштарда, жумушка байланыштуу майыптыктын кандайдыр бир түрүнө дуушар болушат.
- Астма менен ооругандардын жетиден бири оорунун айынан жумушун алмаштырууга же жумуш жүгүн азайтууга аргасыз болот.
- Ошондой эле, оорунун күчөшүнөн улам ооруканага жаткырылгандардын үчтөн бири пенсия курагына жете электе жумушун таштап кетүүгө аргасыз экени кабарланууда.
Бул маалымат муну жеңил ойлуулук менен кабыл алуу керек эмес экенин көрсөтүп турат, туурабы? Ошондуктан денеңизди угуу абдан маанилүү.
Өзүңүз жасай турган жөнөкөй өзгөрүүлөр
Бир изилдөө көрсөткөндөй, АС менен ооруган адамдар жумуш чөйрөсүнө чыгармачылык менен чечимдерди киргизүү менен жумушка байланыштуу алаксытуучу нерселерди азайта алышкан. Кандай жумуш менен алектенбеңиз, бул кеңештер сизге жардам бере алат.
| Чайпул | Эмне кылуу керек |
|---|---|
| Отургучту тууралоо | Эгер сиз стол үстүндө иштей турган болсоңуз, отургучтун арткы бөлүгүн омурткаңыз түз, ийиндериңиз түз болушу үчүн тууралаңыз. Отургучтун бийиктигин бутуңуз жерде турганда тизелериңиз жамбашыңызда же бир аз жогору болушу үчүн тууралаңыз. Эч качан эңкейбеңиз. |
| Бел үчүн жеңилдик | Эгер отургучуңуз белиңизди жетиштүү деңгээлде колдобой жаткандай сезилсе, сүлгү ороп же белиңиздин алдына кичинекей жаздык коюп көрүңүз. Мүмкүн болсо, бел үчүн атайын иштелип чыккан белди колдонуңуз. |
| Кыймылда болуу | Эгерде жумушуңуз сизден көпкө отурууну талап кылса, жумуш күнүңүздө туруп, басып жүрүү үчүн бир аз тыныгууларды бөлүп коюңуз. Үстөлүңүздөн үзгүлтүксүз туруп, кыска тыныгуу жасаңыз. Түшкү тамак учурунда бир аз сейилдөөнү унутпаңыз. |
| Позаны текшерүү | Дааратканага барганда, күзгүдөн аркаңыздын түз экенин текшериңиз. Мүмкүн болсо, жолугушуу учурунда өзүңүздүн бүкүрөйүп турганыңызды көрсөңүз, кеңседеги досуңузга бир аз белги берип коюусун айтыңыз. |
| Дасторкон жайуу | Отурганда, билектериңизди эч кандай күч келтирбестен столго тегиз коюп коюшуңуз керек. Эгер сиз компьютер колдонуп жатсаңыз, билектериңиз түз, манжаларыңыз бош жана көздөрүңүз экрандын үстүнкү бөлүгү менен бир деңгээлде болушу керек. |
| Созуу | Физиотерапевтиңизден сизге туура келген жөнөкөй көнүгүүлөр жөнүндө сураңыз. Күн бою отуруп, унаа айдап же оордук көтөрүп жүрсөңүз да жасай турган көнүгүүлөр бар. |
| Оор атлетика менен машыкканда | Оор нерселерди көтөргөндө эки колуңузду тең колдонуңуз. Мүмкүн болсо, эки колуңуз менен көтөрүңүз. Муундарыңызга түшкөн жүктү азайтуу үчүн нерсени денеңизге жакын кармаңыз. Мүмкүн болсо, көтөрүүнүн ордуна түртүңүз. |
Жумуш ордунда жеткиликтүү жеңилдиктер
Эгер бул өзгөртүүлөрдү өз алдынча жасай албасаңызчы? Анда бул тууралуу жетекчиңиз же кадрлар бөлүмү менен сүйлөшүшүңүз керек болот.
Сүйлөөдөн мурун ушул нерселерди жасаңыз.
Болжол менен бир жума бою күнүмдүк иш-аракеттериңизди жазып туруңуз. Башкача айтканда, кайсы иш-аракеттер ооруну жана ыңгайсыздыкты күчөтөрүн жазып алыңыз. Бул сизге көйгөйлөрүңүздү аныктоого жардам берет.
Андан кийин, сизге керектүү шарттарды жазуу жүзүндө берүү өтүнүчүн бериңиз. Өтүнүч менен бирге дарыгериңиздин AS статусуңузду тастыктаган катын кошуу абдан маанилүү.
Уюмдар, адатта, медициналык абалы менен иштеши керек болгон кызматкерлерге "акылга сыярлык шарттарды" камсыз кылууга милдеттүү. Мисалы, алар эргономикалык жумуш ордун же жумуш убактысынын ийкемдүүлүгүн сурай алышат.
Эгерде сиз AS оорусунан жана ыңгайсыздыгынан улам иштей албай калсаңыз жана өргүүңүздүн мөөнөтү бүткөн болсо, анда медициналык өргүү же сизге жеткиликтүү болгон башка өргүү мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө уюмуңуз менен байланышыңыз.
Эгер иштей албай калсаңызчы?
Эң жаман сценарийде, АС сизди такыр иштей албай коюшу мүмкүн. АС – бул сезгенүү артритинин категориясына кирген алсыратуучу оору.
Мындай учурда, өкмөттөн же камсыздандырууңуз аркылуу кандайдыр бир жеңилдик же жардам ала алаарыңызды билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз .Сиз кеңеш ала аласыз. Зарыл болсо, мындай маселелер боюнча адис юридикалык кеңеш алуу да жакшы идея.
AS менен жашоо чоң кыйынчылык экенин унутпаңыз. Андыктан жумуштагы азапка чыдап баатыр болууга аракет кылбаңыз. Жумуш чөйрөңүздү өзүңүзгө ыңгайлуу кылыңыз жана эч качан жардам суроодон коркпоңуз же уялбаңыз. Сиз жумушуңуздан ырахат алууга укуктуусуз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Анкилоздук спондилит (АС) жөн гана белдин оорусу эмес, бул сиздин жумушуңузга жана жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн болгон оору.
- Ооруга чыдоонун ордуна, бүгүн жумуш ордунда жасай турган жөнөкөй өзгөрүүлөрдү жасай баштаңыз.
- Отургучуңузду жана столуңузду иретке келтирүү, тез-тез кыймылдоо жана дене түзүлүшүңүзгө көңүл буруу сыяктуу майда-чүйдө нерселер чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Эгер бул нерселерди өз алдынча жасоого жетишсиз болсо, жетекчиңиз же кадрлар бөлүмү менен сүйлөшүп, керектүү шарттарды сурагандан коркпоңуз. Дарыгериңиздин каты бул жагынан абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
- Ден соолугуңуз эң маанилүү нерсе, андыктан керектүү жардамды алуудан эч качан тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз