Сиз дагы бел, моюн жана жамбаш ооруларынан жапа чегип, күн бою чарчап жүрөсүзбү? Мындай узак мөөнөттүү оору менен жашаганда кайгыруу, стресске кабылуу жана көңүл калуу кадыресе көрүнүш. Бирок бул сезимдер депрессияга айланып кете электе аларды көзөмөлдөө маанилүү. Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Анкилоздук спондилит деген эмне, так?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, анкилоздук спондилит (АС) - бул негизинен омурткага таасир этүүчү артриттин бир түрү. Ал кээде радиографиялык аксиалдык спондилит деп аталат. Ал омуртка менен белдин ылдый жагын жамбаш сөөгүнө туташтырган сакруилиак муундарынын сезгениши, башкача айтканда, шишип кетиши жана катууланышы менен мүнөздөлөт. Ал көбүнчө өспүрүм куракта, 17-20 жаштын тегерегинде башталат.
Келгиле, бул оорунун негизги белгилери эмне экенин карап көрөлү.
| Симптом | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Бел жана жамбаш оорусу | Айрыкча белдин жана жамбаштын ылдый жагында катуу оору. |
| Эртең мененки катуулук | Эртең менен ойгонгондо, белиңиз жана моюнуңуз катып калат. Бул сезим бир аз кыймылдаганда басаңдайт. |
| Башка муундар менен көйгөйлөр | Манжалар, согончоктор, кызыл ашыктар, тизелер, кабыргалар, ийиндер жана моюн сыяктуу жерлерде оору, шишик, кызаруу жана жылуулук сезими. |
| Өнөкөт чарчоо | Жакшы уктагандан кийин да өзүңүздү абдан чарчаңкы жана жансыз сезесиз. |
| Табит | Тамактанууга болгон каалоо азаят. |
Оору күчөгөн сайын, омурткадагы омурткалар кысылып калышы мүмкүн. Бул омурткалардын ийилип, бурулуш мүмкүнчүлүгүн бир топ төмөндөтүп, аны таяк сыяктуу катуу кылып коюшу мүмкүн. Эгерде кабыргалар ушундай жол менен кысылса, өпкөнүн функциясына да таасир этиши мүмкүн. Мындан тышкары, увеит, көздүн сезгениши, сыныктар жана жүрөк оорулары сыяктуу кыйынчылыктар да пайда болушу мүмкүн.
Эң негизгиси, бул ооруну толугу менен айыктырууга мүмкүн болбосо да, туура дарылоо менен ооруну көзөмөлдөөгө, омуртканы түз кармоого, муундардын жана органдардын жабыркашынын алдын алууга жана жашоонун жакшы сапатын сактоого болот .
Бул оору менен депрессиянын ортосунда кандай байланыш бар?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, анкилоздук спондилит (АС) менен ооруган адамдарда депрессияга чалдыгуу коркунучу жогору. Мунун себеби айдан ачык. Чыдагыс оору, чарчоо жана иштей албоо адамдын бактысына доо кетириши мүмкүн.
Ойлонуп көрсөңүз, бул жаман айлампа сыяктуу.
1. АСдан улам пайда болгон оору жана ыңгайсыздык сизди депрессияга жана кайгыга салат.
2. Депрессияга кабылганда, башкача айтканда, психикалык жактан стресске кабылганда, денеңиздеги ооруну сезүү күчөйт.
3. Оору күчөгөн сайын, жүрөк ого бетер чөгөт.
Бул циклден чыгуу үчүн, депрессиянын белгилерин билишиңиз керек.
| Депрессияда көңүл буруу керек болгон белгилер | |
|---|---|
| Дайыма кайгылуу же эмоциясыз сезүү | Жашоо жөнүндө терс ой жүгүртүү |
| Мурда жактырган нерселериңизге кызыгуунун жоголушу | Уйкусуздук же өтө көп уктоо |
| Дайыма чарчоо жана денеде алсыздык сезими | Табиттин өзгөрүшү (азайышы же көбөйүшү) |
| Бир нерсеге көңүл буруу кыйынчылыгы | Түшүнүксүз дене оорулары, баш оору, ашказан оорулары |
Эми сиз бул симптомдордун айрымдары (мисалы, чарчоо, дененин оорушу) АС симптомдоруна окшош экенин көрө аласыз. Андыктан, бул АС же депрессиядан улам келип чыкканын так билүүнүн эң жакшы жолу - дарыгериңизге көрүнүп, бул симптомдордун баары жөнүндө ачык сүйлөшүү. Андан кийин ал алардын физикалык же психологиялык экендигин аныктап, сизди керектүү дарылоого жөнөтө алат.
Бул кырдаалды чечүү үчүн эмне кылсак болот?
Оору менен стресстин бул айлампасын үзүү үчүн сиз көп нерселерди жасай аласыз. Дары-дармектерди, терапияны жана жашоо образын өзгөртүүнү айкалыштырган план симптомдор күчөгөнгө чейин аларды көзөмөлдөөгө жардам берет.
Дары-дармектер
Дарыгер сиздин абалыңыздын мүнөзүнө жараша төмөнкү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн:
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер): Булар сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуучу дары-дармектер. Алардын айрымдарын рецептсиз сатып алса болот, бирок аларды дарыгердин көрсөтмөсү боюнча колдонуу маанилүү.
- Ооруну модификациялоочу антиревматикалык дары-дармектер (DMARD): Булар оорунун жүрүшүн өзгөртүп, муундардын жабыркашынын алдын алган дары-дармектер.
- Биологиялык каражаттар: Булар ошондой эле DMARDs максаттуу терапия тобунун бир бөлүгү болуп саналат. Алар денеде сезгенүүнү пайда кылган белгилүү бир белокторду (мисалы, шишик некрозунун фактору - TNF) бутага алуу менен иштейт.
- Кортикостероиддер: Булар белдин оорушун басаңдатпаса да, эгерде башка муундарда, мисалы, тизеде же ийинге катуу оору жана шишик пайда болсо, аларды түздөн-түз ошол муунга сайса болот.
Физикалык жана эмгек терапиясы
Физиотерапевт сизге булчуңдарыңызды чыңдоо, омурткаңызды түз кармоо жана ооруну азайтуу үчүн туура көнүгүүлөрдү үйрөтөт. Эмгек терапевти сизге күнүмдүк иш-аракеттериңизди жеңилдетүүгө жардам бере турган жабдуулар жана ыкмалар жөнүндө үйрөтөт.
Жашоо образын өзгөртүү
- Көнүгүү: Эгер муундарыңызды колдонбосоңуз, алар катып, ооруп калышы мүмкүн. Басуу, сууда сүзүү жана йога сыяктуу көнүгүүлөр эң сонун. Өзүңүзгө ылайыктуу көнүгүү планын түзүү үчүн физиотерапевттен жардам алыңыз.
- Туура тамактануу: Рационуңузга балык, мөмө-жемиш, жашылча, буурчак өсүмдүктөрүн жана дан өсүмдүктөрүн кошуңуз. Кызыл этти, шекерди жана кайра иштетилген азыктарды мүмкүн болушунча азайтыңыз.
- Жакшы дене түзүлүштү сактаңыз:Иштеп жатканда отурган жана турган абалыңызды өзгөртүп турууга аракет кылыңыз. Эң көп ооруган күндөрү денеңизди угуп, жумуштан тыныгуу алыңыз.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Тамеки чегүү АС симптомдорун жана муундардын жабыркашын күчөтүп, дарылоонун ийгилигин төмөндөтүшү мүмкүн.
- Жетиштүү уктаңыз: Уйкунун жетишсиздиги ооруну күчөтүшү мүмкүн. Жакшы уйку үчүн дары-дармектерди өз убагында ичиңиз, күндүз көнүгүү жасаңыз, түнкүсүн кофе/чай ичпеңиз жана жатар алдында телефон/телевизор көрүү убактыңызды азайтыңыз.
Өзүңүзгө жана мамилелерге кам көрүүнүн мааниси
Стресс - АС симптомдорун күчөтүүчү негизги фактор. Ошондуктан, стрессти көзөмөлдөө абдан маанилүү. Акыл-эсти тынчтандыруучу нерселер менен алектениңиз. Мисалы, медитация жасоо, музыка угуу, үй жаныбары менен убакыт өткөрүү же китеп окуу сыяктуу нерселерди жасай аласыз.
Эгер сизде үмүтсүздүк ойлору пайда болсо же оор психикалык кризиске кабылсаңыз, тезинен жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) кайрылыңыз. Же болбосо, 1333 номерине чалып, Sumithrayoдон жардам сураңыз. Бул купуя кызмат.
Дагы бир маанилүү нерсе - жалгыздыкты жеңүү. Сезимдериңиз жөнүндө ишенген жана уга турган адам менен сүйлөшүңүз. Бул үй-бүлө мүчөсү же досуңуз болушу мүмкүн. Зарыл болсо, кеңеш алыңыз. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) депрессияны жана тынчсызданууну дарылоонун абдан натыйжалуу ыкмасы. Кеңешчи менен сүйлөшүү сиздин ойлоруңуздун, сезимдериңиздин жана жүрүм-турумуңуздун бири-бирине кандай таасир этерин түшүнүүгө жана жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн керектүү күч-кубатты топтоого жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Анкилоздук спондилит (АС) жөн гана бел оорусу эмес. Бул бүт денеңизге жана жашоо сапатыңызга таасир эте турган өнөкөт оору.
- Психикалык ден соолук физикалык ден соолук сыяктуу эле маанилүү . Оору сизди депрессияга алып келиши мүмкүн, ал эми депрессия сизди ого бетер начарлатат.
- Физикалык ооруңуз, ошондой эле эмоционалдык кайгыңыз, көңүлүңүз чөгүп, стресске кабылганыңыз тууралуу тартынбастан дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Тийиштүү медициналык дарылоо, физиотерапия жана жашоо образыңызды оң өзгөртүү менен сиз бул оору менен ийгиликтүү жашай аласыз.
- Сиз жалгыз эмессиз. Жакындарыңыздан, дарыгерлериңизден жана зарыл болсо, психикалык саламаттык боюнча кеңешчиден колдоо алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз